Jihuu, arvatkaa kuka hankki 3 kk-salikortin? MINÄ! Tänään kävin yli 4 kuukauden tauon jälkeen treenaamassa, ihanaa. Loppuraskaudesta jumppasin kotona semmosen jumppakuminauhan avulla ja joogasin, mutta eihän ne oo mitään oikeisiin kunnon salitreeneihin verrattuna... Tänään into pinkeänä juoksin vaan laitteesta toiseen, selkää, rintaa, olkapäitä ja vatsoja vähän treenaten. Seuraavalla salikerralla taidan treenailla vähän jalkoja, hauiksia ja ojentajia. Saliohjelmaa alan käyttämään varmaan ensi viikolla, tämä viikko taitaa mennä siinä, että innosta kiljuen vaan laukon laitteesta toiseen ja menen oman mieleni mukaan...
- juoksumatto 5 min.
1. penkkipunnerruskone 2laattaa+5lbs/3x12-14
2. alatalja v-kahvalla 15kg/3x10-13
3. ylätalja leveä myötäote 20kg/3x11-14
4. vinot vatsat 4x10
5. sivutaivutus +10kg/3x20
6. vartalonkierto koneessa 2laattaa-2laattaa+5lbs/3x12-15
7. peck deck 13.5kg/2x13-15
8a. pystypunnerrus käsip. 4kg/4x9-13
8b. viparit käsip. 1-2kg/4x10-12
9. olankohautukset käsip. 4kg/2x10
10. takaolat käsip. 1kg/3x10-14
50 min.
Oli tosi raskasta, mutta ihan huippua. Ei haitannu vaikka ylätaljassa oli painoja vain 20 kiloa entisen 35 kilon sijasta. Eikä haitannu vaikka ei tullut olkapäihin pumppia niinku ennen. Sekään ei haitannu, että oma ulkomuoto ei ole enää niin simpsakka ku vuosi sitten. Mitä väliä, pääsin salille, miettikää!
3 kommenttia:
Jee, oon ilonen sinun puolesta! :)
Mahtavaa! :)
Oon kyllä supermielissäni! :)
Lähetä kommentti