Olipa kerran salitreenit...

...ja kappas sitte niitä ei ollukkaan pariin kuukauteen. On ollu kuuma ja oon halunnu nauttia auringosta ja kesästä ja kavereista, siks on vahingossa tullu vältettyä saleilua. Eiku ihan oikeasti siihen on myös pari oikeaa syytäki: pari viikon flunssaa ja reissailua sinne ja tänne koko ajan. Koko kesän oon kuitenki käyny aktiivisesti kävelyillä tai pyöräilemässä - kerran jopa juoksulenkillä (ooooh!). 

TO = Ihanaa isolla i:llä ♡♡♡ Hiki! Kuuma! Huonoa musiikkia! Ei voimaa! Ei pumppia! Ihan sama! Ihanaa!
1. Ylätalja leveä myötäote 6laattaa/4x8-12
2a. Pystyp. käsip. 5kg/4x9-12
2b. Viparit käsip. 3--2kg/4x8-14
3a. Ojentajat taljassa 4laattaa/4x9-13
3b. Hauikset käsip. 5kg/4x9-12
4. Askelkyykky 16kg/3x10
5. Penkkip.kone 2laattaa+10lbs--0lbs/4x10
6a. Pepunnostot jumppapallo jalkojen välissä 4x10
6b. Vinot vatsat 4x10
60 min.

(Crazy person @ the gym, 11pm...)

PE = Tuon torstain treenin jälkeen, joka oli siis VIIME VIIKON torstai, niin Minni tuli armottomaan vesirokkoon eli suomeksi minua tarvittiin kotona koko ajan. Minni on semmoinen äitin perään huutelija, että jos ollaan kipeinä niin iskän syli ei aina kelpaa. Piti antaa kuumelääkettä, hyssytellä nukkumaan, mitata kuumetta, sivellä kutisevia näppyjä mentolispriillä, herätä yöllä tunnin välein antamaan juomista, ja ennen kaikkea tarjota avoin syli 24/7 - eipä tuossa hirveästi jäänyt aikaa (saatikka sitten energiaa) salitreeneille. Eilen perjantaina kävin tosiaan tekemässä jalkatreenin (ah mitkä poltot ♥) ja tänään ajeltiin taas miniloman viettoon Tornioon.

- crosstrainer 5 min

1. Vaakahack leveä standi 11laattaa/4x9-12

2. Askelkyykyt 20kg/3x10

3. Etureidet koneessa istuen 3--2kg/4x8-11

4. Takareidet koneessa maaten 15-20kg/4x7-10

5. Vatsaprässi 10kg/3x10

6. Pakarapotku koneessa 20lbs/4x10 

43 min.