09 heinäkuuta 2011

Sport!

SU = Sunnuntai-iltana kun kotiuduttiin Posiolta tänne Tornioon, niin iskin heti salikamppeet niskaan ja lähin treenaamaan. Vaikkakaan mitään ennätyksiä ei tullu tehtyä tai muuta erityistä ei tapahtunu, niin treeni oli kuitenki sen verran hyvä että heti treenin jälkeen muistu mieleen, että miks sitä oikeastaan käykään siellä ja miten kivaa se onkaan :)
- Juoksumatto 5 min.
1. Vinopenkki käsipainoilla 7.5kg/4x12-15
2. Rintalihakset koneessa paino 2/3x10-12
3. Vatsat koneessa 36kg/4xmax
4. Takaolat koneessa paino 1/3x10-12
38 min.
MA = Maanantaiaamuna lähin myös salille. Tuntu että vein aina nopean treenin, mutta kun katoin kelloa niin olinki tehny vajaan tunnin treenin. :O
- Juoksumatto 5 min.
1. Ylätalja leveä myötäote 30-35kg/4x12-15
2. Alatalja 20kg/3x10-12
3. Selkäkone paino 3-4/4x10-12
4A. Vatsat 4x10
4B. Vatsat koneessa 32kg/4xmax
5. Kyljet +5kg/3x12-15
50 min.
Tänään lähin vetämään aerobisen treenin uimahallille kun oli tullut tehtyä jo kaksi päivää putkeen salitreeniä. Uin 38 minuutissa 1000m joka oli minuutilleen sama kuin viime uintikerralla. Uinnin jälkeen olin maailman nälkäsin ja alkupalaksi vetäsin suihini tämän Muscle Milk-suklaapatukan, joka tuli vasta MASSin tilauksen mukana tilaajalahjaksi. MASSilta tilasin myös proteiinipalaria ja C-vitamiinia. Proteiinilla oli hintaa 54.90 (4kg) ja mauksi valittin tuttuaki tutumman minttusuklaan. C-vitamiini makso 14.90 (227g) ja siinä on n. 100 päivän annos, eli päivittäin sitä otetaan reilu kaks grammaa.

PE =  Aamulla heräsin kuitenki reippaana kaheksalta (!) ja lähin heti aamupalan jälkeen salille. Olin salilla siis ennen puol kymmentä, huhhuh. Jalkatreenin vedin tuskasen kuumalla saunall.. siis salilla näin:
- Juoksumatto 5 min.
1. Kyykky 9kg/3x12-15
2. Smithkyykky 25-27.5kg/4x12-15
3. Jalkaprässi 45-50kg/4x12-15
4. Pohkeet seisten koneessa 70kg/4x12-15
5. Pohkeet istuen koneessa 20kg/3x12-15
6. Etureidet koneessa 12.5-15kg/3x12-15
7. Takareidet koneessa 22.5kg/3x12-15
60 min.

2 kommenttia:

Manna kirjoitti...

Jaksaako tuota MASSin protskua/palkkaria vetää samaa makua 4 kiloa putkeen? Himottaisi tilata, mutta entä jos maku alkaakin tökkiä jossain pönikän puolivälissä... :D

Asian voisi tietysti ratkaista tilaamalla kerralla kahta makua, mutta yli satanen tekisi jo aika ison loven lompakkoon, vaikka sillä saisikin 8 kiloa suht laadukasta tavaraa... hmm... :D

Henni kirjoitti...

Kyllä sitä jaksaa! Itseasiassa olen sitä syöny jo 4 kiloa ja nyt lähtee toinen pönttö :D Kyllä se välillä vähän tökkii, mutta ikinä ei oo kyllä jääny juomatta. Meinasin ite tilata nyt eri makua, mutta luin MASSin sivuilta kommentteja ja kaikkien mielestä tuo minttusuklaa oli kaikista paras - kuulemma muut maut on vähän teollisen makuisia (esim. mansikka ei maistu _oikeasti_ mansikalle). Joo nuo on kyllä aika hintavia, varsinki jos tilaa kerralla enemmän ku yhen ison pöntön! :D