29 syyskuuta 2011

Syysshoppailua

 Tänään kaivoin kaapista esiin minun trenssitakin kun lähettiin Laurin kans kaupungille. En ole tuota takkia pitäny varmaan ku kerran ennen, vaikka sen ostin H&M:n alesta jo pari vuotta sitten. Takkiin kuuluu oikeasti kankainen nauha vyötärön ympärille, mutta vaihdoin siihen oman mustan vyöni. Takki on ehkä vähän liian pitkä, joten pitäisi sitä lyhentää.. siis JOS nyt alan tuota käyttämään.
Tänään kauppareissun tarkotuksena oli löytää valurautanen paistinpannu - mission accomplished! Ensin käytiin SPR:n Kontissa, jonka jälkeen jatkettiin etsintöjä Varastotien Kirppikselle. Kirppikseltä sitten paistinpannu löydettiin ihan kohtuullisen huokeaan hintaan: 15 eurolla. Tuo on iso ja hyväkuntoinen, eikä sitä tarvi ees puhistaa ruosteesta. Pari vuotta sitten sain joululahjaksi Hackmannin Hardface/Kovanaama-teflon-paistinpannun, joka meni kahessa vuoessa ihan käyttökelvottomaksi. Vaikka ruokaa tehdessäni oon käyttäny vain ja ainoastaan muovisia kapustoja, kulu paistinpannusta teflon rikki ja nykyään siihen palaa kaikki pohjaan. Puhumattakaan siittä, että sitä teflonia irtoaa ja joutuu ruoan mukana elimistöön, jossa sen PFOA (teflonin valmistuksessa käytettävä komponentti) voi aiheuttaa syöpää.. Heti kun saadaan tuo uus paistinpannu käyttökuntoon, lentää vanha tefloni roskiin, hei hei! Lisäksihän tuo valurautanen paistinpannu on käytännössä ikuinen, eli eipä tartte olla koko ajan uutta pannua ostamassa ;)
 Lopuks käytiin vielä keskustassa H&M:ssä ja kirjastossa. Viikko-pari sitten ostin H&M:ltä kaksi t-paitaa ja nyt kävin ostamassa vielä saman paidan ruskeanakin. Hintaa t-paidalla on 4.90 ja se on supermukava päällä!
 Kun tultiin kotiin, niin postiluukkuun oli kolahtanu vino pino postia: iso läjä mainoksia ja sitten minulle pieni paketti. Kärsimättömänä revin paketin auki ja ilokseni huomasin, että onni oli suosinu minua nelosen järjestämässä kisassa! Pari viikkoa sitte osallistuin nelosen nettisivuilla No7 ihoseerumin arvontaan ja olin voittanut, jee!
 No7 Protect & Perfect Beauty Serum-kauneusseerumin pakkauksessa kerrotaan näin: "Tehokas seerumi silottaa ensimmäisiä juonteita sekä supistaa ihohuokosia jo neljässä viikossa. Ainutlaatuinen antioksidanttiyhdiste auttaa ehkäisemään ihon vaurioitumista ulkoisilta haittatekijöiltä. Pro-retinolyhdiste vahvistaa, kiinteyttää ja ylläpitää ihon kimmoisuutta." Huh, kuulostaapa tehokkaalta! Pitääpä kokeilla tuota jo heti tänään. Huomasin muuten, että näitä on myynnissä esim. Sokoksen nettikaupassa hintaan 29.50€.

 Ps. Ootte varmaan kuulleet Facebookin uudistuksista? Yksi niistä on se, että
FB pystyy urkkimaan sivut joilla käyt, vaikka et olisi kirjautunut sisään. Jos ette halua, että FB, Google tai mikään muukaan urkkii tehän sivulatauksia, niin ladatkaa tästä ilmainen Ghostery-ohjelma. Asennus on helppo ja tuo toimii. Klikatkaa ensin "Download Ghostery for free" ja sen jälkeen klikkailkaa "next"-painiketta ja laittakaa ruksit joka kohtaan, mihin vain voi laittaa.
Kun ohjelma on asennettu ja meet johonkin sivulle, sivun oikeaan reunaan tulee aina ilmoitus niistä, jotka yrittivät sivutietoja saada ;) hahaa!

27 syyskuuta 2011

Kämppäesittely

Nyt on esittelyssä meän uus asunto! Tässä ollaan jo kuukauden päivät ehitty asua ja sitä voi vaan ihmetellä, että miten se aika menee taas niin nopeaa. Kirjoitan kuvien muutamien esineiden hintoja ja ostopaikkoja.
Laatikot: Ikea 49kr/kpl
Tämä lipasto on eteisessä, heti ulko-oven vieressä. Lipaston päälle on helppo jättää avaimet kun tulee kotiin.
Lintuhäkki: K-citymarket 19.90€
Lintuhäkin päällä istua nököttää yksi lintu, mutta myös sen sisällä on kaksi pientä sirppaa.
Saippuakuppi: ikea 9kr & saippuapullo: Rusta 9.90kr
 Kylppärin käsienpesualtaan reunalla ovat saippuapullo sekä saippuakuppi, jossa on israelista tuotua oliivisaippuaa.
Peili: Ikea 99kr
 Tasolla ovat peili sekä kaksi purkkia, joista toisessa on pumpulipuikkoja ja toisessa pumpulia.
 Käsienpesuallasta vastapäätä on pesukone, jonka päällä on kahessa eri rasiassa minun meikkejä.
Verhot: Ikea 39kr/pari
 Meän makuuhuoneessa on aika levollinen tunnelma. Sängyn lisäksi siellä on huonekaluista vain yöpöytinä virkaansa toimittavat ruokaöydän tuolit sekä tumma lipasto.
Koristetyynyjen päälliset: Ikea AINA grå 69kr/m
 
 Ikkunalautaa koristamaan ovat päässeet kasvin lisäksi kaksi iittala-tuikkukuppia.
 Olohuoneessa tilaa valtaa sohvapöytä ja uusi sohva. Sohva ja nojatuoli tulivat meille jo viime talvena, mutta ei lähdetty niitä silloin meän edelliseen asuntoon edes raahaamaan kun tiedettiin, että keväällä on muutto eessä.
 Sohvapöytää vastapäätä on televisio ja nojatuoli. Nojatuolin edessä on rahi, jonka päällä on lampaatalja. Toinen lampaantalja kurkkaa nojatuolin vieressä olevasta lehtikorista.
Olohuoneessa on myös Iineksen sänky ja Laurin kitaranurkkaus.
Kultaiset kehykset: Anttila 1.85€
 Olohuoneen yhteydessä on tupakeittiö ja tilaa jakamassa toimii pakastin. Koska ruokapöytää meillä ei vieläkään (kröhm) ole, niin ruoka me syödään sohvapöydän ääressä.
Valkoinen sipulikulho: Pentik 9.95€ & orkidean ruukku: Rusta 39kr & herkkupurkki: Rusta 49kr
  Keittiön ikkunalaudalla tunnelmaa luomassa ovat orkidea, teepussirasia, basilika, pikkubasilika, Iineksen herkkupurkki, sipulit sekä valkosipulit. Tuossa ne on kaikki kätevästi käden ulottuvilla.
Koiran ruoka- ja juomakuppi: Prisma 3.50€/kpl
 Keittiön tasot on mulla kyllä hyvin käytössä - kaikki tila on otettu hyvin käyttöön. Pienessä (mikro)syvänteessä ovat tehosekoitin, leivänpaahdin ja vedenkeitin. Myös Iineksen ruoka- ja juomakuppi mahtuvat hyvin keittiöön. 
Finlaysonin astiapyyhe: Prisma 6.95 & Marilyn-kalenteri: Liisan Lahjaidea n. 15€
Tiskipöydällä ei tiskikoneen ansiosta ole ikinä likaisia astioita, vaan siellä on käsisaippua- ja tiskiainepurkkien lisäksi vain kahvinkeitin, kaksi teräsastiaa täynnä veitsiä ja kauhoja sekä kahvipurkki.
Käsipyyhe: Marimekko & teräksiset purkit: Ikea ORDNING 29kr/kpl
Mie en oo ikinä pitäny itteäni erityisesti "kahvinjuojana", mutta viimisen kuukauden ajan olen juonu lähes joka aamu kahvia - vaikka ennen join kahvia ehkä pari kertaa kuukaudessa. Noh, eilen sitten kieltäydyin aamukahvista ja päivällä kärsin pääkivusta. Kun burana ei auttanut, niin oli pakko ottaa kahvia. Saa nähä miten tänään käy: projekti kahvista irtaantuminen on kuitenkin käynnissä. Ei kait siinä kahvinlitkimisessä muuten mitään pahaa ole, mutta en halua olla mistään riippuvainen.
Ps. Viime talvi asuttiin tämmöisessä ja kesä tämmöisessä asunnossa.

25 syyskuuta 2011

Riistaa

Tänään iltapäivällä tultiin takas Rovaniemelle. Näyttäis kuitenki siltä, että ens viikonloppuna ois lähtö taas Posion hirvimettille. Vaikka hirviä ei minun mies saanu kaatumaan, kattokaapa minkä se ampu:
Metson! 
Lintu piti jättää Posiolle, jossa siitä valutetaan veret ja se nyljetään (juu tiedän: hyi!) Ens viikonloppuna meitä pitäis oottaa valmiiks pakastettu, vakuumipakattu tsirppa. Reilun viikon päästä pääsen kokkailemaan metsoa, apua! Itseasiassa eilen maistoin ensimmäisen kerran elämässäni riistalintua: Laurin mummo kokkaili meille päivälliseksi teerikäristystä. Enkä muuten tiä oonko ennen nähny ees metsoa livenä. Saatikka kuolleena! Kyllä nyt on saatu uusia kokemuksia. Ja ens viikolla pistetään kyllä minun kokkailutaidot koetukselle..

"Mun haukkaril on haukkari..."

Tässä ois kuluneen viikon salipäivitykset. Maanantaina vaihtu taas saliohjelma ja se toiki toivottua vaihtelua tähän muuten niin ainaiseen puurtamiseen. Salille ehin kolme kertaa ja treenit sain vedettyä ihan kunnialla. Keskiviikkona mulla oli oma salivalmennettava mukana, jolle opetin liikkeitä ja tekniikoita.

KE = Keskiviikkona pääsin kunnolla testaamaan minun salitietoja ja -taitoja. Ystäväni Sanna oli minun mukana salilla ja mie pääsin valmennushommiin. Sannan treeni koostui seuraavista liikkeistä: jalkaprässi, pohkeet koneessa, hauikset käsipainoilla, ojentajat taljassa, viparit, pystypunnerrus käsipainoilla, vatsalihakset, alatalja ja selkäkone. Treeni oli aamulla ja otin yhen mitallisen sitä Jack3d-treeniboosteria tyhjään mahaan 45 min. ennen treeniä: en kyllä huomannu että oisin hikoillu enemmän tai että oisin jaksanu paremmin. Hölkätessä se kyllä toimi, mutta ei puntilla? Nyt minun pitäisi aloittaa Sannalle saliohjelman väkertäminen jos se haluaa alkaa minun kans puntilla käymään: siitä tulee 2-jakonen, mutta kumpanakin päivänä treenataan kaikki lihasryhmät. Hmmm..
- 3 min. kuntopyörällä
1. ylätalja30kg&4x12-16
2. alatalja 15kg/4x14-16
3. kulmasoutu tangolla 15kg/3x13-19
4. selkäkone 20-30kg/4x13-22
5. vatsarutistukset 4x20-30
6. vatsaprässi 20kg/4x12-20
7. vinot vatsalihakset +4kg/3x10-15
7. vatsalihakset 3x10-13
70 min.

TO = Joka kerta saan pystypunnerruksen tangolla menemään paremmin ja paremmin olkapäille, mahtavaa. Pystypunnerruksen (tangolla) jälkeen kun tein pystypunnerruksen käsipainoilla, olkapäät oli jo niin väsyneet että olkapäihin sattu ihan sikana ja voima katosi sormista asti. Se oli hurjan tuntusta! En malta oottaa ens viikon treeniä, hykerrys hykerrys..
- kävely salille ja takasin
- 2 min. soutulaitteessa
1. ojentajat taljassa 15kg/4x13-16
2. ojentajapunnerrus taljassa 5kg/4x12-15
3. ojentajat narulla taljassa 5kg/4x13-20
4. pystypunnerrus tangolla 10kg/4x10-12
5. pystypunnerrus käsipainoilla 2-4kg/4x10-18
6. vipunostot sivuille 1.25kg/4x12-15
7. vatsarutistukset +5kg/5x max


SU = Kun se saliohjelma vaihtui pääsin tekemään pitkästä aikaa kyykkyä. Oli aika jännä huomata, että tekniikka oli nyt joka toistossa kohillaan ja ku viimeks liikettä oon tehny, niin sain kiroilla että ku ei mee oikein ollenkaan.. Oisko keho jotain oppinut tässä välissä? Treenissä hikoilin ku pikkupossu ja sain kaikki menemään ihan perille asti. Treenin jälkeen poljin kuntopyörällä vielä kymmenisen minuuttia, jonka jälkeen kävin tunnin mittasessa ihanassa kehonhuolto/venyttelyssä.
- 2 min. kuntopyörä
1. kyykky 10kg/3x12-15
2. smith-kyykky 25kg/3x13-15
3. jalkaprässi leveällä ständillä 60kg/4x15
4. takareidet maaten koneessa 15kg/4x12-15
5. etureidet koneessa 10kg/4x10-15
6. pohkeet smithissä 45kg/4x14-22
7. pohkeet seisten koneessa 30kg/17,15,12,6 (50 toiston pohjesetti)
45 min.

23 syyskuuta 2011

Hirvireissu

 Noniin! Nyt ois taas se aika vuodesta - nimittäin hirvenmetsästys.
Tultiin tänään iltapäivällä Posiolle, sillä aikasin huomenaamuna Lauri, sen pappa ja muutama muu äijä pakkaa kimpsut ja kampsut kasaan ja lähtee mettille. Ollaan täällä viikonlopun yli, joten sunnuntai-iltana pitäis lähteä takaisin Rolloon.
 
 Kun mies on mettillä niin mie aattelin katella vähän nuita koulujuttuja. Ainakin kandityön tutkimussuunnitelmaa, äikän paria asiatekstiä ja tieteellinen tutkimus-kurssin juttuja pitäisi vähän katella.
 
 
 
 Oli kyllä ihana tulla taas vähäksi aikaa luonnon helmaan. Myös meän "hirvikoira" Iines on aivan mielissään tästä pikkureissusta. Ruskareissut on parhaita!

21 syyskuuta 2011

Terracotta powder

Tiedättehän niitä Facebookin myydään/ostetaan-ryhmiä, joissa ihmiset voi käydä kauppaa toistensa kanssa? Viikko sitten huomasin, että rovaniemeläisnaisella oli myynnissä kaksi avaamatonta Oriflamenin aurinkopuuteria. Hintapyyntö oli 8 euroa/kpl, mutta sain tingittyä hinnan 5.50 euroon. Oriflamen sivuilla näyttäisi tuo puuteri olevan myynnissä vajaalla 14 eurolla. Kelpo kaupat sain siis tehtyä!
 Pari päivää sitten kävin puuterin hakemassa itelleni. Minun vanha puuteri on kohta loppumassa joten tuo ostos tuli tehtyä just hyvään saumaan.
Se kimaltelee!

19 syyskuuta 2011

punttitulokset

Viime viikon alussa olin inhottavassa flunssassa. Onneks salille sain itteni raahattua loppuviikosta kuitenkin kolme kertaa:

TO = Viiden päivän salitauon jälkeen kävin treenailemassa rintaa ja olkapäitä. Olkapäille sain hyvän tuntuman varsinki pystypunnerruksissa, mutta viparit ei tuntunu oikein missään; tai siis oli ne raskas tehä ja tein mielestäni ne ihan oikein, mutta polte jäi puuttumaan..
- soutulaite 2 min.
1. penkki 20/3x13-18
2. vinopena käsip. 6kg/4x15-18
3. levitys käsip. 4kg/4x15-18
4. pystyp. tangolla 10kg/4x12-16
5. pystyp. käsip. 2-4kg/5x12-17
6. viparit käsip. 2kg/4x12-16
7. vatsarutistukset penkissä 4x15-20
8. vatsat 3x10
50 min.

LA = Päätin kuin päätinkin hommata GymEveryBodylle 10 kerran kortin, että pääsen sinne kerran viikossa jalant treenaamaan. Tuolla "minun" salilla kun ei ole esimerkiksi smithiä, pohjekonetta, reiden sisentäjä- tai loitontajakonetta tai mitään muutakaan.. Perjantaiaamuna kävin 45 minsan hölkkälenkillä, josta pohkeet, sisä- sekä ulkoreidet oli sen verran kipeänä, että päätin jättää ne lauantaina suosiolla treenaamatta.
- crosstrainer 2 min.
1. smith-kyykky 25kg/3x14-16
2. jalkaprässi 60kg/4x15
3. takareidet koneessa maaten 15kg/4x10-15
4. askelkyykky 10kg/4x10
5. sjmv 20kg/4x13-16
53 min.

SU = Kävin aamupäivällä salilla treenaamassa kädet (itseasiassa ihan hyvin tuloksin) ja iltasella meninkin vielä Pump fx:sään jumppailemaan. Lauantaista oli jalat vielä älyttömän kipeät, joten kyykkäilyt ja askelkyykyt teki aika tiukkaa. Lisäksi pumpissa hauiskäännöt ja ranskalaiset punnerrukset meni ihan failureen asti, vaikka tein pienillä painoilla. Pump fx:n jälkeen oli ihana tunnin mittainen kehonhuolto/venyttely, jossa pysty rentoutumaan ja venyttelemään kunnolla kaikkia lihaksia.
- alkulämmittely: kävely salille
1. ranskalainen punnerrus 10kg/4x10-16
2. ojentajat taljassa 10-15kg/4x12-20
3. ojentajat narulla taljassa 5kg/4x12-20
4. ojentajat vastaotteella taljassa yksitellen 5kg/4x16-22
5. hauiskääntö tangolla 10kg/4x14-20
6. hauiskääntö kiertäen käsip. 5kg/4x12-15
7. keskitetty haiskääntö 5kg/4x13-15
8. keskitetty hauiskääntö scott-penkissä tangolla 10kg/4x12-14
65 min.

17 syyskuuta 2011

Koirapuisto

 Tänään käytetiin Iinestä ensimmäisen kerran koirapuistossa. Rovaniemen koirapuisto on isohko aidattu metsäalue, jossa on runsaasti pieniä polkuja. Puisto sijaitsee Ounasrinteentien ja Saaruantien risteyksessä, Hessuntori-K-markettia vastapäätä.
 
 
 
 Puistossa ei ollu muita koiria, joten Iines sai juosta ihan yksinään vapaana. Iines tykkäsi kovasti käyskennellä hajujen sekamelskassa. Vietettiin aikaa puistossa noin puolisen tuntia, jonka jälkeen kävästiin kaupassa ja tultiin kotiin kokkailemaan. Iltasella käväsin vielä puntilla treenaamassa jalat.
 
Nyt minä, Lauri ja tuo energinen Duracell-pupu laitetaan yöunille.

16 syyskuuta 2011

Jack3din testaus

 Tänään kävin aamupäivällä 45 minuutin mittasella lenkillä ennen aamupalaa. Puolisen tuntia ennen hölkkälenkkiä otin ½ annosta Jack3d-lisäravinnetta. Tuota voi käyttää joko treenibuusterina tai rasvanpolttotreenissä (tyhjään vatsaan aamulla ennen aerobista). Tuohon tulee lukemani mukaan aika nopeasti toleranssi, joten aion käyttää tuota max 1-2 kertaa viikossa.
 Ohjeet tuotteen käyttöön ovat seuraavanlaiset: sekoita yksi mitallinen (5.55g) jauhetta kylmään veteen. Näin pitää tehä ensimmäiset kolme kertaa kun tuota käyttää; sen jälkeen tuota annostusta aikaisintaan saa korottaa. Annosta saa korottaa kerrallaan max ½ mitallista. Annostus on 1-3 mitallista, max 3 mitallista päivässä ja max 5 päivänä viikossa. Nauti juoma 30-45 minuuttia ennen treeniä.
 
No mites tämä sitten vaikutti? Mulla ei erityisen hyvä juoksu-/hölkkäkunto ole, joten huomasin aika nopeasti juoksukestävyyden parantumisen: jaksoin hölkätä kerrallaan pitemmän matkan kuin tavallisesti. Sen lisäks mulla ei haukotuttanu tai muutenkaan tullu mitään "ää en jaksa enää, haluan jo kotiin"-ajatuksia päähän - niinkuin tavallisesti. Lisäksi hikoilin tosi paljon.
 Maha alkoi hiukan murista lenkin loppupuoliskolla, joka saattoi johtua aineenvaihdunnan nopeutumisesta. Kotiin päästyäni tein vähän vatsalihaksia ja venyttelin ennen aamupalaa. Ens kerralla ajattelin kokeilla kokonaisen annoksen ottamista. Olin ensin vähän kyyninen tuota ainetta kohtaan ja lähin lenkillekkin "noh kokeillaan nyt"-mielellä, mutta kyllä mie sen vaikutukset huomasin.

15 syyskuuta 2011

Herkkuillallinen

 Tänään tein mulle ja Laurille oikein erityisherkkuruokaa. Päivällinen sisälsi vihreää pestoa, valkosipuliperunasalaattia, kuskusia sekä kanatomaattikastiketta.
 Aluksi aloitin peston tekemisellä.
Pesto (GL, VHH)
 ~ nippu tuoretta basilikaa
~ 3 rkl juustoa
~ 1/4 dl auringonkukan- tai pinjansiemeniä
~ 1 valkosipulin kynsi
~ ½ dl oliiviöljyä
~ merisuolaa
~ rouhittua mustapippuria
Laita kaikki ainesosat tehosekoitimeen. Sekoita tahnaksi.
 Peston jälkeen vuorossa oli pottusalaatin (GL) teko. Ohje on omasta päästä:
~ 6 perunaa
~ merisuolaa
~ 2 dl (1 prk) kermaviiliä
~ 1 dl majoneesia
~ rouhittua mustapippuria
~ valkopippuria
~ 2 tl sinappia
~ 1 valkosipulinkynsi
~ 1 pieni sipuli
Pese perunat ja laita ne kiehumaan. Lisää keitinveteen reilu hyppysellinen suolaa. Keitä kypsiksi ja painele potut pienemmiksi ronskisti haarukalla.
 Sekoita kermaviili ja majoneesi perunoiden joukkoon. Mausta pippurilla, sinapilla ja suolalla. Lisää joukkoon vielä pieneksi silputtu sipuli ja minisilpuksi silputtu valkosipuli.
 Kanatomaattikastiketta (GL, VHH) varten tarvii:
~ 300 g maustamattomia kananfileesuikaleita
~ voita paistamiseen
~ 1 tlk tomaattimurskaa
~ 1½ dl vettä
~ suolaa
~ mustapippuria
~ chilijauhetta
~ 2-3 rkl tulista tacokastiketta
~ 100-150g tuorejuustoa (ite käytin aurinkokuivattutomaatti- ja valkosipulituorejuustojen jämät)
Paista kana voissa kypsäksi. Lisää tomaattimurska ja vesi. Anna kiehua kannen alla n. 15 minuuttia. Mausta ja lisää vettä tarvittaessa. 
Kuskusin helppo valmistusohje: kaada kuskusta kulhoon (esim. 3-4 hlölle 2,5 dl kuskusia). Lisää perään hyppysellinen merisuolaa. Kaada kuskusin päälle kiehuvaa vettä sen verran, että veden pinta on noin sentin kuskusia korkeammalla. Anna kuskusin turvota rauhassa. Kun vesi on imeytynyt, lisää pala pieneksi pilkottua punaista paprikaa ja silputtuja basilikan lehtiä.
 Tässä tämä illallinen sitten olis.
Tältä näytti Laurin annos, minun annoksessa pottusalaatin ja kuskusin tilalla oli raejuustoa.
Herkullista torstai-iltaa!