30 joulukuuta 2010

Kolmet treenit peräkkäin

TI =
- juoksumatto 10 min.
1. Jalkaprässi 37.5kg/12+40kg/12+45kg/12 (taas oli vähän painojen hakemista tämä...)
2. Maastaveto 45kg/3x12
3a. Sisäreidet koneessa 30kg/3x12
3b. Ulkoreidet koneessa 25kg/3x12
4a. Takareidet koneessa 30kg/3x12
4b. Etureidet koneessa 7.5kg/3x12/jalka
5. Pohkeet seisten smithissä 55kg/15,10,10,8,7 (50 toiston pohjesetti)
75min.

KE =
- crosstrainer 5
1. Ylätalja myötäotteella 40kg/2x6+35kg/6 (taas sitä painojen hakemista.. huoohh)
2. Vinopenkki käsipainoilla 8kg/2x6+10kg/6
3. Vipunostot sivuille 4kg/3x6
4a. Hauikset käsipainoilla istuen 7.5kg/3x6
4b. Ojentajapunnerrus käsipainolla seisten 7.5kg/3x6
5. Takaolat ristiinvetotaljassa narulla 30kg/2x6+35kg/6
6a. Forkat 18.5kg/3x6
6b. Forkat toisinkäsin 11kg/3x6
- 1 h 20 min.

TO = Torstainen treeni oli kolmas salitreeni putkeen; treenin vedin ihan täysiä ja tulin sitten tietenkin heti kipeäksi.. Nyt ollaan vaan ja maataan kotona, ku muut käy salilla treenaan.. Ärr! Torstaina sain kuiten veettyä kivoja enkkojaki treenissä.
- crosstrainer 5min. + juoksumatto 5 min.
1. Jalkaprässi 45kg/6+50kg/6+60kg/6
2. Maastaveto 55kg/6+57.5kg/6+60kg/6 (vimppa sarja oli kaikista kevein;))
3. Selänojennus penkissä lisäpainoilla 2.5kg/8+5kg/2x8
4a. Takareidet koneessa 35kg/3x6
4b. Etureidet koneessa 10kg/3x6 (per jalka)
5. Vatsaprässi 30kg/3x8
6. Pohkeet seisten smithissä 55kg/15,10,10,10,5 (50 toiston pohjesetti)  

24 joulukuuta 2010

Joulun treenit

TI = Joulun aikaankin salilta löytyy yllättävän paljon ihmisiä, melkein enemmän ku tavallisesti. Varmaan aika moni (niinkuin myös minä), harrastaa punttisalitreenejä ja on tullu käymään kotipaikkakunnallaan joulun aikana, jossa treenailemassa käy sitten paikallisella salilla. Sain vedettyä treenin kohtuullisen nopealla temmolla ja painojen nostelu suju ihan leikiten.. Sain vähän ennen treeniä veettyä väkisillä naamaan reilu 100g maitorahkaa: se siis oli koko päivän ainoa ruoka ennen treeniä ja treenaamaan kuitenkin mentiin vasta kahen jälkeen. Se rahkakin oli aika tiukassa, ei vaan tehny mieli syä yhtään mitään eikä nälkäkään ollut. Treenin loppussa aloin sitte veteleen protskupalaria vauhilla nassuun ja olin ihan varma että oksennan portaisiin, joita pitkin salilta kävelin pois. Hyi! Oli nimittäin kohtuullisen hirveä olo.. Se johtu siitä että vedin ihan täysiä vaikka maha oli vähän tyhjä (näin on nimittäin käyny joskus ennenkin). Onneks kotona sain sitte syötyä kunnolla ja olo parani heti!
- juoksumatolla 10min.
1. Jalkaprässi 45kg/3x6 (jätin kyykyn tänään välistä)
2. Maastaveto 55kg/3x6
3a. Etureidet koneessa 7.5kg/2x6+8.75kg/6
3b. Takareidet koneessa 25kg/3x6
4a. Sisäreidet koneessa 35kg/3x6
4b. Ulkoreidet koneessa 30kg/3x6
5. Pohkeet seisten smithissä 55kg/15,11,9,10,5 (50 toiston pohjesetti)
60 min.

PE = Joskus (vielä vuosi sitten) sanoin, että vaan hullut urheilee jouluaattona, sehän on päivä jollon levätään ja rauhotutaan! No, jouluaattoaamuna seisoin vähän aamukymmenen jälkeen salilla ja jouduin syömään sanani. Ehdin vielä vähän lämmitellä kipeitä pohkeitaki ja juoda palaria treenin jälkeen ennen kuin kyyti tuli hakemaan, oikein onnistunu salireissu siis!
- crosstrainer 2 min.
1. Ylätalja myötäotteella 32kg/3x12
2. Vinopenkki käsipainoilla 6kg/3x12
3. Vipunostot sivuille 2kg/2x12+3kg/12
4a. Hauikset istuen käsipainoilla 6kg/2x12+5kg/12
4b. Ojentajat käsipainolla seläntakaa punnertaen 6kg/2x12+5kg/12
5. Kulmasoutu tangolla 9kg/3x12
6a. Forkat 18.5kg/3x12
6b. Forkat toisinkäsin 9kg/3x12
50 min.

23 joulukuuta 2010

17 joulukuuta 2010

Treenit: ti, ke + pe

TI = Tässä ois tiistain salitreeni josta muuten tuli ihan mahtavan kipeiks kädet, jee!
- soutulaitte 10 min.
1. Ylätalja myötäotteella 35kg/2x12+30kg/12
2. Penkkipunnerrus smithissä 20kg/2x12+7 (failure)
3a. Hauikset käsipainoilla istuen 6kg/3x12
3b. Ojentajat käsipainoilla seläntakaa punnertaen 5kg/3x12 (yhdellä painolla)
4. Vipunostot sivuille 2kg/3x12
5a. Forkat 20kg/3x12
5b. Forkat toisinkäsin 10kg/3x12
5c. Kulmasoutu tangolla 10kg/3x12T

KE = Keskiviikkona kävin treenaamassa Davidilla, oli ihan huippua. Treeni alko vähän surkeasti, mutta lopputreeni meni onneksi tosi hyvin. Odotan aina ihan innolla, että pääsen kyykkään Davidin 3D-smithiin (vapaa smith). Tänään kyykky ei kuitenkaan oikein onnistunu: luulen että se johtuu siittä, että 3D-smith oli saanu tietää minun ja GymEverybodyn kyykkykoneen suhteesta. Toivottavasti mie saan lepyteltyä sitä smithiä, niin ehkä se antaa mulle anteeks jonain päivänä.. :D
- crosstrainer 5 min.
1. Kyykky 3D-smithissä 35kg/3x12 (pskalla tekniikalla, mulla on ikävä kyykkykonetta)
2a. Takareidet koneessa 30kg/2x12+32.5kg/12
2b. Etureidet koneessa 5kg/3x12
3a. Sisäreidet koneessa 30kg/3x12
3b. Ulkoreidet koneeessa 25kg/3x12
4. Maastaveto 42.kg/12+45kg/2x12
5. Pohkeet istuen koneessa 10kg/15,10,10,9,6 (50 toiston pohjesetti)

PE = Aikaa meni itse treeniin n. 45 minuuttia, mutta ko miehet oli niin hitaita, niin puolen tunnin ajan tein vähän vattalihaksia+lätisin ihmisten kans+join palaria+tein vähän vielä hauiksia+kävin juomassa vettä+luin vähän naistenlehtiä+kävelin eestaas.. Että näin ;)
- crosstrainer 5 min.
1. Ylätalja myötäotteella 40kg/2x6+37kg/6
2. Penkkipunnerrus 3D-smithissä 20kg/3x6
3a. Hauikset käsipainoilla 6kg/3x6 (tämä laji tosiaanki on päästä kiinni: teen lyhyitä ja pitkiä sarjoja samoilla painoilla, ku seuraavat käsipainot on liian raskaat lyhyisiin sarjoihin.. huoooh!)
3b. Ojentajat käsipainolla selän takaa punnertaen 7.5kg/3x6
4. Vipunostot sivuille 3kg/2x6+4kg/6
5. Kulmasoutu tangolla 18.5kg/3x6
6a. Forkat 18.5kg/3x6
6b. Forkat toisinkäsin 9kg/3x6
45 min.

12 joulukuuta 2010

joulunasu

Sain blogihaasteen muutama päivä sitten Annastiinalta, eli ideana on koota yhteen pikkujouluasu käyttäen vain yhtä nettikauppaa. Ensin valitsin Bubbleroomin, mutta niiden sivut oli niiiiin hitaat, että päätin sitten vaihtaa H&M:ään (kaikki kuvat sieltä). Mie tykkään tosi paljon simppeleistä mekoista, joihin voi sitten lisäillä runsaasti koruja. Valitsin ihan normaalin pikkumustan mekon ja siihen upeat korkkarit seuraksi. Kaulaan tulee monirivinen kaulakoru ja käteen nippu kultaisia käsikoruja. Tuon pikkulaukun valitsin sen takia, että siinä olevat timantit tuo vähän glamouria muuten niin simppeliin asuun. Päätin sitte viä haasteen vähän pitemmälle ja valkkailin vähän meikkejäki.. Luomiväriksi ruskeansävyä ja kasvoille kimaltelevaa aurinkopuuteria. Kynsilakaksi valitsin vaaleanharmaan ja huulikiilloksi vaaleanpersikan. Eiköhän tästä ihan hyvä kokonaisuus tullukki? Ainaki ite voisin pukeutua nuin talven rientoihin. (:
Lopuksi laskin yhteen vielä tuotteiden hinnat, tässä ne tulee:
mekko (24.95) + kengät (29.95) + laukku (19.95) + kaulakoru (7.95) + käsikoru (6.95) + luomiväri (2.95) + huulikiilto (3.95) + kynsilakka (3.95) + puuteri (5.95) = 106.55 euroa. Eli reilulla satasella sais koko komeuden. :)
Haasteen pistän eteenpäin seuraaville:
Marille, Ninalle, Katariinalle ja Hoolle

11 joulukuuta 2010

University of Lapdance

Tänään hellu lähti kohti Torniota ja mie jäin Inkin kans kotiin. Eilen oli vimppa tentti tältä syksyltä, jipii! Vaikkakin vähän surettaa se, että tässä kahden viikon sisällä oli neljä tenttiä, joista mitä ilmeisimmin kaikki ei oo menossa läpi.. Eli tammikuussa heti uusintaan. :') Vielä ennen joululomalle lähtöä pitäis tehdä pari reaktiopaperia, artikkelianalyysi, tutkimuspäiväkirja, tutkimusongelmatehtävä ja 10 sivunen luentopäiväkirja (helpottais jos oisin istunu useammalla ko kahella luennolla).. Joululomalla tehtävälista jatkuu, eli silloin olisi vuorossa 10 sivua psykan esseetä, luentopäiväkirja, toinen luentopäiväkirja ja kolmen kirjan kirjaessee.. Eli eipä ainakaan lopu tekeminen!
Tänään päällä oli H&M:n leggingsit, neuletakki ja raitapaita, Skopunktenin remmisaappaat ja Ginan valkonen toppi. Ulkona on ollu tänään -15 astetta pakkasta. Onneks ainaki siittä eilisestä -26 asteesta (hyrrr) on laskenu aika kiitettävästi.
Eli miehän opiskelen Lapin yliopiston (University of Lapland) Yhteiskuntatieteiden tiedekunnassa ja pääaineena on hallintotiede. Meidän huippumahtava ainejärjestö Remburssi on myyny näitä maailman hienoimpia haalarimerkkejä ja vihdoin ja viimein hankin itelle yhen. Kiinnitin sen heti minun über-hienoihin haalareihin (musta on aina IN!). Ensin levitin haalarimerkkiin reilusti erikeepperiä ja lätkäsin sen oikealle paikalleen. Sitten ompelin pienillä pistoilla sen reunat kiinni. Luulis pysyvän!
Teinivuosina olin ihan järkyttävän kova HIM-fani (okei, olen vieläkin, vaikkakaan koko kämppä ei oo tapetoitu Ville Valon kuvilla kuten aikoinaan) ja jostain löysin aikoja sitten ostamani haalarimerkin. Muistaakseni se oli aikoinaan minun repussa kiinni hakaneuloilla (lol). Tämä pääsi sitten koristamaan haalareita myös. :) Nyt tuli kyllä semmonen olo, että nuita merkkejä pitää olla hulluna lissää!

Joulukuun alkupuolen treenit

TI 30.11. = Joulukuun alkupuolella oon käyny salilla neljä kertaa: kerran joulukuun ekalla viikolla ja kolmesti tokalla viikolla. Laitan kaikki treenit tähän samaan.
- Alkulämmittely soutulaitteella
1. Ylätalja 30kg/12+35kg/2x12 (oon viimeks tehny syys-lokakuussa, oon kyllä ikävöiny tätä!)
2. Vinopenkki käsipainoilla 6kg/3x12
3. Pystypunnerruskone 2.5kg/3x12 (per käsi)
4A. Hauikset käsipainoilla 5kg/3x12
4B. Ojentajat ristiinvetotaljassa 25kg/3x12
5. Takaolat koneessa 10kg/3x12
6A. Forkat 10kg/3x12
6B. Forkat toisinkäsin 20kg/3x12
Huomiseen!

MA 06.12. =
- kuntopyörä 10 min.
1. Kyykky koneessa 30kg/12+32.5kg/2x12
2. Maastaveto 45kg/3x12
3A. Etureidet koneessa 12kg/3x12
3B. Takareidet koneessa 12kg/3x12
4A. Sisäreidet koneessa 40kg/3x12
4B. Ulkoreidet koneessa 35kg/3x12
5. Pohkeet seisten smithissä 50kg/15,11,10,9,5 (50 toiston pohjesetti)
75 min.

TI 07.12. =
- kuntopyörä 10 min.
1. Ylätalja kapealla otteella 40kg/2x6+42.5kg/6
2. Vinopenkki smithissä 20kg/6+22.5kg/2x6
3. Pystypunnerruskone 2.5kg/3x6 (/käsi)
4a. Hauikset käsipainoilla 7kg/3x6
4b. Ojentajat pään yli punnerruksia käsipainoilla 7kg/3x6 (1 paino)
5a. Forkat 20kg/3x6
5b. Forkat toisinkäsin 10kg/3x6
5c. Kulmasoutu tangolla 20kg/3x6
-75 min.

PE 10.12. =
- kuntopyörä 10min.
1. Kyykkykone 45kg/2x6+50kg/6
2. Maastaveto 52.5kg/3x6
3. Pohkeet seisten smithissä 50kg/15,12,10,8,5 (50 toiston pohjesetti)
4a. Takareidet koneessa 18kg/3x6
4b. Etureidet koneessa 18kg/3x6
5a. Sisäreidet koneessa 45kg/3x6
5b. Ulkoreidet koneessa 40kg/3x6
70 min.

04 joulukuuta 2010

Lättykestit!


Eilen M-sisko ja tämän ystävä H tulivat meille kylään. H opetti minut tekemään suoristusrauhalla kiharoita hiuksiin - ja ihan kivat kiharat sainki sitten tänään tehtyä kehystämään kasvoja.

Nyt ku postaan tätä, niin istutaan hellun kans sohvalla, katotaan Walk the Line-leffaa ja siemaillaan vähän lämmintä glögiä. Tosi mukavaa. :)
Eilen paistettiin karppilättyjä (VHH)! Yhteen annokseen tulee 2 kananmunaa, 250g maitorahkaa ja 2-3 ruokalusikallista vehnäjauhoja (muutkin jauhot käy). Kaikki sekoitetaan yhteen ja annetaan turvota vähän aikaa. Levitetään nätisti pannulle ja paistetaan voissa. Makeutusta voi lisätä taikinaan, mutta en ite laittanu ollenkaan.
 
Ne oli helppo kääntää ja pysyivät tosi hyvin kasassa. Nami nami!

Syötiin lätyt mustikoitten ja kermavaahon kanssa. Suosittelen kyllä ohjeen kokeilemista, vetää vertoja normaaleillekki lätyille!
Aina ne postauskuvat ei mee ihan nappiin..

27 marraskuuta 2010

Alakroppaa, sitte yläkroppaa, sitte taas alakroppaa

MA = Näemmä en muistanu maanantaina tai torstainakaan kattoa yhtään että kauan aikaa mulla meni treenaamiseen.. Sitä vaan on niin huono muisti!
- kuntopyörä 10 min.
1. Kyykky vapaassa smithissä 35kg/3x12
2a. Etureidet koneessa 5kg/3x12
2b. Takareidet koneessa 30kg/12+32.5kg/3x12
3. Maastaveto 45kg/3x12
4a. Sisäreidet koneessa 35kg/3x12
4b. Ulkoreidet koneessa 30kg/3x12
5. Pohkeet seisten smithissä 50kg/11,9,10,7,6,7 (50 toiston pohjesetti)

TO =
- soutulaite 10 min.
1. Kulmasoutu käsipainolla 18.5kg/6+16kg/2x6
2. Pystypunnerruskone 5kg/3x6
3a. Hauikset käsipainoilla 6kg/3x6
3b. Ojentajat ristiinvetotaljassa 30kg/3x6
4. Vinopenkki käsipainoilla 8kg/3x6
5. Takaolat koneessa 15kg/3x6
6a. Forkat 10kg/3x6
6b. ja forkat toisinkäsin 20kg/3x6

LA = Lauantai-aamupäivällä meän kaveri J tuli meille ja käytiin treenaamassa GymEveryBodylla. Mulla oli vuorossa alakropan lyhyet sarjat. Vähensin vähän sarjapainoja ja yritin lähinnä keskittyä siihen täydellisen tekniikan tavoitteluun.
- kuntopyörä 10 min.
1. Kyykkykone 40kg/2x6+42.5kg/6
2. Maastaveto 50kg/3x6
3a. Takareidet koneessa 15kg/3x6
3b. Etureidet koneessa 15kg/3x6
4. Pohkeet seisten smithissä 45kg/15,10,10,8,7 (50 toiston pohjesetti)
5a. Sisäreidet koneessa 45kg/3x6
5b. Ulkoreidet koneessa 40kg/3x6
60 min.

18 marraskuuta 2010

Viikon kahet treenit

TI = Salille päästiin vasta puoli kymmenen maissa illalla, hui että. Treenin vedin hulluna täysiä ja 60kg meni rikki mavessa. Jee!
- Alkulämmittely kuntopyörällä 10 min.
1. Kyykkykone 40kg/3x6
2. Maastaveto 60kg/2x3 + 50kg/6
3a. Takareidet koneessa 17kg/3x6
3b. Etureidet koneessa 18kg/3x6
4. Pohkeet seisten smithissä 45kg/10,10,10,10,8,2 (50 toiston pohjesetti)
5a. Sisäreidet koneessa 45kg/3x6
5b. Ulkoreidet koneessa 40kg/3x6

TO =
- Alkulämmittely soutulaitteella 10min.
1. Kulmasoutu käsipainoilla 13.5kg/3x12
2. Pystypunnerruskone 2.5kg/3x12 (/käsi)
3a. Hauikset käsipainoilla 5kg/3x12
3b. Ojentajat ristiinvetotaljassa 25kg/3x12
4. Vinopenkki käsipainoilla 6kg/3x12
5. Takaolat koneessa 10kg/3x12
6a. Forkat 20kg/3x12
6b. ja forkat toisinkäsin 10kg/3x12

Askartelupaskartelu

Alkuviikosta oon kyllä tehny pieniä remppahommia enemmän ja vähemmän. Viime postauksessa kerroin pöydästä, jonka pesin, hioin ja pyyhin kostealla liinalla. Nyt oli maalauksen vuoro. Maalasin Tikkurilan valkoisella kalustemaalilla ja 0.25l purkki riitti hyvin.
Ensimmäisen kerroksen levitin ohuesti. Annoin kuivua noin puoli tuntia (kuivu tosi nopeaa) ja sen jälkeen laitoin toisen ja kolmannen maalikerroksen.
Remontti-Reiska työn touhussa.
Siitä tuli tosi hyvä! No, meillä ei kuitenkaan ollu autossa tilaa tuoda sitä Rovaniemelle (akvaario ja lipasto valtasivat alaa), joten ette sitä nyt ihan vielä näe valmiina ja paikoillaan. Sitten myöhemmin!

15 marraskuuta 2010

Chinese Food

Tänään käytiin hellun kans Torniossa shoppailemassa ja syömässä ulkona. Käytiin Tornion Golden Flower-kiinalaisessa, joka on minun all-time-favorit ja se on muodostunu ihan vakioruokailupaikaks tässä vuosien varrella. 
Alkuruoaks söin salaattia (joka muuten ei missään muualla maistu hyvältä).
 Pääruoaksi otin sipulihärkää. Om ja nam, ei oo mitään parempaa. Toinen minun lemppariruoka kinkissä on kanaa, bambunversoja ja herkkusieniä.

14 marraskuuta 2010

3-birthday-weekend

Perjantaina sisko juhli omia synttäreitään ja oltiin hellun kans tietty menossa täysillä mukana. Siideriä tuli juotua enemmän ja vähemmän, mutta mässäily meni ihan överiks. Päällä oli siskon hiihtarit ja vyö, sekä oma uus tunika H&M:ltä.
Näiden herkkujen lisäks oli tarjolla monta pussillista popcornia ja kaks perhepizzaa (ei semmosia pieniä muka-perhepizzoja, vaan oikeita torniolaisia jättiperhepizzoja, joissa halkasija on n.- 80cm). Nami nami nami nami! Lauantaina juhlittiin siskon synttäreitä muutaman sukulaisen voimin - lähinnä siis kahviteltiin ja syötiin kakkua. 

Tänään juhlittiin sitten isänpäivää ja mummon synttäreitä. Äitini teki kakun.☺ Onnea vielä kaikille isille ja isiksi tuleville!
 
Tässä minun uus projekti. Sisko suunnitteli ja autto remppaamaan kotoa yhen pikkuvessan, ja sieltä jäi käyttämättömäksi vanha pöytä. Pöytä on ollu ennen valkonen, mutta muutama vuosi sitten se on maalattu. Nyt olis tarkotuksena palauttaa pöydän alkuperänen väri loistoonsa ja saada vihdoin ja viimein kaivattu pöytä meän Rollokodin eteiseen. :) Ensin pesin pöydän ja sen jälkeen annoin sen kuivua.
Sen jälkeen hioin kaikki pinnat ja pyyhin ne kostealla rätillä puhtaiksi.
Huomenna ois tarkotus ostaa maalia ja pistää pöytä uuteen kuosiin. Alkuperäsen suunnitelman mukaan meän piti lähteä kohti Rolloa huomenna, mutta koska sähköpostiini oli tullu luento-on-peruttu-ja-päätetään-aika-myöhemmin-viesti, niin huominen vietetäänkin sitten vielä täällä Torniossa!

11 marraskuuta 2010

Just ja just sain käytyä kaks kertaa salilla...

MA = Oli ihan hirveän raskasta raahata oma peba salille, mutta onneks tein sen silti. Treeni meni ihan hyvin ja piti käyä vähän uusia ennätyksiäki kiskomassa. Alkulämmittelyt hoitelin 10 minuutissa kuntopyörällä.
1. Kyykkykone 37.5kg/3x6
2. Maastaveto 50kg/6+55kg/2x6
3. Takareidet koneessa 18kg/3x6
4. Etureidet koneessa 18kg/3x6
5A. Sisäreidet koneessa 45kg/3x6
5B. Ulkoreidet koneessa 40kg/3x6
6. Pohkeet seisten smithissä 45kg/10,10,10,10,10 (50 toiston pohjesetti)
 
TO =
- Alkulämmittely soutulaitteella 10 min. + lämmittelyt ennen sarjoja
1. Kulmasoutu käsipainoilla 16kg/3x6
2. Viparit 4kg/6 + pystypunnerruskone 2.5kg/2x6/per käsi
3A. Hauikset käsipainoilla istuen 7.5kg/3x6
3B. Ojentajat ylätaljassa 30kg/3x6
4. Penkkipunnerrus 22.5kg/3x6
5. Takaolat ristiinvetotaljassa narulla 30kg/3x6
6A. Forkat 18.5kg/3x6
6B. Forkat toisinkäsin 9kg/3x6

05 marraskuuta 2010

Uuet remmit!

MA = Viime viikonloppuna tuli tankattua hilsuja (makaronimössö vaan on niin hyvää) ja maanantaina salitreeni kulkikin helposti. Aluksi lämmittelin soutulaitteella 10 min. ja tein lämmittelyt ennen sarjoja.
1. Kulmasoutu käsipainoilla 16kg/3x6
2. Viparit 5kg/3x5
3. Ojentajat taljassa 30kg/3x6
4. Hauikset istuen käsipainoilla 7kg/3x6
5. Vinopenkki käsipainoilla 9kg/3x6
6. Takaolat koneessa 25kg/3x6
7A. Forkat 20kg/3x6
7B. ja toisinpäin 10kg/3x6
Aikaa meni 1h 15 min. 
KE = Maanantaina jätin siis hilsut pois ja puotin kalorimääriä. Tänään salilla oli ihan järkyttävän raskasta; hiki virtasi, ei meinannut palautua sarjojen välissä ja puuskutti niin paljon, että luulin jo että oon krapulassa. Ehkä tässä pikkuhiljaa aletaan menemään ketoosiin.. Huomaan sen siitäki, että väsyttää ja aamuisin huimaa. Salilla mulla meni maastavedossa hermot, joten hellu osti mulle Better Bodies-merkkiset vetoremmit. Kyllä suju mave sen jälkeen ihan leikiten! Aluksi lämmittelin 10 min. kuntopyörällä ja tein lämmittelyt ennen sarjoja.
1. Kyykkykone 20kg/3x12
2. Takareidet koneessa 12kg/3x12
3. Etureidet koneessa 12kg/3x12
4. Maastaveto 40kg/3x12 (keskimmäisessä sarjassa käytin kahdesti maassa kun luisti sormet)
5. Pohkeet seisten smithissä 45kg/10,10,10,10,10 (50 toiston pohjesetti)
6A. Reisien sisentäjät koneessa 40kg/3x12
6B. Reiden loitontajat koneessa 35kg/3x12
Aikaa meni 1h 10 min.
 
PE
1. Kulmasoutu käsipainoilla 10kg/12+11kg/12+13.5kg/12
2. Hauikset istuen käsipainoilla 6kg/3x12
3. Ojentajat ristiinvetotaljassa 25kg/3x12
4. Vinopenkki käsipainoilla 6kg/3x12
5. Viparit 3kg/3x12
6A. Forkat 20kg/3x12
6B. Forkat toisinkäsin 10kg/3x12
7. Takaolat koneessa 10kg/3x12

31 lokakuuta 2010

Joulujuttuja!

Vihdoinkin saatiin ostettua olohuoneeseen matto, jes! Matto on Ikeasta ERSLEV-mallinen ja kokoa sillä on huikeat 180cmx250cm. Hintaa olisi tuollaisella oikeasti 399kr, mutta koska se oli 2. luokan tuote, niin se oli halpaan hintaan 199kr! Näin pienistä asioista voi pieni ihminen iloita vaikka kuinka paljon. :D 
  Matto on tosi kiva ja se on kyllä ihan hyvälaatuinen. Matot kun (ainaki minun mielestä) tuppaavat olemaan aivan hirvittävän kalliita. Vähän hienommista matoista saakin pulittaa monta sataa euroa. Minun mielestä se nyt vaan yksinkertasesti on ihan liikaa. Onneks olin kärsivällinen niin löytyhän se edullinen matto lopulta.
 Jokos muille on tullu joulufiilistä? Mie oon ihan liekeissä ja odotan joulua jo ihan malttamattomana. Ikean sivuilta bongailin vähän joulujuttujakin, ihanaa! No okei, nyt on vielä lokakuu ja jouluun on vielä.. Noh, vähän aikaa. Mutta kukaanhan ei oo kieltäny, etteikö joulukoristeita sais ottaa jo esiin, eihän?
 Tämä FENOMEN-kynttilä on 15cm korkea, 15 kruunun hintainen ja palaa 45 tuntia. Tällaisia haluan vaikka kuinka monta! Minun joulu on aina täynnä kultaista ja hopeaa. Punainen on minusta ehoton joulun väri, mutta mie karsastan punasta niin paljon minun oman kodin sisustuksessa, että vietän vanhempieni tykönä sitten punaista joulua.
 SNÖRIK-piparkakkumuotteja saa Ikeasta 6 kappaletta 39 kruunulla. Haluaisin laittaa niitä paksuista satiininauhoista roikkumaan vaikkapa kattokruunuun. Täällä Rovaniemellä on tänään satanut jo monta senttiä lunta ja ulkona alkaa olla jo kinoksia. Aivan huippua, olen tosi fiiliksissä! Pakkasta on vain 1 aste, toivottavasti siis lumi pysyy vielä ainakin huomisen maassa. Ihanaa vaikkakin vähän aikaista joulunodottelua kaikille! (:

30 lokakuuta 2010

Sitsien A-B-C

 
(Tehtävä: Bongaa kuvasta Inkki.)
Eilen olin ekkaa kertaa sitseillä ja oli ihan sairaan hauskaa! Päällä mulla oli tietysti maailman hienoimmat haalarit (tyhjänä vielä haalarimerkeistä, kyllä mie ne joku päivä vielä ompelen kiinni) ja musta pusero. Kaulassa oli siskolta saamani kello. Hiuksiin laitoin normaalit tarrapaplarit suihkun jälkeen ja föönasin. Vaikka ne mitään hirveän suuria ei olekkaan, niin sain kuitenki kivat kiharat. Tykkään niin tuosta tukasta, miksi se ei voi aamulla herätessä näyttää tuolta? Tai miks mulla ei voi olla naama tuon näkönen ku herään? Ihan tyhmää.. :D

Ne sitsit oli ainejärjestöjen järjestämät fuksisitsit, eli aluksi tehtiin selväksi sääntöjä ja välillä läpikäytiin uusia juttuja. Sitsit ovat siis perinteiset yliopisto-opiskelijoiden illanistujaiset, jossa lauletaan paljon juomalauluja, syödään ja tietenkin juodaan. Eilisillä sitseillä hintaan kuului ruoka, 2xviinakaato ja 2xsiideri (tai olut). Omalla paikalla piti istua siihen asti, kunnes arvon toastit antoivat luvan lähteä tauolle. Aika hyvin humala kohosi huiviin kun vain istu ja joi. Ruoaksi oli hernekeittoa ja näkkileipää. Ehdin syödä puolet ruoasta lämpimänä, loput piti vetää ihan jäähtyneenä. Laulamisen ja pöydille huutamisien ohessa ei oikein ehtinyt syömään (eikä se tietenkään ollut edes silloin sallittua - punishmenttiähän siitä olisi seurannut).

Juomalauluina lauloimme niin perinteisiä lastenlauluja (Nalle Luppakorvaa) mutta myös tunnettuja lauluja, joita oli muunneltu hieman irstaammiksi (Saku Sammakko). Ihan hulluna hauskaa! :D Kolme ja puoli tuntia kului ihan hujahduksessa!

29 lokakuuta 2010

lokakuun vikat treenit

TI 19.10 =
Kuntopyörä 10 min. + lämmittelyt ennen sarjoja
1. Kyykkykone 25kg/3x8
2. Maastaveto 40kg/8 + 45kg/2x8
3. Etureidet koneessa 15kg/3x8 vuoropareina takareisien kanssa 15kg/3x8
4. Reiden sisentäjät koneessa 40kg/3x8
5. Pohkeet seisten smithissä 40kg/15, 15, 10, 10 (50 toiston pohjesetti)
6. Reiden loitontajat koneessa 35kg/3x8

KE 20.10 = Keskiviikkona treeni meni uskomattoman kevyesti ja nopeasti. Alkulämmittelyt mukaan laskettuna aikaa meni vain 50 minsaa salilla, uskomatonta!
1. Soutulaite 10 min. + lämmittelyt ennen sarjoja
2. Kulmasoutu käsipainoilla 13.5kg/3x8
3. Pystypunnerruskone 6kg/3x8
4a. Hauis käsipainoilla 6kg/3x8
4b. ojentajat taljassa 27kg/3x8
5. Vinopenkki käsipainoilla 7kg/2x8 + 8kg/8
6. Takaolat koneessa 10kg/3x8

PE 22.10 = Perjantain ja lauantain salitreenit Davidilla. Huh hellettä, vein perjantainaki niin paljon ennätyksiä että en pysy enää ees laskuissa mukana. Kyykky: siis edellinen ennätys lyhyissä 8 toiston sarjoissa oli 25kg... Vähäsen siis tuli nousua. Mave: vedin failureen, petti myös sormien puristusvoima. Pientä ennätystä siis, pari päivää sitten vedin ennätyksen kahdessa 8 toiston sarjassa 45 kilolla. Tämän verran mahtu reiluun tuntiin:
Kuntopyörä 10 min. + lämmittelyt ennen sarjoja
1. Kyykky vapaassa smithissä 35kg/3x12
2. Maastaveto 40kg/12+45kg/12,10
3. Takareidet koneessa 30kg/12+32.5kg/2x12
4a. Reiden lähentäjät koneessa 35kg/3x12
4b. reiden loitontajat koneessa 30kg/3x12
5. Etureidet koneessa 7.5kg/3x12
6. Pohkeet seisten smithissä 45kg/15,10,10,10,5 (50 toiston pohjesetti)
7. Vatsalihakset prässissä 30kg/3x12

LA 23.10 = Lauantain treenissä tein ylimääräsiä sarjoja käsille ja jätin forkat pois ku ne oli niin kipeät perjantaisesta mavesta:
Soutulaite 10 min. + lämmittelyt ennen sarjoja
1. Kulmasoutu käsipainoilla 10kg/12+11kg/12+13.5kg/12
2. Vipunostot 3kg/4x12
3. Hauis käsipainoilla 6kg/4x12
4. Ojentajat ristiinvetotaljassa 28kg/4x12
5. Vinopenkki käsipainoilla 6kg/4x12
6. Takaolat koneessa 25kg/3x12
7. Vatsalihakset prässissä 30kg/3x12

PE 29.10 = Muutaman kerran oli pakko tipauttaa maastavedossa painot ja käyttää ne maassa. Ei oo sormissa/forkuissa niin paljoa voimaa, että oisin jaksanu sitä ylhäällä pitää..
Kuntopyörä 10 min. + lämmittelyt ennen sarjoja
1. Kyykkykone 30kg/6+32.5kg/6+35kg/6
2. Takareidet koneessa 17kg/3x6
3. Etureidet koneessa 17kg/3x6
4a. Reiden sisentäjät koneessa 45kg/3x6
4b. Reiden loitontajat koneessa 40kg/3x6
5. Pohkeet seisten smithissä 45kg/15,10,10,10,5
6. Maastaveto 50kg/3x6
60 min.

21 lokakuuta 2010

Pub Kellari

Keskiviikkoiltana kävästiin hellun kanssa Pub Kellarissa Open Stage-jami-illassa kuuntelemassa elävää musiikkia ja pitämässä hauskaa. Hellu veti parin armeijakaveriensa kanssa kohtuulliset keitot, itsehän olin kaloreitten pelossa liikenteessä autolla. ;) Päällä oli pitkä pusero, vyö ja leggingsit HM:ltä.

15 lokakuuta 2010

Ostoksia ja treenejä

MA = Oli ihanaa päästä tekeen jalkatreeni Davidilla, tulee ihan tippa linssiin ku tietää että Rollossa tulee ihan hirveä ikävä sitä Davidin vapaa smithiä...
Juoksumatto 10 min. + lämmittelyt ennen sarjoja
1. Kyykky vapaassa smithissä 25kg/3x8
2. Maastaveto 40kg/3x8
3. Etureidet koneessa 7.5kg/3x8
4. Takareidet koneessa 32.5kg/3x8
5a. Reiden lähentäjät 35kg/3x8 vuoropareina
5b. Reiden loitontajat 30kg/3x8 (koneissa)
6. Pohkeet seisten smithissä 40kg/15, 10, 15, 10
7. Sivuvatsalihakset ja vatsalihakset prässissä 30kg/3x8 vuoropareina
KE = Eilen oli aika raskas treeni, mutta ihan kivasti meni. Clas Ohlonilta ostin juomapullon vajaalla kahella eurolla. Niitä oli myös valkoisia ja harmaita, mutta minusta tuo oli kaikista kivoin
Soutulaite 10 min. + lämmittelyt ennen sarjoja
1. Kulmasoutu käsipainoilla 13.5kg/3x8
2. Pystypunnerruskone 5kg/6+8, 7kg/8
3a. Hauikset käsipainoilla istuen 5kg/2x8+6kg/8
3b. ojentajat taljassa 15-22kg/3x8 (eri tekniikoita)
4. Vinopenkki käsipainoilla 7kg/3x8
5. Takaolat koneessa 20kg/3x8
6. Forkat tangoilla molemminpäin 10kg/3x8 + 15kg/3x8
TO = NÄETTEKÖ? Juuri tuossa nimettömän alapuolella kämmenessä. Se on kovettuma. AIVAN SELVÄ. Myös tuossa keskisormen alla. Ne on tulleet maastavedosta. Tosi siistiä, eikös vaan? Tarkottaakohan tämä että oon oikea punttimimmi.. Tänään tuli kovettumista taas vähän paksumpia, ku kävin vetään alakropan treenin.
Kuntopyörä 10 min. + lämmittelyt ennen sarjoja
1. Kyykky koneessa 10kg/2x14+11.5kg/14
2. Maastaveto 35kg/3x14
3a. Takareidet koneessa 10kg/3x14
3b. Etureidet koneessa 10kg/3x14
4a. Reiden lähentäjät koneessa 35kg/3x14
4b. Reiden loitontajat 30kg/3x14
5. Pohkeet seisten smithissä 40kg/20, 15, 10, 5 (50 toiston pohjesetti)

PE = Perjantaina tuli käytyä sitte salillaki ja se oli kolmas treeni putkeen.
Soutulaite 10 min. + lämmittelyt ennen sarjoja
1. Kulmasoutu käsipainoilla 8kg/2x14 + 9kg/14
2. Viparit 2.5kg/2x14 + 3kg/14
3. Hauikset käsipainoilla istuen 4kg/3x14
4. Ojentajat 12kg/3x14
5. Vatsalihaksia koneessa 20kg/3x14
6. Vinopenkki käsipainoilla 5kg/3x14
7. Takaolat koneessa 7kg/3x14 (taas uus kone, testaan ne kaikki yks kerrallaan..)
 Mass.fi-tilaus tuli! Proteiini- ja hiilaripalareitten lisäksi tuli näyteannos palaria, tuotelehtinen ja suklaapatukka (jonka syöntiyrityksistä olen saanu hellun kiinni useammin ko kerran).

14 lokakuuta 2010

baskeri ja pingviini

Löysin laatikosta (muistaakseni) siskoni antaman pingviiniheijastimen. Laitoin sen hihaan, että näyn pimeälläkin. Muistakaahan ihmiset käyttää heijastimia, on jo niin pimeä!
Täällä Rollossa pitää muuten käyttää jo pipoa päässä ulkona, on jo niin kylmä! Hyrr..
Muistin just, että en olekkaan esitelly minun maailman ihaninta unimaskia. Ostin sen cittarista vajaalla 9 eurolla (Iberon). Se on tosi tosi hyvä. Kumilenkkiä voi säätää ja kasvoja vasten tuleva kangas on ihanan pehmeä. Ihan parhaat!
Tänään käytiin hellun kans vähän shoppaileen. No okei "shoppaileen", koska ostettiin vaan ruokaa ja mie tuhlasin itseeni niinki paljon kuin 5 euroa ja 35 senttiä. :D Että näin! Ostin ensin kultasepänliikkeestä kaksi pronssisen väristä Nominationpalasta, hintaa oli 1.70/kpl. Laitoin ne hellulta saamani sydämen molemmille puolille, vähänniinku kehystämään sitä. :)

11 lokakuuta 2010

Cake!

Alkuperäisen suunnitelman mukaan eilen piti tehä äitille synttärikakku, mutta kiireen vuoksi ehdittiin tehdä se siskon kanssa vasta tänään (jolloin myös oikea synttäripäivä onkin, eli ei haittaa).
Ostettiin valmis kolmikerroksinen kakkupohja. Olisin halunnut suklaapohjan, mutta kaupassa ei ollu muutako tuomosia normaaleja. Mutta kelpas seki ihan hyvin! Pohjan kostutin maidolla ja päälle laitettiin kerma-rahkaseosta, joka oli maustettu vaniljasokerilla. Sen päälle pilkoin vielä kaksi banaania.
Keskimmäisen kerroksen kostutin myös ensin maidolla ja laitoin kerma-rahkaseosta. Päälle tuli banaani-persikka-pilttiä kaksi pikkupurkkia.
Päälimmäiseksi laitoin viimeisen kakkupohjan kerroksen ja kostutin sen. Suklaakuorrute tehtiin näin: 250g voita pehmennettiin ja sekoitettiin 2,5 dl kaakaojauheen kanssa (puolet leivontakaakaota ja puolet normaalia). Sekaan heitettiin vielä 5 tl vaniljasokeria ja 5 rkl kuumaa vettä. Sekoitettiin voimakkaasti ja laitettiin reilu ½ desiä tomusokeria kovettamaan kuorrutetta.
Kermavaahtoa tehtiin lisää ja sillä koristeltiin kakku. Ensin ajattelin laittaa vain ympyrän muotoisesti kermapalleroita...
... sitten ajattelin että laitan kakkuun vähän lisää palleroita...
... ja ihan överikshän se sitten meni.
Mutta oli ihan järkyttävän hyvää, ommmmmmm!

09 lokakuuta 2010

Pukukoodi: hattu ja viikset

Tänään olin viettämässä iltaa ihanien ystävieni kanssa täällä Torniossa. Eräs ystävistäni on lähdössä ulkomaille muutamaksi kuukaudeksi, joten hänellä oli läksiäisjuhlat. Porukkaa oli paljon, enkä tuntenut noin 98.9% heistä, mutta eipä haitannu. Olin selvinpäin (lue: autolla) enkä edes baariin lähtenyt vaan kilttinä tyttönä vein pari ystävää kotia ja tulin ite bloggaamaan (näin kulutan aina lauantai-iltani..)
Päällä oli siskon mekko (HM) ja pipo. Mekon alla oli minun Ginan perustoppi, jalassa siskon leggingsit ja äitin sukat. Jep, osasin siis hyvin varautua juhliin ku Rollosta tulin taas Tornioon.. Hmmm.. Siskon suoristusrautaa myös vähän lainasin.
Laitoin nassuun ihan perusmeikin: meikkivoidetta, puuteria, aurinkopuuteria, kajaalia, ripsiväriä, kulmakynää.
Siskolta lainasin vielä luomiväriä, joka on Lumene Natural Coden Trio Eyeshadow (5 Punk). Laitoin ensin valkosta hohtavaa silmän sisänurkkiin ja koko liikkuvalle luomelle. Sen jälkeen silmien ulkonurkkiin ensin vähän tummaa ja sen päälle pinkkiä. Mätsäs siis mekko, hattu ja meikit yhteen.
Teemakin läksiäisissä oli: piti olla hattu päässä ja viikset naamassa. Tämä vaatimushan tietenkin tuli täytettyä!