Parit salit

TI = Viikko sitten tiistaina kävin tekemässä pikayläkroppatreenin salilla, piti päästä aikaisin kotiin vahtimaan Piipsukkaa jotta Lauri pääsi kouluun. Treeni kulki ihan jees, rintalihakset tuli vähän kipeiks. Keskiviikkona kävinkin sitten taas vaihteeks vähän tankotanssimassa ja keskiviikkoiltana tulin yhtäkkiä oksennustautiin... Liekö norovirus ollut vai mikä. Torstai-iltana olo alkoi olla jo ihan OK ja ajattelin että kyllä sitä viikonloppuna pääsee taas salille. No, ei päässyt koska Lauri puolestaan tuli kipeäksi.
- juoksumatto 5 min.
1. ylätalja leveä myötäote 25-30kg/4x12-15
2. selän nostot selkäpenkissä +0-5kg/4x10-13
3. penkkip. kone 2laattaa+5lbs/4x12-13
4. peck deck 13.5kg+5lbs/4x13-15
5. vatsaprässi 4x10
40 min.

MA = Sunnuntain ja maanantain välisen yön nukuin hirveän huonosti ja Piipsukkakin heräsi aamulla jo pikkuisen yli kuusi. Puoli yheksän aikoihin sain lapsen päikkäreille ja painelin ite salille silmät ristissä. Olo ei vieläkään ollut ihan täydessä iskussa mahataudin jälkeen, joten en vetänyt treeniä 100% täysillä vaan tein vain muutamia liikkeitä, vähän pumppailin vaan siis. Viikonloppuna kävin puntarillakin, vaaka näytti -2kg edelliseen lukemaan verrattuna. Nesteitä lähti siis aika paljon pois (toki ovat jo takaisin tulleet), mutta näkipähän että raskauskiloja on enää 300 grammaa jäljellä, jos vetäis jonkin nesteenpoistokuurin. Toki lihasmassaa oli ennen raskautta huomattavasti enemmän eli rasvamassaa on vielä paljon enemmän kuin silloin, mutta kilojen puolesta aletaan oleen voiton puolella.
- kuntopyörä 10 min.
1. vaakahack leveä standi 10 laattaa/3x10-12
2. vaakahack kapea standi 8 laattaa/3x10
3. askelkyykky +20kg/3x10
35 min.