Joulun treenit

TI = Joulun aikaankin salilta löytyy yllättävän paljon ihmisiä, melkein enemmän ku tavallisesti. Varmaan aika moni (niinkuin myös minä), harrastaa punttisalitreenejä ja on tullu käymään kotipaikkakunnallaan joulun aikana, jossa treenailemassa käy sitten paikallisella salilla. Sain vedettyä treenin kohtuullisen nopealla temmolla ja painojen nostelu suju ihan leikiten.. Sain vähän ennen treeniä veettyä väkisillä naamaan reilu 100g maitorahkaa: se siis oli koko päivän ainoa ruoka ennen treeniä ja treenaamaan kuitenkin mentiin vasta kahen jälkeen. Se rahkakin oli aika tiukassa, ei vaan tehny mieli syä yhtään mitään eikä nälkäkään ollut. Treenin loppussa aloin sitte veteleen protskupalaria vauhilla nassuun ja olin ihan varma että oksennan portaisiin, joita pitkin salilta kävelin pois. Hyi! Oli nimittäin kohtuullisen hirveä olo.. Se johtu siitä että vedin ihan täysiä vaikka maha oli vähän tyhjä (näin on nimittäin käyny joskus ennenkin). Onneks kotona sain sitte syötyä kunnolla ja olo parani heti!
- juoksumatolla 10min.
1. Jalkaprässi 45kg/3x6 (jätin kyykyn tänään välistä)
2. Maastaveto 55kg/3x6
3a. Etureidet koneessa 7.5kg/2x6+8.75kg/6
3b. Takareidet koneessa 25kg/3x6
4a. Sisäreidet koneessa 35kg/3x6
4b. Ulkoreidet koneessa 30kg/3x6
5. Pohkeet seisten smithissä 55kg/15,11,9,10,5 (50 toiston pohjesetti)
60 min.

PE = Joskus (vielä vuosi sitten) sanoin, että vaan hullut urheilee jouluaattona, sehän on päivä jollon levätään ja rauhotutaan! No, jouluaattoaamuna seisoin vähän aamukymmenen jälkeen salilla ja jouduin syömään sanani. Ehdin vielä vähän lämmitellä kipeitä pohkeitaki ja juoda palaria treenin jälkeen ennen kuin kyyti tuli hakemaan, oikein onnistunu salireissu siis!
- crosstrainer 2 min.
1. Ylätalja myötäotteella 32kg/3x12
2. Vinopenkki käsipainoilla 6kg/3x12
3. Vipunostot sivuille 2kg/2x12+3kg/12
4a. Hauikset istuen käsipainoilla 6kg/2x12+5kg/12
4b. Ojentajat käsipainolla seläntakaa punnertaen 6kg/2x12+5kg/12
5. Kulmasoutu tangolla 9kg/3x12
6a. Forkat 18.5kg/3x12
6b. Forkat toisinkäsin 9kg/3x12
50 min.