PE 09.07. = Treeni kulki ihan kivasti, vaikka vimpasta jalkatreenistä oli kulunu
melkein viikko. Hirveässä nälässä piti mennä (ääliönä) puskemaan
salille, mutta eipä auttanu itku markkinoilla. :D
Juoksumatto 3 min.
1. Kyykky 15kg/14 + 20kg/2x14
2. Maastaveto 30kg/2x14 (Ei itseasiassa ollut edes kovin raskas, mutta
en ollu syöny kunnolla ennen treeniä noin kuuteen tuntiin, joten olo oli
ihan järkyttävä.)
3a. Etureidet koneessa 2.5kg/3x14 (per jalka)
3b. Takareidet koneessa 15kg/2x14 + 20kg/14
4a. Reiden lähentäjät 15kg/14 + 20kg/2x14
4b. Reiden loitontajat 15kg/14 + 20kg/2x14
5. Pohkeet istuen 15kg/50 toiston pohjesetti
LA 10.07. =
Töiden jälkeen hellun kans grillattiin porsaan grillipihvejä ja
nukuttiin päikkärit. Meni vähän völjäilyksi koko iltapäivä.. Tyttöjen
kans ois pitäny mennä istuskeleen iltaa seittemäks ja kas kummaa,
päästiinkin salille vasta vähää vaille puoli kaheksan. HUPS. Treeni
kulki kivasti ja yläkropan pumppitreeni onki aika lemppari! Puskin
lujaa sarjaa toisen perään, joten salilla ei mennyt kuin vajaa tunti.
Illalla sitten ystävien kanssa istumaan iltaa ja yöllä tietty
legendaariseen Umpitunneliin. Itsehän olin selvinpäin tietty. (;
Crosstrainer 4 min. + lämmittelyt ennen sarjoja
1. Ylätalja 28kg/3x14 (Ihmeellisen kevyt, kohta saa siis puskea lisää ennätyksiä!)
2. Vipunostot 3kg/3x14
3a. Hauikset taljassa 13kg/3x14
3b. Ojentajat taljassa 23kg/3x14
4. Takaolat ristiinvetotaljassa narulla 25kg/3x14
5a. Penkkipunnerrus 16kg/3x14
5b. Vatsaprässi 20kg/3x14
6. Forkut molemminpäin 9kg/3x15
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti