Kuluneen viikon treenit!

MA = Treenit meni kivasti.
Crosstrainer 3 min. + lämmittelyt ennen sarjoja
1. Ylätalja 34kg/3x8
2a. Hauikset taljassa15kg/3x8
2b. Ojentajat taljassa 25kg/3x8
3. Viparit 4kg/3x8
4. Takaolkapäät 22kg/8 ja 25kg/2x8
5. Penkkipunnerrus 11kg/3x12
Aikaa meni noin 1h 15 min.

KE = Treeniaika oli 1 ja ½ tuntia. Yhen jalan jalkaprässi oli ihan järkyttävää tuskaa jalkaprässin jälkeen. Meinas melkein itku tulla. No, vaikka voimat loppu niin hitonmoisella sisulla piti puskea loppuun ;) Puotin sarjan painoja 2½ kg, koska en jaksanu niillä painoilla tehä ees ku 5 toistoa per jalka. Ihan järkyttävää. Vatsaprässi tuntu taas ihanan kevyeltä ja vatsalihaksia on minusta muutenki tosi kiva ja rento aina reenata. Vaikka eihän ne mihinkään näy täältä pömppiksen alta! Mutta kiristymistä odotellessa yritetään saaha lihakset kasvaan!
Crosstrainer 3 min. + lämmittelyt ennen sarjoja
1. Jalkaprässi 22kg/3x8
2. Maastaveto 30kg/3x8
3. Yhden jalan jalkaprässi 12.5kg/5 + 10kg/2x8
4. Vatsaprässi 27kg/4x8
5. Pohkeet smitissä 30kg/3x12

TO = Tänään mulla oli töitä 14-19, jonka jälkeen piti lähteä salille. Eka mulla tuntu, että ei millään jaksais lähteä puskemaan. Ajattelin sitten, että no ehkä lähen vaan polttaan juoksumatolle intervelliohjelmalla kaloreita, mutta sitte piristyin ku lähettiin kävelemään salille :) Vedin sitte yläkropan pitkät sarjat. Oli ihan mahtavaaaa! Hauiksiin tuli niin söpö pumppi, että olin ihan onnenkukkuloillani koko päivän! Muutenki hauiksissa ja ojentajissa ihan täydelliset painot, just jakso vetää ne. Mahtavaa, olen niin onnellinen.
Crosstrainer 4 min + lämmittelyt ennen sarjoja
1. Ylätalja 27kg/3x14
2. Viparit 3kg/3x14
3a. Hauikset taljassa 12kg/3x14
3b. Ojentajat taljassa 22.5kg/3x14
4. Penkkipunnerrus 13.5kg/3x8
5. Takaolkapäät koneessa 23kg/3x14

Muru hei, takki auki. Täältä tulee hauki, joka susta tykkää.

Kuka arvaa mikä Iinekseltä löyty sunnuntaina silmän yläpuolelta?

Jep. Se oli punkki. Hyi hitsiläinen. En oo ikinä ennen nähny punkkia :s huhhuh. Tosi ällöttävä!

Onneks saatiin se kokonaan pois, tai ainakin siltä näyttäisi! Tiistaina aamulla kävin heti ostamassa punkkipannan Inkille ja soitin eläinlääkärille, että pitääkö koiraa erityisesti seurata tai voiko sille tulla jotain sairautta tms. Kuulemma saattaa vähän puremakohta märkiä, pitää vaan puhdistaa puhdistusaine-vesi-seoksella.

Kylläpä minun Iinestä nyt hemmotellaan! Ostin sille apteekista punkkipannan (21.35e) sekä Haaparannalta Djurmagazinetista koirashampoota (n.5e) ja "irtokarkki"laarista herkkuja (n.7e/kg). Koiran ajattelin pestä viikonloppuna, kun se on sotkenu ittensä vaikka mihin mähnään..

Punkkipantapaketista paljastui pussi ja käyttöohje. Pannan vaikutus kestää siis punkkeja ja hietasääskiä vastaan 5-6kk ja hyttysiä vastaan 6kk. Eläinlääkäri on muistaakseni joskus sanonut, että ne apteekissa myytävät nesteputkilot, jotka kaadetaan turkkiin, olisivat vähänt tehokkaampia. Päädyin kuitenkin tuohon ratkaisuun, eipä tarvi niitä nesteitä olla koko ajan ostamassa ja kaatelemassa. Tuo on paljon helpompi ratkasu :)

Muistan että joskus pannat ovat olleet tummanvihreitä, mutta tämä oli iloiseksi yllätykseksi valkoinen :) Ohje oli näin: "... Pannan ja koiran kaulan väliin tulisi mahtua kaksi sormea vierekkäin. Pannan toinen pää pujotetaan solmen läpi. Ylijäävä pannan osa leikataan pois, siltä osin kun se ylittää 5cm..." Eli hyvinki helppo laittaa.

Eikä tuo Iineksellä onneks näykkään tuolta karvojen seasta mihinkään :) Onneks tuo panta oli valkonen eikä tumma. Meinaa nuille japseille jäähä mustista nahkapannoistaki tumma jälki kaulaan jos niitä pitää useasti kaulassa.

Mamman pikkunen nappisimmu ♥

Inkki älä viitti aina pelleillä!

Housut KappAhl 7.95, paita 9.90 ja neule 19.90 H&M. Kaulakoru Kultajousesta ja rekvisiittana pikkusiskoni huone.

Näin ilman neuletakkia. Alkaa tuntuun nuo housut vähän isoilta vyötäröstä.. ehkä karppaaminen onkin siis vaikuttanut ja olen jopa kiristynyt :'D

Paitani punaisista raidoista tulikin mieleen, se, mitä näin Haaparannalla...

Nimittäin POLKAGRISAR-MAITOSUKLAATA!!!! ARGG nyt ootan cheattipäivää ku kuuta nousevaa :D Marabou Polka on suklislevyn nimi, ja mulle tänne sitä heti! Just nyt heti sitte kans!

Ei nopeutta, vaan voimaa / Omegaa ja soijaa

MA = Mavea tein kaksi ekaa sarjaa niin keveitä että nauratti, niin traineri nosti painoja ja tein neljä sarjaa kolmen sijasta. Puskin ihan täysillä, nyt oon ihan ventissä, kohta pääsee saunaan! Etureidet teki kyllä ihan sairaan tiukkaa ja muutenki jalat prässikonneessa. Maastaveto on lemppari!
1. Maastaveto 25kg/6, 27.5kg/6 ja 30kg/2x6 
2. Etureidet koneessa 10kg/14, 8, 8
3. Yhen jalan prässikone 12.5kg/3x6
4. Vatsalihakset koneessa 20kg/3x14
5. Penkkipunnerruksen harjoittelua 6kg/3x14
Treeni aika 1h 30 min.

TO = Ennen tämänpäivän salihommia join Monster-energiajuomaa, sitä saa ainakin Haaparannalta ja se on vähähiilarista. Treeniaikaa en kyllä hoksannu kattoa yhtään! En oikein yläkropan reeneistä tykkää, tai ainakaan en tykkää niin paljon ku alakropan :) Viparit on ehkä vielä vähän hakusessa, mutta kyllä se tästä..
Crosstrainer 3min 30 sec. ja kaikkia sarjoja ennen lämmittelyt
1. Ylätalja 33kg/3x8
2. Viparit 3kg/3x8
3a. Hauikset taljassa 10kg/8, 13kg/8, 15kg/2x8
3b. Ojentajat taljassa 30kg/6, 27kg/2x8
4. Takaolkapäät koneessa 25kg/3x8
5. Pohkeet smitissä 25kg/3x12
6. Vatsalihakset vatsaprässissä 25kg/3x8

SU = Unohin tehä minun lemppariliikkeen, maastavedon! Vähänkö mulla harmittaa! Mietin siinä reenin jälkeen, että aivanko joku puuttuis tästä nyt, mutta en muista mikä.. Siinä tsiikailin ympäri salia, enkä keksinykkö vasta seuraavana päivänä, että maastavetohan se ois ollu. No, ei siinä mitään. Vähähiilarisilla vieläkin reenataan, ja sunnuntaina oli jotenki niin kauhea päivä treenille. Tuntu että kaikki on kevyitä, mutta ei vaan oo yhtään voimaa tehä mitään. Ehkä kuppi kahvia olisi auttanut? Hmh.
Crosstrainer 3 min. + lämmittelyt ennen sarjoja
1. Jalkaprässi 20kg/3x14 (uusi laite mulle, aika tappava)
2. Yhen jalan jalkaprässi 10kg/3x14
3. Vatsaprässi 20kg/3x14
4. Abcoaster 3x10
5. Pohkeet smitissä 27.5kg/3x12
90 min.

eräihimisiä!

Eilen kävin hellun kanssa skootteriajelulla Kukkolankoskella. Kukkolankoski on siis Tornionjoki, joka laskee koskena pohjoisesta kohti etelää ja Tornion keskusta kohti.

Joen toisella puolella on siis Ruotsi.

Koitin oliko kylmää vettä. OLI.

Tuolla vois myös laskea koskea (siis koskenlaskua) jos haluaa.

Videolle kuvasin aluksi pohjoispuolta, sitten Ruotsin rantaa (länteen käsin) ja vielä eteläänpäin alajuoksulle.

Tänään käytiin iltasemmalla Alkunkarinlahden lintutornilla Torniossa. Sinne piti kävellä vähän matkaa mettäpolkua pitkin.  Tuossa on laavu ja vasemmalla takana näkyy lintutorni.

Ensin piti polttaa pieniä risuja, kun puut oli niin tuoreita ettei ne meinannu syttyä.

Onneks saatiin kunnon roihu aikaseks!

Sittekku tuli hiillosta, niin me paistettiin makkaraa... Yammy!

Käytiin kiipeämässä myös sinne lintutorniin.

Ei kyllä yhtään lintua bongattu, mutta hienot maisemat oli!

Kuulemma tuolla seudulla on myös paljon hirviä :) Ei kyllä nähty niitäkään.

Ps. Seuraavan kerran postailenki Oulun suunnalta!

+27 varjossa päivällä

TO = Torstaina käytiin punttisalilla reenaan alakroppaa. Treeniaikaa en muistanut kellosta kattoa, olisiko ollut noin tunnin verran. Jalkojen prässikone oli niin kevyt että ihan nauratti! Hahaaaa! Oli hyvä mieli treenata ja voi olla että kaikki tuntu niin kevyiltä, koska toissapäivänä ja eilen tuli tankattua aika kivasti hiilareita hellun mummolassa.

Juoksumatto 3 min + lämmittelyt ennen sarjoja
1. Yhden jalan prässikone 10kg/8, 12.5 kg/2x6 ja 15kg/7
2. Maastaveto 20kg/8, 25kg/6 ja 27.5kg/6
3. Pohkeet smitissä 30kg/3x12
4. Vatsalihakset vatsaprässissä 15kg/3x10
5. Vatsalihakset abcoasterilla 3x10

PE = Tänään on ollu kyllä niin kuuma päivä että! Aamulla kastuin ku piti skootterilla ajaa kaupunkiin 12 kilsaa ja sateli vähän vettä.. Nyt taas ukkostaa tuolla jossain kaukana, onneksi lämmintä on vielä +24 astetta. Kävin painaan rennosti 7 tuntia "pyyteetöntä" töissä, sitä ennen oli salilla huhkimassa. Treeniaika oli 1 h ja 15 min. Välillä teki aika tiukkaa, mutta kulki ihan kivasti, eli painoprogressio nousee tasaisesti :) Kiitos personaltrainerin (lue: hellun) ♥ Reenin jälkeen meinas tulla vähän kiire töihin, mutta onneksi ehdin ihan hyvin.
Soutulaite 3 min + lämmittelyt ennen sarjoja
1. Ylätalja 22kg/14 ja 25kg/2x14
2. Vipunostot 2kg/14 ja 3kg/2x14
3a. Hauikset taljassa 10kg/2x14 ja 12kg/12
3b. Ojentajat taljassa 20kg/2x14 ja 22kg/12
4. Takaolkapäät koneessa 20kg/3x14

@ Ranua & Posio

Noniin! Nyt on tulossa minun ja hellun tekemästä reissusta oikea superpostaus. :) Eli tiistaiaamuna lähettiin kohti Ranuaa ja eläinpuistoa. Aluksi kävimme syömässä voileipää Ravintola Jussinpirtissä (kartalla nro 33.) ja ostamassa Fazerin tehtaanmyymälästä (nro 35.) mariannesuklaata ja suklaamyslipatukoita.

Kartta osoitteesta ranuazoo.com.

 Siellä ripsi vähän vettä, joten olin varustautunut (huiviin sopivalla) sateenvarjolla.

Ekana eläimenä nähtiin saukko. Ne oli ihania palleroita, nukkuivat vain. :)

Majavakin vain nukkui omassa pesässään...

... niinkuin teki myös minkki.

Minkin lisäksi eläintalosta löytyivät myös pienet hiiret.

 Linnuista ensimmäisinä näimme tunturipöllöt. Toinen niistä istua napotti maassa, kun taas...

 ... toinen istui puun nokassa ja käänteli päätä 180 astetta. Aika hurjaa!

Tunturipöllöjen jälkeen näimme suuren huuhkajan, jonka kohdalla huomasin, että minun kamerasta alkaa akku loppua. Voitte arvata -itutuksen määrän. Katsoin kyllä kotona, että täyttä akkua näytti, mutta ootappa kun päästiin perille ja kuvaamaan niin heti oli loppumassa. Fiksuna ihmisenä olin jättänyt kameran akun laturinkin kotiin, että tässä vaiheessa alko paniikki nousta... Mutta onneksi minun rakas Canon ei pettänyt, vaan jaksoi kuvata koko Ranuan reissun ja suurimman osan Posionkin reissusta ;) Kamerakänny sai hoitaa sitten loput.

Huuhkajan jälkeen näimme maakotkan (se oli ISO) ja näimme uros maakotkan lentävän (siipien kärkiväli 3.20 metriä) ja se näytti ihan joltain lentokoneelta Vesilintuja oli ainakin hanhia, joutsenia ja sorsia.

Lintujen jälkeen näimme villisiat. Ne haisi pahalle. :) Sitten suuntasimme kohti jääkarhuja ja ruskeakarhuja. Tässä on kuva minusta seisomassa "luonnollisen kokoisen jääkarhun" kanssa. Piiikkunen nalle!

Kallioilla löhöili kaksi jääkarhua, ilmeisesti päiväunilla.

Omassa häkissään yksi jääkarhu otti tirtsejä selällään ja kyljellään.

Kun saavuimme katsomaan ruskeakarhuja, huomasimme, että toinen niistä oli kiikkunut puuhun!

Arvelimme, että se oli noin 8 metrin korkeudessa. Aika jännä että se oli sinne päässy, koska varmaan noin 5 metrin korkeudelle asti ei tuossa männyssä ole ollenkaan oksia. Siellä se istua napotti ihan tyytyväisenä.

Pääsimme näkemään Ranuan eläinpuiston vetonaulan, Palle-Joosepin todella läheltä. Palle kierteli häkin laitaa ees taas ja välillä raaputti selkää aitaan.

On se hurja! Olimme häkin reunasta noin 5 metrin päässä, oli tosi siistiä! Vaikkakin mulla vähäsen pelotti.

Karhujen jälkeen näimme sudet ja ilvekset. Ennen kun olen käyny Ranualla, ei ilveksiä juuri ole näkynyt. Nyt onneksi pääsimme näkemään niistä kolme kappaletta :)

Yksi istui kopin katolla, yksi makoili metsikössä ja viimeinen...

... maata röhnötti heinikössä. Kattokaapa miten isot tassut sillä on! Sen pään kokoset :)

Minäkin halusin olla ilves :)

Ilveksien jälkeen näimme ahmat, metsäpeurat, valkohäntäpeurat, kuusipeurat, metsäkauriit sekä hirvet. Kun kettueläimet tulivat, näimme ensimmäisenä valkoisen supikoiran. Se on ihan kuin minun oma Inkki-Iinekseni! :D

Iineksellä on vaan vähän isompi pää ja pidemmät jalat :'D

Lauri teki hyvän huomion: "Maksoinko mie kakstoista ja kuuskymmentä siitä, että mie pääsen näkemään Inkki-Iineksen häkissä?" Kyllä me naurettiin tuota elukkaa!

Supikoiran jälkeen oli kettu. Se nukkui sisällä tyytyväisenä kerällä :) Sillä oli viekkaat silmät.

Tämä oli meän mielestä ehkä hauskin juttu koko eläinpuistossa!

Naalin jälkeen näimme myskihärät ja porot. Poroja me ei ees pysähytty kattomaan, on niitä sen verran useasti tienki päällä. Ranualta kun ajettiin Posiolle, mentiin ensimmäisenä Pentik Mäelle.

Anu Pentik Galleria oli valitettavasti ehtinyt mennä kiinni. Sain pusun sen eessä. ♥

Oli tosi hauskaa! Museoissa kiertelyn jälkeen lähdimme kohti Perä-Posiota, sen perimmäistä nurkkaa siellä Perälässä.

Haaa! Siellä oli piha täynnä uazeja.

Sain myös ite ajaa semmoisella punaisella!

Autosta lähti ihan traktoriäänet ja se näytti sisältäki ihan rattorilta.

Illalla vähän feisbuukkailtiin ja joskus 23 maissa pistettiin nukkumaan. Kattoin ikkunasta ulos, ja näin poroja takapihalla! Silloin tajusin, että nyt ollaan poka mettässä ja kunnolla.