Viva la Henni

Money, money, money, must be funny...

2012-01-31T16:57:00.000+02:00

...in the rich man's world! Siskoltani HoO:lta sain haasten, jonka olenki nähny kiertävän useammassa blogissa: "Kerro mitkä viisi tavaraa ostaisit, jos sinulla olisi kaikki maailman rahat. Tämän jälkeen haasta 5 muuta bloggaajaa."
1. Ensin ostaisin ison kartanon keskelle maaseutua, johonkin rauhalliseen paikkaan piiloon katseilta. Minimimakkarimäärä on 6 ja kylppäreitä on oltava vähintään saman verran. Lisäksi iso sauna, uima-allas takapihalla ja iiiiiso keittiö.
2. Sitten ostaisin jonkun trooppisen saaren Välimereltä tai muualta Etelä-Euroopasta. Saarella pitäisi olla esim. renessanssiaikainen linna (ei keskiaikainen ku ne on niin kolkkoja).
3. Tietenkin tarvisin auton! Yli miljoonan arvoinen Rolls Roycen Phantom täyttäis minun tarpeet liikkua paikasta toiseen.
4. Jotta pääsisin minun trooppiselle saarelle, tarvisin kunnon ökyjahdin. Jahdilla voisi seilata pitkin maailman meriä ja muuten vain viettää aikaa. Tietenkin siinä pitäisi olla useampi makkari, hieno keittiö, ruokasali, uima-allas ja minigolfrata.
5. Viimeisimpänä (ja oikeastaan vähäisimpänä), haluaisin hevosen. Tai oikeastaan monta. Kartanon pihassa saisi kirmata ainakin norjanvuonohevonen, shirehevonen, suomenhevonen, arabianhevonen ja pari pientä sööttiä minishettistä.

kuva 1

kuva 2

kuva 3

kuva 4

kuva 5

Haaste lähtee seuraaville: Jenni, quu, Miina, Krista & Henna

Kukkia

2012-01-30T14:42:00.000+02:00

Tänään Lauri lähti mitään sanomatta kaupungille. Se tuli sieltä parin tunnin päästä ja sillä oli mukanaan iso pinkki paketti. Kukkia, minulle! ♥ Kuulemma syynä oli se, että olin maailman sievin (vaikka olin koko aamupäivän löhönny kalsarit jalassa sisällä ja kattonu telkkaria).

Ainakin minun maanantai alko ihan loistavasti! Lisäksi lähetysyrityksestä kävi tyyppi hakemassa paketin ja nyt minun rikkimenny HelloKitty-puhelin on matkalla kohti Ranskaa. Toivottavasti se tulee sieltä nopeasti ja täysin toimivana. Pakkanen on tänään Rovaniemellä kivunnu jopa 22 asteeseen, mutta onneks sisällä on lämmintä - kynttilät palaa ja villasukat on jalassa.

Banana

2012-01-29T21:48:00.002+02:00

TI = Ostin tiistaina kuukauden salikortin Arctic247Gymille (jossa työskentelee mm. voimamies Mika Hiltunen ja kehonrakentaja Rauno Savela) ja olen nyt vähän miettiny että käyn palauttamassa tuon taloyhtiön salin avaimen pois. Vaikkakin taloyhtiön salin käyttö maksaa vain 4.40e kuussa, niin luulen etten tule käymään siellä ennää ollenkaan, vaikka se on niin lähellä. Arctic247:lle on matkaa 1.7 kilsaa ja tuohon taloyhtiön salille 600 metriä. No, eipä ne kumpikaan ole kyllä kovin kaukana. Tiistain treeni meni hyvin, piti vähän tutustua uuteen saliin ja aikaa meni välillä siihen että etin laitteita ja opettelin käyttämään niitä. Treeni meni ihan hyvin, sain kivasti latsitki kipeiksi. Vatsoja oli vähän hankala tehä kun en oikein keksiny että mitä liikkeitä tekisin ja muutenki kun salilla oli porukkaa niin laitteet ja penkit oli varattu.
- juoksumatto 15 min.
1. ylätalja leveä myötäote niskan taakse 25kg/4x10-13
2. alatalja leveä myötäote 15kg/4x10-15
3. kulmasoutu käsipainoilla 4-5kg/4x15
4. vartalonkiertäjät koneessa paino3/4x15
5A. kylkitaivutus selkätelineessä +5kg/4x15
5B. vatsarutistus vatsalihaspenkissä 4x15-20
6. kiertoliike vatsalihaspenkissä +5kg/4x8-10
7. vinot vatsat 2x8-10
8. vatsarutistus 2x15
70 min.

KE = Olkapäissä tuntu olevan enemmän voimaa ku tavallisesti. Salin pystypunnerruskone oli minun mielestä vähän kummallinen kun sen liikerata oli ihan erilainen ku ne mihin oon tottunu. Rinnalle en saanu niin hyvää tuntumaa ku tavallisesti, en tiä yhtään mistä se johtu. Ei tullu ees rintalihakset juurikaan kipeiksi.. No, eiköhän se treeni silti ihan perille menny. Salilla oli taas hirveästi ihmisiä (aina kello 18-20 aikoihin salit on täynnä) ja välillä laitteisiin sai jonotella. Treeni meni kuitenki ihan kivasti ja olkapäihin sain hyvän tuntuman ja niitä hiukkasen särkiki seuraavana päivänä.
- juoksumatto 15 min.
1. penkkipunnerruskone paino2/4x15-21
2. vinopena käsipainoilla 6kg/4x10-15
3. levitys käsipainoilla 4kg/4x11-17
4. pystypunnerrus käsipainoilla 4kg/4x10-16
5. pystypunnerruskone 4x12-16
6. viparit 1-2kg/4x12-16
7A. olankohautukset käsipainoilla 9kg/4x19-20
7B. takaolat kulmasoutukoneessa +5kg/4x16-20
70 min.

Keskiviikon treenipalarissa vetäsin viimiset rippeet WHEY-minttusuklaasta. Lauantain treenipalaria varten aukasin syksyllä tilaamani WHEY-banaanin, joka oikeastaan oli ihan superhyvää. Olen juonu sitä nyt kahen treenin jälkeen ja iltapalaksi syöny maitorahkan kanssa. Saapa nähä millon tuo alkaa ällöttämään, onneksi mulla on tuolla vielä 4 kiloa suklaaproteiinia jos alkaa banaanin maku kyllästyttämään. Luin MASSin sivuilta käyttäjäkokemuksia tuosta banaanin makuisesta proteiinista ja monet sano että se on joko pahaa tai vetisen makuista - onneksi näistä ei kumpikaan pitänyt paikkaansa! Tuo on hyvää, vetisen makusen siitä kylläkin saa sillä, että siihen sekottaa suhteessa yhtä paljon vettä kun esim. siihen minttusuklaan makuiseen. Eli palariin vähemmän vettä tai enemmän proteiinia ;)

LA = Ojentajiin sain superhyvän tuntuman, mutta hauiksiin jotenki en. Treenasin ojentajia niin pitkiä sarjoja ja niin kovaa (sarjan aikana saattoi olla jopa kaks failurea), että välillä ihan nauratti. Treeniin kului aika paljon aikaa, mutta sarjojen välillä kävin mm. vetämässä Laurille DC-pohjetreenin. Salilla sain ihmetellä, että kun ei oo alle 10 kilon mutkatankoja eikä alle 20 kilon suoria tankoja; välillä piti siis vähän säätää ja esim. ojentajapunnerrus minun piti tehä käsipainoilla ku tarpeeks pientä tankoa ei löytyny. Kotona heti treenin jälkeen tein vielä vatsat. Ojentajat onki ollu tosi kipeät jo tänään sunnuntaina, mutta kyllä niissä hauiksissaki tehty treeni tuntuu. Täältä tullaan, kauniit käsivarret :D
- juoksumatto 15 min.
1. ojentajapunnerrus käsipainoilla makuultaan 3kg/4x15-22
2. ojentajat taljassa tangolla levyjä 2-4levyä+alotus/4xXx
3. ojentajat taljassa narulla alotus+1/4x10-18
4. ojentajat koneessa istuen paino1/4x
5. hauiskääntö tangolla 10-15kg/4xXx
6A. hauikset kiertäen käsipainoilla 6kg/4x10
6B. hauiskääntö tangolla scott-penkissä 10kg/4x10-15
7. hauikset scott-koneessa paino1/4xXx
8. tuplarutistus 4x20
75 min.

SU = Ennen treeniä otin n. 1½ mitallista Pump3D:tä ja treeni kulki kyllä hyvin. Mulla on vielä vähän ongelmana se, että jalkatreenit venyy pitkiksi (no okei, viime viikolla treeniin kului 95 ja nyt 80 minuuttia, että parannusta on tapahtunu). Yritin pitää sarjapalautukset mahollisimman lyhkäsinä että treeni ei venyis kovin pitkäksi. Tein ensimmäistä kertaa elämässäni vaaka-hackia ja olihan se ihan mahtava laite! Hei hei kyykky, mie ja vaaka-hack ollaan nyt erottamaton pariskunta. Se vaaka-hack on hyvä laite monestaki syystä: siinä ei pysty "huijaamaan" (kunhan käy tarpeeks syvällä kyykyssä), painoa siihen pystyy latomaan niin paljon ku sielu sietää eikä tarvi pelätä, että laite tulee päälle jos jalat pettää (kuten jalkaprässissä voi käydä).
- juoksumatto 15 min.
1. vaaka-hack paino8-12/4x11-22
2. reiden koukistus istuen koneessa paino2-3/4x10-15
3. jalkaprässi kapea standi 60kg/4x18
4A. reiden sisentäjät istuen koneessa 25kg/4x15-20
4B. reiden loitontajat istuen koneessa 25kg/4x16-21
5A. askelkyykky kahvakuulilla 4kg/4x15
5B. sjmv kahvakuulilla 8kg/4x17-20
6. DC-pohkeet seisten koneessa 13.5kg/14
7. pohjesetti seisten smithissä 50kg/70
80 min.

28.01.2012

2012-01-28T17:43:00.000+02:00

Muutama päivä sitten kävin ystäväni Sannan kanssa kaupungilla pyörimässä. Minun missiona oli löytää kivat uudet farkut ja tadaa - mission accomplished! Rovaniemelle tuli muutama kuukausi sitten uusi liike Cubus, josta ostin Gemma Jeans-malliset farkut (19.90€). Ne on pillifarkut matalalla vyötäröllä ja ihan superkivan väriset. Nykyään tuntuu että kaikki myytävät farkut on ihan tummansinisiä, mutta oli kiva kerranki löytää vaaleammat. Lisäksi ostin vähän aikaa sitten H&M:n alennuksesta harmaan baskerin eurolla. Niitä oli myös kamelin värisiä, mutta luulen että mulla ei sen väristä tulis käytettyä.

Nyt on aika hyvästellä minun seurassa kaks vuotta aikaa viettänyt HelloKitty-puhelin. Tilasin sen pixmaniasta tammikuussa 2010 ja nyt se on tullut tiensä päähän. Nuilla puhelimilla on tavallisesti takuu 2 vuotta ja takuu ois umpeutunu noin viikko ennenku tuo hajos lopullisesti, mutta onneks tajusin ostaa tuolle yhen lisätakuuvuoden kun sen tilasin. Puhelimen takakansi ei pysy enää kiinni, akku temppuilee, välillä sillä ei pysty soittamaan kenellekkään vaan puhelin pitää käyttää pari kertaa kiinni ja välillä se muutenkin sekoilee. Niin joo ja näyttö ei enää toimi, eli sillä ei pysty tekemään yhtään mitään (ei siis edes näppäilemään PIN-koodia)... Toivottavasti ne saa korjattua tuon, sillä mulla on ikävä jo minun puhelinta. Tai oikeastaan puhelinta ylipäätään, sillä varapuhelin joka mulla oli, niin siitä loppu akku. Eikä mulla oo siihen laturia. Elämä on mielenkiintosta ku yrittää avomiehen kanssa jotenki selvitä Laurin puhelimella. Niin ja tietysti minun HelloKittyyn jäi puolet minun numeroista joita on nyt pitäny yrittää selvitellä. Huhuh, ehkä vielä joskus saan oman puhelimen takaisin. Tai sitten pitää ostaa uus..

Sisäfilee & kermapippurikastike

2012-01-25T11:13:00.001+02:00

Tässäpä ois tosi maukas ruokaohje. Kun tätä laittaa niin muut luulee että oot ihan huippukokki, vaikka ohje on tosi helppo - sisäfileen valmistaminen kun kuulostaa yleensä aika vaikealta. Leikkaa possunsisäfileestä (varaa lihaa n. 150-200 grammaa per syöjä) sentin paksuisia pihvejä. Mausta molemmilta puolilta suolalla ja pippurilla. Paista voissa molemmilta puolilta ruskeaksi. Lisää 3 dl kermaa ja anna hautua miedolla lämmöllä kannen alla puoli tuntia. Keitä kaveriksi porkkanoita tai tee kukkakaalimuusia. Epäkarppaajille nämä maistuu varmasti myös keitettyjen perunoiden kera.

Kovia treenejä & saliohjelman vaihos

2012-01-22T22:10:00.001+02:00

Treeniohjelma nro 2, tervetuloa kuvioihin pitkästä aikaa. Muuten ohjelmat 2 ja 1 on pääpiirteittäin samoja, mutta jaottelu 1:ssä on rinta+hauikset sekä olkapäät+ojentajat, kun taas 2:ssa on rinta+olkapäät sekä ojentajat+hauikset. Koko viikon treenasin niin kovaa ko pystyin, hyvä minä! Ens viikkoa ootan myös innolla. Kyllä saaalilla on sitten iiihaanaa...

KE = Tein ensimmäisen kerran pariin kuukauteen maastavetoa ja se menikin ihan kivasti - ainakin selkälihakset tuli mukavasti kipeäksi. Muutenkin koko treeni meni hyvin, vaikkakin aika kauan treeniin kului aikaa. Mavessa sain hyvin pidettyä olkapäät takana, joka on mulle aina ollu ongelma - sen takia en pystykkään kovin isoilla painoilla mavea tekemään. Seuraavana päivänä oli kyllä selän lisäksi niska, forearmit ja takareidet kipeänä. Minun pitää aina olla tosi "varovainen" ku teen selkää, olipa se sitten mavea tai selän rullausta selkätelineessä, koska mulla takareidet ottaa/yrittää ottaa tosi helposti kontrollin. Nytki tuli takareidet kipeiksi vaikka en tehny mavea suorinjaloin - ilmeisesti selkä on pikkusen väärässä asennossa enkä veä liikettä loppuun asti. Alapuolella on video jonka kuvasin ku tein ensimmäistä mavesarjaa, ihan vain sen takia että näen mikä menee vikaan ja mikä oikein (kun en tosiaan oo sitä aikoihin tehny). Koska mie oon luonnostaan tosi notkea, mulla taipuu selkä notkolle (kuten videosta huomaa) ja minun pitääki tehä enemmän töitä että saan selän pietettyä suorana ja korsetin tiukkana. Pahoittelen muuten videon laatua (kuvattu puhelimella).
- soutulaite 15 min.
1. ylätalja leveä myötäote niskan taakse 25kg/4x12-18
2. mave 20kg/10-13
3. kulmasoutu tangolla 11kg/4x12-15
4. alatalja leveä myötäote 15kg/4x12-15
5A. kylkitaivutus +10kg/4x20
5B. vartalonkiertäjät selällään maaten 4x15-20
6A. vatsarutistukset 4x18-20
6B. vatsaprässi 5kg/4x12-18
6C. vinot vatsat 3x7
75 min.

TO = Kävin treenaamassa rintaa ja olkapäitä torstaiaamuna ja treeni meni kyllä kivasti. Penkki oli jotenki tosi raskas (johtunee siittä että tein vinopenan ensin?) koska en jaksanu tehä ku pelkällä tangolla ihan muutamia toistoja. Rintalihakset sain kyllä hyvin kipeiksi, tein levitystäkin 5 kilon käsipainoilla, vaikka tavallisesti oon tehny 4 kilosilla. Ehkä vielä joskus teen 6 kilosilla niitä.. ehkä vielä joskus.. :D Olkapäihin sain ihan kivan tuntuman ja pääsin pitkästä aikaa tekemään pystypunnerrusta tangolla. Niska/epäkkäät oli kyllä vielä kipeänä keskiviikon mave-treenistä, mutta tein silti pikkusen olankohautuksia.
- soutulaite 15 min.
1. vinopena käsipainoilla 6-8kg/4x10-21
2. penkkipunnerrus 20kg/4x10-13
3. levitys käsipainoilla 5kg/4x11-15
4. pystypunnerrus käsipainoilla 4-5/4x12-18
5. pystypunnerrus tangolla 7.5kg/4x13-17
6. viparit käsipainoilla 1.5kg/5x12-16
7A. olankohautukset käsipainoilla 10kg/4x12-15
7B. takaolat käsipainoilla 1.5kg/4x12-15
65 min.

LA = Ihan sairas käsitreeni! Vedin kaikki hauissarjat failureen ja ku lähin salilta ja yritin jua palaria pullosta, käet tärisi niin pahasti että oli pakko pitää palaripullosta kaksinkäsin kiinni. Tänään ollu käet ihanasti kipeänä, mahtavaa. Saapa nähä miten käet on huomenna kipeänä ku aina toinen päivä on se pahin. Tein niin (esim. hauiskääntöä tangolla) että kun tein ensin hyvällä tekniikalla toistot enkä jaksanu enää yhtään, vedin muutaman epäpuhtaan "ruman" toiston pikku cheattauksella. Kun voima ja tekniikka loppuu, niin sisu tulee kehiin :D Keräsin kolmelta miestreenaajalta katseitaki, ne ei varmaan ollu ikinä nähny ketään naista (tai ylipäätään ketään) treenaavan niin kovaa naama irvessä. Tai ehkä ne ei ollu ikinä ennen nähny naista treenaamassa, voihan se olla niinki!
- soutulaite 15 min.
1. ranskalainen punnerrus tangolla 7.5kg/2x10-17
2. ranskalainen punnerrus käsipainoilla 2kg/3x15-24
3. ojentajat taljassa tangolla 10-15kg/4x15-24
4. ojentajat taljassa narulla 10kg/4xXx
5A. ojentajat yksitellen taljassa kahvalla 5kg/4x16-20
5B. vatsat voimapyörällä 4x15
6A. hauiskääntö tangolla 11kg/4xXx
6B. hauiskääntö scott-penkissä tangolla 7.5-10kg/4xXx
7A. hauikset kiertäen käsipainoilla 5kg/2x16-20, 5kg/2xXx
7B. keskitetty hauiskääntö käsipainoilla 4-5kg/4xXx
75 min.

SU = Nyt tuli kyllä rikottua kaikki aiemmat ennätykset - nimittäin treeniajassa. Treenasin 1 tunti 35 min ja sen lisäks tein ensin 15 minsaa lämmittelyjä. Alko olla kyllä aika mehut loppu treenin lopussa, viimiset liikkeet meni *itutuksen ja väsymyksen kanssa kamppaillessa. Ennen treeniä vetäsin kaks mittaa Jack3dia, mutta eipä sekään potkinu ku sen 45-60 minsaa maksimissaan. Sittekku kyykyn ja jalkaprässin puskee loppuun asti niin ei sitä meinaa jaksaa enää mitään. Huhhuh. Takareidet oli vieläki ihan älyttömän kipeinä keskiviikon mavesta, mutta treenasin ne silti yhtä kovaa ku ennen (eli huomenna ja ylihuomenna kävely = tönkkökävelyä). Treenin jälkeen hilpasin kotia, söin, kävin suihkussa ja lähin Laurin kans laskemaan pressanvaalien ennakkoääniä. En kerro ketä äänestin, mutta ei päässy minun suosima ehdokas toiselle kierrokselle :D Saapa nähä kumpaa ehokasta sitä käy sitte parin viikon päästä äänestämässä. Huomenna ois tiedossa äänien tarkistuslaskenta eli töitätöitä. Ajattelin ens viikolla jättää vähäksi aikaa tuon taloyhtiön rupusalikortin lepäilemään ja ostaa Arctic247-salille kuukausikortin.. Mmm, ihania uusia laitteita!
- kuntopyörä 15 min.
1. kyykky 30-35kg/4x15-20
2. jalkaprässi kapealla standilla 60-70kg/4x16-22
3. DC-pohkeet jalkaprässissä 20kg/12
4A. reiden ojennus istuen koneessa 15-20kg/4xXx
4B. reiden koukistus maaten koneessa 10-15kg/4xXx
5A. askelkyykky 11kg/4x15
5B. sjmv 20kg/4x15
6. 50 toiston pohjesetti istuen koneessa 30kg/50
95 min.

Verhojen värjäystä osa 2

2012-01-19T18:05:00.000+02:00

Maanantai-iltana tultiin takasin Torniosta Rovaniemelle. Aikamoista reissaamista on kyllä ollu tämä vuoden alkupuoli, mutta eiköhän tämä tästä rauhotu. Paitsi että me lähetään reilun viikon päästä käymään Posiolla, mutta sen jälkeen pitäis rauhottua tämä jatkuva reissaaminen :D Tiistaiaamuna kävin koulussa istumassa noin tunnin verran, mutta muuten on ollu vapaata. Oonkin ehtiny vähän sisustamaan asuntoa ja käymään kaupungilla. Olohuoneessa ja keittiössä meillä on ollu valkoiset verhot (2kpl) ja valkoiset paneelit (2kpl), mutta nyt värjäsin verhot samalla tavalla kuin makkarin verhot. Nyt kahden ikkunan ulommilla reunoilla on harmaat verhot ja sisemmillä reunoilla valkoiset paneelit.

Tässä vielä kuva makuuhuoneesta ja sen uusista verhoista, jotka ostin ja värjäsin joululoman aikana. Makkarin ikkunassa roikkuu myös minun joululahjaks saama sydänkoriste, jonka spraymaalasin harmaaksi. Nyt on kiva makkari meillä!

Kaupungilla käytiin ostoksilla Laurin kans ja mie ostin kaikkea pikkuruista kivaa. Kaulakorun GinaTricot'lta 3.90€ (12.95 -70%), diplinerin H&M:ltä 4.95€ ja kynsilakan Seppälästä 1.95€. Oikeastaan tuosta kaulakorusta tarvin vain tuon ketjun yhtä toista korua varten, pitää vaan miettiä mitä tuolle sulalle teen, tuosta vois tehtailla aika hienon ison korvakorun.. Kattokaa kuinka söpöä tuo kynsilakka on! Se käy yhteen niiiiin hyvin minun uuden pinkin treenitopin kanssa, hih!

DIY: leikkuulauta

2012-01-17T20:09:00.000+02:00

Viime kesänä kun alettiin tekemään meidän ruokapöytää (ei, se ei ole vieläkään valmis), aloin tekemään samalla myös leikkuulautaa. Ostettiin pöytää (80x80cm) varten 2 metriä 40 cm leveää liimapuulevyä, ja leikattiin levy kahtia (jolloin tuli 2 kappaletta 100x40 cm palasta). Näistä metrin paloista leikattiin molemmista 20 cm pois, jolloin levyistä tuli 80x40cm kokoisia. Kun nämä palat liimattiin vierekkäin syntyi 80x80 cm kokoinen pöytälevy. Pöydästä kerron joskus myöhemmin lisää. Kun kaksi 20x40 cm hukkapalaa oli leikattu levyistä pois, otin toisen talteen ja tein siittä leikkuulaudan. Ensin hioin kulmat pyöreiksi ja sitten koko laudan tasaiseksi.

Sain laudan Torniosta viime vkloppuna haettua ja pääsin nyt öljyämään sitä. Nuille laudoille löytyy varmaan joku "oikeaki" öljy, mutta mie käytin ihan normaalia rypsiöljyä. Öljysin laudan pari-kolme kertaa ja odotin välissä että kaikki öljy imeytyi. En kyllä ajatellut mitään paprikaa tai muuta värjäävää ruokaa tuossa leikkailla, mutta eiköhän tuo tule kovaan käyttöön.

Leikkuulauta ennen ja jälkeen öljyämisen. Väri muuttui hieman tummemmaksi ja oranssimmaksi. Nyt kun vielä Lauri sais sen ruokapöydän valmiiksi. Hankalaahan se on, kun me asutaan täällä ja ruokapöytä on 120 kilometrin päässä lukkojen takana. Ehkä vielä joskus. Suunnitelmissa olis tehdä myös kenkäteline, liitutaulu ja puulaatikko...

5 X treeni

2012-01-14T20:55:00.002+02:00

MA = Viikko lähti käyntiin rinta- ja hauistreenillä, joka jäi tekemättä edellisellä viikolla. Treeni meni ihan kivasti, tuntuma oli hyvä ja sain treeninki vedettyä aika nopeaa. Puhti oli vähän pois kun aloin maanantaina tarkkaileen taas omaa syömistä, sitä ennen tuli vedettyä aika pitkään kohvehtijouluruokalinjalla. Olkapäät sain kerranki pietettyä suht. helposti takana, mullakun ne aina tuppaa tunkemaan tuolta takaa tuohon eteen lähes kaikissa hauisliikkeissä.
- soutulaite 2 min.
1. penkkipunnerrus 20-22.5kg/3x10
2. vinopena käsipainoilla 5kg/4x17-21
3A. pec deck 10kg/4x12-15
3B. istumaannousut +5kg/4x15-20
4A. hauikset taljassa tangolla 7-10kg/4x13-18
4B. hauiskääntöscottpenkissä tangolla 7.5kg/4x12-16
5A. hauikset taljassa narulla 7kg/4x12-15
5B. hammerkääntö käsipainoilla 5kg/4x12-14
50 min.

TI = Vatsat sain tiistaina niin kipeäksi, että vielä tänään (lauantaina) nauraminen ja sängystä ylösnouseminen sattuu. Vitsi miten hienoa, kerranki! Selkä nyt meni vähän miten meni, en saanu ylätaljassa kunnon tuntumaa mutta eikait sitä aina voi onnistua.. ei ees joka kerta! Muuten treeni kulki hyvin, varsinki kulmasoudussa sain hyvän tuntuman. Salillakaan ei ollu ketään joten sain aivan rauhassa pomppia laitteesta ja paikasta toiseen.
- soutulaite 2 min.
1. ylätalja leveä myötäote tangolla 25-30kg/4x10-15
2. ylätalja kapea vastaote tangolla 25kg/3x12-15
3. alatalja leveä myötäote tangolla 15kg/4x12-15
4. kulmasoutu käsipainoilla 4kg/4x13-19
5A. kylkitaivutus +10kg/4x15-20
5B. vatsat rullaa apuna käyttäen 4x12-15
6A. vartalonkiertäjät selällään maaten 4x8-10
6B. lankku 4x15sec.
58 min.

TO = Viikon toinen rinta-hauistreeni tuli jo kolme päivää edellisen jälkeen, vaikka se mulla aluksi piti säästää viikon lopulle. No, päätin kuitenki että haluan tehä ojentaja-olkapäätreenin ja jalat (älytön pystypunnerruskone & huippu hack-kyykkykone!!) EuroGymillä, jonne päästiin perjantaina treenaan. Lisäksi EuroGymille minun kortin vimppa voimassaolopäivä oli lauantaina, joten siellä oli mahdollista vetää vain kaks treeniä.. Joten rinta-hauistreeni oli pakko tehä torstaina pois alta. Oli miten oli, treeni meni hyvin ja rinnan sain tosi kipeäksi. Hauikset sain treenattua ihan hyvin, mutta ne ei tullu kipeäksi.
- soutulaite 1 min.
1. vinopena käsipainoilla 6kg/4x17-24
2. penkkipunnerrus 20kg/3x9-11
3A. pec deck 10kg/4x14-21
4A. hauikset taljassa tangolla 10kg/4x14-21
4B. hauiskääntö scottpenkissä tangolla 7.5kg/4x12-16
5A. hauikset taljassa narulla 10kg/4x12-15
5B. hammerkääntö käsipainoilla 4kg/4x9-13
55 min.

PE = Perjantaina kävin tentissä ja sitten hurautettiin Laurin kans Rollosta Tornioon, illalla päästiin siis treenaan EuroGymille! Mahtava treeni saatiin vedettyä, vaikka ei oltu kunnolla syöny koko päivänä ja treenaamaanki mentiin vasta iltakaheksan-yheksän aikaan. Salilla oli ihan älyttömästi porukkaa ja laitteet varattuja, joten osa liikkeistä piti tehä vähän eri järjestyksessä. Ojentajiin sain taas mahtavan tuntuman ja tuntu taas että ne poksahtaa / niissä ei oo enää yhtään voimaa jäljellä viimisissä liikkeissä (siis tein kick backejä 1 kilon käsipainoilla, että se nyt kertoo jotain)... Ojentajat tuli kyllä mahtavasti kipeäks! Olkapäitä en oikeastaan ikinä sa kipeäks mutta eiköhän ne kehity kun saan niihin niin hyvän tuntuman aina treenissä.
- crosstrainer 1 min.
1. pystypunnerrus käsipainoilla 8lbs/4x16-25
2. pystypunnerrus koneessa 2.5kg/4x15-20
3A. viparit käsipainoilla 1kg/4x13-16
3B. olankohautukset käsipainoilla 9.5kg/4x14-20
4A. ojentajat taljassa tangolla 10-15kg/4x12-29
4B. ojentajapunnerrus taljassa narulla pään takaa 5-10kg/4x12-18
5A. ojentajat taljassa narulla 7-10kg/4x10-14
5B. kick back käsipainoilla 1-2kg/4x8-13
6. takaolat koneessa paino 0-1/4x11-16
50 min.

LA = Paska treeni. Voiko tähän enää muuta sanoa :D 25 minsaa enkä tehny ees puolia koko treenistä, huhhuijjaa. Syynä: ikean aiheuttama *itutus (kaikki kivat tuotteet poistuu myynnistä tai niitä muutetaan erilaisiksi), hirveä nälkä, väsy ja kaikki muuki. Arg. Niin ja viitenä edellisenä päivänä olen vetäny yhteensä neljä treeniä, ehkä sekin vähän vaikutti siihen että väsytti. Treenaaminen ei ees ollu hirveän raskasta, mutta jotenki vaan en jaksanu tehä mitään. Kävin vaan äkkiä pyörähtämässä salilla, vedin palarin naamaan ja kaasutin autolla kotia. Voidaankin sanoa että kävin tänään tekemässä vähän vaan pientä "jumppaa" salilla :D Tällä viikolla sain kuin sainkin vedettyä viis treeniä, jippii (vaikka viiminen ei mikään kunnon treeni ollutkaan).
- crosstrainer 1 min.
1. hack-kyykky 15kg/2x10
2. jalkaprässi leveä standi 65kg/2x10
3. pohjesetti jalkaprässissä 40kg/60
4A. reiden koukistus istuen koneessa 20-22.5kg/3x15-19
4B. reiden ojennus istuen koneessa 15kg/3x14-17
25 min.

Väsy!

2012-01-13T23:59:00.000+02:00

Tällä viikolla olen treenaannu, syöny, siivonnu, nukkunu, tuijottanu TV:tä, torkkunu ja tuijottanu TV:tä, käyny äänestämässä, käyny tentissä ja palauttanu kandidaatin tutkielman. Tänään matkustin Tornioon Laurin ja Iineksen kanssa, kävin siskon tykönä kylässä ja vielä salilla treenaamassa. Sitten söin ja kävin saunassa. HUH. Nyt oikeasti, kunto loppuu kesken. Huomenna ois tarkotus aamulla pinkoa metsään, etsiä kuusi, sahata se, kantaa se autoon, ajaa auto ikeaan, tiputtaa kuusi keräyslaatikkoon ja lunastaa ikean kuusenkierrätyksestä tarjoama 100 kruunun lahjakortti. Sitten vielä juosta ikea läpi, tehä ostokset ja tulla kotiin. Niin ja vielä lähteä sitten kyykkäämään salille.. Saa nähä miten sitä jaksaa, ehkä kahvin & muiden ah-niin-ihanien piristeiden avulla.

Laurin joululahja saapui postissa: sain kaksi timanttilaattaa, pinkin ♥:n, timanttisen L:n ja helmen (alla).

Vanhin isosiskoni M oli tullut pienen tyttärensä kanssa viikolla Tornioon, joten näin pitkästä aikaa kolmatta siskokultaa ♥ Vaihdoimme myös joululahjat hieman myöhässä. Sain ihania itse liitutaulumaalilla maalattuja purkkeja, jotka sisälsi ja joissa voi säilyttää kaikkea pientä kivaa..

Pinkkiä!

2012-01-08T21:12:00.000+02:00

Kuluneella viikolla pääsin käymään TAAS vain kolmesti salilla. No jos sitte ens viikolla kävis sen viis kertaa niin ei jäis nyt yhtään treeniä väliin. Tänään tultiin takas Rovaniemelle ja huomenna pitäis taas täällä yrittää treenailla. Ens viikonlopuks mennään takas Tornioon, joten pari kertaa vielä tälle talvelle pääsen käymään EuroGymillä. Kattokaapa kuinka söpöt urheiluliivit ostin H&M:ltä:

TI = Uusitalon mukaan selkätreenissä pitää olla ns. joka suunnasta tulevia liikkeitä, eli samassa treenissä voi tehä esim. sekä ylätaljaa, alataljaa että kulmasoutua. Samalla logiikalla voitais ajatella, että yks selkätreeni ei sais koostua vain esim. kulmasoudusta käsipainoilla ja kulmasoudusta tangolla, vaan selän kaikkia lihaksia pitäis rasittaa. Tiistain treeni meni kyllä ihan kivasti, vaikka aika nopeasti sen vedinkin. Kulmasoutu käsipainoilla meni niin perille, että oli selkä kipeänä monta päivää treenin jälkeen. Mahtavuutta ku treenit toimii!
- juoksumatto 2 min.
1. alatalja leveä myötäote 15kg/4x13-18
2. ylätalja leveä myötäote 25-30kg/4x13-15
3. ylätalja kapea vastaote 25kg/4x14-17
4. kulmasoutu käsipainoilla 10lbs/3x12-15
5A. kylkitaivutus +11kg/4x15
5B. vatsarutistus 4x20
6A. vinot vatsat 4x5-10
6B. lankku 4x20sec.
45 min.

KE = Treeni meni kivasti, vaikka olkapäitä en saanukkaan ihan niin pumppiin ku oisin halunnu. Ojentajiin sen sijaan sain niin hyvän tuntuman, että tuntu että ne meinas räjähtää. Hieeeeenoa. Tein ojentajat niin loppuun, että en meinannu ees taljassa (6B) saaha käsiä väännettyä suoraksi. Tämmöset treenit vaan on niin kivoja ja auttaa jaksamaan etiäppäin!
- soutulaite 1 min.
1. pystypunnerrus käsipainoilla 8-10lbs/4x14-17
2. pystypunnerruskone 2.5kg/4x13-16
3A. viparit 1kg/4x12-15
3B. olankohautukset käsipainoilla 11kg/4x15-20
4. takaolat koneessa paino1/4x12-15
5. ojentajat ylätaljassa tangolla 15kg/4x13-22
6A. ojentajapunnerrus ylätaljassa narulla pään takaa 7kg/4x13-16
6B. ojentajat narulla ylätaljassa 5kg/4x12-16
7. kick back käsipainoilla 2kg/3x11-13
50 min.

LA = Koska Lauri tuli hakemaan minua salilta, yritin tehä treenin mahdollisimman nopeaa ettei miehen tarttis kovin kauaa istuskella ja ootella minua. Lauri on keskiviikosta asti ollu flunssassa, joten mie olen joutunu yksin treenaileen kohta viikon verran. Mie oon kyllä hyvin välttyny flunssalta (kop kop kop), vaikka kaikki muut tuntuu nyt olevan kipeänä. Mutta ai ai nyt sattuu, nimittäin eilinen jalkatreeni. Vaikka kaikki tuntu ihan sairaan raskaalta, päätin Pump3D:n voimalla tehä vähän ylimääräsiä toistoja. Jalkaprässissä jalat alko tärräämään ja sitä ei ookkaan ennen tapahtunu. Vedin jopa niin loppuun jalkaprässissä yhen sarjan, että Laurin piti nostaa apuna kelkkaa että sain sen ylös. En saanu reiden ojentajia ja koukistajia menemään ihan niin hyvin ku yleensä, mutta se saatto johtua siittä että jalat oli niin piipussa. Pohkeet tein vähän "vasemmalla käellä" ku salilla oli porukkaa ja jostain syystä kaikki halus tehä pohkeita, joten minun piti olla nopsa että pääsin niitä ees tekemään.
- juoksumatto 1 min.
1. kyykkykone 10-15/3x18-20
2. smith-kyykky 30kg/4x12-15
3. jalkaprässi leveä standi 50-60kg/4x10-14
4. DC-pohkeet jalkaprässissä 20kg/12
5A. reiden koukistus istuen koneessa 20kg/4x14-18
5B. reiden ojennus istuen koneessa 15kg/4x12-15
6. pohjesetti seisten koneessa 50kg/60
60 min.

PS. Joululomalla tullu läskiä+nesteitä semmonen 5-6 kiloa, että aika mänkkihän mie olen :D Ehkä biitsikuntoon2012-projektille antaa lisäpotkua keskiviikkona alkava Jutta&Superdieetit-ohjelma (sekä omien kuvien katselu).

REA!

2012-01-05T22:15:00.002+02:00

Tänään minä, Lauri sekä siskoni HoO ja Miina tehtiin päiväreissu Ruotsin Luleåån (tunnetaan myös suomenkielisellä nimellä Luulaja). Siellä olikin mahtavasti alennusmyynnit käynnissä, tai ainakin paljon paremmin kuin Torniossa. Ajasta suurin osa kulutettiin keskustassa Strand Galleria-, Shopping- ja Smedjan-ostoskeskuksissa. Päivällä käytiin porukalla Exotic-ravintolassa syömässä kiinalaista buffet-ruokaa, mutta muuten liikuttiin porukoissa minä&Lauri sekä HoO&Miina. Kun siskot jäi shoppaileen keskustaan, me käytiin Laurin kans Betongvägenillä (n. 7-8 kilometrin päässä keskustasta) katsastamassa muutamia liikkeitä. Tuolta Betongvägeniltä löytyy Gigantti, Hööks, Biltema, H&M, Toys'R'Us, DjurMagazinet, Jysk, Rusta, Ö&B, Coop, Ica Maxi ja monta monta muuta kauppaa.

Tuubihuivi Pieces/VeroModa n. 4 € (12.95€ -70%)

Iinekselle ruokakulhot Biltema 14.90kr/kpl

Iinekselle kynsisakset Biltema 29kr

keittiöpyyhkeitä Biltema 16.90kr/2kpl

paita H&M 49kr

Neuletakki GinaTricot 100kr (199kr)

Tässä vielä loppukevennys, joka bongattiin parkkihallin seinästä. Nyt on jalat kipeänä ja silmät luppasee huonosti nukutun yön jälkeen jo aika pahasti. Oli kiva reissu, viime Luleå-kerrasta on yli kolme vuotta aikaa, toivottavasti seuraavaa matkaa sinne ei tartte oottaa ihan niin kauaa.. Ei tarvi teidän muuten enää kauaa kärsiä utuisista ja kohisevista kuvista, sillä pistin just tilaukseen mulle ja Laurille uuden kameran. Oon niinkö vähän enemmän ku mielissään että saadaan uus kamera, jee!

Maukasta Uutta Vuotta

2012-01-01T21:40:00.001+02:00

Suklaavadelmabrowniet

~ 2½ dl sokeria

~ 4 kananmunaa

~ 200 g voita

~ 1 dl kaakaojauhetta

~ 2 dl vehnäjauhoja

~ 2 tl leivinjauhetta

~ 2 tl vaniljasokeria

~ 1/4 tl suolaa

~ 200 g pakastevadelmia

~ 100 g joulusta jääneitä konvehteja tai muita suklaita

Vatkaa sokeri ja kananmunat vaahdoksi. Sulata voi ja anna sen jäähtyä. Sekoita yhteen kuivat aineet. Kaada kuivat aineet voin kanssa vuorotellen kananmuna-sokeri-seokseen sekoittaen hyvin. Kaada taikina syvälle pellille/uunivuokaan, joka on vuorattu leivinpaperilla. Murskaa suklaat veitsellä pieneksi. Kaada taikinan päälle vadelmat ja suklaat. Paista uunin keskitasolla 200 asteessa 20 minuuttia.

Minun uudenvuoden viettoon kuului herkuttelun lisäksi höpöttelyä, Wii fitin pelaamista ja kippurassa nauramista aamuyön puoli neljään asti.

♥ Hyvää Uutta Vuotta kaikille! ♥

Laiska treenaa

2012-01-01T19:58:00.000+02:00

MA = Koska edellisellä viikolla jäi yks treeni neljästä tekemättä, tein sen treenin (rinta+hauikset) kuluneella viikolla sitte ensimmäisenä. Tarkotuksena oli käyä tällä viikolla viis kertaa salilla, mutta haaveeksihan se jäi. Olo oli aika väsyny ja muutenki meni nyt viikonloppuna aikataulut miten sattu, että eipä oikein tehny mieli salille - saatikka sitte että sinne ois jossain vaiheessa ehtiny. Tällä viikolla tekemättä jäi siis "toinen" rinta-hauis-treeni sekä jalat. En muistakkaan millon ois ihan treenejä jääny välistä, ei ainakaan viimisen puolen vuoden sisällä yhtäkään. Ehkä oliki aika piettää vähän keveämpiä treeniviikkoja ja treenata vähän vähemmän. Noh, asiaan! Penkissä kokeilin vähän että nouseeko se 30kg sieltä vai ei, no nousihan se ensin kuus kertaa ja sitte vielä kerran. Tais tulla ennätyksiin aika paljon lisää, muistan että oon viime kesänä koittanu tuota kolmenkympin nostamista ja saanu sen ehkä kerran tai kahesti ylös. Kivaa että painokehitystä on tullu, vaikka sitä aina välillä epäilenkin... Ku tein hauiksia taljassa tangolla, niin en millään meinannu saaha olkapäitä pysymään takana ja hermotki meinas mennä ihan totaalisesti. Onneks sain hauikset kaikesta räpellyksestä huolimatta kipeiks, treeni siis puri.
- soutulaite 2 min.
1. penkkipunnerrus 22.5-30kg/4x1-17
2. vinopena käsipainoilla 5.5kg-15lbs/4x10-16
3. peck deck paino1/4x13-16
4. hauikset taljassa tangolla 5-10kg/4x13-17
5. hauikset scott-koneessa paino1/4x20-26
6. hammerkääntö käsipainoilla istuen 3kg/3x15-20
7A. hauikset taljassa narulla 10kg/4x13-16
7B. vatsat Abking-laitteessa 4x12-15
73 min.

KE = Uusitalo oli salilla ja pääsin taas piiiiitkästä aikaa hänen oppeihinsa. Nyt minut opetettiin oikeaoppisesti tekemään sekä kulmasoutu käsipainoilla että ylätalja kapealla vastaotteella ja ylätalja leveällä myötäotteella niskan taakse. Nämä liikkeet pääsee kaikki minun saliohjelmaan, kaks ensimmäistä saliohjelma 2:seen ja jälkimmäinen meneilläolevaan saliohjelmaan (1:seen). Selkä oli kyllä tuon treenin jälkeen kipeä ainaki 3-4 päivää. Uuet liikkeet on niin huippuja!
- crosstrainer 1 min.
1. ylätalja leveä myötäote 30kg/3x13-15
2. kulmasoutu käsipainoilla 10-15kg/4x10-14
3. ylätalja kapea vastaote 20kg/4x13-16
4. alatalja leveä myötäote 15kg/4x13-15
5A. kylkitaivutus +11kg/4x15
5B. vatsarutistukset 4x20
6A. vinot vatsat 4x12-16
6B. lankku 4x15sec.
63 min.

TO = Tein treenin tosi nopeaa ja olkapäihin sain hyvän tuntuman nopeaa pumppailemalla. Treeninki vedin aika nopeaa, tasan tunti meni. Ojentajiin sain hyvän tuntuman, vaikka liikkeitten suoritustekniikoitten kans oliki vähän hakemista välillä. Vaikka en ojentajia ja olkapäitä juurikaan kipeiks saanu, tuntu niissä sen verran hyvä paine seuraavana päivänä, että jotain oli varmasti tapahtunu. Ens viikolla pitäis päästä käymään neljästi salilla, toivottavasti se tavoite onnistuu.. tällä kertaa.. :D
- juoksumatto 2 min.
1. pystypunnerrus käsipainoilla 10-15lbs/4x10-16
2. pystypunnerruskone 0-2.5kg/4x12-16
3. viparit 1kg/5x10-17
4A. takaolat koneessa paino1/4x12-15
4B. olankohautukset käsipainoilla 9.5kg/4x15-20
5. ojentajat taljassa tangolla 15kg/4x15-24
6. ojentajapunnerrus taljassa maaten 5kg/4x10-14
7. ojentajat taljassa narulla 10kg/4x12-16
8. kick back käsipainoilla 2kg/3x10-13
60 min.

Shoppailua & tuunailua

2011-12-31T12:16:00.000+02:00

Kävin joulun ensimmäisissä alemyynneissä ja Citymarketista tarttui mukaan uudet, suorapohjaiset salikengät. Hintaa 60% alennuksen jälkeen jäi vajaa 14 euroa (!) Ne on maailman söpöimmät!

Haaparannan ÖB:stä (Överskottsbolaget) ostin 19 kruunulla jääpalamuotin ja 5 kruunulla teräksisen kakkulapion.

Ikeassakin piti (tietenkin) käydä ja sieltä ostin meille sekä snapsi- että juomalaseja. POKAL-snapsilasit 15kr/6kpl ja GODIS-juomalasit 49kr/6kpl.

Sitähän aina sanotaan, että lahjoja ei saa laittaa kiertämään, mutta ikinä ei puhuta lahjojen tuunaamisesta. Anopilta sain joululahjaksi ikkunakoristeen, mutta kun meille ei oikein tuomonen (Lauria siteeraten) "valkonen unelma"-sisustus sovi, kävin ostamassa Tampereen Säästötexistä neljällä eurolla harmaata spraymaalia.

Tuohon ikkunakoristeeseen upposi melkein koko spraymaalipurkki, vaikka maalattavaa pintaa on niin vähän. Maali ei meinannut joka kohdassa pysyä, joten sitä piti laittaa monta monta kerrosta. Nyt se on valmis, tosi hieno ja pääsee meän makkarin ikkunaa somistamaan sitte Rovaniemellä.

Lahjoja muille osa 2/2

2011-12-30T13:08:00.002+02:00

Siskonpojalle Muumien värikirja

Anopille lasipurkki (Prisma), jonka sisällä jouluisten tuplasuklaamuffinssien kuiva-aineet. Lisäksi ohjevihkonen, kultaisia muffinssivuokia ja itsetehtyä toffeeta. Lasipurkissa:

~ 2½ dl sokeria

~ 4 dl vehnäjauhoja

~ 1 dl kaakaota

~ 4 rkl tummaa kaakaojauhetta

~ 2 tl vaniljasokeria

~ 2 tl leivinjauhetta

~ 50 g raastettua valkosuklaata

~ 50 g raastettua tummaa suklaata

~ ½ tl suolaa

~ 3 rkl suklaaströsseleitä

~ 3 rkl manteleita

~ 1 Nescafe Gold-annospussi (valmiskahvia)

~ 1 tl piparkakkumaustetta

Ohje ja muut raaka-aineet (voita, maitoa, kananmunaa) lukee pienessä sinisessä vihkosessa. Klik klik!

Pikkusiskolle pääpanta, Sosuli-muki, huulikiilto ja toffeeta.

Iinekselle luita, herkkutikkuja ja lihatikkuja.

Laurille kolme kappaletta Mass Pump3D:tä (tutti frutti, peach/apricot & lemon) sekä vuoden 2012 BODY-lehtien tilaus. Lauri oli kyllä niiiiin mielissään että tiesin kyllä onnistuneeni lahjavalinnassa ;) Ku tein tuon mass-tilauksen, tilasin myös itelle kaks purkkia Pump3D:tä (tutti frutti & lemon), hehe :D Lisäksi ostettiin porukalla äidille suoristusrauta ja mie ostin sille vielä lämpösuoja-/muotoilusuihketta. Iskälle ostettiin neulepusero.

Lahjoja muille osa 1/2

2011-12-29T12:07:00.000+02:00

Nuoremmalle isosiskolleni HoO:lle kudoin joululahjaksi kaulahuivin. Aikaa meni sen tekemiseen kauan, mutta kyllä siitä tuli niin hieno (ainaki minun mielestä), että kyllä se oli sen ajankäytön arvonen. Tässä ohje. Luo pyöröpuikoille 795 silmukkaa. Kudo suoraa neuletta eli toinen puoli aina oikeaa, toinen nurjaa.

Kun olet kutonut 7-10 senttiä, on syntynyt huivin röyhelöosa. Kavenna nyt niin, että kudot kolme silmukkaa yhteen. Silmuoiden määrä vähenee näin 265 silmukkaan.

Jatka suoran neuleen kutomista, kunnes olet kutonut 265 silmukalla neulosta noin kaksinkertaisen määrän suhteessa alaosan röyhelöön. Röyhelö on siis n. kolmasosa koko neuleesta. Kun huivin 1. kerros on valmis, laita virkkuukoukun avulla silmukat talteen eriväriselle langalle, jotta työn kutomista voi myöhemmin jatkaa. 1. kerros tulee olla siis röyhelöosasta riippuen n. 20-30 cm leveä.

Kun olet tehnyt 1. kerroksen, voit alkaa tekemään 2. kerrosta. 2. kerroksen röyhelöosan tulee olla yhtä suuri kuin 1. osan (n. 7-10 cm), mutta suoran neuleen tarvitsee olla lyhempi. 2. kerroksessa tulee olla siis röyhelöä ja suoraa neuletta samanverran (7-10 cm). Laita myös 2. kerroksen silmukat talteen langalle kun se on valmis (kuvassa näkyy vaaleansininen lanka). Kudo myös 3. kerroksen röyhelöosio samalla tavalla kuin 1. ja 2. kerroksen, mutta suoraa neuletta ei tarvitse kavennuksen jälkeen olla kuin 1-2 kierrosta.

Aseta kerrokset päällekkäin, levein alle.

Ota jokaisesta kerroksesta silmukoita puikolle ja kudo ne yhteen (3 silmukkaa = 1 silmukka). Tässä vaiheessa jokaisessa kerroksessa pitäisi olla silmukoita jäljellä 265 ja kun ne kaikki kudotaan yhteen, jää koko työhön jäljelle 265 silmukkaa. Päättele työ.

Koska minun mielestä oli hassun näkönen, että päädyt oli toisistaan erillään / irti (kuvassa), päättelin ne myös yhteen nätisti.

Tällainen siittä huivista sitten tuli! Tein huivin jo joskus lokakuun puolella ja laitoin kuvan tänne itestäni se kaulassa, jotta huivista saa todenmukaisemman kuvan. HoO-siskolle annoin huivin lisäksi itsetehtyä toffeeta ja valkoisen purkin jossa oli sinisten kukkien kuvia.

HoO:n tyttärelle eli minun ja Laurin kummitytölle päätin kutoa samantapaisen huivin. Aloitussilmukoita on vain 399 (huivi on siis noin puolet isoa huivia lyhyempi). Lisäksi kudoin huivin röyhelöosat kolme oikein / kolme nurin - tekniikalla. Näin neulos ei rullaudu kasaan.

Huivin lisäksi annoin tytölle lahjaksi paksun Suuri Satukirja - Prinsessat-kirjan. Käsintehyt lahjat vaan on aina niiiiiin kivoja saada ja antaa.

Joulun lemppariherkkuja

2011-12-28T17:30:00.000+02:00

Pororullat

~ 400 g kylmäsavuporoa

~ 2 prk ranskankermaa

~ 400 g raejuustoa

~ 2 tl sinappia

~ 1 dl hienonnettuja kapriksia

~ 1 tl mustapippuria

~ 4 murskattua valkosipulinkynttä

~ 2 dl tuoretta persiljaa hienonnettuna (kuivattua voi laittaa vähemmän)

Sekoita kaikki ainekset keskenään ja levitä seos lihaviipaleille. Kierrä rulliksi. Muista taistella viimisistä paloista!

Valkosipulilohi

~ 700 g fileoitua graavilohta
~3 rkl karkeaa merisuolaa
~1-2 rkl rosepippuria
~1 rkl sokeria
~ hienonnettua tilliä
Kastike:
~1 dl smetanaa
~4 dl kermaviiliä
~ 6 valkosipulinkynttä
~ 1 punasipuli
~ paljon tilliä
~ suolaa
Poista nahka kalafileestä ja nypi kaikki ruodot pois. Hiero kalan pintaan karkeaa suolaa, murskatut rosepippurit, sokeri ja hienonnettu tilli. Pane kala maustumaan jääkaappiin n. vuorokaudeksi. Sekoita smetana ja kermaviili keskenään. Lisää mausteeksi puristetut valkosipulit, pieneksi hienonnettu punasipuli sekä tilliä ja suolaa. Leikkaa kala noin 2 sentin paloiksi ja pane ne lasipurkkiin kerroksittain kastikkeen kanssa. Pane maustumaan jääkaappiin pariksi päiväksi. Kala säilyy hyvänä noin viikon. Tämä on niiiiin hyvää ja aina loppuu kesken!

Joulupöydän herkkuja: lanttu-, porkkana- ja bataattilaatikkoa, salaattia, kinkkua, uuniperunoita ja valkosipulipatonkia. Juomana tietenkin Julmustia.

Jouluinen pähkinävuokaleipä

~ ½ l kädenlämpöistä vettä

~ 1 pss kuivahiivaa

~ 1 dl ruisjauhoja

~ n. 6 dl vehnäjauhoja

~ 2 tl suolaa

~ 1 rkl leipäsiirappia (myös normaali käy hyvin)

~ kaksi reilua kourallista hassel-, maa- ja saksanpähkinöitä

~ 1 tl muskottipähkinäjauhetta

~ 1 tl piparkakkumaustetta

~ 10 g voita vuoan voiteluun

Sekoita vispilällä hiiva veteen. Lisää jauhot, suola, siirappi sekä mausteet. Pilko kuoritut pähkinät rouheeksi ja lisää ne taikinaan. Taikina saa jäädä löysäksi.

Laita voiköntti leipävuokaan ja laita uuni lämpiämään 225-250 asteeseen. Kohota taikinaa liinan alla. Kun voi on sulanut, sudi se vuoan pohjalle ja sisäreunoille. Kaada ylimääräinen voi taikinaan. Kaada taikina vuokaan ja paista alatasolla 30 minuuttia.

Pähkinäleivän lisäksi tein toisenlaista joululeipää, nimittäin glögileipää. Ohje on muuten sama, mutta jätä laittamatta taikinaan pähkinärouhe, muskottipähkinäjauhe sekä siirappi. Koska nestettä täytyy olla ½ litraa, lisää 2 dl glögiä 3 dl lämmintä vettä (niin, että nesteestä tulee kädenlämpöistä). Leivo taikina glögi-vesiseokseen. Taikinasta voi myös vähentää jauhoja ja lisätä niiden tilalta esimerkiksi kaurahiutaleita tai venhäleseitä.

3 LAHJAA

2011-12-27T22:11:00.001+02:00

Nyt esittelen muutamia joululahjoja, mitä sain:

Pikkusiskoltani Miinalta sain lahjaksi muun muassa "Pieni kirja pienistä ihmisistä"-nimisen pienen valokuvakirjan. Kirjan sisältä löytyi paljon kuvia meistä kaikista lapsista, mutta lähinnä vain minusta ja Miinasta, sekä tietenkin meän viimekeväisestä Kreikka-reissusta.

Itkuhan mulla tietenki jouluaattona tirahti ku paketin kääröistä tuon söpön pikku kirjasen löysin. Tämä on kyllä ehottomasti yks minun lempparijoululahjoista ikinä!

Anopilta sain yhtenä lahjana huppuhuivin (kyllä, se on minun ite keksimä termi, mutta en tiä miksi sanotaan huivia jossa on huppu. Se on siis huppuhuivi.) En ees tienny että tuomosia ihanuuksia on olemassa. Tuo on Piecesin huivi, joten ehkäpä nuita voi löytää esim. Vero Modalta tai Stockalta.

Tuo on kyllä maailman kätevin: kerranki on keksitty joku päänsuojus, ettei mee tukka huonosti. Jos on pipo, tukka menee linttaan eikä hiuksia voi pitää kiinni nutturalla tai ponnarilla. Jos on panta, hiusten on pakko olla kiinni tai muuten kampaus taas leviää. A solution! Huivi, jossa on huppu samassa on kyllä aika hieno keksintö ja tulee mulla kyllä käyttöön. Voi toki olla että nuin löysä huppu ei suojaa ku pakkasmittari näyttää -35'C, mutta ainakin sitten keväällä sitä voi käyttää.

Vimppana esittelyssä on minun vanhempien antama SilverCrest Hand Mixer Set, jossa yhdessä laitteessa yhdistyvät yleiskone, sähkövatkain ja sauvasekoitin. Toivoin just tuota tuotetta ku näin sen marraskuussa Lidlissä myynnissä. Tuo on niin superkätevä: kolme tuotetta samassa pienessä, kompaktissa paketissa. Eipä tarvi ostaa kaappeja täyteen turhia koneita, kun tuossa on kaikki yhdessä.

Sähkövatkaimen saa kiinnitettyä ja lukittua peruskoneeseen kiinni. Koneessa on irrotettava kulho ja kulhossa kansi, josta voi avata pienen läpän. Peruskoneen pohjassa on kolme imukuppia, joiden ansiosta se pysyy hyvin pöydässä kiinni.

Lukkoa painamalla peruskoneen saa avautumaan niin, että kulho on helppo poistaa jalustalta.

Sähkövatkaimen saa poistettua peruskoneesta helposti käsivatkausta varten. Taikinakoukkujen lisäksi sähkövatkaimeen saa kiinni ns. normaalit vispilät. Sähkövatkaimessa on turbo-nappi sekä nopeudet 1-5.

Eikä tässä vielä kaikki! :D Sähkövatkaimen pohjaan (perään) saa helposti kiinnitettyä sauvasekoittimen pään ja tadaa, sähkövatkain muuttuu sauvasekoittimeksi kädenkäänteessä. Eikä tässäkään vielä kaikki! Kaiken tämän lisäksi tulee vielä mukana pieni taikinakaavin, joka näyttää voiveitteltä, ja jonka unohin kuvata. Oon niin fiilareissa tuosta härvelistä, enkä millään malta oottaa että pääsen sillä vaivaamaan taikinoita, vatkaamaan kermavaahtoa ja survomaan smoothieita...

Saamani joululahjat

2011-12-27T13:32:00.002+02:00

Sain jouluna lahjoja enemmän ku oisin ikinä osannu kuvitella. Tästä puuttuu Laurin antama lahja, joka on vielä postissa matkalla. Myöhemmin kerron tarkemmin muutamista lahjoista sekä lahjoista, joita mie annoin minun läheisille. Kuvasta puuttuu pari konvehtirasiaa ja vähän rahaa.

1. SilverCrest mixer-setti

2. Hackmann Väinö-paistokasari

3. lasinen astia voille

4. pannunalunen

5. Hackmannin pitkät jälkiruokalusikat 4 kpl

6. Fazerin suklaalevy

7. Osis-lakka, joka paljettisessa suojakotelossa

8. valurautainen lintu-ovistoppari

9. siskoni tekemä "Pieni kirja pienistä ihmisistä"-kirja

10. After Eightejä

11. käsintehdyt korvakorut ja käsikoru

12. Bed Headin shampoo & hoitoaine

13. shampoo ruskeille hiuksille

14. käsintehty tiskirätti

15. ikkunakoriste

16. bambuiset salaattiottimet

17. muumimuki Pikku Myy

18. muumimuki Saippuakuplia

19. muumimuki Lumileikkejä

20. oranssi huivi & punaiset helmet (Budapestin tuliaiset)

21. huppuhuivi

22. kirkas Mariskooli

Joulutreenit

2011-12-25T22:35:00.000+02:00

Jouluviikolla pääsin käymään kolmesti treenaamassa (ens viikolla on siis tiedossa viis treeniä). Keskiviikon ja torstain treenit vedin Oulussa ja tänään kävin runnomassa jalkoja Haaparannalla EuroGymillä. Treenit kulki kyllä hyvin, varsinki selkätreeni keskiviikkona. Kuvat on otettu tänään EuroGymiltä ku mulla oli jalkatreeni. Jouluruokaa on tullu mätettyä ihan hulluna, joten luulis että näistä treeneistä ainaki pitäis palautua huolella.

KE = Oulun Pyrkällä tuli vedettyä keskiviikon ja torstain treenit. Vaikka siellä salilla aina on porukkaa aika paljon, niin laitteita on kuiten sen verran paljon että ei tarvi oikeastaan koskaan mihinkään jonotella. Vatsalihaksiin en saanu kovin hyvää tuntumaa, mutta ihan ookoosti kai nekin tuli treenattua. Alataljassa sain niin hyvän polton selkään että itku meinas tirahtaa :')

1. ylätalja leveä myötäote 30kg/4x12-15

2. ylätalja kapea vastaote 30-32kg/4x14-15

3. selän rullaus selkätelineessä +5kg/4x10-15

4. alatalja leveä myötäote 20kg/4x10-15

5. kylkitaivutus +10kg/4x20

6. vatsarutistus 4x15-25

7. lankku 4x15-20sec.

8. vatsaprässi 15kg/4x15

60 min.

TO = En saanu olkapäihin läheskään niin hyvää pumppia ku viikko sitten, ja sekös ärsytti. Treenin vedin ihan supernopeaa, loikin vain laitteesta toiseen. Vitsi että muuten tuo dippikone on ihan älyttömän hyvä! Meän (Rollo-)salilla sitä ei oo enkä oo käyttäny semmosta varmaan vuoteen. Ei sairas minkä paineen sillä sain ojentajiin, härregyyd. Toisaalta olin jo pumppaillu ojentajia 15 sarjaa, että ne alko oleen jo pumpissa/piipussa ku siihen dippikoneeseen menin.

1. pystypunnerrus käsipainoilla 4kg/4x13-19

2. pystypunnerrus koneessa 5-10kg/4x10-15

3. viparit käsipainoilla 1kg/6x12-17

4A. takaolat käsipainoilla 1kg/4x10-14

4B. olankohautukset käsipainoilla 10kg/4x15-20

5. ojentajat taljassa tangolla 15-20kg/4x12-20

6. ojentajapunnerrus taljassa tangolla maaten 5kg/4x10-14

7. ojentajapunnerrus pään takaa käsipainolla 4-5kg/3x10-15

8. kick back käsipainoilla 2kg/4x15-20

9. ojentajat dippikoneessa 10kg/3x12-15

45 min.

Takareidet :)

SU = Jalkatreeni kulki kyllä ihan kivasti. Ennen treeniä otin mitallisen Mass Pump3D:tä (se on muuten nyt tarjouksessa 14.90€/260g!) ja se kyllä piristi hyvin. Tavallisesti haukottelen jalkapäivinä salilla minkä kerkeän, mutta nyt en muista haukotelleeni kertaakaan. Ilmeisesti haukottelu johtuu siittä, että kun isot lihakset vie niin paljon happea ku treenaa että tulee joku happivaje ja sitte haukotuttaa..? Tai sitte oon vaan niin laiska että haukottelen aina ku pitäis kyykätä, voihan se olla niinki :D Takareisiä tein ihan naurettavan pitkän sarjan, mutta (taas) ku on laite millä ei oo tehny vähään aikaan niin en muista millä painoilla ruukaan tehä, ja sitte teen jotain ihan superpitkää sarjaa. Kyllä 20 toistoaki on jo pitkä sarja, mutta että 30.. No onneks se oli vaan yks sarja ja loput tein vähän lyhyempiä.

- kuntopyörä 2 min.

1. etukyykky koneessa 10kg/3x20

2. smith-kyykky 30kg/4x13-15

3. jalkaprässi leveällä standilla 60kg/4x10-15

4. DC-pohkeet jalkaprässissä 15kg/12

5. takareidet koneessa istuen 15-20kg/4x18-30

6. etureidet koneessa istuen 12.5kg/4x15-20

7. pohjesetti seisten koneessa 60kg/70

60 min.

Minun TV-lupatarkastajan pysäyttäjä ;)

Vuosi 2011

2011-12-24T11:21:00.000+02:00

Valitsin kolme inspiroivinta/kivointa/hauskinta/typerintä kuvaa vuoden 2011 jokaiselta kuukaudelta (vähänniinku viimeki vuonna) & pari ajatusta mitä mulle on jääny kuukaudesta mieleen, enjoy:

TAMMIKUU

~ oli kylmä

~ koulujuttujen kanssa riitti kiirettä
~ käytiin Posiolla viettämässä aikaa

HELMIKUU

~ oli vielä kylmempää kuin tammikuussa

~ poltin jalkani

~ leivoin hulluna

MAALISKUU

~ Iineksellä oli pissatulehus, joka onneksi parantui

~ oltiin porukalla Ylläksellä viettämässä hiiihtolomaa

~ käytiin Laurin kans paljon (lue: kahesti) leffassa, ku voitin ne leffaliput

HUHTIKUU

~ grillikauden avaus

~ minun synttärit!

~ minun ja Laurin "virallinen" vuosipäivä

TOUKOKUU

~ olin siskon kans Rodoksella

~ Suomi voitti kiekon MM-mestaruuden

~ muutettiin tavarat pois Rovaniemen asunnosta

KESÄKUU

~ kesäkuun alussa muutettiin meän kesäasuntoon Tornioon

~ vietettiin paljon aikaa Posion mökillä

~ otettiin koko kesäkuu aurinkoa, grillailtiin ja pörrättiin pitkin Torniota

~ sain uuden saliohjelman

HEINÄKUU

~ saatiin Qstockille ilmaset VIP-passit

~ minua haastateltiin Pohjolan Sanomat-lehteen

~ sain toisen uuden saliohjelman

ELOKUU

~ voitin silmälasit

~ käytiin Posiolla porukalla

~ Iines täytti 2 v. ja me tehtiin sille sänky

SYYSKUU

~ muutettiin uuteen asuntoon Rovaniemelle

~ käytiin Posiolla hirvijahissa

~ alotin kandityön tekemisen

LOKAKUU

~ alotin kandityön tekemisen ihan oikeasti oikeasti

~ käytiin reissu Oulussa

~ koulujuttujen kans oli tosi kiire

MARRASKUU

~ vietin ystäväni kanssa joulukortinaskartelu-pikkujouluja

~ käytiin Posiolla viimisen kerran tälle vuodelle

~ paketoin ensimmäiset joululahjat

JOULUKUU

~ tultiin joulukuun puolessa välissä Tornioon viettään joulua

~ käytiin reissu Oulussa

~ minua haastateltiin radioon

~ minun ja Laurin 2-vuotispäivä

~ sain kandin valmiiks (ainaski melkein)

~ vietettiin Laurin kans itsenäisyyspäivänä rapujuhlat

1. Montako blogiviestiä olet kirjoittanut blogiisi?

396 eli tämä on 397.
2. Miksi aloit kirjoittaa omaa blogia?
Koska halusin jakaa sisustusideoitani ja elämääni muiden kanssa. Aloin "kunnolla" kirjoittaa blogiani, koska halusin kertoa ihmisille karppauksesta.

3. Millä nettisivuilla käyt, kun olet netissä?

FB, twitter & riemurasia

4. Onko sinulla omaa kotisivua?

Noup.

5. Osaatko puhua muita kieliä kuin äidinkieltäsi?

Jag pratar ganska flytande svenska and english.

6. Mitä ohjelmia seuraat tv:stä?

Täydellisiä naisia, Good Wifea, X factoria, ANTM:ia ja Muodin huipulle-ohjelmaa

7. Hissi vai portaat?

Huh, mieluummin hissi! Oon kuitenki niin tunnollinen, että kävelen monesti portaat vaikka kerroksia olis kymmenen.

8. Onnen- tai epäonnennumerosi?

Onnennumeroita on 8, 13 ja 5. Ehkä myös 15, mutta ei kyllä 18. Myös 3 on ihan jees.

ensin Oulua, sitten joulua

2011-12-23T23:52:00.000+02:00

Tiistaina lähettiin Ouluun kattomaan kavereita ja tuttuja. Ennen reissuun lähtöä käytiin kuitenkin petsaamassa meän keittiön ruokapöydän levy (kyllä, meille on pöytä vielä joskus tulossa!) ja ennen ku tammikuussa palataan takas Rolloon niin käydään se vielä myös lakkaamassa. Eihän me ehditty olla kuin neljä-viis kuukautta ilman keittiön ruokapöytää...

Huh, Oulussa oli niin kivaa etten ehtiny ees tänne mitään kirjotella. Käytiin treenailemassa, nähtiin tuttuja, syötiin hyvää ruokaa, shoppailtiin, valvottiin myöhään, nukuttiin pitkään...

...ja syötiin ihan ihka-ensimmäinen jouluateria. Oli lanttulaatikkoa, porkkanalaatikkoa, perunasalaattia, herneitä, graavilohta, kirsikkatomaatteja, kermakastiketta, pottuja ja tietenkin kinkkua.

Tänään ajeltiin Oulusta takasin Tornioon ja ilma oli aika karsea. Sato lumi-räntää koko ajan, oli kauhea tuuli ja tie oli jäässä. Sitte nähtiin ku joku oli ajanu moottoritiellä ojaan :( Onneksi siinä ei kuitenkaan ollut käyny pahasti, vaan kuski ja matkustaja seisoskelivat tien reunassa ihan kunnossa.

Kärkkäisellä pysähyttiin Iissä ja käytiin ihastelemassa kaikkia ihania sisustusjuttuja, kylpypyyhkeitä, lakanoita ja lautasia.. Lauri kävi ihastelemassa kylläkin kaikkia autonosia, porakoneita, kirveitä ja muita härveleitä, joista miehet on kiinnostuneita.

Huomenna on jo jouluaatto, apua! Minun päiväohjelmassa ois tiedossa ainakin treenaamista, jouluruoan laittamista ja syömistä, lahjojen availua ja ihanaa yhdessäoloa.

EuroGym!

2011-12-19T23:45:00.000+02:00

Viikon ensimmäisen treenin kävin tekemässä "omalla salillani" ja loppuviikosta pääsinki Haaparannalle EuroGymille. Voi jos voisin niin veisin sen salin Rovaniemelle, on se vaan niin huippu. Siellä on niin huippuja laitteita ja kaikki on niin priimaa, ihanaa. Huomenna (tiistaina) aamulla pitäis käyä treenaan vielä Haaparannalla ennen Ouluun lähtöä ja pääsen pitkästä aikaa näkemään sitä minun "kesäsalivalmentaja"-Uusitaloaki. Jänskää että mitä se sanoo minun kehityksestä (kysyy varmaan että oonkohan käyny koko syksyn aikana kertaakaan salilla..) ja että mitä neuvoja se antaa!

KE = Ihan normi treeni. Oikeastaan kerranki mulla ei oo siittä mitään sanottavaa. Kaikki meni niinku olin suunnitellu ja ihan OK. Kyljet sain pitkästä aikaa kyllä kipeäksi, että siitä suuri plussa.
- soutulaite 2 min.
1. ylätalja leveä myötäote 25-30kg/4x12-16
2. ylätalja kapea vastaote 25-30kg/4x13-16
3. alatalja leveä myötäote 15kg/4x12-15
4. selän rullaus selkätelineessä +5kg/3x10
5. kylkitaivutus +15kg/4x15
6A. istumaannousut +5kg/4x10-20
6B. lankku 4x15-20sec.
7. vatsaprässi 5kg/3x10-15
55 min.

TO = Ihanaa, eurogymillä on takaolkakone ja pystypunnerruskone (siis minun salilla ei semmosia hienouksia tunneta), ihan mahtavaa. Sain olkapäät niin kipeiks sillä pystypunnerruskoneella, että kipu säteili sormiin ja sormista lähti puristusvoima. Niin ja jos ihmettelette tuota 6.-kohtaa, niin tässä selitys: Vedin ojentajat niin piippuun ensin taljassa (kohta 5.) ja sittekku rupesin tekemään ojentajapunnerrusta, niin se oli niin raskas, että Lauri joutu irrottaan mulle koko tangon siittä alataljasta kahen sarjan jälkeen. Sitte mie yritin nostaa pelkästään sitä tankoa mutten jaksanu ja sitte vaan veet silmissä nauraa räkätin siellä ja mietin että miten jollaki voi olla niin vähän voimaa :'D Sitte hain pienimmät käsipainot käteen, tein ojentajapunnerruksen niillä loppuun ja pyyhin valuneita meikkejä poskilta lopputreenin ajan. Että näinkin voi käydä..
- juoksumatto 2 min.
1. pystypunnerrus käsipainoilla 8lbs/4x12-20
2. pystypunnerruskone 2.5kg/4x12-16
3. viparit 1.25kg/4x10-16
4A. takaolat koneessa paino1/4x13-15
4B. olankohautukset käsipainoilla 9.5kg/4x14-17
5. ojentajat taljassa tangolla 10-15kg/4x10-18
6. ojentajapunnerrus taljassa tangolla (maaten) 5kg/2x6-12
+ ojentajapunnerrus maaten käsipainoilla 1.25kg/2x16-17
7. kick back käsipainoilla 2kg/3x13-16
8. ojentajat taljassa narulla 10kg/4x11-16
65 min.

LA = Salilla oli taas pientä arpomista, että mitkäköhän käsipainot on nyt hyvät. Ku merkinnät on paunoina, niin pitää aina suorittaa matemaattisia laskutehtäviä ennenku uskaltaa käsipainot telineestä ottaa (siis minähän en osaa pelkän käsipainon ulkonäön perusteella sanoa mikä painaa minkäki verran). Eli ku 1 kilo on noin 2.2 lbs niin jos mie tartten 4 kiloset käsipainot niin otanko 8 lbs (3.60kg) vai 10 lbs (4.5kg)? Arg, sitte sitä ottaa painot, äh ne on liian kevyet/painavat, sitte sitä vie ne takasin ja vaihtaa, sitte nekään ei oo sopivat.. Sain hauiksiin kyllä kivan pumpin, mutta penkki ja muut rintaliikkeet tuntu jotenki älyttömän raskailta. Onneks tv-shop pelasti päivän, sillä abking on ihan superhyvä laite. Vieläkin vatsat kipeänä, auts!
- soutulaite 2 min.
1. penkkipunnerrus 20-22.5kg/3x15-18
2. vinopena käsipainoilla 10lbs/4x15-18
3. peck deck paino1/4x13-16
4. hauiskääntö taljassa tangolla 10kg/4x22-25
5. hauiskääntö scott-koneessa paino1-2/4x12-18
6. hammerkääntö käsipainoilla vinppenkissä 8lbs/3x14-15
7A. hauiskääntö taljassa narulla 10kg/4x15
7B. vatsat abking-laitteessa 4x12-20
65 min.

SU = Haaalleluja! Sain piiiiiitkästä aikaa tehtyä (tarkalleen ottaen ekan kerran melkein 4 kuukauteen) takareisiä istuen koneessa, ai mahtavuutta. Nyt on kyllä sekä etu- että takareidet makeasti kipeänä, kyllä kelpaa. Sain myös pohkeet kipeäks, vaikka keskivälillä sekä DC- että 70 toiston pohjesettiä tuli mietittyä, että onkohan tuossa vähän liian vähän painoja. Tsadaa, ei vissiin ollu koska hyvin on menny treeni perille.
- kuntopyörä 5 min.
1. kyykky koneessa 3x12-15
2. smith-kyykky 30kg/4x12-15
3. reiden koukistus istuen koneessa 7.5kg-12.5kg/4x14-18
4. reiden ojennus istuen koneessa 7.5-15kg/4x14-17
5. jalkaprässi leveä standi 55kg/4x12-15
6. DC-pohkeet jalkaprässissä 10kg/12
7. pohjesetti seisten koneessa 40kg/70
65 min.

Pikkujoulut nro 2

2011-12-18T23:30:00.000+02:00

Lauantai-iltana minä & Lauri, nuorempi isosiskoni & hänen aviomiehensä sekä pikkusiskoni & hänen poikaystävänsä kokoonnuimme viettämään pikkujouluja.

Illan päätarkoituksena oli syödä hyvää ruokaa ja pitää hauskaa. Isosiskoni oli kattanut pöydän todella kauniisti..

...ja jokaisella oli omat pienet jouluntoivotukset lautasella.

Ruokana oli salaatin lisäksi...

....kahta erilaista perunasalaattia...

sekä hodareita! Juomaks oli siideriä, olutta, Ufo-shotteja, Julmustia ja vettä (mie pysyttelin koko illan lähinnä näissä kahessa viimeks mainitussa).

Herkkujakin oli! Ensin tekastiin chilitummasuklaatryffeleitä...

...ja jääkaapista löytyi iso kasa siskon väkertämiä polkagrisar-vaahtokarkki-rockyroad-suklaita. Pöydässä oli myös iso kulho karkkia, sipsiä ja dippiä. Niin ja vähän kaikkea muutaki.

Oikein onnistunut ilta meillä oli, hirveä mässäyskrapula vaan tuli :D

Joululahjaostoksia.. mulle!

2011-12-16T23:49:00.000+02:00

Keskiviikkona siis tultiin Tornioon melkein kuukauden joululomaa viettämään. Eilen käytiin vajaan neljän tunnin joulushoppailureissu minun nuoremman isosiskon ja pikkusiskon kanssa. Mukaan kaupoista tarttui tavaraa mukaan lähinnä mulle itelle, mutta myös muutamia joululahjoja tuli ostettua.

Itelle ostin Ikeasta MIXTUR-lasivuoan (59kr), SNÖDRIVA-leivontavuokia (220kpl/29kr), BULLAR-leipävuoan (19kr) sekä GLIMMA-tuikkuja (100kpl/27kr).

Ikeasta ostin myös valkoiset VIVAN-verhot 79 kruunulla (linkki), jotka värjäsin harmaiksi. Mulla on ollu pitkään missiona löytää kivat harmaat verhot meille makkariin, mutta mistään ei oo löytyny tai sitte ne on ollu ihan superkalliita. ICA Maxista ostin sitten harmaata tekstiiliväriä (65kr) jolla pystyi värjäämään 500-1500g kangasta, halutusta tummuusasteesta riippuen. Kangasvärin lisäksi värjäykseen tarvii kilon hienoa suolaa. Väriaine, väritiiviste sekä suola kaadettiin pesukoneen rumpuun. Perään heitettiin pestyt litimärät verhot. Sitte vaan 40 asteen pesuohjelma päälle. Kun pesuohjelma on valmis, laitetaan 40 asteen pesuohjelma uudelleen päälle. Sitten vaan verhot kuivumaan, pesuainetta tyhjään koneeseen ja vielä kerta pesuohjelma päälle.

Koska ohjeessa luki, että jos kangas sisältää polyesteriä, tulee värjäystuloksesta haaleampi. No, nuo verhot oli 70% polyesteriä & 30% puuvillaa, päätin käyttää koko väripaketin. ONNEKSI! Oisin ehkä halunnu nuista verhoista vielä astetta tummemmat, mutta kyllä niistä nytki tuli tosi ihanat.

Mietin ensin, että jos saumojen langat jää silmille pomppaavan valkoisiksi, niin puran ne pois ja ompelen harmaalla langalla uudestaan. Nuo ei kuitenkaan tuolta paljoa erotu, joten annan niitten olla nuin.

Tänään käytiin vielä pikkusiskon kans kaupungilla ostelemassa niitä joululahjoja muille. Kävin ostamassa H&M:ltä kauan kuolaamani söpöt salipöksyt, jotka pääseekin huomenna käyttöön ku lähen aamulla reenaan!

Radiohaastis karppauksesta

2011-12-13T15:55:00.004+02:00

"Karppaaminen eli vähähiilihydraattinen ruokavalio on noussut viime vuosina oikeaksi muoti-ilmiöksi. Karppaava Torniosta kotoisin oleva bloggari kertoo ruokaohjeet onnistuneeseen jouluun. Toimittaja Nina Tuomainen kävi selvittämässä maistuuko karppaajalle jouluna kinkku vai piparit."

uutismagneetti.fi

Joululahjatoiveet 2011

2011-12-12T22:30:00.000+02:00

Hei joulupukki!

Kuluneena vuonna olen ollut erittäin kiltti ja toivomani lahjat ovat kohtuullisen hintaisia. Odotankin siis että niistä jokaikinen ilmestyy kauniisti paketoituna joulukuusen alle aattoiltana...

Joululahjaksi olen toivonut muutamia ihan perusjuttuja, näemmä lähinnä kattaukseen liittyviä asioita. Vaikka meki tarvittais mm. makkariin verhot, autoon sisätilalämppäri ja kaikkea muuta kivaa, niin olen joululahjalistaan pistäny vain asioita, jotka tiän haluavani. Esim. kukaan muu ei voi meille ostaa makkariin verhoja, kun en itekkään vielä tiä minkälaiset sinne haluaisin :D Lisäksi olen koonnu lahjalistaan 2.00-25.00 euron hintaisia juttuja, jotta jokasen budjettiin löytyisi sopivaa ostettavaa. Niin ja olen vielä kaikille painottanu, että jos on jotain kivaa mulle löytäny, niin tätä listaa on ees turha vilkasta!

1. Muumimuki Pikku Myy

2. Muumimuki Lumileikkejä (sesonkituote talvi 2011)

3. Muumimuki Saippuakuplia (sesonkituote kesä 2011)

4. DRAGON-aterimet Ikeasta, 24-osainen setti (tämä on näistä kaikista oikeastaan ainoa, jota me oikeasti tarvitaan, haarukat loppuu koko ajan kesken ja se on ärsyttävää ku niitä saa tiskailla...)

5. Pentik Sara servietti (ruskea)

6. Pentikin Erin-saippua Vanilja

7. Pentikin Erin-saippua Lilja

Nyt jo jännää koko joulu ja mie oon ite hankkinu kaikille niiiiin superhyvät joululahjat, että ootan jouluaattoa tosi innoissani! Huomenna muuten tulee se meikäläisen karppi-haastis radiosta. Pistän tänne huomenna podcastin siihen haastatteluun HETI ku pääsen koulusta kotiin (elikkäs viimistään kolmen aikoihin). Se haastiski mulla jännää. Ja huomenna on kandiseminaari, seki jännää. Kaikki on niin jännää, tässä ollaan oikein jännän äärellä. Se onkin jännä..

Treenijä treenijä

2011-12-11T20:49:00.001+02:00

Kuluneen viikon treenit kulki kyllä hyvin. Kolmena päivänä (ke, la & su) otin ennen treeniä Jack3d-treeniboosteria, vaikka sitä tavallisesti en käytä ku pari kertaa kuussa. No, ainaki treenit kulki hyvin ja hullunkiilto silmissä painoin täysiä eteenpäin :D

TI = Salilla oli sen verran paljon porukkaa, että jouduin ootteleen ylätaljaa vähän aikaa ja tein kylkitaivutukset sitte ennen selkätreeniä. Selkään sain kyllä niin hyvän tuntuman, että yläselkä on vieläki kipeä, vaikka treenistä on kuitenki jo viitisen päivää aikaa. Sain taas pitkästä aikaa myös vatsalihakset kipeäks, kiva kiva!
- soutulaite 2 min.
1. kylkitaivutus +10-15kg/4x15
2. ylätalja leveä myötäote 30kg/4x10-15
3. ylätalja kapea vastaote 30kg/4x10-15
4. alatalja leveä myötäote 15kg/4x10-15
5. selän rullaus selkätelineessä +5kg/3x10-15
6. istumaannousut +5kg/4x10-15
7. lankku 4x20sec.
8. vatsaprässi 7.5kg/3x10-15
60 min.

KE = Sain ojentajiin ihan sairaan hyvän tuntuman ja pumppiakin vähän tuli. Jack3d-huumassa tein vipareitaki kolme ylimäärästä sarjaa ku oli vaan niin kiva pumppailla menemään. Nyt on taas pitkästä aikaa semmonen olo, että ompa kiva treenailla ja käyä heittään punttia. Välillä salille lähteminen on hirveän henkisen taiston takana, mutta nyt on ollu taas vaihteeks vähän helpompaa. Aamutreenit on minun lemppareita, koska ku treeni on ohi niin voi keskittyä sitte loppupäivän kaikkeen muuhun.
- soutulaite 2 min.
1. pystypunnerrus käsipainoilla 4kg/4x12-18
2. pystyunnerrus tangolla 7.5kg/4x12-15
3. viparit 1.25-2kg/7x10-15
4A. takaolat käsipainoilla 1.25kg/4x10-15
4B. olankohautukset käsipainoilla 12kg/4x10-15
5. ojentajat taljassa tangolla 15kg/4x16-22
6. ojentajat taljassa narulla 10kg/4x15-20
7. ojentajapunnerrus tangolla maaten 10kg/4x10-13
8. kick back käsipainoilla 2kg/3x10-15
65 min.

LA = Ennen treeniä otin kaks mittaa Jack3dia (yleensä otan 1-1½ mitallista) joten salilla oli pikkunen säpinä päällä. Tavallisesti teen penkkiä nuilla painoilla jotain 12-16 toistoa, joten kyllä huomas että oli treenibuusterista tosi paljon apua. Niin ja tavallisesti teen penkkiä 3 sarjaa, niin nyt tuli semmonen olo että "taidampas tehä vielä neljännen sarjan ku tämä on niin kivaa.." Salilla ei ollu minun lisäks ketään, joten sain ihan rauhassa pomppia laitteesta toiseen ja ns. ryskätä menemään. Oikeastaan mulla oli ekaa kertaa ehkä ikinä semmonen olo, että oispa kivaa ku salilla ois paljon porukkaa, mutta sitte jouduin olemaan yksin.
- soutulaite 2 min.
1. penkkipunnerrus 22.5kg/4x18-20
2. vinopena käsipainoilla 6kg/4x16-18
3. peck deck 10kg/4x12-15
4. hauiskääntö taljassa tangolla 12kg/4x18-22
5. hauiskääntö taljassa narulla 10kg/4x16-20
6. hauiskääntö tangolla scott-penkissä 7.5-10kg/4x14-18
7A. hammerkääntö käsipainoilla vinopenkissä 4kg/4x12-15
7B. kiertoliike +5kg/4x24-30
75 min.

SU = Vaikka "jaakkoa" vedin ennen treeniä, ei treeni oikein kulkenu. Treenasin niin täysiä ku pystyin ja kaikki oli ihan sairaan raskasta. Jalkaprässissä piti parin sarjan jälkeen vähän pitää taukoa ja nieleskellä ettei tuu oksennus, meni kroppa nimittäin sen verran maitohapoille. Meinasin jopa jättää koko treenin kesken kun tuli vähän erikoinen olo, mutta ilmeisesti se Jack3d tuki minun päätä sitten sen verran että jaksoin jatkaa ihan loppuun asti. En kuitenkaan jaksanu jäähä kehonhuolto/venyttely-ryhmätunnille, vaikka aluks oli tarkotus. Tulin kotiin, söin, kävin avokin kans kävelyllä ja sitte vielä tein puolen tunnin venyttelyt. Ens viikolla (hyvällä tuurilla) pääsenki jo treenaileen Haaparannan EuroGymille ja siellä treenit jatkuu ihan tammikuulle asti.
- kuntopyörä 5 min.
1. kyykkykone 30kg/3x15
2. smith-kyykky 35kg/4x10-15
3. jalkaprässi leveällä standilla 60kg/4x10-15
4. reiden koukistus maaten koneessa 15kg/4x12-16
5. reiden ojennus istuen koneessa 5kg/4x13-16
6. DC-pohkeet jalkaprässissä 20kg/12
7. 50 toiston pohkjesetti seisten smithissä 35kg/50
75 min.

Kivoja juttuja!

2011-12-10T23:08:00.001+02:00

Eilen tuli postissa Iinekselle herkkuja! Facebookissa on Pedigreen joulukalenteri, josta joka päivä arvotaan 100 kappaletta lihaherkkutikkuja luukun avanneille. Mukana kirjeessä tuli myös näytepakkaus koiranruokaa.

Tänään kokeilin ensimmäistä kertaa täytettyjen paprikoiden tekoa:

~ voita paistamiseen

~ purjosipulia tai sipulia

~ 2 valkosipulinkynttä

~ 50-100 g tuoreita herkkusieniä

~ 300 g jauhelihaa

~ chilijauhetta

~ 3 rkl ketsuppia

~ suolaa

~ pippuria

~ 2 isoa punaista paprikaa

~ juustoa

Kuullota pilkotut sipulit, valkosipulit ja herkkusienet voissa pannulla. Lisää jauheliha ja ruskista kypsäksi. Mausta jauhalihaseos. Leikkaa paprikat puoliksi ja poista kannat ja siemenet. Lisää paprikoihin hieman suolaa ja lado ne täyteen jauhelihaa. Lisää päälle juustoa ja laita uuniin keskitasolle 200 asteeseen n. 25 minuutiksi.

Eilen kävin ostamassa ennen tenttiä meän ainejärjestö Remburssin uuden haalarimerkin ja se on niin hieno!

Kuunnelkaapa tästä biisistä kohta 01:28 ja pitäkää samalla silmällä tuota haalarimerkkiä.. ;)

Värikäs papupata

2011-12-08T19:18:00.001+02:00

Jee jee, nyt on kandityö palautettu (okei, siittä puuttuu tekstiä vielä pari riviä, mutta enköhän mie saa sen tehtyä loppuun ennen vihoviimistä palautuspäivää) ja ennen viikon päästä alkavaa joululomaa ois jäljellä vielä psykan tentti sekä ruottin suullinen ja kirjallinen tentti. Ei oo enää paljoa jäljellä, jes!

En muistakkaan millon oisin tehny jotain ihan uutta karppiruokaa. Ostin kaupasta valmiiks keitettyjä punaisia papuja, joista sain inspiraation tehä karppaajan papupataa:

~ 10 cm:n pätkä purjosipulia (tai 1 normaali sipuli)

~ voita paistamiseen

~ 400 g jauhelihaa

~ ½ punainen paprika

~ 100 g tuoreita herkkusieniä

~ 400 g esikeitettyjä papuja

~ 400 g jauhelihaa

~ 2 valkosipulinkynttä

~ 3 rkl tomaattikastiketta tai murskattuja tomaatteja

~ rouhittua merisuolaa

~ rouhittua mustapippuria

~ chilijauhetta

~ 10 kpl tuoreita basilikanlehtiä

~ ripaus oreganoa

~ juustoa

~ oliiviöljyä vuoan voiteluun

Pilko sipuli, paprika ja herkkusienet. Kuullota niitä pannulla voissa. Lisää jauheliha ja paista kypsäksi. Lisää vielä pavut ja kääntele seosta n. 5 minuutin ajan. Lisää murskatut valkosipulinkynnet ja loput ainesosat (juustoa lukuunottamatta). Voitele vuoka oliiviöljyllä ja kaada seos sinne.

Lisää pinnalle haluamasi määrä juustoa siivuina tai raasteena. Laita vuoka uuniin 200 asteeseen n. 15 minuutiksi tai kunnes juusto on sulanut. Jos tykkää valkosipulista ku "hullu puurosta" (niinku mie), niin sitä voi lisätä tuohon ruokaan vaikka neljäki kynttä.

itsenäisyyspäivä

2011-12-06T21:36:00.001+02:00

Tänään kokkailin meille oikein juhlaillallisen itsenäisyyspäivän kunniaksi. Pari päivää sitten ostin kaupasta kilon kiinalaisia rapuja, jotka on pyydystetty villeinä luonnonvirroista ja -järvistä. Ravut oli alennuksessa ja kilon paketti maksoi 3.95 (8.95). Ravut (Procambarus clarkii) oli keitetty suolatilliliemessä ja pakastettu valmiiksi. Eilen illalla otin paketin pakkastesta sulamaan jääkaappiin ja tänään rasia sai olla vajaan neljä tuntia upotettuna kylmässä vedessä.

Ps. Nuo ravut oli aluks niin hurjan näkösiä etten uskaltanu koskea niihin sormilla, olin varma että ne nappaa saksilla kiinni! Vaikkakin siis tiesin että ne on keitetty JA pakastettu...

Nuo ravut on ihan syötäviä nuinkin, mutta päätin tehä niistä rapuwokkia. Kilon rapusatsista tuli itse ravunlihaa reilu kolme desiä.

Video: näin ravun sisältä otetaan lihat! Lihaa on siis lähinnä vain pyrstössä, mutta myös saksista ja ravun sisältä voi lihaa ottaa. Mie kuitenki otin vain pyrstöstä, koska lihaa tuli tarpeeks enkä viittiny alkaa näpertelemään turhia.

Paistoin voissa wokkivihanneksia ja paistamisen loppuvaiheessa lisäsin ravunlihat joukkoon. Koska nuo on valmiiks keitetty suolaliemessä, ei suolaa tosiaankaan tarvi lisätä. Wokkiin laitoin vain pikkusen mustapippuria ja sitruunanmehua. Niin ja pari saksiniekkaa tarjoiluastiaa koristamaan.

Alkupalaksi oli kreikkalaista salaattia, pääruoaksi rapuwokkia ja patonkia. Ja linnanjuhlat tietty telkussa pyörimässä!

Patongin päälle laitettavaa oli valkosipulivoin lisäksi muikunmäti-sipulisekoitusta ja valkohomejuustoa.

Jälkkäriks syötiin tämän reseptin mukaan tehtyä raparperipiirakkaa ja vaniljakermajäätelöä. Vaikka yleensä karppailen, niin kyllä nyt itsenäisyyspäivän takia pitää syä vähän patonkia ja jälkkäriä!

Ihanaa Suomen itsenäisyyspäivää teille kaikille! Huomenna minua haastatellaan karppaamisen merkeissä RadioAktiiviseen ja haastis tulee ulos näillänäkymin tiistaina 13.12. Ilmeisesti tuolta nettisivuilta voi radiota kuunnellakkin, vaikka en ole siinä ite kovin kummoisesti onnistunut.. Tämä vaatii nyt lisäselvityksiä, infoilen myöhemmin.

Jutta & superdieetit

2011-12-05T13:04:00.001+02:00

Viimeviikolla oli taas pitkästä aikaa vuorossa voimaviikko. En tiä onkonuista voimatreeneistä mitään hyötyä lihasten kasvamisenkannalta (joojoo, on on), mutta ainakin paikat tuli kipeäksi!

TI=  Treenasin jotenki ihan supernopeaa, aikaa meni vain 55minsaa. Tein ensimmäistä kertaa lankkuaki, oli kyllä ihan kivaliike. Aika tuskanen vaan. Vielä vois alkaa tekemään sivulankkuatai lankkupunnerrusta, ovat nimittäin aika tehokkaita. Tuntuujotenki että tuo minun leuanveto-prosessi on menny vaan taakseppäin,en enää saa vedettyä ees sen vertaa leukaa kuin ennen (en oo siisikinä vetäny yhtään leukaa, että sikäli). Josko sitä jättäiskoko homman sikseen ja jatkais vaan treenailuja normaaliin tahtiin..Katotaan sitte vaikka ens kesänä jos jaksais jatkaa yritystä (siisaivanko mulla ei ois malttia vielä projekteja loppuun tai jotain)..

-soutulaite 2 min.
1.ylätalja leveällä myötäotteella 35kg/4x4-6
2.ylätalja kapealla vastaotteella 45kg/4x4-6
3.alatalja leveällä myötäotteella 20-25kg/3x4-6
4.selän rullaus selkätelineessä +10kg/4x5-9
5.kylkitaivutus +10kg/4x15
6A.istumaannoustut +5kg/4x10-15
6B.jalkojennostot 4x10
7.lankku 3x20sec
55min.

TO= Treenailin vielä torstaina pohkeet mutta päätin, että taidansiirtää pohkeitten treenailun kokonaisuudessaan (molemmat liikkeet)jalkapäiville, sillä olkapää-ojentaja-treeni on muutenkin niintäynnä eri liikkeitä. En taaskaan muistanu tehä takaolkia taiolankohautuksia, eli olkapää-ojentaja-treeniin kuuluu itessäänkinjo 9 liikettä. Pohkeitten tekeminen saa siis jähä kokonaanjalkapäiviin, piste. Vatsoja kuitenki treenailen vatsatreenipäivänlisäksi muidenkin päivien treeneissä.

-soutulaite 2 min.
1.pystypunnerus käsipainoilla 5kg/4x6-8
2.pystypunnerrus tangolla 10kg/4x5-8
3.viparit käsipainoilla 2-2.5kg/4x6-10
4.pohjesetti jalkaprässissä 20kg/70
5.vatsarutistukset 3x7-15
6.ojentajat taljassa 20-25kg/4x6-10
7.ojentajapunnerrus taljassa 10kg/4x8-10
8.ojentajat taljassa narulla 15kg/4x6-8
9.kick back käsipainoilla 4kg/3x5-8
65min.

LA= Sain rintalihakset kivasti kipeäksi ja varsinki peck deckiä olimukava tehä pitkästä aikaa. Treeni kulki muutenki ihan kivasti jasain hauiksiin hyvin tuntuman. Tekniikat pysy kasassa hyvin vaikkavoimatreeniä teinki, se oli kyllä tosi positiivista. Tein muutenpenkissä uudet ennätykset 8) en muista että oisin ikinä tehny27.5 kilolla nuin montaa toistoa! Tässä vielä pikkuhiljaa läheneese tilanne, että saan laittaa

hurjat

viiden kilon kiekot tangon päihin :D Maasta se pienikin ponnistaa...Niin ja olin aika mielissäni ku näin että pari miestä treenaapienemmillä painoilla samoja liikkeitä ku mie!

-kuntopyörä 1 min.
1.penkkipunnerrus 27.5kg/3x5-7
2A.vinopenna käsipainoilla 8kg/4x8-10
2B.olankohautukset 12kg/4x15-17
3.peck deck 15kg/4x5-6
4.hauikset taljassa 15-20kg/4x5-10
5A.hauikset taljassa 15kg/4x6-8
5B.vatsojen kiertoliike +5kg/4x15-23
6.hauiskääntö scott-penkissä tangolla 12.5kg/4x5-8
7.hammerkääntö käsipainoilla vinopenkissä 6kg/3x4-6
8.takaolat käsipainoilla 2kg/3x8-10
65min

SU= Sain hyvää palautetta minun vapaasta kyykystä eräältä salillakäyvältä personal trainerilta: kuulemma on tosi hyvä kyykky janäyttää hyvältä. Toisaalta hän myös sanoi, että mie teentakareidet koneessa ihan väärin. Tultiin kuitenki meänkeskustelussa siihen tulokseen, että jokasen liikkeen voi treenatamiljoonalla eri tavalla ja että mikään liike ei ole toista parempi(

paitsi

tietystise liike millä mie treenaan on paras, koska se eristää liikkeenvain takareisille eikä esim. takareisille ja pakaroille)... :DTreeni kulki ihan jouhevasti ja sen jälkeen poljin kuntopyörällävielä 15 minuuttia ja kävin tunnin mittasessakehonhuolto/venyttelyssä laittamassa vähän kroppaa kuntoon.

-kuntopyörä 3 min.
1.kyykky 20kg/3x10
2.jalkaprässi leveällä standilla 70kg/4x6-9
3.smith-kyykky 45kg/4x4-6
4.DC-pohkeet seisten smithissä 25kg/12
5.reiden koukistus koneessa maaten 15-20kg/4x5-10
6.reiden ojennus koneessa istuen 10kg/4x8-10
7.50 toiston pohjesetti seisten koneessa 35kg/50
65min.

PS.Tätä ohjelmaa mie ainaki alan tammikuussa seuraamaan!!!
Jutta & Superdieetit

Juustojauhelihachilivalkosipuliraviolit

2011-12-04T22:33:00.001+02:00

Tänään heräsin "aamulla" kahtakymmentä vaille yks ja mietin että mitenkähän sitä voiki nukkua niin pitkään. Aattelin että koko päivä menee ihan löysäillessä, mutta onneks sain otettua itteäni niskasta kiinni ja lähin kyykkäämään salille. Puntilla käynnin jälkeen poljin kuntopyörällä vielä 15 minuuttia ja kävin tunnin kehonhuolto/venyttelyssä. Nyt saa sitten loppuillan relata ihan rauhassa!

Mulla on taas menossa joku ihme kokeillaan-kaikkea-keittiössä-kausi ja tänään vuorossa oli raviolien teko. Ensinnä pitää tehdä tuorepastataskuja, jotka sitten täytetään jauhelihakastikkeella ja juustolla.

Tuorepasta:

~ 1 kananmuna

~ 1½ dl vehnäjauhoja

~ merisuolaa

Sekoita ainekset yhteen. Vaivaa taikinaa käsissäsi 5 minuuttia. Peitä taikina tuorekelmulla ja laita se jääkaappiin puoleksi tunniksi odottelemaan. Kauli taikina tosi tosi tosi ohueksi (siis jos et omista pastakonetta) ja leikkaa pastasta suorakulmioita, jotka voit täyttää jauhelihakastikkeella ja juustoraasteella. Painele taskut tiukasti kiinni. Laita raviolit kunnolla kiehumaan veteen ja keitä n. 5 min (keittoaika vaihtelee taikinan paksuudesta).

Jauhelihakastike:

~ 400 g naudanjauhelihaa

~ suolaa

~ mustapippuria

~ voita

~ 1 sipuli

~ valkosipulinkynsiä

~ chilijauhetta

~ 3 rkl ketsuppia

~ ½ dl vettä

~ 3 tl vihreää pestoa

Kuullota pilkottu sipuli voissa. Lisää jauheliha ja paista kypsäksi. Lisää puristetut valkosipulinkynnet ja mausteet. Lisää loput aineet ja laita jauhelihakastike odottamaan raviolien täyttämistä.

Laurin söi ravioleita, jauhelihakastiketta ja salaattia. Minun ruoasta jätettiin raviolit pois, söin siis illalliseksi fetasalaattia ja jauhelihakastiketta.

Ps. Ootteko te yhtä hämmästyneitä ku mie siittä, että Sebastian tippu BB:stä? Nyt meni kyllä finaalikuviot ihan uusiks.

Pikkujoulut

2011-11-30T23:30:00.000+02:00

Muutama viikko sitten sovin ystäväni Sannan kanssa, että me pidetään pienet pikkujoulut ennen joululomaa: syödään hyvin, askarrellaan joulukortteja ja juoruillaan. Tänään sitte käytiin ensin parin tunnin joululahjaostosreissulla kaupungilla, jonka jälkeen tultiin meille tekemään mässyruokaa.

Ruoaksi tehtiin burrittoja: tortillaleipiä, jauhelihakastiketta ja salaattia.

Tortillat: (6 leipää)

~ 4 dl vehnäjauhoja
~ ½ tl leivinjauhetta

~ 2 rkl öljyä

~ 1½ dl vettä

~ ripaus suolaa

Sekoita kädenlämpöinen vesi muihin aineksiin. Vaivaa tasaiseksi taikinaksi. Kauli taikina lättysiksi ja paista kuivalla valurautapannulla molemmin puolin kypsäksi. Liesi kannattaa olla tasolla 4/6 ja tortilla on valmis käännettäväksi, kun sen pohjaan tulee pieniä ruskeita täpliä. Jos leipään nousee paiston aikana isoja ilmakuplia, taputtele ne tasaiseksi. Lisää tortilloihin muutama juustoviipale ja laita ne uunipellille uuniin n. 100-150 asteeseen odottamaan jauhelihakastikkeen ja muiden täytteiden valmistusta.

Nuo on niin paljon parempia ku semmoset kaupan valmiit tortillaleivät (jotka siis on ihan hikisiä ja maistuu pahville). Nam nam, tuo on meikän lemppariruoka nykyään.

Burritojen lisäksi leivottiin vaaleanpunasia karpalo-mansikkamuffinsseja.

~ 2 dl vehnäjauhoja

~ ½ dl sulatettua voita

~ 1½ dl karpaloita

~ 1½ dl mansikoita tai mansikkasurvosta

~ 1 dl sokeria

~1 kananmuna

~ ½ dl maitoa

~ 1½ tl leivinjauhetta

~ ½ dl kaurahiutaleita

Vatkaa munien rakenne rikki ja lisää joukkoon muut aineet. Sekoita hyvin. Laita taikina muffinssivuokiin ja paista uunin keskitasossa 200 asteessa n. 18 min.

ASKARTELUPÖYTÄ!

Veden lisäksi juotiin neljän tunnin askartelusession aikana kahvia, lonkeroa ja kahviouzo-shotteja. Niin ja syötiin suklaata ja muffinsseja. Askartelussa apuna oli muunmuassa sakset, rei'itin, teippiä, kahta erilaista liimaa, kartonkia, piirrustuspaperia, pumpulia, huopaa, villalankaa..

Sain tehtyä kuusi hienoa joulukorttia, jotka lähtevät matkaan vielä parin päivän sisällä!

Joulukuuki alkaa jo huomenna, kylläpä se aika on menny taas niin nopeaa :)

Posio-kuvapläjäys

2011-11-28T12:30:00.000+02:00

Reissuun lähettiin perjantaina iltapäivällä ja takasin tultiin eilen päivällä. Meistä varmaan Iines oli eniten innoissaan tuosta reissusta: se nimittäin sai olla kokoajan pihalla irti ja haistella eri eläinten jälkiä. Ainakin se törmäsi poron, oravan, myyrän ja ketun jälkiin. Ainoa asia mistä Iines ei tykänny yhtään, oli pimeys: se ei uskaltanu ulkoportailta liikkua mihinkään eikä mennä pissalle jos joku ei tullut sen kanssa ulos.

Tykkäsin kyllä itekki kovasti tuosta reissusta. Pääs tyhjentämään pään kaikista kouluhommista ja rentoutumaan ihan täysillä. Seuraavat pari viikkoa on kyllä täpötäynnä kouluhommia: on ruottin kirjallinen ja suullinen tentti, kandin ja ruotsin referaatin palautus sekä psykan tentti (kyllä, taas kerran!)

Uazilla ajelua mettässä

Poron jälki

Talitinttejä ja hömötiaisia aamupalalla

Eilen päivällä, ennenku lähettiin ajeleen takas Rovaniemelle, otin Iineksestä pari kuvaa kun se riehu ulkona. Yks koiran lempipuuhista tuolla oli pikkulintujen ajattaminen.

Kun Iineksen kiinnitin turvavöihin ennen kotiin lähtöä sillä oli vähän tympääntyny ilme. Olisi toisella selvästi haluttanu jäähä vielä Posiolle vähäks aikaa juoksentelemaan. Se oli kuitenki niin väsyny, että ei ehitty montaa minuuttia ajaa kun koira jo pilkki.

Meno- ja tulomatkalla (itseasiassa myös perillä) nähtiin poroja.

Toinen poro pissi ku otin siittä kuvan :'D

Kuluneen viikon treenit

2011-11-27T19:48:00.001+02:00

Koko viikon treenit meni kyllä hyvin. Olin joka kerta tyytyväinen ku tulin salilta. Ainakin takareidet treenasin viikko sitten sunnuntaina ihan naurettavan hyvin, sillä ne oli tänään vielä kipeät ku menin salille treenaan jalkoja. En tiä onko se sitte fiksua treenata semmonen lihas mikä ei oo palautunu kokonaan, mutta... Ens viikolla vaihtuu taas saliohjelma ja eessä ois sitte voimatreeniviikko.

MA = Takareidet oli sunnuntain treenistä tosiaan niin kipeät, että alataljassa oli taas vaikeuksia taipua oikeaan asentoon. Vatsat sain treenattua hyvin, varsiki tuo kylkitaivutus tuntu tosi hyvältä. Kokeilin muuten leuanvetämistä, eikä yks oikea kokonainen leuanveto oo kovin kaukana. Saan veettyä itteni ylös niin että kädet menee 90 asteen kulmasta 0 asteeseen (siis forkut suhteessa hauiksiin), mutta ihan alhaalta 180 asteen kulmasta en jaksa itteäni vetää siihen puoliväliin. Seuraavilla viikoilla pitää ylätaljan (kapealla vastaotteella) treenaamisessa alottaa liike ihan "ylhäältä" eli päästää olkapäät niin sanotusti irti ja vetää sieltä sitten alas. Tämä vastaa sitten sitä ku leuanveto tehdään roikunnasta. Ylätaljalla (leveällä myötäotteella) ku tavallisesti teen liikettä, en päästä olkapäitä ollenkaan irtoamaan kropasta.
- soutulaite 2 min.
1. ylätalja leveä myötäote tangolla 30kg/4x8-10
2. ylätalja kapea vastaote tangolla 40-45kg/4x4-6
3. alatalja leveä myötäote tangolla 15-20kg/4x8-11
4. mave 50kg/3x5-7
5. kylkitaivutus +15kg/4x15
6. istumaannousut 4x15
7. vinot vatsat 3x5-7
8. jalannostot 4x15
65 min.

TO = Huomasin treenin jälkeen että jäi toistot joissain liikkeissä vähän vajaiksi. Oon yrittäny saaha 12-15 toistoa vähintään, mutta näemmä taas oma ego on ottanu vallan ku oon valinnu penkkipunnerrukseen painoja (2.5 kiloset kiekot 1.25 kilosten sijasta).. :D Pitääpä panostaa siihen pumppailuun vielä entistä enemmän. Torstain treenin tein ihan superaikasten: koska 11.00 piti olla koulukavereiden kanssa koululla tekemässä ryhmätyötä, olin salilla jo yheksän aikoihin. Tavallisesti käyn salilla siinä 10.30 ja 14.00 välillä.
- soutulaite 2 min.
1. penkkipunnerrus 25kg/3x7-10
2. vinopena käsipainoilla 6-8kg/4x11-16
3. levitys käsipainoilla 4kg/4x12
4. pystypunnerrus käsipainoilla 4kg/4x12-15
5. vipunostot käsipainoilla 2kg/4x8-14
6. pystypunnerrus tangolla 7.5kg/4x7-10
7. olankohautukset käsipainoilla 10kg/4x15-20
8. istumaannousut +5kg/3x15-20
9. 60 toiston pohjesetti istuen koneessa 25kg/60
65 min.

PE = Perjantaiaamuna kävin äkkiä treenailemassa ennen Posio-reissulle lähtöä. Sain ihan huipun pumpin käsiin jota sain sitten esitellä avomiehellekki kotona. Oli kuulemma hieno pumppi ja käetki kasvanu. Toisaalta Lauri voi olla vähän puolueellinen minun tulosten arvioija, mutta toisaalta se osaa arvioida kyllä tosi hyvin. (Kasvakaa käet, kasvakaa!)
- kuntopyörä 2 min.
1. 1. ranskalainen punnerrus tangolla 7.5kg/4x8-12
2. ojentajat taljassa tangolla 15kg/4x13-18
3. ojentajat taljassa narulla 10kg/3x10-15
4. kick back käsipainoilla 2kg/4x12-15
5. hauiskääntö tangolla 10kg/4x13-18
6. keskitetty hauiskääntö scott-penkissä tangolla 7.5-10kg/4x10-15
7. keskitetty hauiskääntö käsipainoilla 5kg/3x13-15
8A. hauikset kiertäen käsipainoilla 5kg/4x13-20
8B. istumaannousut +5kg/4x15-25
60 min.

SU = Posiolta ajeltiin kotia joskus kahen aikaan päivällä. Kotona söin, vedin kupin kahvia ja mitallisen Jack3dia ja painelin salille. Salilla oli kivasti porukkaa ja näki pitkästä aikaa vähän salituttujaki. Treenin tein jotenki supernopeasti joten jäi vielä parikymmentä minuuttia aikaa polkea kuntopyörällä ennenku kehonhuolto/venyttely-ryhmätunti alko. En oo kovin notkea enkä venyttele usein, joten tuo tunti on kyllä tosi hyvä ja tarpeellinen. Vielä ku siellä jaksais ja ennenkaikkea ehtis joka viikko käyä. Sillon tällön oon käyny myös pumpissa (ehkä siis pari kertaa vuodessa), mutta mulla on yleensä paikat valmiiks kipeänä niin siellä onki sitte ihan tuskasta. Niin ja ku oon vielä niin tarkka että tekniikka on 100% oikein niin en jaksa tehä mitään liikkeitä vaikka ois pienimmät painot mitä jumppasalista löytyy. Ehkä mie jätän ne pumpit parempikuntosille ;)
- kuntopyörä 5 min.
1. smith-kyykky 35kg/3x12-15
2. jalkaprässi kapealla standilla 50-60kg/4x10-14
3. takareidet maaten koneessa 15kg/4x12-17
4A. reiden sisentäjät istuen koneessa 40kg/4x10-20
4B. reiden loitontajat istuen koneessa 35kg/4x15-20
5. sjmv 25kg/3x10
6. DC-pohkeet seisten smithissä 25kg/12
7. askelkyykyt käsipainoilla 6kg/4x10-15
65 min.
+ 20 min. kuntopyöräilyä ja 60 min. kehonhuolto/venyttelyä

25.11.2011

2011-11-25T17:05:00.001+02:00

Eilen mietittiin, että mitähän sitä tänä viikonloppuna tekisi.

Päätettiin, että lähetäämpä Posiolle.

Tänään tultiin tänne Laurin mummolaan joskus neljän aikaan.

Kuvapäivitystä meän vkloppureissusta pistän tulemaan maanantaina.

Pitäkäähän tekin kiva viikonloppu, mie alan rentoutumaan ja herkuttelemaan ja nauttimaan lumisista maisemista...♥

Minun hiukset

2011-11-23T16:11:00.001+02:00

Joku aika sitten eräs lukija ehdotti, että tekisin postauksen minun hiuksista. Tähän ensin kerron vähän minun tukan historiaa ja sen jälkeen esittelen minun lemppari hiustenhoitotuotteet ja -laittovälineet.

Pienenä mulla oli vaaleanruskea, hiukan punaisen sävyyn taittava tukka. Minun hiukset pysy luonnollisesti vaaleanruskeina, kunnes yläasteella alkoivat sitten vaalenemaan ihan reilusti.

kesä 2004

Tästä rippikuvasta näkeekin tukan vaalean värin ihan hyvin (tukan yläosa värjätty ruskeaksi). Hieman myöhemmin värjäsin koko tukan ruskeaksi.

syksy 2005

Noniiin, nyt päästää teiniangstiaikoihin. Kun menin lukioon, minun tukka oli kirkkaanpunanen (thank god en löytäny kuvia niiltä ajoilta), mutta nopeasti värjäsin hiukset mustaksi.

kevät 2007

Lukion toisena vuonna leikkautin itelle suoran otsatukan ja aloin värjäämään tukkaa ruskealla mustan sijaan.

syksy 2007

Lukion kolmannella luokalla kävin kampaajalla leikkauttamssa vinon otsatukan ja kerrostamassa hiukset.

kevät 2008

Aloin kuitenkin nopeasti kasvattamaan uutta otsatukkaa pois ja kevään ylioppilasjuhliin mennessä olinki saanu sen jo melkein kokonaan kasvatettua pois.

syksy 2008

Vajaa puoli vuotta ylppäreiden jälkeen koin taas jonkinlaisen identiteettikriisin ja leikkautin otsatukan takasin. Aloin heti kasvattamaan sitä pois.

talvi 2008-2009

Jouluksi 2008 olin jo saanu aika tyylikkäästi kasvatettua otsista pois. Siittä asti oon värjänny tukkaa tummanruskealla ja kampaajalla käyny vaan kerrostuttamassa tukkaa lisää. Ei otsista mulle enää kiitos! (Tai ehkä kuitenkin, tekis mieli vähän leikata...)

Tältä tämä letti nyt sitten näyttää. Varsinki talvisin mulla on hiukset melkein aina kiinni, kun ne sähköistyy niin helposti. Ja kun joutuu kuitenki piettään pipoa tai huivia päässä, niin ei se kampaus pysy hyvänä. Kesällä hiukset saa olla enemmän auki, mutta nyt oon taas ihastunu tähän ponnarilinjaan.

Vaikka minun hiukset ei luonnollisesti olekkaan punaset tai ees punaruskeat, on niissä ihan älyttömän paljon punapigmenttiä. Asiasta kertoo myös se että ku viimeks kävin kampaajalla, kampaaja kysy että oonko laittanu kenties mahongin värisiä raitoja? En oo laittanu en, ku värjään vaan tummanruskealla ja nuo latvat alkaa hipomaan jo enemmän oranssia ku ruskeaa. Viime keväänä värjäsin myös latvat tummanruskeiksi ja sehän väri kestiki tosi hyvin..

Vaikka käyn suihkussa joka päivä, pesen hiukset nelisen kertaa viikossa. Shampoona käytän tällä hetkellä Schwarzkopfin Q10plus time restorea ja hoitoaineena on käytössä TRESemmén moisture rich. Hoitoainetta käytän joka kerta ja levitän sitä latvoihin, annan vaikuttaa 2-3 minuuttia ja huuhtelen. Silloin tällöin teen tehohoitoja hiuksille ja levitän hoitoainetta kuivien hiusten latvoihin, letitän tukan ja annan olla pari tuntia. Sitten huuhtelen hiukset, vitsi niistä tulee pehmeät! Pyyhekuvien hiusten latvoihin käytän suihkun jälkeen Schwarzkopfin Q10plus time restore-hoitosuihketta.

En ikinä föönaa minun hiuksia kuivaksi: 1) sen takia, koska ne kuivuu kyllä ilman kuivattamista, 2) hiuksista tulee tosi karkeat (ollaan todetty tämä myös kampaajalla) ja 3) niistä tulee niin pöyhkeät ja isot/tuuheat, että ei niille voi mitään sitte enää tehä. Omistan kyllä Rowenta Elite-föönin, mutta käytän sitä harvoin. Muita tukanlaittolaitteita on Babyliss-lämpörullat, OBH Nordican kiharrusrauta, Babyliss-suoristusrauta ja kiharruspötkylät. Omistan kyllä normaalit rullatki, mutta mulla ei oo hajuakaan niitten olinpaikasta. Hiustenlaittovermeitä käytän vain sillonku oon lähössä ulos. Tämän naisen kalenteriin ei kaikkien muiden kiireiden jälkeen jää aikaa niinki turhanpäiväseen asiaan ku hiustenlaittoon ;D Plus ku käyn neljästi viikossa puntilla, niin tukka on kuitenki kiinni.

Hiustenlaittotuotteita koskee samat säännöt ku nuita välineitäki: käytän niitä harvoin ja oikeastaan vain sillon ku lähen johonki juhlimaan. Hiustenvärjäykseen käytän nykyään PolyPaletten värisävyä 800 (tummanruskea).

Miljoonien pinnien ja pampuloitten lisäksi mulla on iso kasa pääpankoja ja -pantoja. Niitäki käytän harvoin. Ehkä vielä joskus opin käyttämään niitä, muttako tukka on usein kiinni niin niitä ei tarvi ja kun on monesti rillitki päässä niin pääpankaa ei voi ees käyttää.

Huh! Tässä oli minun tukka. Kysyttävää? :)

Salipäivitystä

2011-11-22T22:57:00.001+02:00

Tässä ois viime viikon treenejä! Treenit kulki kyllä ihan kivasti ja viikonlopun herkuttelun jälkeen on tullu motivaatiota treenata kovaa myös tällä viikolla. Oon jotenki tosi mielissäni siitä että oon kesän jälkeen pystyny käymään sen neljästi viikossa treenaan, vaikka välillä on vaikeaa saaha itteä liikkeelle. Nytki pitää joka päivä joko a) istua luennolla, b) tehdä kotitehtäviä, c) valmistella alustusta, d) kirjoittaa kandia tai e) lukea tenttiin. Niin tai f) istua tentissä. Ja välillä tuntuu että pitää tehä näitä kaikkia joka päivä yhtäaikaa ja salillekkin pitäis päästä ja taas menee hermot. Tässä siis viime viikon treenit, olkaa hyvät.

TI = Edellisestä jalkatreenistä oli takareidet sen verran kipeinä, että ei meinannu kroppa taipua oikeaan asentoon alataljassa. Treenin sain kuiten kunnialla vedettyä loppuun asti vaikka vähän tuliki tapeltua suoritustekniikoiden kanssa. Taas piti muistuttaa itelle sen tekniikan äääärettömästä tärkeydestä. Oon nyt yrittäny testata kaikkia uusia vatsalihasliikkeitä ja välillä teen ilman lisäpainoja ja välillä lisäpainoilla. Niitä on niin hankala treenata! Ehkä tämä tästä, harjoittelu jatkuu ja uusia liikkeitä tulee kokeiluun..
- soutulaite 3 min.
1. ylätalja leveällä myötäotteella 30kg/4x8-10
2. ylätalja kapealla myötäotteella 40-50kg/4x3-6
3. alatalja leveällä myötäotteella 20kg/3x10
4. selän rullaus selkätelineessä +5kg/4x10
5. kylkitaivutus +15kg/4x15
6. istumaannousut 3x15
7. vatsarutistukset 4x15
8. istumaannousut 3x10
9. pepunnostot 3x10
60 min.

KE = Penkki meni kyllä kivasti. Siis miehän oon salilla se joka treenaa niillä salin nurkassa olevilla pölysillä vaaleanpunasilla 500 gramman käsipainoilla kaikkia lihasryhmiä, joten mulle 25 kiloa penkissä (4 sarjaa 10-15 toistoa) on jo kyllä ihan kova saavutus. Penkistä ei välillä nouse ees oma pylly, joten kovempia tuloksia on turha odottaa piiitkään aikaan.. :'D
- soutulaite 3 min. + kuntopyörä 2 min.
1. penkkipunnerrus 25kg/4x10-15
2. vinopena käsipainoilla 8kg/4x10-15
3. levitys käsipainoilla 4kg/4x10-15
4. pystypunnerrus käsipainoilla 4kg/4x8-12
5. viparit käsipainoilla 2kg/4x8-12
6. pystypunnerrus tangolla 7.5kg/4x15-20
7. istumaannousut 4x15
8. 50 toiston pohjesetti istuen koneessa 25kg/50
70 min.

TO = Keskiviikon treenissä jäi treenaamatta olankohautukset, jotka otin treeniohjelmaan mukaan pari viikkoa sitten. Josko niitten avulla sais pysymään ryhdin vähän suorempana ja olkapäät takana (?) Eniveis, olankohautukset piti treenata sitte käsitreenissä. Hauiksiin sain kyllä hyvän tuntuman ja ehkäpä jotain pientä "pumpin" poikasta.. Muut varmaan nauraa minun pumpille, koska oon ainoa joka huomaan minun käsien pumpin (siis sillonku tarpeeks puristelen ja rutistelen minun käsiä ja arvuuttelen, että onkohan siellä nyt tapahtunu mitään pumppia vai ei)..
- soutulaite 3 min.
1. ranskalainen punnerrus tangolla 10kg/4x8-12
2. ojentajat tangolla taljassa 15-20kg/4x10-20
3. ojentajat yksitellen taljassa 5kg/3x15-20
4A. ojentajat narulla taljassa 10kg/4x10-14
4B. olankohautukset käsipainoilla 10kg/4x15-20
5. hauiskääntö tangolla 10kg/4x12-15
6A. hauikset kiertäen käsipainoilla 6kg/4x10-14
6B. istumaannousut +5kg/4x15
7. keskitetty hauiskääntö käsipainoilla 5kg/3x10-15
8. keskitetty hauiskääntö tangolla scott-penkissä 10kg/4x10-13
60 min.

SU = Perjantain ja lauantain (ja sunnuntain..) herkuttelujen jälkeen oli ihan naurettavan helppo treenata ku oli glykogeenivarastot ihan täynnä. Jalkaprässiin sain laittaa 15 kiloa ylimäärästä, mutta se voi toki johtua siittäki että kyseisen jalkaprässin kelkka on itsessään tosi kevyt. Koska oli niin älyttömän kylmä (okei, vain -14'C), niin kävelin tuohon lähisalille enkä ees yrittäny käynnistää autoa ja ajaa keskustaan. Piti sitten jättää vähän liikkeitä pois ja soveltaa jotain tilalle, kun tuo lähisali on kökkösali, jossa ei oo kunnolla jalkalaitteita (esim. reiden loitontajia ja lähentäjiä jne.).
- kuntopyörä 2 min.
1. jalkaprässi leveällä standilla 60-75kg/5x14-17
2. takareidet maaten koneessa 15-20kg/4x9-12
3. etureidet istuen koneessa 15kg/4x12-16
4. DC-pohkeet istuen koneessa 15kg/8
5. sjmv 25kg/3x10-15
6. askelkyykky 10kg/4x15
60 min.

Joulu joulu on meillä...

2011-11-20T16:09:00.001+02:00

Aamulla, ennenku HoO lähti miehensä kans takas Tornioon, käytiin koirien kanssa kävelyllä. Ulkona oli n. -11'C eli kylmä! Tänne tuli talvi ihan yhdessä yössä: kun lumi sato maahan niin samalla ilma pakastu kymmenen astetta. Hyrrr!

Lenkin lopuksi käveltiin läheisen mettän läpi ja päästettiin koirat irti juoksemaan.

Lokakuun lopussa kerroin että minun äiti ja pikkusisko kävi minun puolesta Ikean alennusmyynnistä ostamassa mulle kaks pöytälamppua. Nyt kun meillä oli viikonloppuvieraat kylässä, niin ne toi samalla mulle minun tavaroita Torniosta; muun muassa nuo lamput ja joulujuttuja.

Nyt on makkariki ihanan näkönen! Ikkunan alle levitin käyttämättömänä olleen lampaantaljan ja siirsin pyöreää mattoa lähemmäs ovea.

Kun viimeks kävin Torniossa unohdin ottaa sieltä mukaan pussillisen minun joulukoristeita, onneks HoO-sisko toi ne nyt mukanaan. Ensin ripustin timanttiset joulukuusenkoristeet meän kattokruunuun. Kun pääsin vauhtiin, ei joulusisustuksesta tietenkään tullu loppua ihan heti...

Joulukoristeiden seasta bongasin kahet sisäjouluvalot. Toiset valot kieritin eteisen lipaston päällä olevan lintuhäkin yläosan ympärille.

Sitten pähkäilin kauan aikaa, että mihinkä mie laittasin ne toiset valot. Päädyin tunkemaan ne lintuhäkin vieressä olevan tekokasvipalleron sisään.

HoO ja sen mies kävi nyt ekan kerran meän uuessa asunnossa ja toivat tullessaan tuparilahjan: virkatun korin. Kori on virkattu vanhoista sukkahousujämistä, joita sisko on meän mummolta saanut (mummo on aikoinaan ollut sukkahousutehtaalla töissä ja saanut sieltä ylijäämämateriaalia).

Korin etuosaan oli kiinnitetty itsetehty suloinen siili. Kori oli täynnä ruokatarvikkeita, mutta ruoat tyhjensin kaappiin ja sitten jouduin miettimään että mihinkähän tuo kori mahtuisi..

Kylppärissä minun meikit on ollu kahessa laatikossa pyykinpesukoneen päällä. En oo ikinä oikein välittäny tuosta "pahvilaatikosta", joten se sai nyt lähteä.

Laatikosta tyhjensin meikit upouuteen koriin, josta ne on nopea ottaa käyttöön.

Nyt pitäis saaha itteä niskasta kiinni ja raahautua salille treenaamaan jalkoja. Yhyy, en jaksa!

(Pakko kai se on silti lähteä...)

Mässytys-mää

2011-11-19T23:45:00.001+02:00

Tänään aamulla käytiin siskon sekä Lumi- ja Iines-koirien kanssa pienellä kävelyllä. Muuten koko päivä meni shoppailun merkeissä: Jysk, Kontti, Varastotien kirppis, Tiimari, Kirjakassi, Clas Ohlson, Anttila, ja Pikku Elsa tuli kierrettyä. En löytäny mitään kivaa ostettavaa, vaikkakin mulla haluttais jo pistää kämppään vähän jouluilmettä.

Iltapäivällä herkuteltiin omatekosilla hamppareilla, lohkopotuilla ja dressinkikastikkeella. Jälkkäriks ollaan vedetty limua, karkkia ja jäätelöä.. Huomenna on varmaan ihan kauhea hiilarikrapula ;)

SNOW!

2011-11-18T22:23:00.001+02:00

Aamulla kun heräsin ja katoin ikkunasta ulos niin huomasin että on satanu lunta! Ensilumikin saapu Rovaniemelle vihdoin ja viimein, jeeee. Tänään kävin päivällä siinä kauan-stressanneessa-psykan-tentissä (ihanaa, se on ohi!) ja sitten tulin kotiin odottamaan meän viikonloppuvieraita. Siskoni HoO tuli aviomiehensä ja Lumi-koiransa kanssa kyläilemään meille viikonlopuksi.

Ruokakauppareissun jälkeen alettiin tekemään herkkuja. Koto-ohjelmasta bongattu RockyRoad-suklaanami oli helppo ja nopea tehä. Suklaamakeisia voi tehdä juuri oman maun mukaan, aineksina voi käyttää suklaan lisäksi muun muassa suklaapatukoita, vaahtokarkkea, rusinoita ja muita kuivattuja hedelmiä, keksejä, manteleita, suolapähkinöitä...

Me käytettiin:

~ 400 g maitosuklaata

~ 120 g vaahtokarkkeja

~ 3 kpl mustikka-daniellekeksejä

~ 3 kpl mustikka-kaurakeksejä

Sulata suklaa vesihauteessa. Palottele keksit ja vaahtokarkit kulhoon ja sekoita sulanut suklaa niihin. Kaada seos heti leivinpaperilla vuorattuun vuokaan. Laita suklaaherkku kylmään (jääkaappiin tai vaikkapa parvekkeelle pakkaseen).

Leikkaa jähmettyneestä suklaasta palasia ja herkuttelu voi alkaa!

VIIKONLOPPUHERKUTTELU JATKUU...

Vapaapäivä

2011-11-14T20:04:00.001+02:00

Tänään mulla oli vapaapäivä sekä koulusta että treeneistä.

Malli: Una/Jysk 1.25€/kpl

Aamupäivällä käytiin ruokakaupassa ja samalla Jyskissä. Ostin sieltä neljä harmaata pikkukäsipyyhettä meille kylppäriin. Oisin halunnu ostaa muunki värisiä, mutta siellä ei ollu valkosten, mustien ja harmaiden lisäksi kuin kirkkaita värejä: sinisiä, vihreitä ja vaaleanpunaisia. Nyt mulla ois hakusessa jotain luonnollisempia värejä, kuten ruskeaa, beigeä tai kermanväristä.

Tänään tein päivälliseksi itelle kasviskarppiruokaa: salaattia ja tomaatti-papukeittoa, jonka maustoin chilillä ja persiljalla. Minun mielestä on ihan naurettavaa että karppausta pidetään jonkusortin "lihatarismina", vaikka määrällisesti mieki syön päivässä kasviksia enemmän ku lihaa. Toki karpata voi pekoni-voi-kerma-linjalla, mutta varmaan aika harva niin tekee. Viikko-pari sitten oli iltalehen (vai -sanomien?) kannessa, että syöpäjärjestöt varoittavat karppauksen aiheuttavan syöpää. Ite en lehtijuttua lukenu, mutta luulisin että kyse on marjojen ja muista ravinnerikkaista superfoodeista ja niiden syöpääehkäisevistä ominaisuuksista (ainaki näistä asioista on ennen taisteltu). Siis oikeastihan karppaajat syö (tai ainakin minä) useinkin kotimaisia marjoja ja puolestaan ns. normaaliruokavaliolla olevat harvemmin. Mutta ilmeisesti tämä iltalehen otsikko on perustettu siihen ajatukseen, että karppaajat ei ehi voin ja makkaran mässyttämiseltään syömään ollenkaan marjoja ja ym. vastaavia. Eli karppausta puolustava argumentti on käännetty päälaelleen ja karppauksesta taas kerran annettu vähän väärä kuva maailmalle ;) Oli miten oli, minun pointti oli nyt kuitenki se että kasvissyöjäki voi karpata.

Nyt jatkuu tenttiinluku, tällä kertaa psyykkisistä ongelmista...

Viime viikon reenit

2011-11-14T20:00:00.000+02:00

Salille pääsin taas neljästi viikossa ja treenitki kulki ihan mallikkaasti. Jatkoin taas sitä pohkeidenkehittämislinjaa eli teen pohkeet kahesti viikossa. Toivottavasti sitä kehitystä nyt alkais tulemaan. Treenit kulki kivasti ja pitkästä aikaa oli oikein ilo treenata, välillä kun meinaa vähän väsyttää tämä "ainainen treenaaminen".. Noh, iteppä oon tieni valinnu! :)

TI = Treeni kulki ihan hyvin, vaikken voinu oikein ymmärtää että miten sali voi olla tupaten täynnä ihmisiä kaheksan-yheksän aikaan illalla. Tein enkat ylätaljassa kapealla vastaotteella, eli pikkuhiljaa se leuanvetoki lähenee. Treenin jälkeen olin ihan sipissä: join palarin, kävin pikasessa suihkussa ja kaajuin sänkyyn kuorsaamaan.
- soutulaite 1 min.
1. ylätalja leveä myötäote 30kg/4x7-10
2. ylätalja kapea vastaote 45kg/4x4-7
3. alatalja leveä myötäote 20kg/4x8-10
4. kylkitaivutus +10kg/4x12
5. selän rullaus selkätelineessä +5kg/3x8-10
6. istumaannousut 5kg/4x15-20
7. pepunnostot 4x10-15
8. sivuvatsat 4x4-5
63 min.

TO = Olkapäät ei menny ihan nappiin, en saanu kunnon tuntumaa. Seukkipäivänä onneks rintalihakset oli kivasti ottanu "hittiä", joten ne onneks oli kipeänä. Torstain treeni oli aamutreeni ja mikäs sen kivempaa ku käyä treenaan ja sitte mennä ruottintunnille istumaan. Ku koulusta pääsee kotia niin on jo semmonen olo että ei vitsi sitä on tehny tänään jo vaikka ja mitä!
- soutulaite 2 min.
1. penkkipunnerrus 22.5kg/3x9-12
2. vinopenkki käsipainoilla 6kg/4x12-16
3. levitys käsipainoilla 4kg/4x10-12
4. pystypunnerrus käsipainoilla 4kg/4x8-10
5. viparit käsipainoilla 2kg/4x8-12
6. pystypunnerrus tangolla 7.5kg/4x9-11
7. olankohautukset käsipainoilla 8kg/4x15
8. 50 toiston pohjesetti istuen koneessa 25kg/50
60 min,

LA =Tekniikat sain tosi hyvin pietettyä kasassa hauisliikkeissä ja muistin vielä treenin lopuksi tehä vähän vatsojakin. Luulin että ojentajille ei ois treeni menny niin hyvin perille, mutta onneks ne oli seuraavana päivänä kipeät. Salilla ei ollu minun lisäks ketään joten sain rauhassa käyttää laitteita ja käsipainoja. Huomasin että oli näemmä ylätalja menny rikki, toivottavasti se saahaan korjattua pikaisesti..
- soutulaite 2 min.
1. ranskalainen punnerrus tangolla 7.5kg/4x8-10
2. ojentajat taljassa tangolla 15kg/4x10-12
3. ojentajat taljassa narulla 10kg/3x8-10
4. hauiskääntö tangolla 10kg/4x11-13
5. hauiskierto käsipainoilla 5kg/4x14-17
6. keskitetty hauiskääntö scottpenkissä 10kg/4x10-12
7. keskitetty hauiskääntö käsipainoilla 5kg/3x11-13
8. linkkuveitsi-vatsat 3x10
65 min.

SU = Nyt sattuu pyllyyn, on nimittäin pakaralihakset ihan jumissa eilisestä smith-kyykkäilystä. Sain myös askelkyykyt menemään pitkästä aikaa ihan perille. Askelkyykkyjä teen niin, että astun askeleen teenpäin, taivutan koko yläkropan (selkä suorassa!) eteen ja laskeudun alas. Sitten nousen ylös (jalat vieläkin niin että toinen edessä ja toinen takana) ja toistan tämän n. 4-5 kertaa ja sitten palaudun lähtöasentoon (jalat vierekkäin). Sitten on toisen jalan vuoro. Eteenpäin nojaaminen vaikuttaa liikkeeseen niin, että rasitus kohdistuu pakaralihaksen ja takareiden liitoskohtaan.
- kuntopyörä 5 min.
1. smith-kyykky 35kg/3x10-12
2. askelkyykky 10kg/3x10-12
3. jalkaprässi kapealla standilla 60kg/4x13-15
4. takareidet maaten koneessa 15kg/4x10-12
5A. reiden loitontajat istuen koneessa 35kg/4x9-12
5B. reiden sisentäjät istuen koneessa 40kg/4x8-12
65 min.

Sex, drugs and rock'n'roll!

2011-11-13T13:43:00.001+02:00

Eilen illalla oltiin Laurin ja meän kavereitten kans bilettämässä Sex, drugs and rock'n'roll-pirskeissä Tivolissa, joihin piti tietysti pukeutua teeman vaatimalla tavalla. Ite lähin enemmän sille "gothic-rock"-linjalle, mutta näkyipä juhlissa olevan muun muassa hevirokkareita, 80's-rokkareita ja poprokkareitakin.

Päällä mulla oli mustan tunikan lisäksi uudet sukkahousut ja kiilakorkkarit. Asusteiksi valitsin kultasen laukun ja kaulakorun.

Uudet sukkahousut Lindexistä 8.95€.

Itsehän olin tietenki selvinpäin juhlimassa, joten tänään on treenipäivä. Treenit saa kuitenki jäädä illaksi, sillä nyt lähen tekemään ruokaa ja lukemaan tenttiin.

Ps. Hyvää isänpäivää minun iskälle ja kaikille muillekkin!

Kelekkamessut

2011-11-10T19:48:00.002+02:00

Hei joulupukki! Tämän voisin ottaa joululahjaksi..

Nyt on jotenki niin koulun kanssa hirveätä härdelliä, että en oo ehtiny paljoa koneella istumaan, saatikka sitte tänne postailemaan. Nytkin itseasiassa pitäisi olla väsäämässä kandia, lukemassa englanninkielisiä 600 sivun kirjoja psykan tenttiin, kirjottamassa ruottin referaattia, suunnittelemassa ruottinkielistä esitelmää kuntauudistuksesta, suomentamassa ruottinkielistä uutista ja olla tekemässä kielioppitehtäviä. Kaiken tämän lisäksi pitäis jaksaa käyä salilla, ulkoiluttaa koiraa, pestä pyykkiä, siivota ja tehä ruokaa.. Onneks joululoma tulee kohta ja kaikille koulujutuille saa sanoa hei hei!

Tässä ois pari kuvaa viime lauantain kelkkamessuilta, niinku lupailinki.

Huomenna aamulla meen kirjastoon kirjottaan kandia ja päivällä lähen käymään uimassa Sannan kanssa ja sitte illalla taidan lueskella vähän tenttiin. Jotain kivaa kyllä haluttais tehä myös! Ehkä jouluostoksilla käynti piristäis viikonloppuna..

Ps. Fraasi "University - working hard 12 hours a day, 7 days a week, 2 weeks a year" pitää hyvin paikkaansa!

Svenska dagen

2011-11-06T23:00:00.000+02:00

Hyvää ruotsalaisuuden päivää teille kaikille täältä Rollosta käsin! Kaikista sunnuntai-päivistä on muodostunu mulle jotain ihmeellisiä aktiivipäiviä, jolloin liikun tavallista enemmän: tänään kävin aamulenkillä, salilla ja illalla vielä venyttelin kunnolla.

Lauantaina kävin Laurin sekä meän Oulusta täällä vierailulla olleen ystäväpariskunnan kanssa Rovaniemen Kelekka-messuilla, josta näette kuvia sitten kun niitä itelleni saan.

Tähän perään pistän koko viikon punttisalitreenit. Neljästi pääsin salilla käymään ja treenit suju oikein mallikkaasti. Viikon alussa mulla alkoi myös ruotsin kurssi ja se ei ollukkaan niin paha ku luulin vaan oikeastaan ihan jees (se voi olla syy minkä takia täällä innoissani toivottelenkin kaikille hyvää ruotsalaisuuden päivää).

KE = Pikkuhiljaa hyvä tulee, ehkä saan sen leuanvedon joskus vielä tehtyä! Haluttais kyllä kokeilla yrittää vetää leuka, muttaku kotona ei oo leuanvetotankoa ja salilla en tietenkään viitti ku siellä on aina ihmisiä (enkä myöskään yllä sinne leuanvetotankoon vaikka hyppäisin).

- soutulaite 3 min.

1. ylätalja leveällä myötäotteella 30kg/4x7-10

2. ylätalja kapealla myötäotteella 30-45kg/4x5-10

3. alatalja leveällä myötäotteella 20kg/4x6-9

4. mave 50kg/4x5-7

5. kylkitaivutus +5kg/4x15

6A. istumaannousut 4x7-20

6B. vinot vatsat 4x5-10

6C. jalannostot 4x10-15

65 min.

TO = Kuten treenistä voi ehkä päätellä, oon päättäny panostaa nykyään sekä pohkeisiin että vatsalihaksiin, sillä (minun mielestä) ne laahaa jäljessä muusta kehityksestä. Rinta-olkapää-päivänä tehdään siis tätänykyä myös pohkeita ja vatsoja. Tein myös olankohautuksia toista kertaa elämässäni, kivaa! Josko sitä pitäis neki ottaa tähän teeniohjelmaan mukaan.. Kasvatan kunnon sikaniskan ;D

- soutulaite 2 min.

1. penkkipunnerrus 20kg/3x12-15

2. vinopena käsipainoilla 6kg/4x12-16

3. levitys käsipainoilla 4kg/4x9-11

4. pystypunnerrus käsipainoilla 4kg/4x10-14

5. vipunostot sivuille käsipainoilla 2kg/4x8-12

6. pystypunnerrus tangolla 7.5kg/4x10-14

7. 70 toiston pohjesetti istuen koneessa 20kg/70

8. olankohautukset käsipainoilla 6kg/3x15

9. istumaannousut 3x10-15

65 min.

LA = Yheksän eri liikettä ja yhteensä 35 sarjaa tunnissa, olin kyllä tosi nopea. Keskimäärin siis yli yks sarja kahessa minuutissa. Varsinki hauiksiin sain hyvän tuntuman, mutta tänään on sitte ollu oikeastaan vaan ojentajat kipeinä. Käsitreeni on viikon paras treeni, ei siitä vaan pääse mihinkään.

- soutulaite 2 min.

1. ranskalainen punnerrus tangolla 7.5kg/4x8-10

2. ojentajat taljassa tangolla 15kg/4x12-15

3. ojentajat taljassa narulla 10kg/4x8-11

4. ojentajat taljassa kahvalla yksitellen 5kg/3x15-18

5. hauiskääntö tangolla 10kg/4x12-14

6. keskitetty hauiskääntö scott-penkissä 10kg/4x11-13

7. hauiskääntö kiertäen käsipainoilla 5kg/4x10-13

8. keskitetty hauiskääntö käsipainoilla 5kg/3x12-15

9. istumaannousut 5x15

60 min.

SU = Tein suorinjaloinmaastavetoa pelkällä tangolla, sillä liikkeen tarkotuksena oli oikeastaan harjotella olkapäitten pitämistä takana ja samalla vähän jumppailla takareisiä. Takareiskat oli ihan vähän kipeinä vielä viime viikon treenistä, joten en viittiny luukuttaa niitä aivan piippuun. Koko viikon mulla on olkapäät tunkenu koko ajan eteenpäin ja oon joutunu venyttelemään paljon, että oon pystyny lavat pitämään suorassa. Asentoa saa olla kokoajan tarkistamassa. Toivottavasti tämä tästä nyt oikenee tämä selkä ja alkais nuo olkapäät pysymään tuolla taaempana. Venyttelyt siis jatkukoot...

- kuntopyörä 2 min.

1. kyykky 10kg/3x8-10

2. jalkaprässi kapealla standilla 60-62.5kg/4x12-18

3. takareidet maaten koneessa 15kg/4x8-12

4. DC-pohkeet istuen koneessa 10kg/12

5. etureidet istuen koneessa 15kg/4x8-12

6. sjmv 20kg/3x10-15

60 min.

Joulumielellä

2011-11-04T20:10:00.000+02:00

Oon taas ruvennu harrastamaan kutomista ja sain kudottua itelle pääpannan. Entinen panta ei ollu enää kovin hyvä kun se löysty liian isoksi ja muutenki halusin leveämmän pannan. Kudoin pannan joustinneuleella (vuorotellen 3 oikein & 3 nurin, silmukoita yhteensä 21) ja kun se oli tarpeeksi pitkä, neuloin päät yhteen ja päättelin silmukat.

Keskiviikkona kävin ystäväni Sannan kanssa joululahjaostoksilla (!) ja löysin parin lahjaostoksen lisäksi Clas Ohlsonilta ihanaa lahjapaperia. En mitenkää malta oottaa joulua, pitääpä ens viikollaki lähteä joulushoppaileen. Rovaniemelle on avattu Cubus ja me käytiinki siellä ihastelemassa mm. ylisöpöjä yöpaitoja..

Ensimmäinen lahja on jo paketoitu! Kummityttö joutuu kyllä odottamaan vielä yli 1½ kuukautta ennenkuin pääsee pikkukätösineen käsiksi tuohon pakettiin... ;)

Tänään muutin vähän asunnon ilmettä. Ostin kesän lopulla Lidlistä viidellä eurolla seinätarroja, jotka siis voi kiinnittää lähes mihin tahansa pintoihin. Tarrat on myös helppo irroittaa ja kiinnittää uuteen paikkaan. Ostin tarra-arkin, jossa oli lintuhäkki sekä viisi perhosta. Minun mielestä olis ollu vähän turhan imelän näköstä laittaa sekä lintuhäkki että perhoset samaan paikkaan, joten ripottelin niitä vähän ympäri kämppää.

Lintuhäkki pääsi keittiöön pakastimen yläpuolelle.

Kolme oliivinvihreää perhosta lepattelee nyt makkarin lipaston yläpuolella...

...ja kaksi vaaleansinistä perhosta lentelee kylppärin peilin vieressä.

Hot gossip! Näemmä Saana Parviaista on ohjannu sama personal trainer kuka ohjas minun treenejä koko viime kesän (kattokaa Saanan postaus 29.10.2011)

Eka joulukuvasto!

2011-10-31T20:36:00.002+02:00

Tänään kävin kaupungilla kiertelemässä ja sitten oon siivoillu kotona ja kattonu vähän nuita koulujuttuja. Onneks alkaa pikkuhiljaa selkiytyyn että mitä sitä käy ja millon ennenku pitäis kandiks valmistua.. Hyvissä ajoin mulla suunnitelmat selkiytyy ku kandiks pitäis ens vuonna kuiten valmistua :'D

SE ON TÄÄLLÄ!

Nimittäin Ikean upouusi joulukuvasto. Jeejeejee kohta on joulu! Nyt ko vielä sais tänne Rolloonki sen ensilumen niin johan vois alkaa joulunootus kunnolla.

Ikean uudet joulutuotteet: ikea.se & ikea.fi

Ikean uusi joulukuvasto / jouluhuoneet: ikea.se & ikea.fi

Minun joulumieltä nostattivat kuvastosta seuraavat ihanat jutut:

SNÖDRIVA-leivosvuoka 29kr/220kpl

hopean- ja kullanvärisiä

eri kokoja

Ihania vuokia, joihin voisi leipoa vaikkapa pieniä kardemummakakkusia tai kauniisti koristeltuja vuokaleivoksia. Plussana se, että paketissa tulee monia erikokoisia vuokia.

STRÅLA-koristevalaisin 79kr/kpl

halkaisija 70 cm

valkoinen, hopea tai punainen

löytyy myös isommassa koossa (halkaisija 100cm) 129kr/kpl

Valaisimen voisi kiinnittää vaikka kattoon normaalin kattolampun sijasta joulun ajaksi. Varsinki tuo valkonen on kaunis. Se voisi roikkua katossa vaikka koko lopputalven!

SNÖBOLL-snapsilasi 49kr/4kpl

6 cl

Heti alkaa suu nappaseen ja tekeen mieli köllikkä-paukkuja tai rommitotia.. Meillä ei snapsilaseja olekkaan, joten tuomoset tulis ihan tarpeeseen. Jääkaapissa ois jäljellä pikkupullo kahviouzoa, nam!

Syyskuun alussa puhuin Ikean uudesta kuvastosta. Kuvaston ensimmäisellä sivulla oli tarjouksia, joista yksi oli koski ÅRSTID-pöytävalaisimia: 31.10-04.11.2011 valaisimet ovat hintaan 99kr (199kr). Kun ite oon nyt Rollossa, niin valjastin sekä äitin että pikkusiskon käymään tänään Ikeassa. Nyt meän asuntoon on ostettu kaks ihanaa uutta valaisinta jotka pääsee yöpöydille heti kun ne vaan saan tänne. Kivaa! Sisko ja sen mies tulevat meille kylästelemään 18.-20.11 viikonloppuna (tuplakivaa!), joten eiköhän ne minun lamput siinä samalla kulkeudu tänne.

Näyttäis nuitten koulujuttujen osalta vähän siltä, että päästään seuraavan kerran Tornioon vasta joululomalla. Kalenteri on sekä Laurilla että mulla ihan täynnä koulujuttuja, eikä viittitä vaan viikonloppureissulle lähteä. Joululoma alkaa meillä molemmilla joulukuun puolessavälissä ja sitte ollaan varmaan joulun yli sekä Torniossa että Oulussa. Eli näyttäis pahasti vähän siltä, että minun haaveilemat uuden uutukaiset joulukoristeet jää ostamatta.. Mutta ainakin nuita leivosvuokia minun on pakko käyä ostamassa ku Ikeaan pääsen!

Supersunnuntai

2011-10-30T23:30:00.000+02:00

Tänään oli kyllä oikea supersunnuntai: aamulla käytiin Laurin kans uimahallissa pulikoimassa, iltapäivällä menin salille ja sitten kävin vielä kehonhuolto/venyttely-tunnilla. Tälle viikolle tuli kaks rasvanpolttoaerobistaki tehtyä: sekä lauantaisen tunnin aamuhölkän että uimareissun tein ennen aamupalaa, jack3d-treenibuusterin ottaneena.

TI = Oon nyt siis päättäny panostaa vähän selän voimatreeniin, että sitten joskus ehkä saan sen yhden leuanvedonkin tehtyä.. Vaikka nuo toistomäärät ei niin pieniltä näytäkkäään (6-12), niin on ne pienempiä ku mitä yleensä teen (keskimäärin 8-16). Treeni meni ihan hyvin mutta taas meni hermot kun en meinannu saaha vattalihaksiin tuntumaa. Ihan oikeasti käyn kohta ostaan jonku "aloittelija: näin teet vatsalihaksia"-opuksen. Noh, tilanne on kuitenki parantunu entisestä ku oon oppinu uusia liikkeitä :)
- soutulaitteessa 3 min.
1. ylätalja leveällä myötäotteella 30kg/4x9-11
2. ylätalja kapealla vastaotteella 25-30kg/4x8-12
3. alatalja leveällä myötäotteella 15-20kg/4x6-10
4A. kylkitaivutus +10kg/4x15
4B. vatsarutistukset 4x15-20
5. vatsalihakset selällään maaten 3x8-15
6. jalannostot telineessä 3x8
60 min.

KE = Treeni meni hyvin, kunnes huomasin että minun vasen olkalihas on paljon oikeaa suurempi. Olin sitte ihan stressissä koko lopputreenin ja peilailin itteäni peileistä mitä erikoisemmista asennoista - vaan varmistaakseni että onko se toinen nyt suurempi ko tuo toinen ja kyllä se näyttää suuremmalta mutta katonko mie sitä vaan erillälailla ja apua oonko nyt aina tehny oikealle olalle kevyemmän treenin ja APUA! Onneks avomies kuitenki rauhotteli minua ku pääsin kotiin ja sano että ne on samankokoset: koska kelläänhän ei ole täydellistä kroppaa (paitsi Peter Wileniuksella) vaan lihakset on aina hiukan erilaiset.
- soutulaitteessa 2 min.
1. penkkipunnerrus 20kg/3x12-15
2. vinopena käsipainoilla 6kg/4x15-20
3. levitys käsipainoilla 4kg/4x13-16
4. pystypunnerrus käsipainoilla 4kg/4x11-15
5. vipunostot sivuille 1.25kg/4x15-20
6. pystypunnerrus tangolla 7.5-10kg/4x10-15
7. vatsalihakset selällään maaten 4x15-25
8. vatsalihakset jumppapallon päällä 4x15
60 min.

PE = Omasta mielestäni en saanu varsinkaan ojentajiin minkäännäköstä tuntumaa salilla, mutta sekä haukkarit että ojentajat oli ihan älyttömän kipeitä jo seuraavana päivänä. En siis vissiin osaa arvioida että meneekö se treeni perille vai ei :D Maanantainahan tuo saliohjelma siis vaihtui ja nyt oli kiva tehä pitkästä aikaa ranskalaista punnerrusta. Tekniikan kanssa oli välillä vähän hapuilua, mutta kyllä siitä.
- soutulaitteessa 2 min.
1. ranskalainen punnerrus tangolla 7.5kg/4x8-12
2. ojentajat taljassa tangolla 15kg/4x15-20
3. ojentajat taljassa narulla 10kg/4x12-15
4. ojentajat taljassa yksitellen 5-10kg/4x10-20
5. hauiskääntö tangolla 10kg/4x0-12
6. hauiskääntö kiertäen käsipainoilla 4-5kg/4x9-12
7. keskitetty hauiskääntö scott-penkissä 10kg/4x8-11
8. keskitetty hauiskääntö käsipainoilla 5kg/3x12-14
60 min.

SU = Ai ai nyt sattuu jo takareisiin ja pohkeisiin! Tuo DC-pohjetreeni on niin älytön, että ei sitä voi ymmärtää ennenku ite kokeilee. Ennen oon tehny pohkeita koneessa semmosella 50-60 kilolla ja nyt sain vaivoin pungerrettua 15 kilolla. Elikkäs DoggCrapp-pohjetreenissä on kyse siitä, että tehdään vain yksi sarja, jossa on 12-15 toistoa. Jokainen lihaspuristus kestää 5 sekuntia ja toistojen välissä pohje venytetään. Venytys kestää 15 sekuntia. Jokainen toisto kestää siis yhteensä 20 sekuntia. Kannattaa muuten käyttää sekuntikelloa, koska mieli huijaa viimisissä toistoissa ja omassa päässä alkaa sekunnit yhtäkkiä kulkea vähän nopeampaa. Ensimmäiset 6 toistoa menee ihan mutkattomasti ja sitä miettii, että toimiikohan tämä, kunnes yhtäkkiä iskee tuska. Suosittelen ainaki kokeilemista!
- kuntopyörässä 3 min.
1. smith-kyykky 35kg/4x12-15
2. jalkaprässi kapealla standilla 60kg/4x13-15
3. takareidet maaten koneessa 15kg/4x12-15
4A. sisäreidet koneessa 40kg/4x 12-18
4B. ulkoreidet koneessa 30kg/4x13-16
5. DC-pohkeet seisten koneessa 15kg/12
6. sjmv 20-25kg/12-17
7. askelkyykyt 8kg/3x10-15
65 min.

Reflexväst för hund

2011-10-27T20:24:00.002+03:00

Tänään käytiin pitkästä aikaa Laurin kans vähän kiertelemässä kaupungilla. Olen jo pariin otteeseen ihastellu Clas Ohlsonissa (minun mielestä siis tosi halpoja!) koirien heijastinliivejä, jotka maksaa 3.50€/kappale. Minun on vaan pitäny miettiä että otanko Iinekselle koon S vai M ja pitkän pohtimisen jälkeen päädyin ostamaan M-kokoisen liivin. Koot määräytyvät kaulan ympärysmitan mukaan: S = 30 cm, M = 40 cm, L = 50 cm ja XL = 60 cm.

Heijastinliivi on Iinekselle pikkusen reilu kaulasta (tarranauha pitää laittaa kireämmälle kuin tarkoitettu), mutta koska japaninpystykorva on sen verran "pitkä" rotu, niin se S-kokoinen liivi olis kyllä ollu tuolle siiselille liian pieni.

Iinestä ei paljon liivi haitannu vaikka se kameran edessä vähän nolostelikin. Oikeastaan se oli vaan mielissään ku me syötettiin sille herkkuja ja ihasteltiin sen uutta liiviä. Illalla pääsee liivi sitten käyttöön ku lähetään kävelylle.

Vinkumista

2011-10-26T18:50:00.002+03:00

Tänään sain kauhean väkertämisen jälkeen tehtyä ja myöskin palautettua yhden aika suuren koulutyön. Tilastotieteen kurssille piti aineiston perusteella piti tehä 15 sivun verran ristiintaulukoita, pylväsdiagrammeja ja frekvenssijakaumia posiolaisten ja ranualaisten miesten ja naisten viininjuontitiheydestä.. ja miten tähän kaikkeen vaikuttaa näiden vastaajien alkoholiin suhtautuminen. Huhh huhh! Onneks tehtävä on nyt palautettu ja mulla menee hermot kyllä ihan totaalisesti jos se ei mee läpi! Joutuu sitä sitte uuelleen tekemään..

Iltapäivällä kävin Iinestä vähän juoksuttamassa läheisessä mettässä. Täällä Rovaniemellä ei minun mielestä juurikaan oo paikkoja, missä koiran vois päästää vapaana juoksemaan vähäksi aikaa - ja se on aika harmi juttu. Kerrostaloja nousee kerrostalojen perään ja missään ei oo enää kunnolla tilaa koiran ulkoiluttamiselle saatikka sitte millekkään muulle tilaa vaativalle harrastukselle. Koirapuistokin on niin kaukana, että eipä sinne kehtaa lähteä vaan sen takia että koira sais olla vähän aikaa irti.

Onneks kuitenki tiän ees tuo yhen paikan meän lähellä missä koira voi olla vähän aikaa irti. Siellä ei oikeastaan koskaan ees liiku muita ihmisiä, joten saa olla aika rauhassa.

Mullaki vielä syysloma jatkuu melkein viikon, joten tämä viikko on ollu vaan koulutehtävien ja kandin tekemistä. Sen tilastotieteen kurssin lopputehtävän lisäksi oon saanu valmiiks myös kvantitatiivisen tutkimuksen kurssin esitehtävän. Kivoja kursseja mulla tänä syksynä: kandityön ja kielten lisäks pelkkiä tilastotieteen ja -tutkimuksen kursseja! Jeejippii, jos oisin tajunnu niin oisin nuita pakollisia ällökursseja käyny joskus viime vuonna pois alta.. Mutta eeeei ku viime vuos oli kiva vuos ja kävin vaan kaikkea kivoja niin nyt koko tämä kandivuos on täynnä nuita hirveimpiä kursseja.. :'D

Jokohan sitä nyt ois avauduttu tarpeeks tuosta koulusta? ;) Kiva koulu se silti on, vaikka jotku kurssit tuntuukin hieman tylsiltä ja turhilta.. Nyt alan kattoon telkkua, tekeen ruokaa ja ottamaan muutenki ihan rennosti!

Astiakriisi

2011-10-24T23:55:00.000+03:00

Oon tässä parina viime päivänä käyttäny harvinaisen paljon aikaa astioiden miettimiseen. Mie tai Lauri ei olla kumpikaan ikinä kerätty mitään astiasarjaa, joten nyt ajateltiin (=ajattelin) että josko ois korkea aika alottaa. Me tarttettais ainaki syvät ja suuret matalat lautaset, molempia varmaan semmoset kaheksan kappaletta. Haluan ehottomasti valkoset lautaset, semmoset ajattomat ja sievät. Koska Ikean lautaset nyt vaan ei yksinkertasesti kestä ees tiskikoneen hellää käsittelyä, olen valinnu listalle lautasia vain Arabian ja Pentikin mallistoista. Esittelyssä aina suuri matala lautanen (n. 28 cm), pieni lautanen (n. 17-21 cm) ja syvä lautanen (n. 21-24 cm).

Arabia - Lumi

Ensimmäisenä esittelyssä on Arabian valkoinen Lumi-sarja, joka on tuomonen ihan perusastiasto. Toisaalta ei kovin kiinnostava, mutta ajaton, sievä ja sopii kaiken kanssa.

Arabia - Arctica

Arabian Arctica-sarja miellyttää minun silmää edellisen tavoin sen valkosen ja ajattoman olemuksen vuoksi. Toisaalta, onhan nuo aika tylsiä? Mutta toisaalta, eipähän niihin kyllästyis.

Pentik - Tempo

Sitten mie tykästyin ihan hirveästi Pentikin Tempo-astiastoon. Niissä on jotain hauskaa ja erilaista. Plussana vielä harmaa väri, josta pidän tosi paljon. Mutta entässitte jos kyllästyn näihin vuoden päästä? Huh, en tiä, nuo on niin kauniit. Lisäksi astiastossa on vaikka mitä ihania kulhoja ja purkkeja mitkä mulla kiinnostais.

Pentik - Geo valkoinen

Pentikin Geo-sarja kiinnostaa minua ainakin sen hinnan (muistaakseni näistä edullisin) takia. Toisaalta tuo syvä lautanen näyttää vähän siltä, että se ei pysy meän astianpesukoneessa pystyssä, kuten ei Ikeankaan lautaset pysy.. Tähän astiasarjaan kuuluu myös kauniita vuokia ja kulhoja.

Pentik - Anis

Pentikin Anis-sarjassa minua viehättää lautasten väri (taittavat hieman luonnonvalkoiseen). Syvä lautanen on kivan mallinen ja keittojen ystävänä hyvät syvät lautaset tulis tarpeeseen..

Nyt kaivataan neuvoja!

EDIT: Löysin vielä yhdet aivan ihanat sekoittamaan tätä pakkaa..

Pentik - Valo

Nämäki Pentikin valkoiset Valo-lautaset on aivan ihania! Niissä on koristeelliset ja todella sievät reunat.

Salipostaus

2011-10-24T20:00:00.000+03:00

Viime viikolla pääsin salille neljä kertaa ja treenit meni aivan hyvin, mutta muu liikunta jäikin sitten vähemmälle. Ens viikolla vaihtuu saliohjelma nro kakkoseen, kivaa! Vaihtelen siis viiden viikon välein minun kahta eri saliohjelmaa. Saliohjelma 1 = selkä+vatsat / olkapäät+ojentajat / jalat / rinta+hauis sekä saliohjelma 2 = selkä+vatsat / rinta+olkapäät / jalat / ojentajat+hauikset. Ohjelmat on pääpiirteittäin samanlaisia, muutamat liikkeet vaan vaihtuu. Niinjoo, viikko sitten vedin MELKEIN elämäni ensimmäisen leuanvedon (hurraaa!) olen ajatellu yrittää vähän panostaa tuohon selkään ja sen voimapuoleen.. josko sitten saisin veettyä sen leuan vaikka ennen ku täytyän 23 (deadline on siis ens huhtikuussa).

MA = Maanantaina ku mentiin Ouluun, niin illalla mentiin heti Pyrkälle treenaamaan. Siellä oli porukkaan. Siis ihan kunnolla. En oo ikinä ennen nähny niin paljon ihmisiä samassa tilassa, jos mukaan ei lasketa Stockmannin Hulluja päiviä. Koko sali täynnä hikeä, testosteronia ja äijämeininkiä. Sulauduin siis hyvin joukkoon :') Treeni meni hyvin, vaikkaki jouduin vähän improvisoimaan kun oli niin täyttä enkä jaksannu jonotella laitteisiin..
1. ylätalja leveä myötäote 30kg/4x12-17
2. alatalja leveä myötäote 20kg/4x9-14
3. vatsaprässi 20-25kg/4xmax
4. selän rullaus selkätelineessä +5kg/3x10-12
5A. kylkitaivutus +10kg/4x14-15
5B. jalannostot 4x15
40 min.

KE = Maanantaista oppineena menin salille heti aamupäivästä eikä siellä ollu paljoa ihmisiä, joten treenaus sujui paljon leppoisimmissa tunnelmissa. Olkapäihin sain hyvän tuntuman, mutta ojentajiin en ehkä niinkään. Huomasin kuitenkin ilokseni, että edellisen viikon voimatreenit on tuottanu tulosta: jaksoin nostaa samoja painoja muutaman kerran enemmän ku ennen. Voiko tämä olla mahdollista että voima kasvaa viikossa vai onkohan tämä taas näitä minun omia höpötyksiä...
- soutulaite 2 min.
1. pystypunnerrus käsipainoilla 4-5kg/4x12-20
2. pystypunnerrus tangolla 7.5kg/4x12-14
3. viparit käsipainoilla 2kg/4x10-12
4. ojentajat taljassa tangolla 20kg/4x11-15
5. ojentajat taljassa narulla 10kg/3x10-11
6. kick back käsipainoilla 3kg/4x10-13
50 min.

LA = Torstaiaamusen krapulan jälkeen ei tehny mieli vielä perjantainakaan lähteä mihinkään kuntoilemaan. Kun lauantaina sitte päästiin Rolloon, ryntäsin samantien puntille. Lisäksi sain tehä treenin ihan yksin, sali oli typötyhjä! Tai ei mulla haittaa vaikka salilla on paljon porukkaa, mutta aina on kivempi pyöriä yksin.. vähänniinkö ois omalla kuntosalilla ;) Hauiksiin sain hienoa painetta ja rintalihakset tuli kipeäks jo samana iltana.
- soutulaite 2 min.
1. penkkipunnerrus 20kg/3x11-16
2. vinopena käsipainoilla 6kg/4x11-12
3. peck deck 10kg/4x12-16
4A. hauiskääntö taljassa tangolla 10kg/4x12-20
4B. keskitetty hauiskääntö scott-penkissä tangolla 10kg/4x8-14
5A. jalannostot 4x15
5B. hammerkääntö käsipainoilla 5kg/4x6-12
55 min.

SU = Tein pitkästä aikaa ns. oikeaa kyykkyä, sillä salilta ei löydy smithiä (niinpä, minkälainen sali on semmonen jossa ei oo smithiä?!) Sain myös hyvän tuntuman takareisiin, mutta etureisiä en jotenki saanu treenattua erityisen hyvin.. Vaikkakin koko treeni oli kokonaisuudessaan hyvä. Jalat on kipeänä tuosta treenistä, varsinki sisäreidet.
- kuntopyörällä 2 min.
1. kyykky 20-25kg/4x12-20
2. jalkaprässi leveällä standilla 60kg/4x15
3A. etureidet koneessa 15kg/4x12-15
3B. takareidet maaten koneessa 10-15kg/4x13-20
4. DC-pohkeet istuen koneessa 10kg/12
52 min.

Elossa!

2011-10-21T21:17:00.000+03:00

Oulussa tuli syötyä, juotua ja juhlittua. Oli kyllä niin kiire koko ajan joka paikkaan, että en ehtiny ees mitään postaileen. Maanantai ja tiistai meni kavereitten kans treffatessa, keskiviikkona otettiin vähän keittoa meän tuttavapariskunnan kanssa.

Keskiviikkoiltana intouduttiin juomaan "vähän" viiniä ja nappailemaan vodkapaukkuja.. ja lähteen vielä Hevimestaan jatkoille. Ilta oli ihan huippu, mutta seuraavana aamuna olo oli kyllä vähän ikävämpi. Torstai tuli siis vietettyä enemmän ja vähemmän sängyn pohjalla makoillen ja keltasta jaffaa siemaillen.

Tänään iltapäivällä ajeltiin Oulusta takasin Tornioon. Matkalla mie kudoin itelle kaulahuivia (saa nyt nähä tuleeko siittä mitään huivia vai nakkaanko mie tuon tekeleen joskus suutuspäissäni roskiin). Torniossa sitten hurautettiin minun siskon perheen tykö kylään. Minun ja Laurin kummityttö täyttää vuosia ens viikolla, joten järjestettiin pienet "etukäteissynttärit", koska ei sitten oikeana synttäripäivänä päästä neidin vanhenemista juhlimaan kun ollaan Rollossa.

Lahjaks nuorelle neitoselle vietiin Seppälän lila ruututunika ja kortti, jossa me kummivanhemmat luvataan viä kummityär hienolle jätskiannokselle joku päivä.

Tarjottavaks sisko oli leiponut ruisomenapiirakkaa, jota syötiin maustamattoman turkkilaisen jogurtin kanssa.

Siskon tyköä mullä lähti ihan yllättäen tavaraa ja vaatteita mukaan. Siskot olivat tilanneet H&M:ltä vaatteita ja bongasin palautettavien tavaroiden joukosta kivat harmaat housut, jotka päätin sitten itelle ostaa.

Siskolta sain myös sen vanhoja tavaroita: W- ja C-kirjaimet kylppärin oveen laitettavaksi, pari pampulaa, timanttisen rintaneulan ja Lumene Natural Code Zero Fault-meikkivoiteen. Huomenna me suunnataan auton nokka kohti Rovaniemeä ja sitte alkaa pikkuhiljaa palautuminen kouluarkeen.

Kanaa ja lisäravinteita

2011-10-16T21:45:00.001+03:00

Perjantaina hain postista MASSin paketin just ennenku lähettiin ajeleen kohti Torniota. Mass.fistä tilasin siis reilu viikko sitten kaks pönttöä proteiinia ja tilaajalahjaksi valittin proteiinipatukan sekä vetoremmit.

Paketista löytyi nuitten lisäksi testipakkaus proteiinia.

Viikonlopun aikana oon syöny paljon kanaa. Lauantaina oli ruokana kanawokkia, raejuustoa ja tomaatti-kesäkurpitsa-vuohenjuustovuokaa. Kanawokin ja tuon vuokaruoan ohjeet saa kysymällä!

Tänään tein feta-aurinkokuivattu tomaattitäytteisiä kanafileitä.

~ 1000-1200g kanafileitä (6 kpl)

~ merisuolaa

~ mustapippuria

~ 4 rkl fetajuustoa

~ 100g aurinkokuivattu tomaattituorejuustoa

~ 10 kpl aurinkokuivattuja tomaatteja

~ oliiviöljyä

~ tuoretta tai kuivattua basilikaa

Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja fetajuustot palasiksi. Sekoita ne sekä tuorejuusto keskenään. Lisää tuorejuustoon basilika ja mausta se suolalla sekä pippurilla. Leikkaa kanafileisiin reunasta suuret viillot. Täytä kanafileet täytteellä ja laita kanat uunivuokaan. Pirskota fileiden päälle öljyä. Mausta suolalla ja pippurilla. Paista uunissa 225 asteessa n. 45-50 minuuttia.

Tarkista kanojen kypsyys ja ota ne pois uunista. Leikkaa fileet paloiksi ja laita tarjoilulautaselle. Valele päälle paistamisessa syntynyttä lientä.

Katsokaapa mitä salijuttuja minä tänään sain - ja ihan ilmatteeks. Miina-siskon kirppikselle menevistä tavaroista bongasin itelle uuden adidaksen salihupparin ja puman salipussukan. Vieläkö jostain sais uudet housut ja kengät ja topin ja... Huomenna elikkäs maanantaina lähtee meidän auton nokka kohti Oulua, kivaa!

Voimatreeniviikko

2011-10-16T21:00:00.000+03:00

Kuluneen viikon treenit vedin voimatreeninä. Salille pääsin neljä kertaa ja treenit meni hyvin (lukuunottamatta olkapää-ojentaja-treeniä)..

KE = Meinas aluks olla vähän painot hakusessa kun tein piiiitkästä aikaa voimatreeniä, mutta meni treeni ihan kivasti. Sain jopa latsit vähän kipeytymään, jes! Vatsalihasten treenaaminen on minusta ärsyttävää, joskus tuntuu ja joskus ei. Harvoin tulee mikään paikka kipeäksi ja sen ärsyttävää vaikka kuinka tekis vatsoja paljon ja erilaisilla liikkeillä.. Oon kyllä avautunu tästä asiasta ennenkin, mutta tämä on kestoavautumisaihe!
- kävely salille
- soutulaite 3 min.
1. ylätalja leveällä myötäotteelle 30kg/4x7-8
2. alatalja leveä myötäote 20kg/4c7-9
3. kulmasoutu tangolla 20kg/3x6-8
4. jalkojen nostot 4x15-20
5. kellonsoittaja ylätaljassa 20-25kg/4x20+
6. vatsarutistukset 4x15-25
7. kyljet +5-10kg/4x10-15
8. vinot vatsat 3x6-8
45 min.

TO = Treeni oli suoraansanottuna ihan pyllystä! Salilla mulla meni ihan älyttömän kauan pelkkään säätämiseen: halusin tehä pystypunnerruksen tangolla, joka painais 15 kiloa. Salilta löytyi tankoja A (7kg), B (10kg) ja C (20kg). Otin aluksi sitten tangon B, että voisin sen päihin laittaa 2.5 kiloset painot, jotta saisin 15 kilon tangon. Noh, painot oli liian isot niin kaposeen tankoon, että ne ei ois pysyny siinä. Salilta löysin myös painot, joissa oli pienemmät reiät. No ne painot ei sitte mahtunu siihen B tankoon. Sitten vaihdoin tangon siihen A tankoon ja ajattelin että laitan vaikka 5 kilon painot sinne päihin. No ne painot joissa oli pienemmät reiät oli sitten liian isot siihen A tankoon, joka oli B tankoaki vielä kaposempi.. ARG. Säätämistä, säätämistä, säätämistä, ei muuta.
-kävely sinne
- soutulaite 3 min.
1. pystypunnerrus käsipainoilla 5-6kg/4x6-10
2. pystypunnerrus tangolla 10-20kg/4x8-10
3. viparit 2kg/4x7-10
4. ojentajat taljassa 20-25kg/4x5-6
5A. ojentajapunnerrus taljassa 10kg/4x6-11
5B. vatsarutistukset 4x15
6. ojentajat taljassa narulla 10kg/3x6-8
45 min.

PE = Perjantain treeni menikin sitten paremmin. Sain rintalihakset tosi kipeiksi ja seukkipäivänä hauiksissa oli semmosta pumppia, että kyllä niillekkin oli treenissä jotain tapahtunu. Ihan jees.
- kävely salille
- soutulaite 3 min.
1. penkkipunnerrus 25kg/3x7-9
2. vinopena 6-8kg/4x4-10
3. peck deck 15kg/4x5-7
4. hauiskääntö taljassa 15-17kg/4x5-10
5. keskitetty hauiskääntö scott-penkissä 15kg/4x3-6
6. hauiskääntö tangolla 10kg/4x7-11
7. hauiskääntö käsipainoilla 8kg/3x4-6
50 min.

SU = Jalkatreeni meni pitkästä aikaa tosi kivasti. Kokeilin myös uutta treeniä pohkeille, elikkä cd-pohjetreeniä. Doggcrapp-pohjetreenissä ideana on se, että toistoja on 12 ja sarjoja vain yksi. Jokainen puristus kestää 5 sekuntia ja toiston väliset venytykset 15 sekuntia. Eli jokainen toisto kestää väh. 20 sekuntia. Ensimmäiset 6-7 toistoa on ihan naurettavan keveitä, mutta sitten pohkeet syttyy tuleen :D Pitkästä aikaa tein myös normikyykkyä smith-kyykyn tilalta.
- 3 min. crosstrainerilla
1. kyykky vapaassa smithissä 40kg/3x6-9
2. leveä standi jalkaprässissä 80kg/4x6-9
3. takareidet koneessa istuen 40kg/4x6-8
4. etureidet koneessa 20-30kg/4x6-8
5. dc-pohkeet jalkaprässissä 50kg/12
6. pohjesetti jalkaprässissä 50kg/80
60 min.

A Blog With Substance

2011-10-13T19:02:00.001+03:00

Tällaisen tunnustuksen sain Annastiinalta, kiitos ♥

Tunnustuksen yhteydessä on haaste, jossa täytyy kertoa itsestään kahdeksan asiaa ja tunnus lähetetään kahdeksalle eteenpäin.

Tässä tulis 8 asiaa minusta:

1. Mulla on jonkusortin uusien-tilanteiden-pelko. Pelkään mennä uusiin paikkoihin yksin ja tunnen oloni siellä usein tosi epävarmaksi. Hyvänä esimerkkinä toimii tuo koulu: kun kaks vuotta sitten alotin yliopistossa opiskelun, tarkistin aina sata kertaa että missä luentosalissa luento on ja mihin aikaan. Saavuin luennolle aina 15-30 minuuttia etuajassa varmistamaan, että onhan se nyt siellä missä sen luulen olevan. Jotenki mulla oli hirveä pelko siittä, että menenkin väärään luentosaliin ja sitte on kauhean noloa yhtäkkiä tajuta että on väärällä luennolla ja sitte paineen kanssa pitää etsiä oikea luentosali. Onneks tuo "pelko" on helpottanu tosi paljon kun olen vartavasten tehny asioita, jotka pakottaa minut pois minun mukavuusalueelta. Jos en olis näin rohkea/itsepäinen/lujaluontonen, todennäkösesti istusin kotona neljän seinän sisässä ja vaikkapa kauppaan lähtö ois mulle yks suuri koettelemus. Vaikka rakastan sosiaalisia tilanteita ja ihmisiä, joku niissä aina pelottaa. Tämä on oikeastaan aika jännä juttu, koska esimerkiks luokan edessä esitelmän pitäminen ei jännitä yhtään...

2. Olen ihan älyttömän kiltti ihminen. Olen kova huolehtimaan asioista sekä mielestäni myös aika pyyteetön ja epäitsekäs. Rakastan toisten ilahduttamista! Näistä luonteenpiirteistä hyvinä esimerkkeinä toimii muun muassa seuraavat asiat: kun syyskuussa koulu alkoi niin ja menin pitkästä aikaa käymään ystäväni Sannan tykönä, leivoin hänelle tervetuloa-takaisin-Rovaniemelle-keitä-mulle-kahvia-mansikkakakun (asuttiin eri paikkakunnilla kesän ajan, joten ei nähty paljoa). Lisäksi pesen minun ja Laurin pyykit, siivoilen kotia pitkin päivää ja pidän paikat järjestyksessä. Valmistan ruoat tässä huushollissa ja Laurille aina erikseen esim. keitän riisiä tai teen lohkopottuja ruoan kaveriksi, kun ite syön ruoat karppina. Minun mielestä ihan huippukivaa on se, kun saa tehdä Laurille tai vaikkapa kavereille hienon päivällisen, josta sitten yhdessä voidaan nauttia. Mulle onki jo muutama ihminen sanonu, että taitaa tuo minun mies päästä vähän liian helpolla...

3. Rakastan salmiakkia yli kaiken.

4. Kun olin ihan pieni, tein kaikkea hassua. Kerran ruotsinkielinen serkkuni (hänen sukunimensä on Hjorth) kysyi: "Vad gör du Henni?" Tähän minä tomerana tyttönä tokaisin, että "Emmie oo mikkään Hjorthin Henni ko mie oon Kaartisen Henni!" Ei tainnu olla ruotsinkieli vielä kovin hallussa tuolloin.. Lisäksi kun olin pieni, kerroin että rakastamisen tietää siittä, että tanssii toisen kanssa. Kerran menin naapuriin kummitädin ja -sedän tykö kylään, mutta kun en saanut ulko-ovea auki, huusin muumien poliisipäälliköstä inspiroituneena: "Lain nimessä avatkaa ovi!" Lisäksi eräänä aamuna (minua kuusi vuotta vanhempi) Hanna-siskoni oli lähdössä kouluun ja minä hoitoon. Hanna istui väsyneenä, tukka sekaisin ja yöpaita päällä sohvalla, kun minä osoitin Hannaa ja kysyin äidiltäni: "Kuka tuo on?" Äitini vastasi, että no se on Hanna. Kysyin uudelleen: "Äiti kuka tuo on?" Äitini vastasi: "No sehän on Hanna". Siihen minä: "Päivää."

5. Mulla on jonkuasteinen hajuyliherkkyys. Uskon että se johtuu siittä, että minulla on migreeniä - tietyt hajut saattavat siis laukaista migreenin. Ei ole väliä haiseeko jokin hyvälle tai pahalle, esimerkiksi paha haju voi olla paljon hyvää hajua siedettävämpi, jos hyvä haju uhkaa laukaista migreenin. Sen takia en käytä hajuvesiä enkä viihdy montaa minuuttia pitempään liikkeiden hajuvesiosastoilla. Onneksi Laurin lempparipartavesi (Azzaro Pour Homme) ei aiheuta mulle päänsärkyä ollenkaan. Kaikki ylihajustetut pesuaineet ja kosmetiikkatuotteet on pannassa ja käytän mielelläni hajustamattomia tuotteita. Jotenkin tuntuu, että minun hajuaisti terävöityy aina kun haistan jotain semmosta mikä mahdollisesti laukasee migreenin - se haju alkaa "maistumaan" minun suussa, se haju pyörii koko ajan mielessä ja olo pahenee koko ajan. Oksettaa, puistattaa ja olo on ällö.

6. Jotkut päivät on kuin tehty laiskottelupäiviksi. Silloin vaihdan farkkujen tilalle jalkaan kalsarit, keitän kupin hyvää teetä ja linnoittaudun nojatuoliin. Vedän torkkupeiton korviin ja katson monta tuntia hömppää telkkarista. Parhaita ohjelmia just tuomosina päivinä on kokkaus-, sisustus ja elämäntapaohjelmat. Liviltä ja neloselta tulee ihan huippuja ohjelmia, kuten Morsiandieetti, Isännän ja koiran käytöskoulu Amerikassa, Hyvän mielen remontti, Sikke - ruokaa rakkaudella, Huippukokki lähtee maalle, Hyvästit sotkulle ja niin edelleen.

7.Minun koira osaa laulaa. Jos Lauri soittaa kitaralla tai jos mie soitan jotain pimputusmusiikkia puhelimesta, Iines ulvoo aivan täysillä. Kerran Laurilla soi herätyskello ja kun se ei heti sammuttanu sitä, Iines tuli ulisemaan Laurin korvan juureen. Koira yrittää matkia sointukulkuja ja se välillä osaa matkia musiikkia oikeastaan aika naurettavan hyvin. Aluks me naurettiin tuota sen laulamista ihan hulluna, mutta nyt tilanne on kärjistynty siihen pisteeseen, että koira laulaa välillä myös sillon ku puhelin soi tai telkusta kuuluu joku musiikki. Eli voi olla että kohta pitää oikeasti alkaa karsimaan tuota ulvomista. Tai sitten ei, onhan se niin huvittavaa!

8. Minun ehoton lemppariruoka tällä hetkellä on kotitekoset hampurilaiset. Varsinki itetehty hampurilaiskastike on nannaa! Täydellinen hampurilainen syntyy näin: hampurilaisleiville pirskotellaan vettä ja ne paistetaan uunissa niin, että sisältä ovat meheviä mutta ulkoa hieman rapeita. Pihvit tehdään naudan paistijauhelihasta ja ne paistetaan voissa pannulla. Pihvit maustetaan suolalla ja pippurilla. Hampurilaiseen tulee pihvien ja omatekosen kastikkeen lisäksi kurkkusalaattia, salaatinlehtiä ja tomaattia. Kastiketta pitää sitte olla niin paljon, että se valuu sieltä hampparista ulos ja sotkee sormet ja sitte sitä hampurilaista voi dipata siihen kastikkeeseen joka on valunu lautaselle. Ei vitsi mulla tuli nälkä.

Tunnustus lähtee seuraaville:
takasin Annastiinalle
Emmille
HoO-siskolleni

Miina-siskolleni (joka on vastikään perustanut oman blogin!)
Acatalle
Tiinalle
Toppahapalle
ja Hennalle

pommiinnukkuja

2011-10-12T22:06:00.001+03:00

Tänään mulla piti olla vimppa päivä koulua ennen syysloman alkua. Kävi kuitenkin niin, että minun herätyskello petti minut ja heräsin just sillon ku luento ois alkanu.. hups. No, nyt alko kuitenki kolmen viikon syysloma, jeeeeee! Laurillaki alko nyt kahen viikon loma eli saahaan lomailla yhessä. Perjantaina lähetään Tornioon ja sitte ens viikosta mennään Ouluun. Tänään tein ruoaks hirvenlihapihvejä kermapippurikastikkeessa ja lisukkeeks pinaattiherneitä.

~ 4 hirvenlihapihviä (n. sentin paksuja)

~ mustapippuria

~ merisuolaa

~ 1 dl kermaa

~ nokare voita

~ oliiviöljyä

~ pakasteherneitä

~ tuoretta tai pakastettua pinaattia

Lämmitä paistinpannu kuumaksi ja lisää siihen voi sekä öljy. Paista pihvejä ensin kovalla lämmöllä muutama minuutti ja käännä. Pienennä lämpöä ja anna paistua kypsäksi kannen alla. Lisää kerma ja mausteet. Keitä tai höyrytä herneet ja pinaatti kypsäksi. Lisää hieman suolaa.

Aamulla käväsin puntilla treenaamassa selkää ja vatsoja. Illalla lähettiin vielä koko köörillä käymään pitkällä kävelylenkillä.

Ps. Kattokaapa mitä minun mies toi sen Helsinki-Fitness-Expo-reissultaan: 4 kiloa maltoa, kilo heraa, vajaan kilo kreatiinia ja yhteensä 5 kiloa recoveryä. Nuo pöntöt on peräsin Laurin kaverin pikkuveljeltä, joka muutti ulkomaille vuodeks ja jonka äiti lahjotti nuo lisäravinteet pois ettei ne mee pilalle. Postista tuli jo eilen ilmotus että minun MASSin paketti ois saapunu, mutta en oo sitä ehtiny vielä hakemaan. Siellä odottais siis 8 kiloa heraa lisää. Nice!

"reeniä horo siin o ämmille läksyy!"

2011-10-10T08:53:00.001+03:00

Tässä ois viime viikon salipäivitykset. Salilla pääsin käymään neljä kertaa, jonka lisäksi kävelin useamman kerran viikon aikana, kävin kerran aamuhölkällä, pumpissa ja kehonhuolto/venyttelyssä. Kaiken kaikkiaan onnistunu viikko ja joka päivä pääsin liikkumaan. Olo on nyt (maanantaiaamu 08:14 luentosalissa) aika väsyny ja oikeaa jalkaa särkee. Tuntuu vähän semmoselta kasvukivulta mitä pienenä oli, mutta luulen että tämä johtuu unenpuutteesta... Lisäksi vasemman jalan jalkaterää, tai tuosta pottuvarpaasta vähän kantapäähän päin särkee yhtä luuta (?) aina välillä. Eilen kipu pahani sen jälkeen ku olin tehny pohkeita koneessa ja mietinki, että onko se minun asento muka niin väärä, että vasempaan jalkaan sattuu ja oikeaan ei. Todennäkösesti oon tehny ihan oikein liikkeen, sillä tuo jalka on vihotellu viime kesästä asti. Välillä sattuu kun kävelee, välillä ei. Tiedä sitten että mikä tuossa on, mutta näillä mennään...

TI = En oo nyt aikoihin saanu latseja kipeäksi ja mulla alkaa jo vähän huolettaa. Joko mie teen liikkeen väärin (tämähän siis EI ole mahdollista :D) tai sitten salilla oleva ylätalja on niin surkea (jep). En oikein tiä, huhhuh. Oon pienentäny painoja ja lisänny painoja ja tehny just niinku kesällä minua on neuvottu, mutta ei. Oon miettiny että voisko se johtua siittä, että oon ruukannu piettää käsiä tosi leveällä ja nykysen salin ylätaljan tanko ei ehkä oo ihan niin leveä ku mihin oon tottunu.. Tai sitte tämä on jotain minun omaa höpinää ja se on just samanmittanen ku kaikki muutki. Argh. Noh, we'll see ja toivotaan että saisin tuntuman taas kohilleen (siis sehän on pakko saaha).
- kävely 10 min.
- soutulaite 2 min.
1. ylätalja 25kg/4x12-20
2. alatalja 15kg/4x12-18
3. kulmasoutu tangolla 10-20kg/4x6-12
4. vatsarutistukset 4x10-20
5. jalannostot 4x20+
6. kellonsoittaja ylätaljassa 20kg/4x20+
7. vinot vatsat 3x8
45 min.

KE = Viikko sitten valittelin sitä, että kun ei pystypunnerrus käsipainoilla ota onnistuakseen, kun taas pystypunnerrus tangolla menee superhyvin. Noh, vaihdoin sitten liikkeiltä paikkoja ja kappas: pystypunnerrus käsipainoilla meni hyvin, kun taas tangolla tekemisen kanssa oli vähän ongelmia. Muuten treeni meni ihan hyvin, varsinki ojentajat taljassa - sain ihan älyttömän tuntuman!
- soutulaite 3 min.
1. pystypunnerrus käsipainoilla 4kg/4x10-15
2. viparit 2kg/4x10-15
3. pystypunnerrus tangolla 10kg/4x8-11
4. ojentajat taljassa 15kg/4x14-18
5. ojentajat narulla taljassa 10kg/4x10-16
6. ojentajapunnerrus taljassa 10kg/4x8-10
7. ojentajat ylätaljassa (kapea ote) 15-20kg/4x13-22
55 min.

PE = Salilla oli paljon porukkaa ja penkkipunnerruspaikka oli koko ajan varattu, joten minun piti jättää pena tuonne treenin loppupuolelle. Vedin treenin taas jotenki älyttömän nopeaa, kaheksan liikettä joista jokasta 3-4 sarjaa 50 minuutissa. Pitää vissiin pitää vähän pitemmän palautusajat, että kroppa ei totu tähän sinkoilemiseen pikavauhtia laitteesta toiseen.
- soutulaite 5 min.
1. vinopena 5-6kg/4x12-20
2. peck deck 10kg/4x12-16
3. hauikset keskitetysti scott-penkissä tangolla 10kg/4x12-18
4. hauikset taljassa 10kg/4x10-17
5. hauiskääntö tangolla 10kg/3x8-12
6. hammerkääntö käsipainoilla 5kg/3x8-10
7. penkkipunnerrus 20kg/3x8-10
8. jalkojen nostot 4x15-20
50 min.

SU = Vaikka tavallisesti oon saanu vedettyä treenin nopsaan, nyt meni jotenki turhan "kauan" ja piti jättää yks pohjeliike tekemättä kun tuli vähän kiirus kehonhuolto/venyttelytunnille. Treeni meni muuten kivasti, takareisiin sain suorastaan infernaalisen tuntuman. Oon alkanu taas miettimään, että pitäiskö silloin tällöin kyykätä sitä ns. voimamieskyykkyä (syväkyykkyä), että tulis vähän voimaa jalkoihin, sillä nykyäänhän tuo minun kyykky on vähänniinkö etukyykkyä, mutta tanko on niskassa. Josko sitä koko tulevan viikon treenit vetäis voimatreeninä? En oo tehny voimatreeniä toukokuun jälkeen, joten nyt vois olla sen aika taas.
- kävely 30 min.
- kuntopyörä 2 min.
1. smith-kyykky 35-40kg/3x14-15
2. kyykky 7.5kg/3x14-15
3. jalkaprässi leveällä standilla 60kg/4x15
4. takareidet koneessa maaten 10kg/4x16-20
5. etureidet koneessa 5kg/4x12-16
6. pohkeet istuen koneessa 15kg/5x14-25
55 min.

hölkkäreissu

2011-10-08T19:57:00.001+03:00

Tänään aamulla olin ihan älyttömän reipas! Heräämisen jälkeen sekotin mitallisen Jack3dia veteen ja join sen. Sitten laitoin lenkkikamppeet päälle, käytin koiran nopsaan aamukävelyllä ja lähin lenkille. Ensin hölkkäsin Anttilaan ja kävin ostamassa alennuksesta uuen meikkipuuterin.

Kaupassa mietin, että otanko Lumenen Matte Harmony- vai MaxFactorin Creme Puff-meikkipuuterin ja päädyin sitten tuohon jälkimmäiseen. Lumenen meikkipuuteria oon käyttäny ennen, joten päätin kokeilla jotain muuta. Anttilan jälkeen hölkkäsin kauppaan ja kävin ostamassa vähän ruokaa. Sitte hölkkäsin vielä kotiin. Aikaa koko reissussa meni 1 h 15 minuuttia, josta hölkkäämiseen 1 tunti. Matkaa reissussa kertyi jopa 6.5 kilometriä.

Kotona sitten kävin suihkussa ja söin aamupalan. Päivemmällä join vähän kahvia, lueskelin lehtiä, katoin telkkaria ja surffailin netissä. Lauri meni toissapäivänä Tornioon ja lähti tänään Helsinkiin fitness expoon. Mie aion viettää ihan rennon viikonlopun kämpillä. Eilen tilasin mass.fi:stä 8 kiloa whey-proteiinijauhetta mulle ja Laurille. Oon syöny sitä minttusuklaan makusta varmaan lähemmäs 20 kiloa joten nyt oli aika valita uus maku: tilasin sekä banaanin että suklaan makusta. Niitä yhdistämällä saa banaanisuklaapalaria! Fitness expon kunniaksi mass.fi:ssä on paaaljon tuotteita alessa, äkkiä tilaamaan!

05.10.2011

2011-10-05T19:42:00.000+03:00

Eilen illalla käytiin juhlistamassa Laurin ystävää Mattia, joka vietti syntymäpäiviä. Matti oli kokkaillu meille illalliseksi lihamureketta, höyrytettyjä kasviksia ja omena-kermaviilikastiketta. Lahjaksi vietiin minun tekemän karppi-tuorejuustosuklaakakku, joka sai synttärisankarin tooosi iloiseksi.

Tänään mulla alko koulu jo kaheksalta, joten herätyskello piipitti ennen seittemää. Koulupäivän jälkeen kokkailin lihapullia tomaattikastikkeessa. Oon jotenki viime aikoina taas innostunu kokeileen kaikkia uusia karppijuttuja, nämä ainaki oli ihan tajuttoman hyviä.

~ 700g jauhelihaa

~ voita paistamiseen

~ ½ tlk tomaattimurskaa

~ ½ tlk (Pirkka-)chilitomaattimurskaa

~ 1 dl vettä

~ 2 tl paprikamaustetta

~ merisuolaa

~ mustapippuria

~ 50-100g maustamatonta tuorejuustoa

~ kuivattua tai tuoretta basilikaa

Ensin muotoilin jauhelihasta tiiviitä pullia. Paistoin niitä pannulla viitisen minuuttia, jonka jälkeen laitoin pullat uuniin 200 asteeseen 20 minuutiksi.

Nyt meillä on siis käytössä tuo uusi (vanha) valurautapannu. Tänään tajusin, että sehän on ihan superkätevä kun sen pystyi laittamaan uuniin, eikä tartte jauhelihapullia erikseen alkaa uunipellille laittamaan. Kun pullat oli kypsiä, nostin pannun takaisin levylle ja lisäsin tomaattimurskat sekä veden pannulle. Lisäsin sekaan mausteet sekä tuorejuuston ja annoin kiehua n. 10 minuuttia. Kastikkeeseen voi lisätä myös murskattuja valkosipulinkynsiä tai vaikkapa ripauksen lisää chiliä.

Jauhelihapullakastikkeen kanssa söin raejuustoa. Helppo, terveellinen ja maukas ateria!

Punttitreenit!

2011-10-03T11:55:00.001+03:00

Viime viikolla kävin salilla hurjat viis kertaa. Viis kertaa ei kaikille ehkä kuulosta kovin paljolta, mutta mulle se on paljon. Välillä mulle on taistelua käyä salilla se neljä kertaa, saatikka sitte viis kertaa. Toissaviikolla kun pääsin salilla käymään vain kolme kertaa, niin viime viikolla piti käyä kerran enemmän. Viime viikolla vaihdoin myös treenikiertoa hieman erilaiseksi. Ennen: selkä+vatsa, ojentajat+olkapäät, jalat ja rinta+hauis, nyt: selkä+vatsa, ojentajat+olkapäät, rinta+hauis ja jalat. Näin siksi, koska käyn treenaan vain jalat GymEveryBodylla ja haluan treenata ne sunnuntaina, jotta voin jäähä treenin jälkeen salille kehonhuoltotunnille. Tämän takia siis jalkojen treenaus piti vaihtaa viikon viimiseksi treeniksi.

MA = Vaihdoin hauiskäännön hammerkääntöön, joka tuntu ihan hyvältä. En ookkaan tuota hammerkäännön tekemistä juuri ikinä harrastanu, joten nyt oli ehkä ihan hyvä aika alottaa. Vaihtelu virkistää, vai mitä? Voisin tuota hammeria tehä vielä 3-4 viikkoa eli siihen saakka, kun treeniohjelma nro 2 taas vaihtuu käyttöön.
- kävely salille ja takasin
1. vinopena käsipainoilla 6-8kg/4x13-22
2. peck deck 10kg/5x14-16
3. penkkipunnerrus 20kg/3x8-10
4. hauiskääntö tangolla 10kg/4x13-18
5. hammerkääntö istuen käsipainoilla 4kg/4x12-15
6. keskitetty hauiskääntö scott-penkissä 10kg/4x13-16
7. vatsarutistukset 4x15-30
50 min.

TI = Vatsalihakset on minun mielestä kaikista vaikein lihasryhmä treenata. Oon tosi huono treenaamaan niitä. Yritän ja yritän ja joo saan tuntuman niihin ja joo niihin sattuu, mutta ne ei ikinä tuu kipeäksi sitte seuraavana päivänä. Vaihtelen liikkeitä ja käytän lisäpainoja ja en käytä ja teen erilaisia ja toisenlaisia ja monia kaikenlaisia. Ärsyttävää! Onneks alatalja on minun liike ja voin sanoa, että teen sen täydellisesti oikein (ainakin siis omasta mielestäni). Saan sillä selkään niin hyvän tuntuman, että siinä vaan ei oo mitään järkeä!
- kävely salille ja takasin
- soutulaite 2 min.
1. ylätalja 25kg/5x10-18
2. alatalja 15kg/5x8-16
3. kulmasoutu tangolla 20kg/5x6-15
4. vatsarutistukset 4x15-25
5. jalkojen nostot 4x10
6. vinot vatsalihakset 4x10
7. vatsarutistukset +5kg/4x10
45 min.

TO = Olkapääpäivä on huippupäivä! Saan joka ikinen kerta pystypunnerruksen tangolla menemään paremmin ja paremmin, mahtavata. Lisäksi tuli olkapäihin vähän pumppiakin ♥ Toisaalta se voi johtua siittä että olin tankkaillu vähän kretiinia.. Pystypunnerrus käsipainoilla taas puolestaan tuntuu menevän joka kerta huonommin ja huonommin. Liike on vaikea pitää kasassa ja tuntumaa olkapäille on hankalaa saada. Johtuukohan sitten siittä, että olkapäät on jo niin piipussa pystypunneruksesta tangolla..?
- kävely salille ja takasin
- soutulaite 2 min.
1. ojentajat ylätaljassa 15kg/5x15-22
2. ojentajapunnerrus alataljassa 5kg/4x11-15
3. ojentajat narulla ylätaljassa 10kg/5x10-16
4. pystypunnerrus tangolla 10kg/4x11-15
5. pystypunnerrus käsipainoilla 2-4kg/4x10-15
6. vipunostot sivuille 1.25kg/4x12-18
55 min.

LA = Salilla tuntu etten saa millään hauiksiin tuntumaa, mutta seuraavana päivänä haukkarit oli kipeänä - jotain oli siis tapahtunut. Minun mielestä teen penkkipunnerruksen just samallalailla kuin ennen, mutta jotenki se käy kerta kerralta raskaammaksi. Nyt jaksoin tehä vain 11-13 toistoa, kun ennen 20 kilon tangolla oon pystyny helposti tekemään 15-16 toistoa. Teenkö liikkeen nykyään sitten paremmin? Vaiko kenties huonommin.. Mulle on muutenki tullu välillä tosi ahistava olo kun olen huomannu, että sarjapainot ei nouse. Vaikka saan paikat kyllä ihan hyvin kipeiksi, sitä miettii että tapahtuukohan sitä kehitystä ollenkaan kun ei voi koskaan nostaa sarjapainoja, vaan kaikki on aina niin raskaita. Voiko olla että teen liikkeet koko ajan paremmin, joten painot ei sen takia nouse? Kesällä kun opettelin tekemään liikkeet viimisen päälle oikein, sarjapainot tippu. Mutta ei ne oo siittä mihinkään noussu. No ei auta, oon sitte aina se joka heiluu aina niitten salin nurkassa olevien vaaleanpunasten pikkukäsipainojen kanssa!
- kävely salille ja takasin
- soutulaite 2 min.
1. penkkipunnerrus 20kg/3x11-13
2. vinopena käsipainoilla 6kg/4x12-18
3. peck deck 10kg/5x11-15
4. hauiskääntö tangolla 7.5kg/4x13-22
5. hammerkääntö istuen käsipainoilla 5kg/4x8-10
6. keskitetty hauiskääntö scott-penkissä 10-12.5kg/5x8-18
55 min.

SU = Vaikka tein vain seittemän liikettä, jotenki ihmeen kaupalla sain kulutettua salilla aikaa kokonaisen tunnin verran. jalkaprässi tuntu ihan sairaan raskaalta, mutta onneks takareidet oli ihan mahtava treenata - tuntuma on niiiiiin hyvä. Tiedättekö sen tunteen, kun tekee jotain liikettä ja lamppu syttyy pään päällä ja tajuaa oikeasti niinkö sen liikkeen idean? Tulee siis semmonen olo, että nyt mie osaan tehä tämän liikkeen just oikein ja kontrolli pysyy lihaksessa koko liikkeen ajan? Liike menee niin perille lihakseen ku voi mennä. Tuomonen olo mulla tuli kun tein pohkeita. Pohkeet on minusta aina ärsyttävä lihas, jota en ikinä saa treenattua oikein. Paitsi nyt, halleluja. Lisäksi ne tuli kipeäksi ♥
- kuntopyörä 2 min.
1. kyykky 10kg/3x12-15
2. smith-kyykky 30-35kg/4x14-15
3. jalkaprässi leveällä standilla 60kg/4x15
4. takareidet maaten koneessa 10kg/4x16-22
5. etureidet istuen koneessa 7kg/4x10-15
6. pohkeet seisten smithissä 40kg/20, 13, 10, 7 (50 toiston pohjesetti)
7. pohkeet istuen koneessa 10kg/4x15-19
60 min.

Salsaseiti

2011-10-01T12:00:00.000+03:00

Tänään tein Pirkka.fi-sivuilta löytämäni ohjeen avulla salsaseitiä. En käyttäny pakastevihanneksia kuten ohjeessa luki, vaan käytin tuoreita. Muutenkin tein vähän ohjeesta poiketen.

~ 1 sipuli

~ 1 punainen paprika

~ paistamiseen nokare voita

~ 300g seitiä (3 annospalaa)

~ 2 dl juustoraastetta

~ 2 dl kermaa

~ 1½ dl salsaa (medium)

~ merisuolaa

~ mustapippurirouhetta

Ensiksi sulata seitipaloja huoneenlämmössä n. 2 tuntia. Kuullota paprika- ja sipulikuutioita voissa pannulla n. 5 minuuttia. Laita puolet kasviksista uunivuoan pohjalle. Ripottele päälle suolaa ja pippuria.

Kokoa seitipalat kasvisten päälle. Mausta seitipalat suolalla ja ripauksella mustapippuria.

Kaada loput kasviksista seitien päälle ja ripottele päälle vielä suolaa ja pippuria.

Sekoita keskenään kerma ja salsa. Kaada seos vuokaan seitien päälle.

Raasta juustoa ja asettele se kalojen ja kasvisten päälle.

Paista 200-225 asteessa uunin keskitasolla n. 30 minuuttia. Tarjoa salaatin ja raejuuston kera - epäkarppaajille tämä maistuu myös riisin kanssa.

Syysshoppailua

2011-09-29T20:31:00.000+03:00

Tänään kaivoin kaapista esiin minun trenssitakin kun lähettiin Laurin kans kaupungille. En ole tuota takkia pitäny varmaan ku kerran ennen, vaikka sen ostin H&M:n alesta jo pari vuotta sitten. Takkiin kuuluu oikeasti kankainen nauha vyötärön ympärille, mutta vaihdoin siihen oman mustan vyöni. Takki on ehkä vähän liian pitkä, joten pitäisi sitä lyhentää.. siis JOS nyt alan tuota käyttämään.

Tänään kauppareissun tarkotuksena oli löytää valurautanen paistinpannu - mission accomplished! Ensin käytiin SPR:n Kontissa, jonka jälkeen jatkettiin etsintöjä Varastotien Kirppikselle. Kirppikseltä sitten paistinpannu löydettiin ihan kohtuullisen huokeaan hintaan: 15 eurolla. Tuo on iso ja hyväkuntoinen, eikä sitä tarvi ees puhistaa ruosteesta. Pari vuotta sitten sain joululahjaksi Hackmannin Hardface/Kovanaama-teflon-paistinpannun, joka meni kahessa vuoessa ihan käyttökelvottomaksi. Vaikka ruokaa tehdessäni oon käyttäny vain ja ainoastaan muovisia kapustoja, kulu paistinpannusta teflon rikki ja nykyään siihen palaa kaikki pohjaan. Puhumattakaan siittä, että sitä teflonia irtoaa ja joutuu ruoan mukana elimistöön, jossa sen PFOA (teflonin valmistuksessa käytettävä komponentti) voi aiheuttaa syöpää.. Heti kun saadaan tuo uus paistinpannu käyttökuntoon, lentää vanha tefloni roskiin, hei hei! Lisäksihän tuo valurautanen paistinpannu on käytännössä ikuinen, eli eipä tartte olla koko ajan uutta pannua ostamassa ;)

Lopuks käytiin vielä keskustassa H&M:ssä ja kirjastossa. Viikko-pari sitten ostin H&M:ltä kaksi t-paitaa ja nyt kävin ostamassa vielä saman paidan ruskeanakin. Hintaa t-paidalla on 4.90 ja se on supermukava päällä!

Kun tultiin kotiin, niin postiluukkuun oli kolahtanu vino pino postia: iso läjä mainoksia ja sitten minulle pieni paketti. Kärsimättömänä revin paketin auki ja ilokseni huomasin, että onni oli suosinu minua nelosen järjestämässä kisassa! Pari viikkoa sitte osallistuin nelosen nettisivuilla No7 ihoseerumin arvontaan ja olin voittanut, jee!

No7 Protect & Perfect Beauty Serum-kauneusseerumin pakkauksessa kerrotaan näin: "Tehokas seerumi silottaa ensimmäisiä juonteita sekä supistaa ihohuokosia jo neljässä viikossa. Ainutlaatuinen antioksidanttiyhdiste auttaa ehkäisemään ihon vaurioitumista ulkoisilta haittatekijöiltä. Pro-retinolyhdiste vahvistaa, kiinteyttää ja ylläpitää ihon kimmoisuutta." Huh, kuulostaapa tehokkaalta! Pitääpä kokeilla tuota jo heti tänään. Huomasin muuten, että näitä on myynnissä esim. Sokoksen nettikaupassa hintaan 29.50€.

Ps. Ootte varmaan kuulleet Facebookin uudistuksista? Yksi niistä on se, että
FB pystyy urkkimaan sivut joilla käyt, vaikka et olisi kirjautunut sisään. Jos ette halua, että FB, Google tai mikään muukaan urkkii tehän sivulatauksia, niin ladatkaa tästä ilmainen Ghostery-ohjelma. Asennus on helppo ja tuo toimii. Klikatkaa ensin "Download Ghostery for free" ja sen jälkeen klikkailkaa "next"-painiketta ja laittakaa ruksit joka kohtaan, mihin vain voi laittaa.
Kun ohjelma on asennettu ja meet johonkin sivulle, sivun oikeaan reunaan tulee aina ilmoitus niistä, jotka yrittivät sivutietoja saada ;) hahaa!

Kämppäesittely

2011-09-27T11:51:00.001+03:00

Nyt on esittelyssä meän uus asunto! Tässä ollaan jo kuukauden päivät ehitty asua ja sitä voi vaan ihmetellä, että miten se aika menee taas niin nopeaa. Kirjoitan kuvien muutamien esineiden hintoja ja ostopaikkoja.

Laatikot: Ikea 49kr/kpl

Tämä lipasto on eteisessä, heti ulko-oven vieressä. Lipaston päälle on helppo jättää avaimet kun tulee kotiin.

Lintuhäkki: K-citymarket 19.90€

Lintuhäkin päällä istua nököttää yksi lintu, mutta myös sen sisällä on kaksi pientä sirppaa.

Saippuakuppi: ikea 9kr & saippuapullo: Rusta 9.90kr

Kylppärin käsienpesualtaan reunalla ovat saippuapullo sekä saippuakuppi, jossa on israelista tuotua oliivisaippuaa.

Peili: Ikea 99kr

Tasolla ovat peili sekä kaksi purkkia, joista toisessa on pumpulipuikkoja ja toisessa pumpulia.

Käsienpesuallasta vastapäätä on pesukone, jonka päällä on kahessa eri rasiassa minun meikkejä.

Verhot: Ikea 39kr/pari

Meän makuuhuoneessa on aika levollinen tunnelma. Sängyn lisäksi siellä on huonekaluista vain yöpöytinä virkaansa toimittavat ruokaöydän tuolit sekä tumma lipasto.

Koristetyynyjen päälliset: Ikea AINA grå 69kr/m

Ikkunalautaa koristamaan ovat päässeet kasvin lisäksi kaksi iittala-tuikkukuppia.

Olohuoneessa tilaa valtaa sohvapöytä ja uusi sohva. Sohva ja nojatuoli tulivat meille jo viime talvena, mutta ei lähdetty niitä silloin meän edelliseen asuntoon edes raahaamaan kun tiedettiin, että keväällä on muutto eessä.

Sohvapöytää vastapäätä on televisio ja nojatuoli. Nojatuolin edessä on rahi, jonka päällä on lampaatalja. Toinen lampaantalja kurkkaa nojatuolin vieressä olevasta lehtikorista.

Olohuoneessa on myös Iineksen sänky ja Laurin kitaranurkkaus.

Kultaiset kehykset: Anttila 1.85€

Olohuoneen yhteydessä on tupakeittiö ja tilaa jakamassa toimii pakastin. Koska ruokapöytää meillä ei vieläkään (kröhm) ole, niin ruoka me syödään sohvapöydän ääressä.


Valkoinen sipulikulho: Pentik 9.95€ & orkidean ruukku: Rusta 39kr & herkkupurkki: Rusta 49kr

Keittiön ikkunalaudalla tunnelmaa luomassa ovat orkidea, teepussirasia, basilika, pikkubasilika, Iineksen herkkupurkki, sipulit sekä valkosipulit. Tuossa ne on kaikki kätevästi käden ulottuvilla.

Koiran ruoka- ja juomakuppi: Prisma 3.50€/kpl

Keittiön tasot on mulla kyllä hyvin käytössä - kaikki tila on otettu hyvin käyttöön. Pienessä (mikro)syvänteessä ovat tehosekoitin, leivänpaahdin ja vedenkeitin. Myös Iineksen ruoka- ja juomakuppi mahtuvat hyvin keittiöön.

Finlaysonin astiapyyhe: Prisma 6.95 & Marilyn-kalenteri: Liisan Lahjaidea n. 15€

Tiskipöydällä ei tiskikoneen ansiosta ole ikinä likaisia astioita, vaan siellä on käsisaippua- ja tiskiainepurkkien lisäksi vain kahvinkeitin, kaksi teräsastiaa täynnä veitsiä ja kauhoja sekä kahvipurkki.

Käsipyyhe: Marimekko & teräksiset purkit: Ikea ORDNING 29kr/kpl

Mie en oo ikinä pitäny itteäni erityisesti "kahvinjuojana", mutta viimisen kuukauden ajan olen juonu lähes joka aamu kahvia - vaikka ennen join kahvia ehkä pari kertaa kuukaudessa. Noh, eilen sitten kieltäydyin aamukahvista ja päivällä kärsin pääkivusta. Kun burana ei auttanut, niin oli pakko ottaa kahvia. Saa nähä miten tänään käy: projekti kahvista irtaantuminen on kuitenkin käynnissä. Ei kait siinä kahvinlitkimisessä muuten mitään pahaa ole, mutta en halua olla mistään riippuvainen.
Ps. Viime talvi asuttiin tämmöisessä ja kesä tämmöisessä asunnossa.

Riistaa

2011-09-25T21:40:00.000+03:00

Tänään iltapäivällä tultiin takas Rovaniemelle. Näyttäis kuitenki siltä, että ens viikonloppuna ois lähtö taas Posion hirvimettille. Vaikka hirviä ei minun mies saanu kaatumaan, kattokaapa minkä se ampu:

Metson!

Lintu piti jättää Posiolle, jossa siitä valutetaan veret ja se nyljetään (juu tiedän: hyi!) Ens viikonloppuna meitä pitäis oottaa valmiiks pakastettu, vakuumipakattu tsirppa. Reilun viikon päästä pääsen kokkailemaan metsoa, apua! Itseasiassa eilen maistoin ensimmäisen kerran elämässäni riistalintua: Laurin mummo kokkaili meille päivälliseksi teerikäristystä. Enkä muuten tiä oonko ennen nähny ees metsoa livenä. Saatikka kuolleena! Kyllä nyt on saatu uusia kokemuksia. Ja ens viikolla pistetään kyllä minun kokkailutaidot koetukselle..

"Mun haukkaril on haukkari..."

2011-09-25T21:00:00.000+03:00

Tässä ois kuluneen viikon salipäivitykset. Maanantaina vaihtu taas saliohjelma ja se toiki toivottua vaihtelua tähän muuten niin ainaiseen puurtamiseen. Salille ehin kolme kertaa ja treenit sain vedettyä ihan kunnialla. Keskiviikkona mulla oli oma salivalmennettava mukana, jolle opetin liikkeitä ja tekniikoita.

KE = Keskiviikkona pääsin kunnolla testaamaan minun salitietoja ja -taitoja. Ystäväni Sanna oli minun mukana salilla ja mie pääsin valmennushommiin. Sannan treeni koostui seuraavista liikkeistä: jalkaprässi, pohkeet koneessa, hauikset käsipainoilla, ojentajat taljassa, viparit, pystypunnerrus käsipainoilla, vatsalihakset, alatalja ja selkäkone. Treeni oli aamulla ja otin yhen mitallisen sitä Jack3d-treeniboosteria tyhjään mahaan 45 min. ennen treeniä: en kyllä huomannu että oisin hikoillu enemmän tai että oisin jaksanu paremmin. Hölkätessä se kyllä toimi, mutta ei puntilla? Nyt minun pitäisi aloittaa Sannalle saliohjelman väkertäminen jos se haluaa alkaa minun kans puntilla käymään: siitä tulee 2-jakonen, mutta kumpanakin päivänä treenataan kaikki lihasryhmät. Hmmm..
- 3 min. kuntopyörällä
1. ylätalja30kg&4x12-16
2. alatalja 15kg/4x14-16
3. kulmasoutu tangolla 15kg/3x13-19
4. selkäkone 20-30kg/4x13-22
5. vatsarutistukset 4x20-30
6. vatsaprässi 20kg/4x12-20
7. vinot vatsalihakset +4kg/3x10-15
7. vatsalihakset 3x10-13
70 min.

TO = Joka kerta saan pystypunnerruksen tangolla menemään paremmin ja paremmin olkapäille, mahtavaa. Pystypunnerruksen (tangolla) jälkeen kun tein pystypunnerruksen käsipainoilla, olkapäät oli jo niin väsyneet että olkapäihin sattu ihan sikana ja voima katosi sormista asti. Se oli hurjan tuntusta! En malta oottaa ens viikon treeniä, hykerrys hykerrys..
- kävely salille ja takasin
- 2 min. soutulaitteessa
1. ojentajat taljassa 15kg/4x13-16
2. ojentajapunnerrus taljassa 5kg/4x12-15
3. ojentajat narulla taljassa 5kg/4x13-20
4. pystypunnerrus tangolla 10kg/4x10-12
5. pystypunnerrus käsipainoilla 2-4kg/4x10-18
6. vipunostot sivuille 1.25kg/4x12-15
7. vatsarutistukset +5kg/5x max

SU = Kun se saliohjelma vaihtui pääsin tekemään pitkästä aikaa kyykkyä. Oli aika jännä huomata, että tekniikka oli nyt joka toistossa kohillaan ja ku viimeks liikettä oon tehny, niin sain kiroilla että ku ei mee oikein ollenkaan.. Oisko keho jotain oppinut tässä välissä? Treenissä hikoilin ku pikkupossu ja sain kaikki menemään ihan perille asti. Treenin jälkeen poljin kuntopyörällä vielä kymmenisen minuuttia, jonka jälkeen kävin tunnin mittasessa ihanassa kehonhuolto/venyttelyssä.
- 2 min. kuntopyörä
1. kyykky 10kg/3x12-15
2. smith-kyykky 25kg/3x13-15
3. jalkaprässi leveällä ständillä 60kg/4x15
4. takareidet maaten koneessa 15kg/4x12-15
5. etureidet koneessa 10kg/4x10-15
6. pohkeet smithissä 45kg/4x14-22
7. pohkeet seisten koneessa 30kg/17,15,12,6 (50 toiston pohjesetti)
45 min.

Hirvireissu

2011-09-23T22:10:00.001+03:00

Noniin! Nyt ois taas se aika vuodesta - nimittäin hirvenmetsästys.

Tultiin tänään iltapäivällä Posiolle, sillä aikasin huomenaamuna Lauri, sen pappa ja muutama muu äijä pakkaa kimpsut ja kampsut kasaan ja lähtee mettille. Ollaan täällä viikonlopun yli, joten sunnuntai-iltana pitäis lähteä takaisin Rolloon.

Kun mies on mettillä niin mie aattelin katella vähän nuita koulujuttuja. Ainakin kandityön tutkimussuunnitelmaa, äikän paria asiatekstiä ja tieteellinen tutkimus-kurssin juttuja pitäisi vähän katella.

Oli kyllä ihana tulla taas vähäksi aikaa luonnon helmaan. Myös meän "hirvikoira" Iines on aivan mielissään tästä pikkureissusta. Ruskareissut on parhaita!