+27 varjossa päivällä

TO = Torstaina käytiin punttisalilla reenaan alakroppaa. Treeniaikaa en muistanut kellosta kattoa, olisiko ollut noin tunnin verran. Jalkojen prässikone oli niin kevyt että ihan nauratti! Hahaaaa! Oli hyvä mieli treenata ja voi olla että kaikki tuntu niin kevyiltä, koska toissapäivänä ja eilen tuli tankattua aika kivasti hiilareita hellun mummolassa.

Juoksumatto 3 min + lämmittelyt ennen sarjoja
1. Yhden jalan prässikone 10kg/8, 12.5 kg/2x6 ja 15kg/7
2. Maastaveto 20kg/8, 25kg/6 ja 27.5kg/6
3. Pohkeet smitissä 30kg/3x12
4. Vatsalihakset vatsaprässissä 15kg/3x10
5. Vatsalihakset abcoasterilla 3x10

PE = Tänään on ollu kyllä niin kuuma päivä että! Aamulla kastuin ku piti skootterilla ajaa kaupunkiin 12 kilsaa ja sateli vähän vettä.. Nyt taas ukkostaa tuolla jossain kaukana, onneksi lämmintä on vielä +24 astetta. Kävin painaan rennosti 7 tuntia "pyyteetöntä" töissä, sitä ennen oli salilla huhkimassa. Treeniaika oli 1 h ja 15 min. Välillä teki aika tiukkaa, mutta kulki ihan kivasti, eli painoprogressio nousee tasaisesti :) Kiitos personaltrainerin (lue: hellun) ♥ Reenin jälkeen meinas tulla vähän kiire töihin, mutta onneksi ehdin ihan hyvin.
Soutulaite 3 min + lämmittelyt ennen sarjoja
1. Ylätalja 22kg/14 ja 25kg/2x14
2. Vipunostot 2kg/14 ja 3kg/2x14
3a. Hauikset taljassa 10kg/2x14 ja 12kg/12
3b. Ojentajat taljassa 20kg/2x14 ja 22kg/12
4. Takaolkapäät koneessa 20kg/3x14