Punttisali!

MA = Kiva oli treenata pitkästä aikaa ♡ Noh, käsiä on kyllä AINA kiva treenata :D
1a. Pystyp.kone 2laattaa/4x8-11
1b. Viparit käsip. 2kg/4x8-12
2a. Pystysoutu taljassa 3laattaa/4x9-11
2b. Face pull taljassa 4laattaa/4x10-12
3a. Hauiskääntö käsip. vinopenkissä istuen 5kg/4x8-11
3b. Hauikset kuminauhalla 4x7-10
4a. Ojentajat taljassa narulla 3laattaa/4x7-10
4b. Ojentajat yksitellen taljassa 1laatta/4x7-8
5. Vartalonkiertäjät koneessa 2laattaa+10lbs-3laattaa/4x8
52 min.

TI = Selkää ja rintaa!
1a. Selän taivutus selkäpenkissä +10--0kg/4x10
1b. Kylkitaivutus selkäpenkissä +10--5kg/4x10
2. Ylätalja leveä myötäote 7-6laattaa/4x7-9
3. Alatalja v-kahvalla 20kg/4x8-11
4. Penkkip.kone 3--2 laattaa/4x8-10
5. Selkäää taljassa.. (?) 3laattaa/4x10-12
6. Peck deck 13.5kg+15-5lbs/4x10
60 min.

PE = Salilla oli kuuma. Tuntu että hiki valuu, vaikkei mitään tehnykkään. Tsiisus! Onneks treeni kulki ihan nopsaan, vaikka tuntu että sulaa niihin laitteisiin...

1. Vaakahack leveä standi 11laattaa/4x9-11

2. Vaakahack kapea standi 10laattaa/4x6-9

3. Askelkyykky 20kg/3x10

4. Takareidet maaten koneessa 15kg/4x9-12

5. Pakarapotku taljassa 2-3laattaa/4x8-10

6. Etureidet koneessa istuen 2laattaa+15--0lbs/4x8-10

65 min.

Ps. Kattokaa mitä sain polarpandalta tuotetestaukseen!

Ens viikolla kerron tuotetestauksen tuloksen eli tuotteesta plussat ja miinukset.  :)