minun eka mass.fi-tilaus

Jee jee, odottelu on ohi ja vihdoin mulle tuli tilaamani paketti Mass.fi:stä! Tilasin Mass Recovery- palautusjuomajauhetta 5kg (49.00e) sekä shakerin. Mass.fi:ssä on 01.06-31.8.2010 ilmaiset toimituskulut, joten ei tullut postituskuluja ollenkaan. Koko hässäkälle tuli hintaa yhteensä n. 55 euroa, shakerin maksaessa n. 6 euroa. Koska tilasin yli 50 eurolla, sain yhden Cytosport Muscle Milk Bar-suklaapatukan kaupan päälle. Mauksi valitsin Chocolate Peanut Caramelin. Kaupan päälle tuli myös yksi annoskoko Mass Whey-juomajauhetta. Linkkien takaa löydät mm. tuoteselosteet.

Nääääin ihanan shakerin tilasin! Siihen kuuluu aika monta osaa, tosi kätevä. SmartShake Pink on tuotteen nimi ja lisää tietoa tuotteesta löydät linkin takaa. Tilavuutta tuolla on 5 dl.

Näin kai tuo kootaan? En oikeastaan tiiä. Laitoin pienemmät osat päällekkäin, joiden päälle pistin tuon ite puolen litran tömpön. Ylimpänä on sekottaja/siivilä ja sitten kansi. Tuonne alle jää kaksi paikkaa, johon voisi laittaa vaikka palarijauhetta ja päivän vitamiinit. IHANA se on!
 Alapuolella kuluneen viikon treenit.

KE =
Crosstrainer 5 min. + lämmittelyt ennen sarjoja
1. Ylätalja 28kg/3x14
2. Viparit 3kg/3x14
3a. Hauikset taljassa 12kg/3x14 

3b. Ojentajat taljassa 22kg/3x14 kanssa
4a. Penkkipunnerrus 13.5kg/3x14 

4b. Jalkojen nosto 3x14
5. Takaolat ristiinvetotaljassa narulla 20kg/2x14 + 25kg/14 (ihan järkyttävän pätevä liike)
6. Kyynärvarret kumpaankin suuntaan tangolla 6kg/3x15
1 h 30 min

PE = Perjantaina kulki treeni aika kivasti, tein jalkatreenin ja käsiä vielä ylimääräsenä.
Crosstrainer 4 min + lämmittelyt ennen sarjoja
1. Kyykky 17.5kg/3x8
2a. Etureidet koneessa 22.5kg/3x8

2b. Takareidet koneessa 2.5kg (per jalka)
3a. Reisien lähentäjät 20kg/3x8 

3b. Reisien loitontajien 20kg/3x8
4a. Hauikset taljassa17kg/3x8 

4b. Ojentajat taljassa 27kg/3x8
5. Viparit 4kg/4x8

6. Jalkojen nosto 3x8
7. Pohkeet 25kg/50 toiston pohjesetti

LA = Tänään tein käsitreenin. Muuten meni hyvin, mutta hauikset ja viparit meinas vähän tökkiä eilisen kovan treenin takia. Eilen ja tänään olen ottanu omaa palaria, eli eiköhän tässä pikkuhiljaa ala lihakset kasvamaan ja keho palautuun treenistä.

Crosstrainer 4 min. + lämmittelyt ennen sarjoja
1. Ylätalja 37kg/3x8 (ennätys )
2. Viparit 4kg/2x8 ja 2kg/20
3a. Hauikset 17kg/3x8 

3b. vuoropareina ojentajien 27kg/3x8

4. Takaolat ristiinvetotaljassa narulla 27kg/3x8

5. Jalkojen nosto 3x8
6. Penkkipunnerrus 18.5kg/8 ja 20kg/2x8 (hahaaa! pääsin isojen poikien tangolle tekemään, tittidii!)
7. Käsivarret molemmin puolin 3x15 (per puoli)