Rättiväsyny

MA = Siis maanantaina olin niin rättiväsyny, ettei siinä ollu enää mitään järkeä. Aamulla heräsin ennen kaheksaa vetämään puolentunnin aamulenkin juoksumatolla, sitte söin aamupalaa ja lähettiin Laurin kans tekemään puuhommia. Reilun tunnin työnteon jälkeen kävästiin sisällä vähän syömässä ja juomassa ja jatkettiin hommia. Yhteensä kolme ja puoli tuntia paiskittiin töitä, mutta eipä se minua haitannu: ilma oli lämmin (+14 astetta!) ja aurinkokin kurkki pilvien takaa. Työnteon jälkeen lähettiin käymään kaupungissa; mie palautin kirjastoon kirjan, puotin Kelalle pari lappusta, vein kirjeet postiin, kävin apteekissa ja solariumissa sekä järjestelemässä vähän ommaa kirppispöytää. Sitte kotia syömään ja salille. Phiuh! Olin niin tööt jo salille mennessä, että unohtu penkkipunnerrus tehä ---kele! No ehkä teen sen sitte huomenna ku on alakropan treeni vuorossa.
- Alkulämmöt juoksumatolla 5 min. + soutulaitteessa 5 min.
1. Ylätalja v-kahvalla 32.5kg/12 + 34kg/2x12 (enkat)
2A. Vipunostot sivuille käsipainoilla 2.5kg/4x12
2B. Jalannostot penkillä (vatsat) 4x15
3A. Hauikset tuettuina käsipainoilla 4-6kg/3x12
3B. Ojentajat kickback käsipainoilla 4kg/3x12
4. Takaolat alataljassa 10kg/3x12

PE = Salilla kävin vetämässä pienet enkat ja olin tosi tyytyväinen :)
- Alkulämmöt juoksumatolla 10 min.
1. Maastaveto 50kg/3x12 (enkat)
2. Jalkaprässi 35kg/3x12
3. Vinopenkki käsipainoilla 10kg/12,9 + 9kg/10
4. Pohkeet seisten smithissä 60kg/10,9,11,12,8 (50 toiston setti)
5A. Etureidet koneessa 15kg/3x12
5B. Takareidet koneessa 9kg/3x12
- Treeniaika: 50 min.
Tänään kävin siis ensimmäisen kerran elämässäni Tornion Body Centerissä treenailemassa. Kuulemma vasta uudistettu paljon laitteita ja iso sali se olikin. Mie kyllä hikoilin siellä kuumuudessa niin paljon, että olin ihan hiestä märkä ku lähin pois. Tässä on salilta kuvia (osa kuvista on otettu ryhmäliikuntatiloista, jotka sijaittee eri rakennuksessa). Näiden kaikkien lisäksi olen tänään vielä ehtinyt pilkkomaan puita klapikoneella, maalaamaan takkaa ja koeajjaan vanhempien uuden auton (Volkswagen Golf -08 farkku, 2.0 TDI, DSG-automaattilaatikolla). Love it!

SU = Sunnuntaina kävin sitte treenaamassa ihan hulluna, eihän sitä tiä että miten siellä ulkomailla sitte pääsee reenaan..

- Alkulämmöt juoksumatolla 5 min. + soutulaitteessa 5 min.
1. Ylätalja v-kahvalla 35kg/6 + 37kg/2x6 + 40kg/6
2A. Vipunostot sivuille 4kg/3x6
2B. Sivuvatsalihakset 5kg/3x12
3A. Hauikset tuettuina käsipainoilla 6-7.5kg/6 + 6kg/5x6
3B. Ojentajat kickback käsipainoilla 6kg/5x6
4A. Penkkipunnerrus 25kg/3x6
4B. Vatsaprässi 30kg/3x6
5A. Takaolat koneessa 25kg/2x6 + 30kg/3x6
5B. Alaselkä koneessa 25kg/3x6
6. v-lahva alataljassa 25kg/6 + 30kg/2x6
- Treeniaika: 80 min.
- Lopuksi vielä 15 min. venyttelyä ja 20 min. juoksumatolla kävelyä

Touhupäivä

No HUHHUH! Ei toiminu bloggeri eilen eikä oikein tänäänkään, joten pieniä vierotusoireita (lähinnä tärinää ja hengenahistusta) on koettu. Mitään erikoista en oo ehtiny tekemään; pienessä kurkkukivussa oon ollu enkä oo päässy salille - ennenku vasta tänään!Eilen kävin kampaajalla Tornion kävelykadulla FOXI:ssa ja oon taas kerran maailman tyytyväisin ♥ Tukan pituudesta lähti reilu 10 cm (niin ja mitähän tapahtu minun hiustenkasvatus-operaatiolle..) ja hiuksia kevennettiin ja lyhennettiin ja kerrostettiin. Minä tykkään!Kampaaja suoristi minun tukanki ja aloin miettimään, että millonkahan oon ite lettini suoristanu.. Ehkä meän tupareissa viime marraskuussa..? Vois tietenki kaivaa sen suoristusrauan jostaki ja alkaa jopa käyttämään sitä.

Kuva... X 16

Kuva lempiartististani

Kuva jostain mihin uskoin lapsena

Kuva siitä mitä odotan kovasti

Kuva jostain mieliruoastani

Kuva ensimmäisestä harrastuksestani

Kuva lempijuomastani (alkoholiton)

Kuva jostain, mitä pelkään

Kuva kännykästäni

Kuva lempihedelmästäni

Kuva henkilöstä, jonka haluaisin tavata

Kuva minusta joskus aikoja sitten

Kuva lempihiustyylistäni

Kuva henkilöstä, jota ihailen

Kuva, joka saa minut hymyilemään

Kuva tämänhetkisestä Facebook-seinästäni

Kuva siitä, miten vietän mieluiten perjantai-iltani

Maistuvaa Mammojenpäivää!

Ensiksikin aivan ihanaa äitienpäivää kaikille äideille ja mummoille! Minun äiti sai lahjaksi ainakin vaaleanpunaisia ruusuja ja minun ja Miina-siskon leipomaa juustokakkua. Leivottiin kakku kaikessa hiljaisuudessa lauantai-yönä, kun äippä oli jo nukkumassa ;) Aika ovelaa.. Persikkajuustokakkua varten tarvit:
Pohja:
~ 200 g digestive-keksejä
~ 75 g voita
Täyte:
~ 4 liivatelehteä
~ 200 g maustamatonta tuorejuustoa
~ 3 dl kermaa
~ 1½ dl sokeria
~ 3 tl vaniljasokeria
~ 2 rkl kiehuvaa vettä
~ 3 rkl sitruunamehua
~ 1 (piltti)prk persikka-tai mangososetta (125 g)
Pinnalle:
~ iso tölkki persikoita
Murskaa keksit pieneksi muruksi ja sekoita sulatetun voin kanssa. Painele seos tasaisesti leivinpaperilla vuoratun irtopohjavuoan pohjalle ja laita jääkaappiin. Laita liivatteet kylmään veteen. Sekoita tuorejuustoon sokerit, sitruunamehu sekä hedelmäsose. Puristele liivatteet kiehuvaan veteen ja kaada vesi pikkuhiljaa tuorejuustoseoksen joukkoon hyvin sekoittaen. Vispaa kerma ja lisää se täytteen joukkoon. Kaada täyte pohjan päälle ja tasoita se. Anna olla jääkaapissa yön yli tai vähintään 4 tuntia. Siivuta persikat. Voit lisätä persikat joko kokonaan hyytyneen kakun päälle tai silloin, kun kakku on ollut jääkaapissa n. ½-1 tunnin, jolloin persikat hieman uppoavat täytteeseen.
Päivälliseksi söin tänään itekeksimää välimerellistä meetvurstimunakasta (GL, VHH).
~ 2 kananmunaa
~ mustapippurirouhetta
~ kuivattua oreganoa
~ 50g meetvurstia
~ 3-5 suurta palaa aurinkokuivattua tomaattia
~ 25 g vuohenjuustoa
~ 5 palaa Polar-juustoa (tai muuta vahvanmakuista, esim. Goudaa)
~ muutama tuore basilikan lehti
~ nokare voita
Laita pannu miedolle lämmölle lämpiämään ja lisää siihen voi sekä paloitellut meetvurstit. Särje kananmunat kuppiin ja sekoita niiden sekaan mausteet, sekä aurinkokuiv. tomaatit, vuohenjuusto ja juusto (kaikki pieniksi paloiksi leikattuna). Kun meetvurstit on saanu vähän väriä pintaansa, voit kaataa meetvurstit kananmunien joukkoon. Sekoita hyvin ja kaada kaikki pannulle. Anna kypsyä miedolla lämmöllä kypsäksi.
Ennen tarjoilua lisää basilikanlehdet munakkaan päälle. Karppaajan herkkuruokaa, mutta maistuu varmasti myös epäkarpeille ;) Tästähän mulla tuli heti erilaisia variaatioita mieleen; vois lisätä myös paloiteltua tomaattia, sipulia, paprikaa ja valkosipulia.. Tai sitten tähän sopisi myös chili ja soija-kastike mausteeksi. Huomenna aamuvarhain lähen "töihin": iskälle pitää vähän puita pilkkoa ja lastata kärryyn, tarkoituksena saaha vähän taskurahaa.. Sillä tämä tyttö on kahen viikon päästä etelässä (enkä nyt Torniolaisena tarkota Helsinkiä) ottamassa aurinkoa ;) Mitäs siihen sanotte?

Viikon treenit

MA = Ku olin treenannu ja ootin minun treenikavereita, niin kattelin siinä sittekku joku mies teki jalkaprässiä hirveillä painoilla ja semmoseen tahtiin että koko kone (ja äijän polvet) ryskäs. En saattanu kattoa kovin kauaa, ku mietin vaan että millonhan tuolla menee polvet pskaks ja jalat taittuu väärinpäin syliin. Tässä siis seuraava salivinkki: ~Kun teet jalkaprässiä, älä suorista jalkoja aivan suoraksi liikkeen loppuvaiheessa, vaan jätä ne hieman koukkuun. Älä myöskään ryskäytä konetta niin lujaa alas, että saisit sen ns. pompautettua takaisin ylös. Jos näin pittää tehä, niin on liian isot painot. ~

- Alkulämmöt: juoksumatto 7 min. + kuntopyörä 3 min.
1. Kyykky 22.5kg/3x12
2. Jalkaprässi 20kg/12 + 25kg/2x12
3a. Etureisikone 30kg/3x12
3b. Takareisikone 20kg/3x12
4. Alatalja v-kahvalla 20kg/2x12 + 25kg/12
- Treeniaika: 45 min.
 

PE = Aamulla ennen muuttorulianssia kävästiin avokin kanssa salilla ahkeroimassa.Oli kyllä onnistunu käsitreeni!

- Alkulämmöt juoksumatolla 5min. + soutulaitteessa 5min.
1. Ylätalja v-kahvalla 40kg/3x6 + 42.5kg/6 (kevyt ja tais olla enkatki)
2A. Viparit käsipainoilla 4kg/4x6
2B. Jalannostot penkillä (vatsalihakset) 4x10
3. Penkkipunnerrus 30kg/3,1,2
4A. Hauikset tuettuina käsipainoilla 6-8kg/3x6 (hellu ihmeissään ku tein 8kg:lla^^)
4B. Ojentajat kickback käsipainoilla 6kg/3x6
5. Kulmasoutu tangolla 20kg/3x6
- Treeniaika: 45 min.

LA = Treenit meni hyvin, aika nopeasti sain vedettyä.
- Alkulämmöt juoksumatto 5 min.
1. Maastaveto 63kg/3x6 + 60kg/3x6
2A. Jalkaprässi 40kg/6 + 45kg/4x6
2B. Pohkeet koneessa 20kg/10 + 25kg/4x10
3A. Etureidet koneessa 35kg/3x6
3B. Takareidet koneessa 20kg/3x6
- Treeniaika 45 min.
- Lopuksi vielä kuntopyörällä 5 min.

The Blog

Muutamia päiviä sitten sain isosiskoni HoO:n Lumivalkeaa-blogista tunnustuksen:

"Tarkoitus on antaa tämä eteenpäin sellaisille blogeille, joissa on ihana käydä ja joista nauttii."

Tunnustus lähtee tällä kertaa
takaisin HoO:lle
ja lisäksi myös seuraaville:

blogille Core timmix!
sekä
blogille Tavoitteena terveempi loppuelämä

WAPPUA!

Mulla oli tosi kiva vappu! Lauantai-iltana oltiin ystäväpariskuntamme tykönä grillaamassa ja pitämässä hauskaa (miehet myös vähän keitotteli).

 
Minun ilme kertoo kyllä ihan kaiken hyytävästä säästä: "Ota kuva ota kuva, nyt mie hymyilen, täällä on kylmä, äkkiä nyt ota se kuva.." Päällä oli mustat farkut, ballerinat, pitkä toppi sekä siskon harmaa lyhythihanen neule. Laukusta pilkistää (mitäpä muutakaan kuin) siiderit :D


Miehet grillas pihalla hampurilaisia kun me naiset kaakatettiin ja juoruiltiin sisällä. Hamppareitten väliin laitettiin juustoa, sipulia, tomaattia, salaattia, kurkkua sekä itsetehtyä tsatsikia ja dressinkiä (joka oli muuten ihan taivaallista)..


Lisäksi tarjolla oli maustettuja lohkopottuja ja salaattia.

Lauantai-iltana maistoin sitte munkkien (ja vaniljajäätelön ja salmiakin) lisäks siskon tekemään pullaa! Tänään sunnuntaina en sitten oikein paljon mitään tehnykkään. Kävin kauppakeskuksessa moottoripyöränäyttelyssä ja täytyy kyllä sanoa että oishan semmonen kunnon pyörä aika siisti.. No, ehkä se minun skootteri on turvallisempi vaihtoehto :D