Treenit!!!

TI = Tiistaina kävin Palestralla ja vedin treenin ihan supernopeasti! Aikaa kului siis vain vajaa 45 minuuttia, vaikka tein paljon eri liikkeitä ja hyvillä painoillakin. Hyödynsin nyt sitä Antti Heikkilän suosittelemaa tekniikkaa: kun sarja on tehty, odotetaan että pulssi tasaantuu ja sitten jatketaan. Toimii tosi hyvin!
Juoksumatto 5 min. + lämmittelyt ennen sarjoja
1. Ylätalja 35kg/3x8
2. Viparit 4kg/3x8
3a. Hauikset 10kg/3x8
3b. Ojentajat taljassa 12.5kg/3x8
4. Kyykky 20kg/3x8
5. Etureidet koneessa 35kg/3x8
6. Takareidet koneessa 35kg/3x8
7. Reiden lähentäjät koneessa 45kg/3x8
8. Reiden loitontajat koneessa 35kg/3x8

KE = Eilen sitten palasin takaisin GymEveryBodylle ja ostin kuukausikortin. Treeni meni myös eilen ihan kivasti, aikaa meni 1 h 15 min.
Juoksumatto 5 min. + lämmittelyt ennen sarjoja
1. Kulmasoutu käsip. 6kg/3x14
2. Viparit 2kg/3x14
3. Pystypunnerruslaite 5kg/10, 8, 7, 4 (failure, vähän testailua ja pumppailua)
4. Pohkeet istuen koneessa 20kg/50 toiston pohjesetti
5. Rintalihakset vapailla painoilla vinopenkissä 4kg/kpl/3x14
6. Takaolat uudessa koneessa 3x14
7. Forkut molemminpäin 10kg/3x20 ja 10kg/3x10

PE = Aikaa meni 1 h 15 min. Jotenki en tykkää yhtään jalkakoneista tuolla salilla, mikään ei tunnu siellä missä pitäis ja silti on raskasta. Pirhana, pitää alkaa keksimään jotain muuta.
Juoksumatto 5 min. + lämmittelyt ennen sarjoja
1. Kyykky 20kg/3x8
2. Maastaveto 35kg/3x8
3. Etureidet koneessa 5kg/3x8
4. Takareidet koneessa 35kg/3x8
5a. Reiden lähentäjät koneessa 35kg/3x8
5b. Reiden loitontajat koneessa 35kg/3x8
6. Pohkeet istuen koneessa 20kg/3x8