Sali-äherrystä

MA = Tänään kävin sitten vetämässä yläkropan voimatreenin.

- kuntopyörä 10 min. 

1. Ylätalja myötäotteella 35kg/3x6
2. Vinopenkki smithissä 25kg/6+20kg/2x6
3a. Hauikset käsipainoilla 7kg/3x6
3b. Ojentajat käsipainolla 7kg/6
4. Pystypunnerruskäsipainoilla 5kg/3x6
5. Takaolat tangolla 15kg/2x6+20kg/6
6a. Forkat tangolla 20kg/3x6
6b. Forkat tangolla toisinpäin 15kg/3x6

KE = Välillä puhallutti aika paljon, mutta jaksoin kivasti.  

- Alkulämmöt kuntopyörällä 10 min. + lämmittelyt ennen sarjoja
1. Kyykkykone 45kg/6 + 50kg/2x6
2. Maastaveto 60kg/6,5 + 55kg/6
3A. Takareidet koneessa 18kg/3x6
3B. Etureidet koneessa 18kg/3x6
4. Pohkeet seisten smithissä 55kg/15,10,10,8,7 (50 toiston pohjesetti)
5A. Sisäreidet 40kg/3x6
5B. Ulkoreidet 35kg/3x6
80 min.

TO = Torstaina oli johtamisen luento peruttu, joten pääsin salille treenaan käsiä (happyhappyhappy!) Salikuvia ei täällä ole ollut kuin kahdesti (okei, se oli sama kuva kaks kertaa), joten päätin nyt tarttua toimeen ja roudata kameran salille mukaan. Vaikka salijutuista lähes joka postauksessa jauhan jotain, niin on se ihan kiva näyttää konkreettisesti, että mitä mie siellä teen.. Oon vähähilsusesti syöny nyt reilun viikon, niin ei oikein pumppia meinannu tulla.. Mutta onneks painot oli keveitä! Vissiin kuvaamisella oli vaikutusta treenin kestoon: vaan pari liikettä, silti meni tunti :P
- kuntopyörä 5min. + crosstrainer 5min. + soutulaite 5min.
1. Pystypunnerrus käsipainoilla 4kg/3x12
2a. Hauikset käsipainoilla 6kg/3x15 + 5kg/15
2b. Ojentajapunnerrus niskantakaa käsipainoilla 6kg/3x15 + 5kg/15
3. Takaolat koneessa 10kg/3x12
60 min.

Elämä mahtuu yhteen laukkuun

Tänään päätin, että esittelen teille minun käsilaukun sisällön. Yleensä se on täynnä kaikkea sälää, mutta mie oikeasti tarvin sitä kaikkea! Tässä se on:

Sen sisälle mahtuu yllättävän hyvin tavaraa, vaikkakin se on aika pieni. Pinnit ja muu pieni sälä on aika vetoketjutaskussa, puhelin aina toisessa pikkutaskussa.

Mukana kulkevat aina siis kalenteri (en muista edes käydä vessassa jos en kato sitä kalenterista), penaali (maailman ihanin), koirankeksejä (Iines tykkää), avainnippu (avaimenperiä pittää olla yhtä monta ku avaintaki), pampulat ja pinnit (jos nämä ei oo mukana, niin tukka on 100%:sen varmasti kauhean näkönen), kaulakoru ja korvakoruja (unohdan ne aina kotiin.. tai yleensä unohdan ne laukkuun kun sitten kotona niitä etin), topseja (meikit leviää aina kun niitä ei oo mukana), kameran USB-johto (muuten se on hukassa), puhelin (joku muukin kuin puhelinmyyjä saattaa soittaa), huulirasva (ostin vasta 2kpl/1.85e Prismasta, ovat yli-ihania, vaaleanpunasia ja kimaltavia), kamera + kotelo (koskaan ei tiä mistä pitää ottaa kuva), puuteri (naama kiiltää 247) ja lompakko (joka on täynnä kuitteja, vanhoja tarjouskuponkeja ja vaatekauppojen clubikortteja).

Koko viime vuos

Noniin, olisiko se aika koota vähän yhteen vuotta 2010? Tämä on sopivasti 200. postaus, joten juhlan aihetta on! ;> Jokaista kuukautta kuvaa kaksi kivointa kuvaa ja kirjoitan vähän kohokohtia.

TAMMIKUU

- Ostin maailman ihanimman kännykän
- Alotin karppauksen

HELMIKUU

- Vietin paljon aikaa Oulussa

- Sisustamista

MAALISKUU

- Juhlimista
- Shoppailua
- Mässäämistä
(ihan perus)

HUHTIKUU

- Täytin 21 vuotta
- Tulin Rollosta Tornioon viettämään kesää

TOUKOKUU

- Aloitin salillakäymisen
- Kesä alko!

KESÄKUU

- Vietin aikaa mökillä ja Etelä-Suomessa
- Otin aurinkoa, kävin töissä ja tein koulujuttuja

HEINÄKUU

- Grillausta ja soutamista

- Mökkeilyä
- Iines täytti 1 v.

ELOKUU

- Muutto hellun kans Rolloon
- Sisustusjuttujen hankkimista

SYYSKUU

- Koulun alkaminen
- Tapasin Antti Heikkilän

LOKAKUU

- Opiskelijapirskeet
- Tarviiko olla muuta?

MARRASKUU

- Tuparit

- Askartelua

JOULUKUU

- Joululoma
- Koko kuukausi täynnä tenttejä ja esseitä
- Herkuttelua ja lautapelejä

Seuraavaksi on kysely, johon olen vastannut muistaakseni viimeksi maaliskuussa 2010; nyt vastaukset ovat varmaan aika erilaisia:

1. Montako blogiviestiä olet kirjoittanut blogiisi?
199 kappaletta ja tämä on 200.!
2. Miksi aloit kirjoittaa omaa blogia?
Koska halusin jakaa elämääni ja kokemuksiani ihmisten kanssa. <:
3. Millä nettisivuilla käyt, kun olet netissä? Facebook, twitter, telkku, blogger...
4. Onko sinulla omaa kotisivua? Nej!
5. Osaatko puhua muita kieliä kuin äidinkieltäsi? Englantia ja ruotsia
6. Mitä ohjelmia seuraat tv:stä? Täydellisiä naisia, Bonesia, Pushing Daisiesia, Housea, Sinkkuelämää...
7. Hissi vai portaat? Portaat, koska meän kerrostalossa ei ees oo hissiä (ja asutaan ylimmässä kerroksessa!)
8. Onnen- tai epäonnennumerosi?

Hmm.. 13 ja 5 on onnennumeroita, epäonnenumero on ehkä 2 tai 4

Hyvää vuotta 2011 kaikille!

Punttireeniä

(Kuva)

LA = Nyt vähän salipäivitystä! Viikonloppu on menny vähän turhanki nopsaa.. hups. Lauantaina pääsin käymään salilla yli viikon tauon jälkeen. Koska olin vasta ollu flunssassa, niin piti vetää tyhjennystreeni: eli siis pitkillä sarjoilla ja lyhyillä palautuksilla (n. 30-60 sek.) puristelin viimisetki hiilarit pois kropasta. Kohta on viikko taas karpattu ja tämä käy päivä päivältä helpommaksi.
-  kuntopyörä 10 min.
1. Kyykkykone 30kg/12+20kg/2x12
2. Ylätalja myötäotteella 25kg/3x15
3A. Etureidet koneessa 10kg/3x12
3B. Takareidet koneessa 10kg/3x15
4. Vinopenkki käsipainoilla 6kg/3x15
5a. Hauikset käsipainoilla 4kg/15+15kg/2x15
5b. Ojentajat käsipainolla 4kg/3x15
6. Vipunostot 2kg/3x15

50 min.

(Kuva)

UV

Hyvää uutta vuotta kaikille! Olin uudenvuodenaattona kattomassa raketteja hellun kanssa. Myöhemmin mentiin juhliin meän tuttavapariskunnan tykö. :) Oli tosi kivaa, vaikkakaan mie en voinu juoda, koska pieni flunssa on iskenyt päälle.

Eilen vanhempi isosiskoni teki miesystävänsä kanssa meidän koko perheelle tosi hyvää ruokaa: chili-kookos-kalkkunakeittoa. Ohje on otettu täältä. Minun piti jatkaa tänään (sunnuntaina) karppaustakin, mutta jatkan sitä vasta kun pääsen täältä Torniosta takaisin Rovaniemelle. :) Eli muutama päivä menee vielä hilsuja syöden..

Tänään käytiin koirien kanssa kävelyllä jäällä. Onneks ei tuullut paljoa, niin tarkenikin ihan hyvin.

Kaulassa on siskolta lainassa oleva kaulahuivi ja käsissä uudet joululahjaksi saadut lapaset. :)

Iines ja Lumi-westie juoksivat vapaina riemusta kiljuen (haukkuen).

♥

Tänään sitten syötiin koko perheen voimin päivällistä.

Alkuruoaksi oli kaksikerroksisia mäti-ruohosipulituorejuusto-ruisleipiä, joiden päällä oli hieman persiljaa. Osa leivistä oli yleisön pyynnöstä ilman mätiä.

Salaatissa oli fetaa, jäävuorisalaattia, punaista paprikaa, rucolaa, basilikanlehtiä, punasipulia, tomaattia, kurkkua ja punakaalta.

Pääruokana oli kinkkutäytteistä tuorepastaa ja lohta.Jälkkäriksi oli mustikoita, mansikkaa ja lakkahilloa. Lisäksi tarjolla oli lämmintä kinuskikastiketta ja leipäjuustoa.