Uuet remmit!

MA = Viime viikonloppuna tuli tankattua hilsuja (makaronimössö vaan on niin hyvää) ja maanantaina salitreeni kulkikin helposti. Aluksi lämmittelin soutulaitteella 10 min. ja tein lämmittelyt ennen sarjoja.

1. Kulmasoutu käsipainoilla 16kg/3x6
2. Viparit 5kg/3x5
3. Ojentajat taljassa 30kg/3x6
4. Hauikset istuen käsipainoilla 7kg/3x6
5. Vinopenkki käsipainoilla 9kg/3x6
6. Takaolat koneessa 25kg/3x6
7A. Forkat 20kg/3x6
7B. ja toisinpäin 10kg/3x6
Aikaa meni 1h 15 min. 

KE = Maanantaina jätin siis hilsut pois ja puotin kalorimääriä. Tänään salilla oli ihan järkyttävän raskasta; hiki virtasi, ei meinannut palautua sarjojen välissä ja puuskutti niin paljon, että luulin jo että oon krapulassa. Ehkä tässä pikkuhiljaa aletaan menemään ketoosiin.. Huomaan sen siitäki, että väsyttää ja aamuisin huimaa. Salilla mulla meni maastavedossa hermot, joten hellu osti mulle Better Bodies-merkkiset vetoremmit. Kyllä suju mave sen jälkeen ihan leikiten! Aluksi lämmittelin 10 min. kuntopyörällä ja tein lämmittelyt ennen sarjoja.
1. Kyykkykone 20kg/3x12
2. Takareidet koneessa 12kg/3x12
3. Etureidet koneessa 12kg/3x12
4. Maastaveto 40kg/3x12 (keskimmäisessä sarjassa käytin kahdesti maassa kun luisti sormet)
5. Pohkeet seisten smithissä 45kg/10,10,10,10,10 (50 toiston pohjesetti)
6A. Reisien sisentäjät koneessa 40kg/3x12
6B. Reiden loitontajat koneessa 35kg/3x12
Aikaa meni 1h 10 min.

 

PE = 

1. Kulmasoutu käsipainoilla 10kg/12+11kg/12+13.5kg/12
2. Hauikset istuen käsipainoilla 6kg/3x12
3. Ojentajat ristiinvetotaljassa 25kg/3x12
4. Vinopenkki käsipainoilla 6kg/3x12
5. Viparit 3kg/3x12
6A. Forkat 20kg/3x12
6B. Forkat toisinkäsin 10kg/3x12
7. Takaolat koneessa 10kg/3x12