30 lokakuuta 2012

Koirapuistoilua


 Tänään käytiin pitkästä aikaa vierailemassa Rovaniemen koirapuistossa. Muita koiria siellä tällä 
kertaa ei ollu, joten Iines sai ihan vapaasti juoksennella yksinään miten halusi. Ilma ei kyllä ollut 
mikään hirveän hyvä: vaikka keli oli nollassa, tuuleskeli aika paljon ja pyrytti lunta.



27 lokakuuta 2012

Ekat jouluhössötykset!

 Koska joulumainoksia jo telkkarissa näkee ja kaupoissakin myydään glögiä, niin päätettiin Sannan kanssa, että kyllä, on jo korkea aika leipoa piparkakkuja... Niin siis vaikka on vasta lokakuu. Joulu tulee kuitenkin niin salakavalan nopeasti, että parempi liian aikasten ku liian myöhään! Piparitaikinan ohjeen löydät täältä. Pipareita paistetaan 200 asteessa uunin keskitasolla noin 7 minuuttia.
Teetä ja pipareita, nami! Nyt voi joulu jo pikkuhiljaa tulla :)

Co-co-co-combo treenejä

MA = Maanantaina kävin DASin toimistolla utelemassa, että josko Nilin kuntosalille olisi avaimia vapaina. Ei ollut. Jouduin tyytymään vähän köpömpään saliin, Niliin vaihdan heti kun avaimia vaan vapautuu... Tässä pikkusalissa ei siis oo esim. mitään jalkalaitteita, kyykkypaikkoja tms., että aika pikkuruinen sali se on. No, eipä tarvi siellä treenata ku pari viikkoa, niin otan taas Arcticille salikortin :) Kädet pystyi tuollakin salilla kyllä treenaamaan ihan mallikkaasti: hauikset oli pari päivää niiiin kipeinä, että ei pystyny kunnolla suoristamaan kättä saatikka sitten laittamaan koukkuun, etteikö olisi jossain tuntunut!
- kuntopyörä 10 min.
1. ojentajat taljassa 3x10-12
2. ranskalainen punnerrus tangolla 11kg/3x10-12
3. ojentajapunnerrus pään takaa kahvakuulalla 6kg/3x10-12
4. hauiskääntö penkissä tangolla 11kg/3x10-12
5. hammerkääntö käsip. 4.5kg/3x8-10
6. hauikset taljassa 3x6-7
7. pystypunnerrus käsip. 4.5kg/3x10-12
8. viparit sivuille käsip. 2.25kg/3x10-12
9. takaolat käsip. 1.25kg/3x10
55 min.
TO = Torstaina treenasin vähän mitä sattuu - kun jalkoja ei pysty kunnolla treenaamaan, niin päätin vähän panostaa semmosiin lihasryhmiin mitkä on jääneet viime aikoina vähän vähemmälle huomiolle: vatsat, kyljet ja muut keskivartalon lihakset sekä alaselkä. Treeni meni tosi hyvin, sivuvatsojen tekemisessä oli vähän ongelmia ku tuntu että en saa tuntumaa vatsalihaksiin, mutta eiköhän sekin treeni sitten ihan perille mennyt.
- kuntopyörä 10 min.
1. hyvää huomenta tangolla 20kg/3x12-15
2. hyvää huomenta kahvakuulalla 10kg/3x13-15
3. vartalonkiertäjät 12.5kg/3x15-20
4. sivutaivutus +10kg/3x12-15
5a. vinot vatsat 3x10
5b. pepunnostot 3x12-14
6. lankku 3x15sec.
57 min.
LA = Tänään tekasin sitten ihan kunnolla selkää sekä rintaa. Ku treenin tein aika nopeaa, päätin tehä vielä pari sarjaa olankohautuksia ku niitäkään en oo tehny pitkään aikaan.
- kuntopyörä 10 min.
1. ylätalja leveä myötäote 25kg/3x11-12
2. alatalja 15kg/3x12
3. kulmasoutu käsip. 6kg/3x10-12
4. penkki käsip. 10lbs/3x11-12
5. levitys käsip. 5lbs/3x15-20
6. olankohautukset käsip. 10-12kg/2x12
50 min.

26 lokakuuta 2012

Kermainen lohikeitto

 En oo ikinä ennen tehny lohikeittoa (GL), joten ajattelin että ehkä on aika kokeilla - onhan lohikeitto yks minun lemppariruoista. Lohikeiton tekeminen on simppeliä, ensin tehdään liemi, johon sitten keitetään perunat ja muut vihannekset sekä kalapalat.
Liemi:
~ 9 dl vettä
~ n. 300 g lohifileen ruodot sekä nahka
Leikkaa lohifileestä nahka sekä mahollinen vatsarasva pois terävällä veitsellä ja nypi ruodot pois. Lisää nahka ja muut kiehuvaan veteen ja keitä noin 30 minuuttia. Siivilöi liemestä pois ruodot ja muut. (Syötä jäähtyny nahka koiralle, se tykkää.)
 Kermainen lohikeitto
~ 5-7 perunaa
~ 3 tl suolaa
~ 3 porkkanaa
~ 2 kuivattua laakerinlehteä
~ 12 kpl kokonaisia mustapippureita
~ lohifilee
~ 1 pss (200g) keittojuureksia
~ 1 tl kuivattua tilliä
~ 2 dl kermaa
~ 1½ rkl voita
Lisää kalaliemeen suola sekä kuoritut, lohkotut perunat ja porkkanat sekä laakerinlehdet ja pippurit. Anna kiehua noin 15 minuuttia. Leikkaa kala paloiksi ja lisää se sekä keittojuurekset kattilaan, keitä 15 minuuttia. Sekoita joukkoon kerma, tilli ja voi, kiehauta vielä kerran. Tarkista maku ja tarjoile! Tämä on kyllä niin hyvää ettei oo tosikaan, ehkä pitää joku päivä tehä uudestaan..

19 lokakuuta 2012

Viikot 41 & 42

TI = Viikon 41 treenit rajottuivat pelkkään tiistai-treeniin, harmi vaan. Salikorttiki loppu kesken viikon ja lähettiin sitte perjantaina Tornioon, joten tuli käytyä vaan kerran salilla.. Onneks se oli hyvä salipäivä, sain tosi nopeasti treenattua jalat ja venyttelinki yli 20 minsaa treenin jälkeen.
- crosstrainer 5 min.
1. jalkaprässi 50kg/3x12
2. etureisiojennus koneessa 3laattaa+5lbs/3x10-12
3. reisiloitonnus koneessa 18kg/3x15
4. reisilähennys koneessa 18kg/3x15
5. pohkeet seisten koneessa 3x12-15
6. takareisikoukistus 3laattaa-3laattaa+5lbs/3x10-12
40 min.  
MA = Tämän viikon eli viikon 42 maanantaina oltiin Torniossa ja käytiin treenaamassa BodyCenterillä. Vitsi että se oli täynnä toinen toistaan ihanempia laitteita: laitteet toimi moitteettomasti ja suurin osa oli tosi uusia. Siellä oli myös leuanvetokone (jonka oikea nimi on..?), joka oli maailman siistein laite! Siinä pysty ite määrittään sen, kuinka paljon kone auttaa sinua vetämään leukoja, eli mitä enemmän painoa pakassa sitä helpompaa leuanveto oli. Niin siistiä, haluun kotiinki semmosen! Treeni suju muutenki tosi hyvin, oli ihanaa treenata uudessa paikassa ja kokeilla vähän uusia liikkeitä.. uudet vaatteet päällä! Ostin H&M:ltä viime viikolla uuet treenihousut joita pääsin nyt testaan. Arvio: supermukavat ja muutenki ihan parhaat! Niin ja tosiaan, kuten jo mainitsin, salikortti pääsi loppumaan eikä mulla ole oikein järkeä ostaa Arcticille nyt korttia ku ollaan parin viikon päästä lähössä viikoks reissuun. Dasin salille voisin käyä hakemassa avaimen, mutta tää on hyvä huomata näin perjantai-iltana, ku Dasin toimistoki on koko viikonlopun kiinni.. hmm.. Ehkä salille pääsen seukin kerran sitte ens maanantaina!
- kuntopyörä 8 min.
1. ylätalja leveä myötäote 30kg/3x9-10
2. alaselkäkone 15-20kg/3x12-16 
3a. pystypunnerrus käsip. 4kg/3x12-14
3b. viparit sivuille käsip. 2kg/3x10-12
4. penkkipunnerruskone 20kg/3x8-10
5. leuanvetokone 40-45kg/3x8-10
6. facepull taljassa 15-20kg/3x12-15
7. peckdeck 18kg/3x12-15
55 min.

18 lokakuuta 2012

15 lokakuuta 2012

Lokakuun viiestoista

On se Tornio vaan kiva kaupunki! Pääsee aina näkeen ystäviä pitkästä aikaa sekä hieman myös herkuttelemaan ja shoppailemaan. (Minun pienistä ostoksista kerron lisää myöhemin.) Perjantaina tultiin päivällä Tornioon ja takas Rovaniemelle lähetään huomenna tiistaina. Pitkän viikonlopun aikana ollaan Laurin kans saunottu, käyty salilla ja otettu ihan rennosti. Huomenna jatkuu sitte Rovaniemellä normaali arki ja pitää jatkaa koulutehtävien väsäämistä - oon kyllä viimisen kahen viikon aikana saanu jo kolme kirjaesseetä kasaan, (hyvä minä!) mutta vielä pitäis jaksaa pakertaa niiden parissa.
Välillä on myös herkuteltu ja välillä syöty terveellisemmin! Parhaat hodarit syntyy grillatun nakin, uunissa lämmitetyn leivän, kuivatun sipulin, kurkkusalaatin ja dressingin yhdistelmästä. Parasta kanasalaattia saa puolestaan sekoittamalla 150g thai sweet chili saucella, suolalla sekä pippurilla maustettua kananfileetä salaatin, kurkun, tomaatin, raejuuston ja tuoreen ananaksen kanssa. Aina se tulee gluteenittomaan/terveelliseen ruokavalioon pieni tauko kun käy reissaamassa ja kylästelemässä: tarkkana voi yrittää olla sitten kotona! :)
Vahtikoiraa väsyttää.

08 lokakuuta 2012

Lihaa, verta ja taidetta

Viikonloppu vierähti taas Posion kauniissa maisemissa. Päivisin mie kirjoittelin kouluesseetä, samalla kun Lauri oli metsästysporukan kanssa hirvijahdissa. Eilen ennen meän kotiinlähtöä oli vielä lihojenkin jako, ja meidän pakastimeen tuli yhteensä 13 kiloa hirveä: jauhelihaa, käristystä, keittolihoja, paistia... Iineksellekkin saatiin kotiinviemisiksi pari pikkupussia luita ja jänteitä. En oo ikinä ennen käsitelly niin tuoretta lihaa ja tänään pääsin ihan pussittaan sitä. Mie kirjottelin pusseihin etikettejä ja täytin niitä lihalla, samalla kun muut leikkasi lihapaloja pienemmiksi ja sulkivat pusseja. Nyt on pakastin aika täynnä!
Kotimatkalla pysähdyttiin Perä-Posion Lamminvaarassa taiteilija Olli Moision tykönä. Moisio kuuluu Laurin kans samaan hirviporukkaan ja he sitten sopivat, että me päästään ateljeehen ja työpajalle vierailemaan, sekä ehkä muutamaan kuvaankin. Itseasiassa Moisio on tällä hetkellä Rovaniemen Korundin kuukauden taiteilija, joten paljon töitä olisi nyt lokakuun ajan nähtävillä! Täältä löydät hänen kotisivunsa, joissa on kuvia hänen upeista töistään. Työpajalla Olli kertoi meille eri töistään ja räpsi muutamia kuviakin meistä pienessä studiossaan. Tunnin tauluesittelyjen jälkeen siirryttiin vielä Ollin minikirjastoon tutustumaan pyramideista kertovaan kirjallisuuteen, ja loppujenlopuksi ainoa keino millä mie sain avomiehen pois sieltä, oli niskavilloista taluttaminen autoon...
Samalla kun mie poseerasin Ollin kameralle, myös Lauri näppäsi kuvan.

07 lokakuuta 2012

Kuluneen viikon treenit 3 kpl

MA = Oltiin porukalla salilla, enkä viittiny ootattaa muita sillä että oisin jääny venyttelemään ku oltiin kaikki vedetty treenit yhtäaikaa loppuun. Päätin että venyttelen sitten heti kotona - no arvatkaapa vaan venyttelinkö... Ens viikon jalkatreenin jälkeen lupaan venytellä! Treeni meni muutenkin kivasti, hiki vaan meinas jossain vaiheessa pukata päälle ja kauhea janokin oli. Onneksi muistin ottaa kotoa vesipullon mukaan ja sen voimin jaksoinki sitten ihan loppuun asti. Treenaamiseen meni kylläkin aika kauan aikaa, eli taisin aika pitkiä taukoja välillä pitää.
- kuntopyörä 10 min.  
1. jalkaprässi 50kg/3x10-12
2. pohkeet seisten koneessa 22.5kg/2x13-14
3. etureisiojennus koneessa 3laattaa-3laattaa+5lbs/3x10-12
4. takareisikoukistus koneessa 3laattaa+5lbs/3x10-12
5. reisiloitonnus koneessa 18kg/3x15
6. reisilähennys koneessa 18kg/3x15
7. vartalonkierto koneessa 2laattaa/2x15-20
55 min.

TI = Tiistaina  vedin treenin oikein reippaasti ja aika nopeaakin. Oli jotenki tos hyvä mieli ja vireystila treenata, aika aivan lensi salilla ja treenaaminen oli hauskaa ja kevyttä :) Treenin jälkeen venyttelin vielä kunnolla, joten ei seuraavina päivinä ollu pahastikkaan paikat jumissa.
- kuntopyörä 10 min. 
1. pystypunnerruskone 5kg/3x10-12
2. pystysoutu taljassa 3laattaa/3x10
3. ranskalainen punnerrus tangolla 12.5kg/2x11-12
4. hauikset tangolla 12.5kg/2x10
5. ojentajakone 13.5kg/2x8-9
6. hauiskone 12.5kg/2x8-10
7. takahartiat koneessa 13.5kg+10lbs/2x10
40 min.

TO = Kun olin jo lopettanu treenaamisen, muistin, että voihan vitsit jäi hyvää huomenta-liike tekemättä. Ajattelin jo että olisin alkanu sitä tekemään, mutta sali oli täynnä voimamiehiä eli kaikki isot tangot + kyykkypaikat oli varattuina. Sitten tuumin, että josko olisin tehny hyvän huomenen tilata alaselkää koneessa, mutta se kone olikin rikki. En sitten jaksanu alkaa värkkäämään mitään tai odottamaan että saisin jostain vapaan tangon, joten jätin koko liikkeen välistä. Ens kerralla sitte! :) Treeniin meni muutenkin aika kauan aikaa, harvoin tulee vedettyä tunnin treenejä. Salilla oli hirveästi ihmisiä ja välillä joutui odottelemaan pitemmänkin aikaa että pääsi johonkin tiettyyn laitteeseen tai koneeseen.
- kuntopyörä 15 min.
1. penkkipunnerruskone 3laattaa/3x10-12
2. vinopenkkipunnerrus vipuvarsikoneessa 5kg/3x10-12
3. pecdeck 3laattaa+5lbs/2x13-14
4. yläsoutu vipuvarsikoneessa 20kg/3x10-12
5. alatalja v-kahvalla 3lattaa/3x10-12
6. sivutaivutus +10kg/2x15-20
60 min.

04 lokakuuta 2012

Ostoksia ja ostossuunnitelmia

Eilen käytiin Sannan kans kaupungilla pyörimässä ja mukaan tarttui vähän kaikkea pientä. Tiimarista ostin valkoisen kruunukynttilän ja ison ruskean kynttilän. Kynttilät oli 40%:n alessa, ja isolle kynttilälle jäi hintaa 4.99 2.99€. Mietin jo että olisiko pitäny ostaa kaks, mutta mulla ei ole tuolle yhdellekkään vielä mitään mihin mie sen laittaisin, joten ehkä tuo yks riittää. Glitterissä ihastelin söpöjä kellosormuksia, jotka oli kaikki hintaan 8.90€. Mietin jo yhden hopeisen ostamista (siinä oli timantteja!) mutta jätin sen sitten kuitenkin hyllyyn, luulen nimittäin että mulla ei sitä tulis käytettyä ku en käytä normaalejakaan sormuksia. Mutta kyllä se jäi silti mietityttään, oli se niin ihana! Glitteristä nappasin mukaan itelleni hiusoppaan, josta löysin kaksi tosi kivaa tapaa laittaa hiukset, pitääpä joskus kokeilla: ranskalainen kierrenuttura ja käännetty poninhäntä.
Seuraavan kerran ku ollaan menossa Tornioon, niin mulla on muutenki Ikeaan asiaa, joten kattelin Ikean sivuilta erilaisia kynttilänalustoja. FLORERA-kynttilänalusta olisi ruostumatonta terästä ja halkaisijaa löytyisi 12 senttiä. Hintaa on 19 kruunua.
 Lasista JOKER-kynttilänalusta ei ainakaan ole pilattu hinnalla: se maksaa 5 kruunua. Halkaisija on 11 senttiä, ja tämä sopisi kyllä monenlaisten kynttilöiden alustaksi.
 Vimppana olis SKIMMER-kynttilänjalka, jolla hintaa 79 kruunua ja korkeutta 11 senttiä. Tämä ois kyllä tosi ihana ja se mätsäis just passelisti meän yhen hopeanvärisen kynttilänjalan kanssa. Mutta 79 kruunua muutettuna euroiksi tämänpäivän kurssin mukaan on noin 9,20€. Onko melkein kymmenen euroa aika paljon kynttilänjalasta? Minusta on. Tätä täytyy siis pohtia ennen seuraavaa Ikea-reissua.
Löysin myös ClasOhlsonin nettisivuilta tosi kivan kynttilänjalan, mutta minun ostama kynttilä on siihen hieman liian iso. Tällä ei kyllä olisi hintaa kuin 4,95€ ja se on kyllä tosi hieno. Jalka on 20 senttiä korkea, ja sitä löytyy myös 25 senttisenä (5,95€).