29 helmikuuta 2012

Liitutaulu



Muutama kuukausi sitten aloin tosissani miettimään ison liitutaulun tekemistä meille eteiseen. Ongelmana oli suurten kehysten löytäminen (jossain vaiheessa jopa mietin itse kehysten tekemistä), mutta onneksi löysin ne netistä halvalla. Tiättehän niitä FB-kirppiksiä? No, löysin semmosen kautta kaks suurta taulua, jotka myyjä suistui myymään kympillä. Toinen taulu meni pikkusiskolleni, joten hintaa nuille kehyksille jäi vaivaiset viis euroa. Koska taulun takaosa + lasi oli laitettu silikonilla kiinni kehyksiin, mulla ei ollu muuta vaihtoehtoa kuin ensin irrottaa takaosa veitsen avulla ja sitten hajoittaa lasi. Koska The Mafia Bloodline ei oikein sytytä, revin julisteen pois ja nakkasin roskiin. Kehykset irroitin toisistaan maalausta varten.



Taulun takaosan maalasin kahteen kertaan liitutaulumaalilla. Pensselillä ja telalla voi molemmilla maalata, mutta koska mulla oli vain pieni pensseli, keksin käyttää tarrarullaa (jolla poistetaan vaatteista koirankarvoja) telana - ja se toimi ihan älyttömän hyvin! Jälki oli tasaista ja hyvää. Kun liitutaulumaali oli kuivannu, siirsin takaosan syrjään ja rupesin hiomaan kehyksiä. Jos kehykset ois ollu hyvässä kunnossa, ei niitä tietenkään ois tarvinnu maalata, mutta nuista maali oli rapissu pois ja osassa oli vähän virheää väriä tarttunu jostain. Hiomisen jälkeen pyyhin kehykset nihkeällä rätillä ja maalasin ne kahteen kertaan. Maalaukseen käytin Teknoksen himmeän valkoista Futura-kalustemaalia.

Lopuksi liimasin erikeepperillä kehykset kiinni taustalevyyn. Lisäksi kiinnitin kaks ruuvia kehysten takaosaan ja kiinnitin niihin narun, jonka varassa taulu on seinässä kiinni. Nyt on meillä iso liitutaulu ja se on just semmonen ku halusinki! ♥ Kivaa! 

28 helmikuuta 2012

Örter!

Kuten sunnuntain postauksessa kerroinkin, kävin viikonloppuna ostamassa Ikeasta ÖRTIG keittiöyrttejä, jotka tänään laitoin kasvamaan. Paketissa tuli korianteria, timjamia sekä basilikaa (vaihtoehtona olisi ollut persiljaa, sitruunamelissaa ja oreganoa sisältävä paketti). Paketti sisältää kolme kasvatuspurkkia, siemeniä sekä kolme kasvatusalustaa (kookoskuitua). Kasvualustanapit laitetaan purkkien pohjalle ja jokaiseen kaadetaan 2 dl vettä. Sitten odotetaan kasvualustan turpoamista muutama minuutti ja siirretään n. 1/4 mullasta syrjään. Siemenet kylvetään ja syrjään siirretty multa kaadetaan päälle. Multa kastellaan ja sitten vain odotetaan, että yrtit kasvavat.
 Ps. Eilen kun körryyteltiin takasin Rovaniemelle, kävästiin Halpa-Hallissa matkan varrella. Ostin sieltä Seikkailu-muumimukin, jolla ei ollu hintaa kuin 7.90! Tuota on nimittäin myyty ainakin Anttilassa hintaan 17.95... Tuo on niin söpö muki ja oonki siittä haaveillu jo pitemmän aikaa :)

26 helmikuuta 2012

Viikorreenit

MA = Maanantaina vedin ihan kunnon treenin salilla. Tein kaikki liikkeet ja sarjojakin ihan tarvittavan määrän. Voimaa tuntu olevan, mutta olo oli kyllä treenin jälkeen hieman "tööt". Teen nyt vähän mitä sattuu salilla, treeniohjelma on ihan sekasin ku on pitäny jättää niin monta treeniä välistä ja treenata vähän mitä sattuu. Noh, ehkä ens viikolla pääsis takas ruotuun ja vois alkaa oikeasti miettimään, että mitähän siellä salilla nyt sitte oikeasti pitikään tehä.
- juoksumatto 15 min.
1. ylätalja leveä myötäote niskan taakse 30-35kg/4x5-9
2. alatalja leveä myötäote 20kg/4x7-10
3. mave 50kg/3x6-8
4. kulmasoutu tangolla 20kg/4x6-10
5. kylkitaivutus +15kg/4x10-15
6. vatsarutistus vatsapenkissä 4x15-20
7. pepunnostot 4x10-15
8. vatsaprässi 35kg/3x6-9
63 min.
- kuntopyörä 10 min.

KE = Keskiviikkona tein paljon aerobisia (ennen treeniä 30 min.) ja treenin jätin vähän vähemmälle. Tein rintaa tavallisen kolmen liikkeen sijasta vain kaksi ja olkapäitäkin kolmen liikkeen sijasta vain kaksi. Lisäksi tavallisesti teen jokaista liikettä 4 sarjaa, niin nyt tein vipareita lukuunottamatta vain 3 sarjaa per liike. Ei viitti vielä ihan täydellä volyymilla treenata, ettei tuu uuelleen kipiäks.
- juoksumatto 15 min.
- kuntopyörä 15 min.
1. vinopena käsipainoilla 6-8kg/3x9-15
2. penkkipunnerruskone 20-25kg/3x5-8
3. pystypunnerruskone 15kg/3x5-7
4. vipunostot sivuille käsipainoilla 3-4kg/4x5-13
5. olankohautukset käsipainoilla 8kg/3x14-18
30 min. 

TO = Torstainakin tein paljon aerobista, yhteensä 40 minuuttia. Tein torstaina niinkuin keskiviikkonakin: jätin sekä hauiksia että ojentajia tekemättä yhen liikkeen ja sarjojakin tein vain 3 per liike. En vieläkään uskaltanu ihan 100%:sti puskea, piti välillä vähän itteä rauhotellakki, että treenaappa nyt rauhallisesti äläkä lähe tekemään niitä failureita. Mullaki lähipiirissä usealta jo diagnosoitu hengitysteiden mykoplasma ja itekki vähän jännää, että onkohan mullaki se ku flunssa vaan pitkittyy ja pitkittyy. Kolmesti kuiten pääsin jo viikossa käymään salilla, se on enemmän ku pitkään aikaan! Ehkä pystyis/uskaltais jo käydä sen neljä kertaa.
- crosstrainer 10 min.
1. hauikset taljassa tangolla 20kg/3x6-9
2. ojentajat taljassa tangolla 25kg/3x5-10
3. hauiskääntö käsipainoilla 6kg/3x8-9
4. ojentajapunnerrus taljassa narulla 15-20kg/3x6-9
5. hauikset taljassa narulla 20kg/3x5-7
6. ojentajat koneessa 9kr/3x6-9
7. kylkitaivutus selkäpenkissä +5kg/3x12-15
40 min.
- juoksumatto 15 min.
- kuntopyörä 15 min.

22 helmikuuta 2012

Joen jäällä


Tänään käytiin Laurin kans ulkoiluttamassa Iinestä joen jäällä. Aurinko paisto ihanasti ja pakkastakin oli vain muutama aste. Kyllä se kevät tulee! Tällä viikolla mulla ei oo paljoa luentoja, mutta kouluhommia oon silti joutunu paiskimaan esseiden, lopputehtävien ja harjotustöiden muodossa. Vieläku pari viikkoa jaksais, niin sitte oiski tiedossa 10 päivän hiihtoloma. Sillon lähetään käymään ainaki Torniossa ja Oulussa mutka - ollaan oltu yli kuus viikkoa vaan kotosalla käymättä missään kauempana. 




Tänään pitäis vielä jaksaa kirjoittaa johtamisen kurssille esseetä ja aloittaa enkun esseen tekeminen. Phuh! Vaikka tänä keväänä mulla ei hirveästi kursseja ja luentoja olekkaan, on kaikenmaailman esseitä ja harjotuksia ihan hirveä kasa tehtävänä. Eiköhän niistäki selviä ku pikkuhiljaa tekee... Oi talvi kesäloma tuu jo ;) 


19 helmikuuta 2012

Foam Roller

Noniin! Koska viikolla 6 (nyt eletään vielä viikkoa 7 ja huomenna alkaa viikko 8) en päässy käymään ku kerran salilla, niin laitan viime viikon ja nyt kuluneen viikon treenipäivitykset samaan syssyyn. Paljon on tapahtunu, mie oon ollu "flunssassa" koko ajan: kuumetta ei oo, ei yskitytä, räkä ei valu, ei väsytä, mutta kurkku on koko ajan himpunverran karhea. Eli en oo kipeä mutta en ihan tervekkään. Toivottavasti sitä tervehtyis nopeasti! Eilen Torniosta tänne Rovaniemelle kulkeutu meän foam roller, joka ostettiin joskus joulukuussa, mutta joka sitten unohtu meillä Tornioon. Elikkäs nyt oon taas päässy harrastaan "foam rollingia" elikkäs putkirullausta. Sillä on hyvä rullailla lihaskalvoja auki, elikkäs suosittelen kyllä ihan jokaiselle. Tässä salipäivitysten ohella on muutama kuva minusta putkirullailemassa (takareidet, pohkeet & selkä).
TO 09.02. = Treeni meni ihan kivasti, otin vähän rennommin ja keveämmin ettei flunssa vaan pahenisi. (No tottakai se sitten vähän paheni ja pitkittyi, mutta se nyt ei ole pääasia). Oli kiva salilla myös huomata, että ei sitä läskiä ihan hirveästi tässä sairastelun ohessa oo kertyny, vaikka joka päivä onki pitäny varmistaa että tulee ns. kalorit täyteen - miinuskaloreilla kun on aika mahotonta tervehtyä saatikka sitte palautua treenistä.Viikon 6 ainoa treeni meni kyllä kivasti, oli ihana päästä salille tauon jälkeen.
- juoksumatto 15 min.
1. ylätalja leveä myötäote pään taakse paino6/3x12-15
2. viparit käsipainoilla 2kg/3x10-13
3. ojentajat taljassa paino 4-5/3x10-18
4. hauikset käsipainoilla 5kg/3x13-15
5. rinta paino3-4/3x4-10
45 min.
- kuntopyöräily 11 min.
TI 14.02 = Tein ihan nopean treenin, vähän jalkoja, selkää ja rintaa. Koska viime viikon treenissä keskityin yläkroppaan, niin nyt alakroppaa treenasin ½ koko treenistä. Vaaka-hack tuntu ihmeellisen kevyeltä ja ylätalja myöskin. Ilmeisesti siinä on jotain perää kun esim. cbb-kisaajat pitää aina silloin tällöin niitä "kevyitä viikkoja" eli treenaavat ihan kevyesti vain. Silloin kroppa pääsee palautumaan kunnolla. Mieki oon nyt käyny salilla vaan vähäsen viimiset pari viikkoa flunssan takia, ja voimatasot on noussu yhtäkkiä ihan älyttömästi.
- juoksumatto 15 min.
1. vaaka-hack paino8-11/3x6-8
2. ylätalja kapealla vastaotteella paino8-9/3x6-8
3. penkkipunnerrus 25kg/3x6
4. pohjesetti seisten koneessa 32.5kg/70
35 min.
- kuntopyöräily 8 min.
Kotona illalla vielä vatsat:
1. tuplarutistus 4x12-30
2. lankku 4x15sec.
3. vinot vatsat 3x12-15
4. istumaannousut 2x15
5. vatsarutistus 2x15
20 min.
PE 17.02 = Perjantaina kävin vähän koutsaamassa kaveria salilla ja opetin sille lisää uusia liikkeitä. Sen lisäksi ite tein ihan pienen treenin, vähän semmosia liikkeitä mitä en oo tällä viikolla paljoa tehny. Treeni meni ihan kivasti, kokeilin myös leuanvetoa pari kertaa ja näyttää siltä että kyllä se vielä joskus onnistuu :) Ehkä jopa ennen kesää.. Treeniä en vetäny täysillä, tosiaan ku on vielä vähän tuo kurkku kipeä. Ehkä niitä failureita ja pakkotoistoja pääsee tekemään sitte parin viikon päästä ku kroppa on täysin terve.
- stepperi 5 min.
1. selän rullaus selkätelineessä +10kg/3x8-12
2. pystypunnerrus käsipainoilla 5-7kg/3x6-12
3. vipunostot sivuille käsipainoilla 3kg/3x8-10
4A. hauikset käsipainoilla 7kg/3x6-10
4B. ojentajat ylätaljassa tangolla 20kg/3x7-11
60 min.

Tänään SUnnuntaina (18.02) kävin aamulla tekemässä salilla aerobisia ja ihan pikkuisen myös punttitreeniä ennen aamupalaa. Ensin kävelin juoksumatolla 20 minsaa ja sitten vielä poljin kuntopyörällä. Lisäksi tein vartalonkiertäjiä ja takaolkia, takaolat ku varsinki ovat jääneet treeneistä pois jo muutaman viikon ajalta. Oispa kyllä kiva jos ens viikolla pääsis jo treenaan ihan kunnolla elikkäs 3-4 kertaa viikossa. Saapa nähä miten tämän flunssan kanssa käy.
- juoksumatto 20 min.
- kuntopyörä 20 min.
1. vartalonkiertäjät koneessa paino4/3x6-10
2. takaolat koneessa 13.5kg/3x8-12
10 min.

17 helmikuuta 2012

Opiskelijan lauantai voi olla esim. torstai

Tänään on ollu ihan huippukiva päivä! Aamulla nukuin pitkään (iltaluennot♥) ja kahentoista aikaan lähin pikkusiskon kanssa ostamaan tapettia. Eli minun Miina-sisko on muuttanu tuohon ihan naapuriin sen poikaystävän kanssa noin viikko sitten ja K-raudasta käytiin hakemassa pari rullaa vaaleata tapettia, että ne saa olohuoneeseen vähän uutta ilmettä. Lisäksi ostettiin pakkelia, hiekkapaperia ja liisteriä. Lopuksi mentiin vielä ruokaostoksille Prismaan. Prismasta ostin Rainbow'n punaisia chilipaprikoita (0.99€/5 chiliä) ku en oikeita chilejä ennen ostanu ja halusin kokeilla ruoanlaitossa jotain vähän erilaista. Ruoaksi paistoin sitten kanaa, johon laitoin chiliä, valkosipulia, sipulia ja inkivääriä. Lopuksi lorautin vielä vähän kermaa kastikkeen joukkoon, hyvää tuli.
Iltapäivällä menin sitte vielä johtamisen luennolle ja sen jälkeen tulin kotiin, laitoin rullat ½ tunniks päähän ja vaihdoin vaatteet. Puoli kaheksaksi menin opettajien ja opiskelijoiden illanviettoon ja tallustelin pienessä hiprakassa sieltä kotia kymmenen jälkeen illalla. Oli kyllä ihan superkiva nähä pitkästä aikaa kaikkia opiskelijatovereita ja myös tutustua uusiin ihmisiin. Seuraavana ois tiedossa (=kuukauden päästä) meän ainejärjestön vuosijuhlat, jonne saaki laittautua sitte ihan kunnolla - tiedossa siis juhlallinen cocktail-tilaisuus.
Nyt oon kyllä niin rättiväsyny, että taidan meikkienpesun jälkeen köllähtää sänkyyn ja kuorsata pitkälle huomiseen päivään. Huomenna voisin löysäillä koko päivän.. Eiku ai perhana lupasin lähteä personal traineriks salille yhelle kaverille! No, löysäilen siis ainakin aamupäivän. Niin ja illan tietenkin.

14 helmikuuta 2012

Ystävänpäiväyllätys


 ♥ HYVÄÄ YSTÄVÄNPÄIVÄÄ KAIKILLE LUKIJOILLE ♥


Tein tänään avomiehelle ystävänpäiväyllätyksen: maukkaan ja romanttisen illallisen. Vuodessa on muutama överiherkuttelupäivä ja tämä ystävänpäivä on just sellainen. Muita ovat jouluaatto, uusivuosi, juhannus, vappu ja minun synttärit. Niin ja pääsiäinen ja Laurin synttärit ja Iineksen synttärit ja joka toinen lauantai ja... Noh, kuitenkin. Eilen tein jo tiramisu-jälkiruoan valmiiksi jääkaappiin odottamaan tätä päivää. Tiramisuun voi käyttää savoiardi-keksejä, valmista sokerikakkupohjaa tai sokerikakkupohjan voi tehdä itse (kuten mie tein). Pyrin yleensäkkin tekemään kaikki, enkä halua valmiina ostaa mitään. Lisäski sokerikakkupohja on superhelppo ja nopea tehä ite. Ja se maistuu paremmalle ku joku kaupan kuivakökköpohja ;)


Sokerikakkupohja
~ 2 kananmunaa
~ 0.75 dl sokeria
~ 0.75 dl jauhoja
~ 1 tl leivinjauhetta
Vatkaa sokeri ja kananmunat vaahdoksi. Lisää loput aineet. Kaada taikina pellille, paista 225-asteessa 5-10 minuuttia (paistoaika riippuu taikinan paksuudesta). Paloittele valmista kakkupohjaa vuodan pohjalle odottamaan (n. sentin kerrokseksi).


Tiramisun valmistus:
~ 2 kananmunaa
~ 0.75 dl sokeria
~ 250g tuorejuustoa (ei ole pakko olla mascarponea, kunhan ei ole vähärasvaista eikä mitään kasvisrasvamömmöä)
~ kaakaojauhetta
~ 1 dl vahvaa kahvia
Keitä kahvi, käytä kahvinpuruja n. 2 x enemmän kuin tavallisesti. Lisää kahvinpurujen joukkoon myös 1 tl kaakaojauhetta. Kun kahvi on valmis, nosta se jäähtymään. Erota valkuaiset keltuaisista. Vatkaa valkuaiset vaahdoksi. Vatkaa keltuaiset ja sokeri vaahdoksi ja lisää seokseen tuorejuusto. Kääntele/nostele valkuaisvaahto varovasti keltuaisvaahdon sekaan, älä sekoita liikaa. Käytä ½ kahvista kostuttaaksesi vuoan pohjalla olevat kakkupalat. Lisää kakkupalojen päälle ½ tuorejuustoseoksesta. Levitä päälle hieman kaakaojauhetta. Nostele vielä kerros kakkupaloja vuokaan, kostuta ne lopulla kahvilla ja kaada päälle loput tuorejuustoseoksesta. Ripottele päälle vielä kaakaojauhetta. Laita jääkaappiin maustumaan vuorokaudeksi tai useammaksi tunniksi.


 Pääruoaksi: spagettia ja jauhelihapullia kastikkeessa



Jälkkäriksi kuumaa kaakaota jossa iso nokare kermavaahtoa sekä tietenkin tiramisua.
Nam nam, nyt on maha täysi!

13 helmikuuta 2012

Liebster Blog

Tämän söpön tunnustuksen sain siskoni HoO:n blogista. Tunnustus kuuluu jakaa eteenpäin viidelle blogille, jossa on alle 200 lukijaa. Oon nyt kyllä ihan itsekäs enkä ala jakamaan tätä kenellekkään kun siitä ei ole montaa päivää kun viimeksi jakelin jotain haastetta/tunnustusta ;) Ensi kerralla sitten taas! Ps. Jos en ihan väärässä ole, niin "liebster blog" on saksaa ja tarkoittaa suosikkiblogia.

12 helmikuuta 2012

Uutta ilmettä eteiseen

Muutama tunti luppoaikaa + kangaslaatikot joihin olen kyllästyny + vajaa metri ikean beigeä LENDA-kangasta + sakset, neula ja lankaa = uudet laatikot eteiseen! Olin jo aika kyllästyny nuihin pinkkeihin ja mustiin laatikoihin ja olen miettiny uusien laatikoiden ostamista jo yli vuoden päivät. Yks päivä sitten kekkasin että miehän voin päällystää nuo vanhat laatikot (tai ainakin niiden etuosat) kankaalla, niin eipä tarvi alkaa uusia laatikoita metsästämään ja ostamaan. Ensin leikkasin ns. kahvat pois ja sitten vaan ompelin kangaspalat kiinni. Nyt tuota kangasta olisi jäljellä vielä 100 x 40 cm kaistale, mitähän sille keksis tehdä..

09 helmikuuta 2012

Torstai

Tänään mulla on ainoa vapaapäivä koulusta. Ulkona on ollu tänään aivan ihana ilma: aurinko on paistanu ja pakkastaki on ollu alle -20 astetta. Keskipäivällä käytiin Laurin kans yliopistolla syömässä ja sen jälkeen lähettiin käymään kaupungilla.
Päällä mulla oli tänään GinaTricot'n farkut, Nelly.comista tilatut uuet kengät, H&M:n takki ja baskeri sekä Piecesin huivi. Laukku on Oh La La'sta Kreikasta. Viikonlopulle säätiedote näyttää tosi ihanaa keliä, vain muutamia pakkasasteita! Oltiin ensin lähössä Posiolle kylästelemään viikonlopuks, mutta siellä on porukka kipeänä joten me taidetaanki jäähä vaan kotiin.
Kaupungilla kierreltiin lähinnä vain Revontulessa ja Rinteenkulmassa. H&M:ltä ostin uuden salitopin hintaan 9.95€. Koska vanhan kameran kotelo/pussukka on liian pieni uuelle kameralle, käytiin kattomassa Clas Ohlsonista uutta kamerakoteloa. Löydettiin yks ihan kiva, mutta jätettiin se sitten kuitenkin hyllyyn. Pitää vielä jatkaa etsimistä. Nyt taidan kuitenki vetää uuden topin päälle ja lähteä salille kattomaan, että muistaako sitä siitä treenaamisesta ennää mittään. Nyt olen ollu tasan viikon flunssan takia käymättä salilla ja kohta räjähtää pää: nyt on pakko lähteä vähän reenaan.
PS. Kattokaapa mikä me saahaan Rolloon!!

08 helmikuuta 2012

hihi, kamera!


Tässä muutamia testikuvia, joita avomiehen kanssa ollaan tänään räpsitty meän uuella kameralla. Iines joutu (pääsi) tietenkin lähes jokaisen kuvan päätähdeksi ja se onkin tehtävästään nauttinu aivan täysin sieluin. Kameran akkukin on pitänyt ladata jo kerran kun ei vaan voi pitää näppejä erossa siitä vaan koko ajan pitää kokeilla jotain uutta ja kivaa.


Lauri on ehkä enemmän kiinnostunu hienojen ja tarkkojen valokuvien ottamisesta, kun mulla taas enemmän kiinnostaa erikoistehosteet :D Kaksi ylintä kuvaa on Lauri ottanu päivällä, minä räpsin illalla alemmat kuvat ja kokeilin erilaisia erikoistehosteita. Minun lemppareita on tällähetkellä lelukuvatehoste joka tekee kuvasta vanhan näkösen sekä pikkukuvatehoste, jota käyttämällä saa kuvattavan näyttämään pieneltä - aivankuin miniatyyriltä. Postauksen alareunassa on vielä pikkukuvatehosteella kuvattu video (kestää 3 sekuntia), jonka kuvasin päivällä kun autot ajoi ohi. Ajattelin videokuvata Iinestä tuolla erikoistehosteella ja luulen että siitä tulee aika hauska.. Videoita lisää tiedossa siis huomenna!






Canon PowerShot S100

Vihdoin ja viimein! Hehkuttelin teille joskus aaaaaikaa sitten että mepä tilattiin uus kamera, mutta sitten meille ilmotettiin että se on loppunu nettikaupasta mistä se tilattiin. No, kateltiin sitten muista nettikaupoista ja kappas - se oli loppu jokaikisestä paikasta. Siitä ei oo montaa päivää ku käytiin Gigantissa taas kyselemässä, että onko sitä tulossa vai ei. Pari päivää sitten tuli puhelinsoitto että kameraa ois saatavilla ja eilen sitte haettiin helmi postista!
Kamera on siis Canon PowerShot S100 ja tässä siitä vähän tietoja:
- 12,1 megapikselin CMOS-kenno 
- DIGIC 5 -kuvaprosessori (tuo kenno ja kuvaprosessori yhessä mahollistaa kohinattomien kuvien ottamisen oikeastaan missä tahansa valaistuksessa ilman salamaa)
- ultralaajakulmainen 24 mm:n, f/2,0, 5x zoom-objektiivi ja älykäs kuvanvakain
- GPS:n avulla kuviin voi lisätä sijaintitiedot ja kuljettua reittiä voi tarkastella sitte tietokonneella
- Full HD-videotallennus (1080p)
- Smart Auto, monialueinen valkotasapainon korjaus eli kameran korjaus tasapainottaa useista eri valonlähteistä tulevan valon määrän luonnolliseksi (eli suomeks sanottuna: jos kuvaat sisällä, jossa on lamput päällä mutta ulkoa tulee luonnollisempaa "sinistä" valoa, kamera korjaa koko kuvan valkotasapainon automaattisesti niin, että osa kuvista ei ole otettu väärällä valkotasapainolla ulkoa tulevan "erivärisen" valon takia).
Hintaa tuolla kameralla on noin 420 eurosta aina sinne 550 euroon, riippuu vähän mistä ostaa ja tuleeko hintaan postikulut vielä päälle. Meän kamera tuli Helsingin Telefotosta. Koska mie en oikeastaan ymmärrä paljon kamerajutuista, niin yritän selittää suomenkielellä sen, miksi tuo on just hyvä kamera. Ensinnäkin tuossa on järjestelmäkameran kenno, joten voi kuvata tosi hämärässä ja kuvat on silti tarkkoja. Tuo on ainoa pokkarikamera, jota ammattikuvaajakin voi käyttää. Lisäksi tuossa on järjestelmäkameran erikoissäädöt ja erikoistehosteita on vaikka muille jakaa.
kuva 1
kuva 2
tiedot
 

06 helmikuuta 2012

yks reeni vaan

KE = Keskiviikkona pakkasta oli 27 astetta, joten näin parhaaksi kävellä tuohon lähi("köpö")salille, kun en halunnu ottaa riskiä että auto jäätyy Arctic247:n pihaan ja mie joudun sieltä asti kävelmään kotiin. Treenin alkuosan tein aika hitaasti ja vatsat tein sitten treenin lopuksi tosi nopsaan. Koska tuolla salilla ei oo laitetta vartalonkiertäjille, päätin vaihtaa olankohautusten & vartalonkiertäjien paikkaa toistensa kanssa täksi viikoksi, jotta saan seuraavassa treenissä tehtyä sitten vartalonkiertäjät koneessa (kun siellä Arcticilla on semmonen kone). Salilla oli aika paljon ihmisiä kun kävin 18-19 aikoihin treenaamassa, juttelinkin muutaman kanssa salihommista. PS. Nyt tapahtui toisen kerran niin, että multa kysyttiin että harrastanko "fitnessiä tai jotain semmosta". Oon niinkö ehkä maailman tyytyväisin! Lisäksi joku ihan tuntematon tuli kertomaan mulle, että kylläpä mie treenaan kovaa. Sanoin sille, että "jos kerran salille tullaan niin pitäähän täällä jotain tehäkki".
- soutulaite 15 min.
1 ylätalja leveä myötäote niskan taakse 30-35kg/4x5-10
2. mave 60kg/3x4-6
3. kulmasoutu tangolla 20kg/4x7-9
4A. kylkitaivutus +20kg/4x10
4B. olankohautukset käsipainoilla 18kg/4x8-10
5. alatalja leveällä myötäotteella 20-25kg/4x5-11
6A. tuplarutistus 4x15-30
6B. voimapyörä 4x12-15
6C. kiertoliike +5kg/3x10
80 min.

Jäi muuten tuo keskiviikon treeni viikon ensimmäiseksi ja vimpaksi treeniksi - torstaiaamuna heräsin kauheaan kurkkukipuun ja olo on vieläki tukkoinen / flunssainen. Ei yhtään kiva! Lisäksi ostin kaks viikkoa sitte sen kortin sinne Arcticille enkä ehtiny käyttää sitä ko yhen viikon ja nyt oon kipiänä, perskeles. No, ehkä tällä viikolla pääsis jo treenaan. Nykyään kyllä kaikki jotka on flunssan saanu niin on ollu kipeänä lähemmäs kuukauden (tai ainaki useamman viikon), mutta toivottavasti mulle EI käy niin. Joo, ei mulle käy niin. Kohta mie taas treenaan salilla niin kovaa että melkein toivois että ois kipeänä niin pääsis helpommalla ;)

05 helmikuuta 2012

Kuluneen viikon treenailut

KE = Vaikka tänään väsyttiki aika paljon, oli salille tietty pakko raahautua..
- kuntopyörä 15 min.
1. Leveä myötäote selkäkoneessa 25kg/12 + 27.5kg/2x12
2. Penkkipunnerrus 22.5kg/12,9 + 20kg/12
3a. Hauikset käsipainoilla 6kg/3x12
3b. Ojentajat ristiinvetotaljassa narulla 15kg/3x12
4. Pystypunnerrus käsipainoilla 6kg/12 + 5kg/2x12
5a. Forkat tangolla 20kg/3x12
5b. Forkat toisinpäin tangolla 10kg/3x12
6. Takaolat koneessa 15kg/3x12


PE = Salille en oo ehtiny tällä viikolla paljoa ollenkaan, joten kävin perjantaina illalla (kymmenen jälkeen) vähän reenaamassa jalkoja. Mavea en tehny, ku selkää vihlas ihan oudolla tavalla enkä uskaltanu ottaa sitä riskiä, että oisin sen sitte siinä mavessa särkeny.. Vaikka reeni oliki lyhyt, niin oli se hyvä että kävin sen tekemässä. :) Nyt on parempi mieli, eikä olo oo ku jollaki vötjäkkeellä!
- kuntopyörä 10 min.
1. Kyykkykone 35kg/3x12
2. Pohkeet seisten smithissä 60kg/50 toiston pohjesetti
3a. Takareidet koneessa 12kg/12 + 12.5kg/2x12
3b. Etureidet koneessa 12kg/3x12
50 min.


LA = Lauantaina ennen kaverin pirskeitä lähin piipahtamaan salilla. Vaikka en omasta mielestä mitenkään ees kiirehtiny, niin koko treeni tuli vedettyä 50 minuutissa! Olin muuten aika tyytyväinen, ku olin tekemässä hauiksia ja näin ku kaks nuorta miestä meni treenaamaan selkälihaksia samaan koneeseen missä mie olin tehny vähän aiemmin.. Mutta tekivät puolta pienemmillä painoilla. ;) Ai että mie olin ilonen!
- kuntopyörä 10 min.
1. Vinopenkki käsipainoilla 9kg/3x6
2. Leveä myötäote selkäkoneessa 40kg/3x6 (enkat!)
3a. Hauikset ristiinvetotaljassa 15kg/2x6 + 20kg/6
3b. Ojentajat ristiinvetotaljassa narulla 15kg/3x6
4. Pystypunnerrus käsipainoilla 7kg/3x6
5a. Forkat tangolla 10kg/3x6
5b. Forkat toisinkäsin tangolla 20kg/3x6
6. Takaolat koneessa 15kg/3x6
50 min.

03 helmikuuta 2012

Kuppikakkuja

Torstai-iltana olin useamman tunnin ystäväni Sannan synttäreillä. Lahjaksi Sannalle askartelin pienen liitutaulun ja samalla tein itellekki yhen koristamaan keittiön ikkunalautaa. Tätä varten tarvittee liitutaulumaalia (Tiimari 6.99€/230ml), pensselin ja valokuvakehyksen (tai tässä tapauksessa kaks kappaletta). Ensin valokuvakehyksestä poistetaan lasi ja passepartout. Sitten liitutaulumaalilla maalataan pohjaan ohut kerros. Maalin annetaan kuivua 2 tuntia, jonka jälkeen saa maalata uuden kerroksen. Toinen kerros on maalattava eri suuntaan kuin ensimmäinen. Taulu on 24 tunnin kuluttua täysin valmis käytettäväksi.
 Lisäksi leivoin Sannan juhliin isoja suklaa-cupcakeja
~ 75 g voita
~ 3/4 dl sokeria
~ 1/4 dl vaniljasokeria
~ 1 kananmuna
~ 1½ tl leivinjauhetta
~ 1 dl maitoa
~ 4 rkl (tummaa)kaakaota
~ 1 dl vehnäjauhoja
Vispaa pehmeä voi ja sokerit yhteen. Lisää muna. Sekoita kuivat ainet keskenään ja sekoita taikinaan. Lisää maito. Kaada taikina muffinssivuokiin ja paista 225 asteessa uunin keskitasolla 10-15 min.
Kuorrutus:
~ 35 g voita
~75 g maustamatonta tuorejuustoa
~ n. 3 dl tomusokeria
~ 2 rkl (tummaa)kaakaota
Sekoita sähkövatkaimella pehmeä voi ja tuorejuusto. Lisää tomusokeri pikkuhiljaa ja vispaa, kunnes seos on kiiltävää. Laita pakastepussiin puolet kuorrutteesta ja leikkaan kulmaan reikä (myös oikea pursotinpussi käy). Kuorruta puolet cupcakesta. Lisää jäljelle jääneeseen kuorrutteeseen kaakaojauhetta ja pursota seos loppujen cupcakien päälle.
 PS. Tein tänään lisää cupcakeja. Pikkusisko ja sen poikaystävä on muuttamassa tuohon naapuriin (jippii!) ja ne tuo huomenna muuttokuorman Rovaniemelle. Ehkä näitä pitää säästää siis huomiselle..

02 helmikuuta 2012

Tilaukseen läks...

 ...Nellystä kahdet ihanat talvikengät. Ne oli molemmat oli puoleen hintaan 23.95€ eli yhteensä vajaa 50€. Nyt olen ihan rakastunu nilkkureihin joissa on tarpeeks korkeat korot ja uskomattoman söpö ulkonäkö. Toivottavasti ne tulis äkkiä ja olis molemmat sopivia!
Bella Boot
Dalia