Treenivaatetusta

TI = Hyvin meni ja oon tosi tyytyväinen. Treeniaika taisi olla noin 1 ja 15 min. Ennen reeniä poljin vastatuuleen kotoa kaupunkiin (12 km), joten olin aika tiltissä jo salille mennessä.. Mutta onneks siellä piristy sitte kuitenki.
1. Soutulaitteella lämmittely 5 min. + lämmittelyt ennen jokaista sarjaa
2. Ylätalja 25kg/1x14, 27kg/1x14, 25kg/1x14
3. Vipunostot 1,5kg/3x14
4a. Hauikset taljassa 7kg/3x14
4b. Ojentajat taljassa 22kg/3x14
5a. Vatsalihakset abcoasterissa 3x10
5b. akaolkapäät (koneessa) 15kg/3x14

PE = Treeniaika oli 1 h 5 min. Olo oli tosi hyvä ja pirteä, varsinki ku just ennen reeniä join puoli litraa low-carb energiajuomaa (Monster-merkkistä). Mulla on ihmeellisesti ollu vasen etureisi kipeä, joten kyykkääminen ei tullu kyseeseen. Tuo yhen jalan prässikone ottiki enemmän persseesseen ja takareisiin.
Soutulaite 4 min + lämmittelyt ennen sarjoja
1. Yhden jalan prässikone 5kg/3x14
2. Maastaveto 20kg/3x14
3. Pohkeet smitissä 25kg/3x14
4. Vatsalihakset penkissä 14 + abcoasterilla 2x14

LA = Kävin ostaan vähän treenivaatteita henkkamaukalta. Puserot olivat 7.95e/kpl ja urheilurintsikat 14.95. Olin nuita liivejä katellu jo muutaman kerran, ja nyt päätin ostaa ne. Ne on tosi söpöt ja supermukavat päällä. Pääsin nuita kaikkia tänään sitte salille testaamaan, pietän liivien päällä aina kahtaa toppia. Treeniaika: 1h ja 15 min. Oli tosi kiva reenata, nyt on vatsalihakset kyllä ihan finito. Pääsin myös tekemään yhtä lemppariliikettäni, nimittäin kulmasoutua. Se on tosi kivvaa ja helppoa. Viparit mulla tuntuu välillä olevan hakusessa, mutta eiköhän tämä tästä lähe sutviintuun.
Soutulaite 3 min + lämmittelyt ennen sarjoja
1. Ylätalja 30kg/3x8
2. Vipunostot 2kg/3x8
3. Kulmasoutu tangolla 17.5kg/3x8
4a. Hauikset taljassa 12kg/3x8
4b. Ojentajat taljassa 25kg/3x8
5. Jalkojen nosto 3x8
6. Vatsalihakset vatsaprässissä 15kg/2x8
7. Takaolkapäät koneessa 20kg/3x10