TI = Tiistaina käytiin hellun kanssa testaamassa yksi paikallinen kuntosali, nimittäin GymEveryBody.
Ite oon siellä pari kertaa käyny pumpissa viime vuonna ja tänä vuonna
ois tarkotus alkaa siellä nosteleen vähän painoja. Uusi sali oli outo
ja ihmeellinen (eikä tietenkään vetänyt vertoja Tornion Davidille),
mutta siellä sitä sitten ruvetaan käymään. Uudet laitteet vaativat
vähän opettelua.. Esimerkiksi koneessa, jossa takareidet treenataan,
nousivat treenipainot entiseen verrattuna melkein tuplasti. Treeni kulki
n. 1 h 15 minuutissa näin:
Juoksumatto 3 min. + lämmittelyt ennen sarjoja
1. Kyykky 20kg/3x8
2. Maastaveto 37.5kg/3x8
3a. Etureidet koneessa 10kg/3x8
3b. Takareidet koneessa 40kg/3x8
4a. Reiden lähentäjät 40kg/3x8
4b. Reiden loitontajat 35kg/3x8
5. Pohkeet istuen koneessa 15kg/50 toiston setti
Sitten vielä vähän vatsalihaksia ja juoksumatolla kävelyä
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti