30 syyskuuta 2012

Syyskuun loppu & Posio

Viikonloppu vietettiin Laurin mummolassa Posiolla. Syksy oli saapunu myös sinne jo ihan kunnolla ja osa puista oli ihan lehettömiä. Päivisin ku miehet oli hirvimettällä, mie yritin vähän lukea tenttiin ja ihan vaan ottaa rennosti. Näyttääpi vähän siltä, että ens viikonloppuna ois tulossa samanlainen keissi, eli muutaman päivän retki takas nuihin maisemiin.
Sillonko ulkona on kylmää ja märkää, niin parasta mitä voi tehä, on istua sisällä keinutuolissa takkatulen ääressä ja lukea vanhoja Apu- ja Seura-lehtiä. Niin ja jua teetä ja välillä ehkä vähän torkahtaa... Iines nautti myös ihan täysin siemauksin meän pikkureissusta, ettei se millään malttanu oikein nukkua - illalla se laitto nukkumaan vasta 11 jälkeen ku mie pistin yöpuulle ja heräsi jo viiden-kuuden aikaan kun mummo nousi keittämään aamukahveeta. Nytku päästiin Rovaniemelle, se ei mitään muuta teekku nukkuu.

27 syyskuuta 2012

Treenipäiväkirja

Seuraavaks ois sekä viime viikon että nyt kuluneen viikon treenipäivitykset. Huomenna perjantaina me lähetään avomiehen ja koirulin kanssa Posiolle viikonlopuks, jee!

TI = Treeni kulki hyvin, mutta rintaan oli vähän vaikea saaha tuntumaa. Salillakin oli aika paljon porukkaa, joutui vähän vaihtamaan treenattavien liikkeiden järjestystä. Hyvää huomenta-liikkeestä tuli kivasti alaselkä kipeäks, vaikka en sitä millään isoilla painoilla teekkään.
- kuntopyörä 10 min.
1. penkkipunnerruskone 2laattaa+15lbs-3laattaa/3x10-12
2. vinopenakone 5kg/3x10-11
3. yläsoutu vipuvarsikoneessa 20kg/3x10-12
4. alatalja v-kahvalla 3laattaa/3x10-12
5. pecdeck 13.5kg+5lbs/2x12-14
6. hyvää huomenta 20kg/2x15
7. sivutaivutus +10kg/2x15-20
45 min.

LA = Säntäsin salille jo heti aamusta ja puskin jalat tosi nopsaan läpi. Treenin jälkeen venyttelin vielä oikein kunnolla, niin seuraavina päivinä ei juuri paikkoja särkeny. Taino hieman oli takareidet kipeänä, mutta ne nyt tuntuu olevan kipeänä vaikka niitä ei ees reenais... ;D
- kuntopyörä 15 min.
1. jalkaprässi 50kg/3x12
2. etureisiojennus koneessa istuen 3laattaa+5lbs/3x10-12
3. pohkeet seisten koneessa 22-5kg/3x12-15
4. vartalonkierto koneessa 2laattaa/2x15-18
5. reiden lähentäjät koneessa istuen 18kg/3x15
6. reiden loitontajat koneessa istuen 18kg/3x15
7. takareisikoukistus koneessa istuen 3laattaa/3x10-12
40 min.

KE =Treeni meni muuten tosi kivasti, mutta ekan liikkeen jälkeen huomasin, että kylläpä soi ärsyttävä biisi. No, se sama biisi alkoi soimaan uudelleen, mikä minun mielestä oli vähän huvittavaa. Sitten kun se alkoi pyörimään yheksättä kertaa, meinas mennä jo hermot - onneks salinomistaja tuli paikalle ja ystävällisesti vaihtoi pyynnöstä biisiä :D Treenissäkään ei menny kovin kauaa kun yritti vaan äkkiä tehä kaikki liikkeet että pääsis kotiin sitä renkutusta pakoon.
- kuntopyörä 10 min.
1. pystypunnerruskone 5kg/3x10-12
2. pystysoutu taljassa 3laattaa/3x10-11
3. takahartiat koneessa 13.5kg+10lbs/2x10
4. ranskalainen punnerrus tangolla 12.5kg/2x10-12
5. ojentajakone 13.5kg+5lbs/2x8
6. hauikset käsipainoilla 5kg/2x11-12
7. hauiskone
5.5kg+15lbs/2x10-12
45 min.

TO = Treenissä mulla meni vahingossa jotenki superkauan aikaa: lueskelin sarjojen ja liikkeiden välillä aina vähän seiskaa ja yhtäkkiä huomasin että hups, muutamaan liikkeeseen on kulunu melkein 40 minsaa - pistin sitten vähän kovemman vaihteen silmään ja vein seiskan takas lehtitelineeseen. Koko treenistä selvisin siis pikkuisen vajaassa tunnissa. Treeni meni muutenki kivasti, selkä varsinki otti liikkeet tosi tosi tosi hyvin vastaan. Huomenna särkee paikkoja, tiän sen!
- kuntopyörä 10 min.
1. penkkipunnerruskone 2laattaa+10lbs-3laattaa+5lbs/3x10
2. vinopenakone 5kg/3x10-11
3. pecdeck 13.5kg+5lbs/2x12-14
4. yläsoutu vipuvarsikoneessa 20kg/3x10-12
5. alatalja v-kahvalla 3laattaa/3x10-12
6a. hyvää huomenta 20kg/2x15
6b. sivutaivutus +10kg/2x15-20
59 min.

26 syyskuuta 2012

SYYlliset bileet

Kävin tänään pitkästä aikaa viettämässä iltaa opiskelijakavereiden kanssa. Suomen Yhteiskunta-alan Ylioppilaat ry:n paikallisyhdistys SYY-Lappi järjesti tänään SYYlliset bileet, joissa oli rentoa olemista ja vähän leikkejäkin sekä tietysti pientä iltapalapurtavaa. En alkanu mitenkään erityisesti laittautumaan ku ei oltu baariin lähössä, mutta kaivoin silti suoristusraudan kaappien kätköistä esille, puhalsin siittä enimmät pölyt pois ja suoristin hiukset. Oikeastaan hiusten suoristamiseen ei ees menny kovin kauaa ja sain tuon ylikasvaneen otsiksenkin helposti laitettua! Ehkä tuota suoristusrautaa voisi käyttää siis vähän useammin...
Patonkia! Tuorejuustoja! Sipsejä! Karkkia! Suklaita! Popcorneja! Sangriaa! Valkkaria! Punkkua! Salaattia! Keksejä! Mehua!

23 syyskuuta 2012

Musch!

Musch on jakanu Facebookissa parin viime viikon aikana koodeja (yhteensä 13 000 kpl), joilla pystyi
 ilmaiseksi lunastamaan Musch Barf kana-aterian koiralle Muschin jälleenmyyjiltä. Ite kävin 
Rovaniemellä Lemmikin Valinta-liikkeessä muutama päivä sitten hakemassa Iinekselle sen ruoan, ja
 olin aika yllättyny kun minun käteen lyötiin iso, koiranmakkaraa muistuttava jäässäoleva pötkö. 
Olin jotenki kuvitellu että se "kana-ateria" on yks ateria, mutta tuosta pötkystä riitti Iinekselle 
kolmeksi ateriaksi. Tavallisesti syötän Iinekselle keitettyjä kananmunia, maksalaatikkoa,
 koiranmakkaraa/-tölkkiruokaa, porkkanaa, paprikaa ja kurkkua sekä silloin tällöin raejuustoa, 
koirannappuloita, verilättyjä, salaattia ja kaalta. Kampanja on voimassa maanantai 24. päivään asti 
tai niinkauan kuin ruoka-aterioita riittää, hipi hipi!
  

Tosiaan ruoka oli siis jäässä ja annoin sen sulaa muutaman tunnin huoneenlämmössä ennen koiran ruokkimista. Tuo sulasi kyllä tosi nopeaa, mutta kun avaamisen jälkeen laitoin sen pussiin ja jääkaappiin, siittä irtosi tosi paljon nestettä pussin pohjalle ja hieman jääkaappiinkin - lautanen piti siis laittaa vielä alle ettei sotkenut. Koira kyllä tykkäsi, muutenkin se on ihan innoissaan ns. märistä ruoista, joita sille yleensäkkin syötän. Voisi kyllä kaupasta käydä pari tämmöstä pötkylää hakemassa ja syöttää vaikkapa sen normaalin koiranmakkaran tilalta, maistui nimittäin sen verran hyvin tuolle meän koirulille.


Muutenkin olen tosi mielissäni että barf-ruokaa on tullu markkinoille, pystyy koiralle syöttämään 
helposti terveellistä ruokaa. Iineskin "barffaili" pari-kolme viikkoa sen pissatulehduksen 
sairastamisen jälkeen ja siitä lähtien olen yrittäny antaa sille mahollisimman vähän nappuloita. 
Enhän mie sille nytkään raakaa lihaa syötä, mutta se voi selvästi paremmin nykyisellä ruokavaliolla 
kuin normaalilla nappula-ruokavaliolla. En ennen syöttäny sille juurikaan maksalaatikkoa tai
 kananmunia (lähinnä siis vaan koiranmakkaraa tms.), mutta kun keväällä sillä alkoi karvanlähtö ja se 
jatkui melkein syksyyn saakka, ajattelin että nyt ei oo kaikki ihan OK. Karvaa lähti ihan 
tajuttomasti ja koko ajan, pitkän aikaa. Oon jutellu useampien koiraihmisten
  (siis varsinkin pitkäkarvaisten pystykorvanomistajien) kanssa joilla on ollu tismalleen sama ongelma, 
ja oon antanu kaikille sen neuvon, millä sain Iineksen karvanlähön loppumaan kuin seinään: 
tarkista että ruokavalio sisältää tarpeeks biotiinia. Kun googlettelin aikani karvanlähtöön liittyviä 
asioita, selvitin, että jos biotiinia ei oo tarpeeks ruokavaliossa, karvaa lähtee. Biotiinia on mm. maksassa ja kananmunassa - sen vuoksi syötän niitä koiralle. Noin kolme päivää
 ruokavaliomuutoksen jälkeen, kuin taikaiskusta, karvanlähtö lakkasi. Halleluja!


22 syyskuuta 2012

H&M:n paketti tuli!

Jee, henkkamaukan paketti tuli! Paketista ei tosin paljastunu muutakuin tilaamani kynsilakka ja neuletakki, mutta aina on kiva saaha jotain uutta. Tilauksesta kerroin muutama viikko sitten täällä. Kynsilakkaa piti päästä heti kokeilemaan ja se on kyllä ihan supersöpön väristä. En laittanut sitä kuin yhden kerroksen, mutta se on kyllä aika peittävää ja kuivukin aika nopsaan. Ehkä kuitenkin pitää lakata toinen kerros päälle, niin tulee ihanan pinkit kynnet.
Uus neulekkin on otis kiva, tuomonen rento ja ihanan värinen. Oon jotenki tosi ihastunu siihen, varsinki tuohon neuleen alaosassa menevään valkoiseen leveään raitaan. Minun vaatekaapissa ei tällähetkellä taida olla kuin muutama musta ja yks harmaa neuletakki, joten tämä on kyllä tervetullut lisä siihen joukkoon. Tuli mieleen että tähänhän vois helposti ommella napin/napit jos tämän haluais kiinni, mutta luulen että jätän silti ompelematta - eikös nämä napittomat/vetoketjuttomat suht. löysät neuleet (=meän kielessä lutkut) oo nyt IN? Siis minähän en tiä muodista mitään, pukeudun vaan semmosiin vaatteisiin jotka on minusta kivoja.. ;)

17 syyskuuta 2012

Very Inspiring Blogger Award

Tämän tunnustuksen sain isosiskoltani HoO:lta
1. Linkitä tunnustuksen antaja.
2. Liitä tunnustus blogiisi.
3. Kerro 7 asiaa itsestäsi.
4. Jaa tunnustus eteenpäin 5 bloggaajalle.
5. Ilmoita heille.
1. Minusta on ihana kun sataa vettä ja on syksy.  
Okei, koiran käyttäminen vesisateessa ulkona ei oo meikäläisen lempparijuttuja, mutta on jotenkin niiiin ihana syksy!
2. Uskon, että pystyn saavuttamaan elämässäni juuri ne asiat, mitä haluan.
3. En osaa leipoa leipää.
4. Pystyn heräämään joka aamu siihen aikaan, mihin nukkumaan laittaessani päätän herätä. 
Siis ilman herätyskelloa. Noin 5-10 minuutin heitolla. 
5. Oon alkanu taas seuraan BigBrotheria, se koukuttaa.
5. Juttelen koiralleni joka päivä, varsinki jos olen sen kans kahestaan kotona.
6. Oon suunnilleen naimisissa minun kalenterin kanssa.   
Jos sen hukkaisin, niin joutusin varmaan hullujenhuoneelle vähäks aikaa selvitteleen pääkoppaa. Älä mee koskaan hukkaan, jooko!
7. Tällä hetkellä minun lemppariruokaa on lohikeitto.

16 syyskuuta 2012

Salitreeni kertaa 2

Kuluneella viikolla mulla oli paljon koulua ja tenttiinlukua, mutta ajattelin että josko ainakin kolmesti ehtisin salilla piipahtaan. Kävin tiistaina ja lauantaina, treenit sujui hyvin, mutta sitten mulla alkoi sunnuntaina pistämään kummallisesti just rintalastan alapuolelle, enkä sitte viittiny lähteä treenaan. Ens viikolla onneks koulujutut (tenttiinlukemista lukuunottamatta) vähän helpottaa, eli josko sitä sitten pääsis käymään puntillaki useamman kerran :)

TI = Sain jalkatreenin tehtyä supernopeaa, vireystila yhen kahvikupposen jälkeen oli oikein hyvä. Oon nyt jättäny tuon kahvin juomisen vähemmälle, juon sitä maksimissaan kerran viikossa. Ennen treeniä sitä on kuitenki kiva jua jos vähän väsyttää!
- kuntopyörä 10 min.
1. reiden ojentajat istuen koneessa 3laattaa+5lbs/3x10-12
2. reiden koukistajat istuen koneessa 3laattaa+0-5lbs/3x11-12
3. jalkaprässi 50kg/3x10-12
4. reiden lähentäjät istuen koneessa18kg/3x15
5. reiden loitontajat istuen koneessa18kg/3x15
6. pohkeet seisten koneessa 22.5kg/3x12-14
7. vartalonkiertäjät koneessa 2laattaa/2x15
42 min.

LA = Tosi kiva käsitreeni! Sain hauikset ja ojentajat tosi kipeiks, mutta myös olkapäissä tuntuu treeni. Puolessa välissä treeniä tosin alkoi vähän tuntumaan siltä, että pää olisi tulossa kipeäksi, joten vedin koko treenin tosi pikasesti loppuun ja venyttelin sitten niskan ja hartianseudun alueen tosi hyvin - onneksi ei sitten pää tullut kipeäksi!
- kuntopyörä 10 min.
1. pystypunnerruskone 5kg/3x10-12
2. takahartiat koneessa 13.5kg+10-15lbs/2x10-12
3. ranskalainen punnerrus tangollz 10kg/2x10-12
4. ojentajakone 5.5kg+15lbs-13.5kg/2x8-9
5. pystysoutu taljassa 3laattaa/3x10-11
6. hauikset taljassa 3laattaa/2x10-12
7. hauiskone 5.5kg+15lbs-13.5kg/2x10-12
45 min.

13 syyskuuta 2012

Näkkäri

Tämän yksinkertaisemmaksi leivän tekeminen ei voi mennä!
Näkkäri
~ 2 rkl sulatettua voita
~ 2 dl vettä
~ 1 tl suolaa
~ 1 dl kaurahiutaleita
~ 5 dl ruisjauhoa
~ vehnäjauhoa kaulimiseen
 Sulata voi ja sekoita siihen suola, vesi sekä kaurahiutaleet. Anna hiutaleiden turvota viitisen minuuttia, lisää sitten jauhot ja vaivaa kunnolla taikinaksi. Muotoile taikinasta pötkö vehnäjauhojen avulla, leikkaa se noin 20 palaseen. Kauli taikinapalloista ohuita leipiä, pyyhi enimmät vehnäjauhot pois ja asettele pellille. Pistele haarukalla reikiä leipiin. Taikinasta tulee n. 3 pellillistä. Paista näkkäreitä uunin keskitasolla 225 asteessa 10-15 minuuttia ja anna sen jälkeen leipien jäähtyä, jolloin ne muuttuvat rapeiksi. Paistoaikaa voi muunnella sen mukaan, kuinka rapeita näkkäreistä haluat.

09 syyskuuta 2012

Japsitapaaminen

Mikä on pieni, söpö, valkoinen, pörröinen, pehmeä ja luonteeltaan iloinen, pippurinen sekä aivan oikea sylivauva? Vastaus: japaninpystykorva! Tänään järkättiin Rollon japsitapaaminen, mukana oli kolmen omistajan neljä hassunhauskaa japsia. Iineksen lisäksi paikalla oli kaksi narttua ja yksi uros. Käytiin pitkä, reilun tunnin mittainen lenkki kävelemässä ja pälistiin kaikista mahdollisesta koiriin liittyvistä asioista: ruokavaliosta, kujeista ja kepposista, ovikellon haukkumisesta, tottelevaisuudesta, yleisestä käyttäytymisestä, eläinlääkärissä käynnistä, koiranpennuista, lenkkeilytottumuksista, karvanlähdöstä, turkin hoitamisesta, rapsutuksen kerjäämisestä...
(Kuvassa Iines vasemmalla)
(Kuvassa Iines vasemmalla)
(Kuvassa Iines vasemmalla)
Hurjan hauskaa oli! Juttua olisi varmasti riittäny vielä lisääkin, mutta uskon että tapaamme vielä uudelleen joku päivä :) Miekään en oo muiden japsien kanssa ollu juuri tekemisissä, mutta sen huomas kyllä, että kaikilla on vähän samantapaisia luonteenpiirteitä, mutta jokainen on kuitenkin niiiiin erilainen!

DIY: pöytä


Kesällä 2011 oltiin aika kyrpiintyneitä meän vanhaan ruokapöytään. Siinä oli hirveästi naarmuja ja ällö-oranssi värikään ei meitä miellyttäny. Päätettiin siis tehdä asialle jotain! Aivan ensimmäisenä irrotettiin pöydästä jalat ja kehikko. Pöytälevy nakattiin roskiin ja koska ei oikein pidetty kehikon ja jalkojen kermaisesta sävystäkään, päätettiin maalata ne. Jalat ja kehikko hiottiin, puhdistettiin ja maalattiin valkosella kalustemaalilla kauniin puhtaan valkoiseksi.






Rautakaupasta käytiin ostamassa liimapuulevyä. Koska entinen pöytälevy oli kokoa 80x80 cm, ostettiin yksi 40x200cm levy. Levy sahattiin kahtia, jolloin syntyi kaksi 40x100cm palasta. Näistä paloista sahattiin päistä 20cm:n turhat palat pois, jolloin saatiin sitten kaksi 40x80cm palaa. Nämä palat kun laitettiin vierekkäin ja liimattiin erikeepperillä, syntyi 80x80cm pöytälevy. Kun liima oli kuivunut, pystyi levyn ottamaan puristuksesta pois. Lopuksi levy hiottiin kunnolla. Hiomisen jälkeen pöytä puhdistettiin pölystä nihkeällä rätillä ja petsattiin pähkinäpetsillä.


 
Kun pöytälevy oli petsattu, se lakattiin. Lakka tekee pöydän pinnasta tosi kestävän ja kiiltävän. Käytettiin venelakkaa, mutta varmasti monet muutkin lakat käy. Ensimmäinen lakkakerros tehtiin seoksella 1/3 lakkabensiiniä ja 2/3 lakkaa. Kun ensimmäinen kerros oli kuivunut, lakattiin pöytälevy vielä pari kertaa pelkällä lakalla. Ennen viimistä lakkakerrosta pöytälevy hiottiin päältä vielä ihan kevyesti. Kun lakkapinta oli täysin kuiva ja kova, pöytälevy vaan ruuvattiin jalkoihin ja kehikkoon kiinni. 


 
Tässä se valmis pöytä nyt sitten ois! Siittä tuli niin hieno, superpaljon siistimpi ku oltais ikinä osattu ees kuvitella. Niin ja ihan sairaan hyvin mätsää tumma kiiltävä pöytälevy mattavalkoisiin jalkoihin. Kylläku ite tekee niin saa just semmosen ku haluaa :) Nyt meille tuli kauhea tuunauskuume: ois kiva muokata joskus myös meän sohvapöytä samalla tekniikalla, ja kun kenkäteline tehdään, niin se kyllä petsataan ja lakataan samalla värillä kuin tuo...

08 syyskuuta 2012

Viikkojen 35 ja 36 treenit

TI = Että voiki mennä treenit päin persettä. Oli aivan hirveää treenata. Kaikki liikkeet oli vaikeita ja raskaita ja soi huono musiikki ja kaikki laitteet oli varattuna ja ARG muutenkin. No, sain kuin sainkin treenin tehtyä, heivasin yhen liikkeen pois ku joka paikassa oli niin paljon ihmisiä enkä jaksanu odottaa että jostain vapautuu tanko.
- kuntopyörä 5 min.
- juoksumatto 5 min.
1. penkkipunnerruskone 2laattaa+10lb3x10-12
2. ylätalja leveä myötäote 5laattaa/3x10-12
3. vinopenkkipunnerruskone 5kg/3x10-11
4. peckdeck 13.5kg+5lbs/3x10-12
5. takaolat koneessa 13.5kg+5lbs/2x10-11
6. alatalja v-kahvalla 4laattaa/3x10-12
50 min.

TO = Torstain treeni menikin sitten huomattavasti tiistain treeniä paremmin. Ehkä sitä joskus tarvii niitä paskatreenejäki niin osaa arvostaa sitte ku on kivat treenit. Saliohjelma jäi kotiin, joten en muistanu että monta sarjaa piti tehä ojentajia ja hauiksia... Näemmä tein vähän liikaa, mutta se ei varmaan haittaa. Lisäksi ojentajakone oli just varattuna ku oisin sitä vimpaks liikkeeks tarvinnu, joten tein sen sijaan ojentajapunnerrusta pikkusen.
- juoksumatto 7 min.
1. pystypunnerruskone 5kg/3x7-9
2. pystysoutu taljassa 2laattaa/3x12
3. ranskalainen punnerrus tangolla 10kg/3x12
4. hauiskääntö taljassa 3laattaa/3x10-12
5. hauikset koneessa 5kg+5lbs/3x11-12
6. ojentajapunnerrus pääntakaa käsip. 6-7kg/3x11-12
50 min

MA = Jalkaprässillä on nyt tarkotus pikkusen tehä semmosta etureisi-hapotus-treeniä, ihan kivasti se kyllä ottikin. Liikerata on tosi pieni ja painot on tosi pieniä, mutta sarjat tehdään tosi nopeaa ja lyhyehköillä palautuksilla. Maanantaina sain myös täysin valmiin saliohjeman hyppysiini. Tämä on siis saliohjelma nro 2, löydät sen täältä.
- juoksumatto 10 min.
1. jalkaprässi 50kg/3x12
2a. reiden ojennus istuen koneessa 3laattaa-3laattaa+5lbs/3x11-12
2b. reiden koukistus istuen koneessa 3laattaa-3laattaa+5lbs/3x11-12
3. pohkeet seisten koneessa 22.5kg+5lbs/2x13-14
4a. reiden sisentäjät istuen koneessa 25kg/3x12-14
4b. reiden loitontajat istuen koneessa 25kg/3x12-15
5. vartalonkiertäjät koneessa 2laattaa/2x15-18
43 min.

TI = Tiistaina Hiltunen opetti mulle hyvää huomenta-liikkeen, jota en muuten oo ikinä ikinä ikinä ennen tehny. Se on kyllä hyvä liike, ottaa mukavasti alaselkään ja mulla - yllättäen - myös pikkuisen takareisiin.
- crosstrainer 7 min.
1. penkkipunnerruskone 3laattaa/3x10-12
2. vinopena vipuvarsikoneessa 5kg/3x10-12
3. pecdeck 13.5kg+5lbs/2x13-15
4. yläsoutu vipuvarsikoneessa 10kg/3x10-12
5. alatalja v-kahvalla 3laattaa/3x10-12
6. hyvää huomenta 20kg/2x12-15
50 min. 

LA = Lauantaina nousin aamulla jo tosi aikasin ylös ihan ilman herätyskelloa. Söin aamupalan, siivosin vähän kotia ja käytin koiran aamupissatuslenkillä. Kun salille pääsin, kello oli tasan 12 - nopeaa toimintaa siis! Olin jotenki yllättyny että mulla oli niinki kova energiabuumi päällä, jakso siivoilla ja tehä vaikka mitä kotonakin ennen treeniä. Olin kyllä aika reipas :) Iltasella mulla alko ihan hulluna tekemään mieli sipsiä ja dippiä: käytiin siskon kans parin-kolmen kilsan lenkki kaupassa kävelyllä, mutta se oli ehtiny jo mennä kiinni, voi kurjuus! Hyvä puolihan tässä on se, että tuli hieman urheiltua enkä ees saanu mitään mässättävää.
- juoksumatto 10 min.
1. pystypunnerruskone 5kg/3x10-12
2. pystysoutu taljassa 3laattaa/3x10-12
3. takaolat koneessa 13.5kg+5lbs-10lbs/2x10
4. ranskalainen punnerrus tangolla 12.5kg/2x10-12
5. ojentajat koneessa 13.5+15lbs/3x8-10
6. hauiskääntö taljassa 3laattaa/3x10-12
7. hauikset koneessa 4.5kg+15lbs-13.5kg/2x11-12
8. sivutaivutus +10kg/2x15-20
45 min.

07 syyskuuta 2012

10:n kuvan haaste

 Tällaisen haasteen sain muutama päivä sitten Annastiinalta:

"Kerro kymmenellä kuvalla, mistä aineksista sinun blogisi on tehty. On haastavaa rajoittaa koko blogin aihepiiri kymmeneen kuvaan! Haasta viisi bloggaajaa samaan, ja muista kertoa keneltä itse sait kuvahaasteen! Mistä sinun blogisi on tehty…. sokerista, kukkasista, inkivääristä, kanelista? :)"

Tää ei ihan hirveän vaikea minusta ollut, katoin vaan tunnisteista että mistä aiheista on tullu höpötettyä eniten ja sitten valitsin jokaisesta aiheesta yhen kuvan. Vaikeinta tässä ehkä onkin arvioida, että kuvaako nämä 10 kuvaa nyt täysin hyvin sitä, mistä minun blogi koostuu... Mutta kyllä minusta!
Iines
Tarinoita Iineksen kujeista ja muutenkin koiran kanssa elämisestä.
Punttisali
Punttipäivitykset, saliohjelmat ja treenifiilikset.
Sisustus
Sisustushömppää ja kuvia asunnosta. 
 Vaatteet
Päivän asuja ja vaatehankintoja.
Ruoka
Kuvia ruoasta ja syömisestä, mutta ei kuitenkaan ruokaohjeita.
 Ostokset
 Kaikkea sitä, mitä on tullut osteltua.
Juhlat
Pieniä juhlia arjen keskellä: synttäreitä, pirskeitä ja muita kivoja tapahtumia.
 Matkustus
Tarinoita ja kuvia ulkomailta ja kotimaan reissuista.
 Maisema
Kuvia kauniista maisemista ja fiilistelyä. 
Ruokaohjeet / vähähiilihydraattinen
Ruokaohjeista eniten on kertyny vähähiilihydraattisia reseptejä, nami!

Haaste lähtee eteenpäin seuraaville neljälle: 

06 syyskuuta 2012

Syntinen suklaakakku

Syntisessä suklaakakussa on kaikkea ihanaa ihan liikaa, joka tekeekin siittä niin syntisen herkun: on paljon voita, sokeria, suklaata... Tämä on kakku, joka maistuu parhaiten ison maitokahvin kanssa aamulla kun kirjoittelee blogia (voitte varmaan arvata mitä juomaa mulla on tällä hetkellä kupissa ja mitä herkkua lautasella, hehe). Minun ohjeessa kaikki oli grammamääräsinä, mutta laitan myös noin-desimitat jos keittiövaakaa ei kotoa löydy.
Pohja:
~ 170g notkistettua voita
~ vuoan voiteluun voita
~ reilu 1½ dl sokeria (150g)
~ 3 tl vaniljasokeria
~ 1 kananmuna
~  reilu 1½ dl mantelijauhetta (100g)
~  reilu 1½ dl vehnäjauhoja (100g)
~ ½ dl maitoa
~ 1 tl leivinjauhetta
~ hyppysellinen suolaa
~ 100 g maitosuklaata sulatettuna
 Voitele uunivuoka, esim. irtopohjavuoka, voilla ja vuoraa pohja leivinpaperilla. Kuumenna uuni 180-asteiseksi. Vaahdota voi ja sokeri, lisää muna. Sekoita jauhot keskenään kulhossa ja kaada jauhoseos sekä maito voivaahdon joukkoon. Sekoita kunnolla. Laita noin puolet taikinasta vuoan pohjalle, tasoita. Kaada päälle sulatettu suklaa. Lisää loppu taikina, tasoita pinta. Vedä veitsellä tai haarukalla muutamia vetoja niin, että suklaa sekoittuu osittain taikinaan. Paista uunin alatasolla täysin kypsäksi (ettei tulitikkuun jää taikinaa kun kokeilee), n. 30 minuuttia. Paistoaika voi vaihdella. Irrota kakku vuoasta, siirrä se tarjoilualustalle ja anna jäähtyä kymmenisen minuuttia ennen kuorruttamista.
Kuorrute:
~ 15 g voita
~ 3 rkl kaakaojauhetta
~ 1½ dl tomusokeria
~ 50-75 g maitosuklaata sulatettuna
~ (kuumaa vettä)
Sulata suklaa ja sekoita siihen voi. Kun voi ja suklaa on tasaista massaa, sekoita niihin kaakaojauhe sekä tomusokeri. Lisää tarvittaessa loraus kuumaa vettä, jotta kuorrute on tarpeeksi notkeaa levittämiseen. Kaada kuorrute kakun päälle ja  levitä tasaiseksi kerrokseksi. Tämä on ihanaa lämpimänä, mutta jääkaappikylmänä se vasta herkkua onkin! Veikkaan kyllä tosin, ettet malta oottaa että se jäähtyy ihan kylmäksi...