LA = Oli niin ihana ilma että päätin olla reippaana ja kävellä salille. Treenin tein aika nopeaa, sillä meille oli tulossa päivällä vieraita ja sitä ennen piti vielä siivota ja laittaa ruokaa jne. Treeni meni ihan kivasti, mutta hauiksissa ja ojentajissa ei ollu kyllä yhtään voimaa!
- kävely salille + takasin
- crosstrainer 5 min.
1a. pystyp.kone 2laattaa/4x8-10
2b. viparit sivuille käsip. 3kg/4x8-10
3a. pystysoutu taljassa 3laattaa/4x7-10
3b. face pull taljassa 4laattaa/4x8-9
4a. hauikset taljassa tangolla 3-2laattaa/4x6-9
4b. hammerkääntö käsip. 5-4kg/4x6-8
5. vähän forkkia käsipainoilla
50 min.
50 min.
 |
| Kotiin jo lähössä! |
SU = Pieni jalkareeni. Meni ihan kivasti, nopsaan tein että ehin kotia laittaan ruokaa kun meillä oli taas tänään vähän näitä kylästelyhommia tiedossa.. :D Miehelläkin alkaa ensi viikolla työhommat, joten salille pääsen oikeastaan vain viikonloppuisin - arkisin kun olen Minnin kanssa kaksistaan kotona. Lisäksi ensi viikon lopulta jää salihommat ihan väliin kun me lähetään Tornioon juhlimaan Minnin 2-vuotissynttäreitä! ♥
- kävely salille + takasin
- crosstrainer 5 min.
1. etureidet istuen koneessa 3laattaa/4x7-9
2. takareidet istuen koneessa 3laattaa/4x6-9
3a. reiden sisentäjät 25kg/4x8-10
3b. reiden loitontajat 25kg/4x8-10
4. pakarapotku taljassa 4-3laattaa/4x6-10
5. pohjesetti koneessa seisten 25.5kg+15lbs/50
45 min.
- kuntopyörä 10 min.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti